|
|
|
|
|
|
 |
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
3.4.2013 9:27
|
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
2.4.2013 9:14
|
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
2.4.2013 9:05
|
Мои цели
02.04.2013 вт
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00
4. Не пить алкоголь
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - утром 20 мин.
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю
7. Красота
8. Полезные дела для дома
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
28.3.2013 23:54
|
Мои цели
01.04.2013 пн
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00
4. Не пить алкоголь
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - утром 20 мин.
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю
7. Красота
8. Полезные дела для дома
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
28.3.2013 23:51
|
Сегодня у сестренки ДР. Позвонила - поздравила.
Вечером - новая клиентка, наращивание. Делала розовый френч с леопардами.
Сил на спорт и красоту не осталось. Из полезного только белье прополоскала, немного прибралась.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
28.3.2013 9:25
|
Мои цели
28.03.2013 чт
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00
4. Не пить алкоголь бокал вина
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - вечером 20 минут
вечером были ногти
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю
видимо перенесу на сб и вс
7. Красота
крема, массаж+скраб
8. Полезные дела для дома
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
28.3.2013 9:22
|
Мои цели
27.03.2013 ср
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00
4. Не пить алкоголь
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - утром 20 минут
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю ср и чт
7. Красота
педикюр, крема, массаж+скраб,
8. Полезные дела для дома
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Мурлыська2604
Diet-Баллов: 5961
Сообщений: 487
27.3.2013 15:33
|
Juliya1701, это результаты того года. У меня тогда реально сильная мотивация была внутри себя. Я делала не для кого то и ничто не могло свернуть меня с правильно пути. Убрала все выходные-вечерние посиделки  . Питалась не обманывая себя. Все до последней ложки взвешивала и записывала. Ужинала до 19.00 в крайней случае. Ну и спорт- первоначально отзынималась с Джиллиан, потом подключила бодифлекс и красоту за 10 минут. В принципе я дошла до результата ( изначально цель 55 была, дошла до 53) и остановилась. Пришло лето, стало жарко заниматься и т.п) А надо было спорт все таки до конца не исключать.
Ну вот за 10 месяцев прилипло 2 кг, не много, к тому же они плавают. Я не из-за кг, из -за объемов вернулась опять сюда. Вот как то так.
Заходи в гости!
От 65 к 55 уверенными шагами
Цель №1- 60кг- есть 3.03.12
Цель №2-59 кг- есть 14.03.12
Цель №3-57 кг-есть 3.04.12
Цель №4-55 кг-есть 20.04.12
29.10.12 - 54.3
С новыми силами с бой!
topic_id=40010
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
26.3.2013 11:58
|
Почему люди солят еду?
Согласитесь, встретить собаку или хомяка, которые отказались бы от пищи по причине того, что она «несоленая», — просто невозможно. С маленькими детьми — та же история, они не в курсе, что еда может быть «соленой и не соленой». А вот взрослые, тысячелетиями употребляя этот консервант, приучились различать оттенки вкуса. Да-да, соль люди начали использовать именно потому, что она прекрасный консервант — заготавливать рыбу, мясо, овощи в «долгохран» без соли — весьма сомнительное удовольствие. Соль увеличивает срок их «годности» во много раз. Что очень ценили моряки, вкушая бекон и сало в долгих походах, а мирные крестьяне — сочно хрупая весной солеными огурчиками.
Почему мужчины так любят солёное?
Когда женщина за банкетным столом тянет руку ко второму солёному огурцу — соседи начинают понимающе хмыкать, намекая на возможность «интересного положения». А вот мужчина, килограммами поглощающий воблу, соленые сухари и закусывающий солеными же помидорчиками чарку горячительного никого никогда не удивляет. Видимо дают о себе знать предки — моряки и воины, привыкшие питаться соленым. Только вот в походах, особенно пеших, повышенное потребление соли оправдано, поскольку при повышенных физических нагрузках из организма «вымывается» необходимый ему натрий), а вот вечером дома перед телевизором с пивком и воблой вся соль почти «откладывается» про запас в организме.
Что такое поваренная соль?
Белый (реже — сероватый) соленый на вкус порошок, который мы привыкли ежедневно видеть у себя на столе — ни что иное как хлорид натрия (NaCl) — вещество, участвующее в поддержании и регулировании водно-солевого баланса в нашем организме. Разность концентрации натрия внутри и снаружи клетки служит для поступления в нее питательных веществ и вывода продуктов жизнедеятельности. Также соль необходима для правильной передачи импульсов между нервными клетками. Участвует соль и в процессе выработки соляной кислоты — важной составляющей желудочного сока. В общем, соль поваренная пищеваянашему организму НУЖНА, только вопрос — в каком количестве?
Сколько соли нужно организму
Так как натрий исключительно необходим для межтканевого и внутриклеточного обмена веществ, активизации пищеварительных ферментов, регуляции кислотно-щелочного равновесия, поддержания уровня водно-солевого баланса в организме, а соль является его основным поставщиком, то полностью отказываться от нее не имеет смысла. В идеале суточная потребность в солине должна превышать 3 — 5 граммов (так называемая «зимняя норма»), но при обильном потоотделении, связанных с жарким временем года или физическими нагрузками, необходимо увеличить потребление соли до 10–15 граммов.
Как понять, что съел свою норму соли
Когда говорят о норме потребления соли, считают не только то количество, которое мы добавляем в еду во время приготовления или уже на столе, а учитывают и содержание этого вещества непосредственно в продуктах. Так, например, поллитра молока содержит примерно 2 г соли, 200 граммов квашеной капусты — 1,5 г соли, в обычной порции морской рыбы весом примерно 150 г (окунь, треска и т. д.) — 0,2 г соли. В общем, если учесть все продукты, которые мы съедаем за день, то «зимняя» норма (примерно 5 г) получается легко, а порой даже и с «лихвой». Всё, что попадает в организм сверх этого — идет не на пользу, а во вред. И выражается повышением артериального давления, головными болями — все это, грубо говоря, протест нашего организма против хронического «пересола».
Чем грозит переизбыток соли нашему организму?
Давайте подумаем что происходит после того, как вы наелись соленого, например, селедки или соленых орешков? Правильно — вам очень хочется пить! Почему это происходит? Да потому, чтопереизбыток соли в организме, он получил переизбыток таких элементов как натрий и хлор (все мы помним, что формула поваренной соли — NaCl) и хочет сейчас только одного — избавиться от них поскорее. И вы пьете — воду, ча й, пиво и т. д. Следовательно, в режиме перегруза начинают работать почки и сердечно-сосудистая система. Причем, как бы они ни старались, часть соли, обычно, оказывается невыведенной из организма. А вместе с ней — остается и излишек воды. В итоге получаем отеки, повышенное артериальное давление. Врачи говорят, что употребляя большое количество соли, мы рискуем получить целый букет заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«Солевая» гипертония
Обычно у мужчин неполадки с сердечно-сосудистой системой проявляются, в первую очередь, в виде гипертонии — повышенного кровяного давления. Сегодня гипертония очень помолодела и нередки случаи заболевания у 20-25 летних.Среди врачей абсолютно бесспорным является вредное влияние на уровень артериального давленияизбыток соли в организме. Исследованиями установлено, что чрезмерное потребление соли влечет за собой задержку жидкости в тканях организма, увеличивая сердечный выброс, в результате чего уровень артериального давления повышается.
Переизбыток соли грозит ...раком!
К такому выводу пришли японские ученые. Они провели исследование, в ходе которого выяснили, что у любителей «солененького» риск заболеть раком желудка в два раза выше, чем у тех, кто солью не злоупотребляет. Причем в группу риска, согласно данным ученых, попали именно мужчины. Женщинына этот счет оказались покрепче. Как бы там ни было, японцы сделали единственно возможный вывод — употребление соли хорошо в меру, апереизбыток соли очень вреден.
Какая соль лучше?
Сегодня на прилавках магазинов представлены разные сорта соли. Поваренная, каменная, экстра, черная, морская, йодированная — какая сольлучше, как выбрать ту, что эффективно восполняет дефицит натрия и хлора в организме, но при этом дает минимальные «побочные эффекты»? Ведь нехватка соли в рационе не менее вредна, чем ее переизбыток. Когда организм испытывает дефицит соли, проявляется мышечная слабость, снижается работоспособность, наблюдается упадок сил.
Черная соль
Пожалуй, наиболее «модный» нынче бренд. Производители заявляют, что черная пищевая соль натуральная и неочищенная, ее получают путем выжигания соляных глыб на березовых дровах. В связи с этим черная соль имеет характерный горьковатый привкус, но при этом содержит больше полезных веществ: калий, кальций, магний, йод, активированный уголь. Декларируется, что она задерживает меньше водыв организме. Но т.к. серьезных научных исследований по этому продукту не проводилось, то нам остается довольствоваться доводами историков (черная соль считается «древним» продуктом) и приверженцев народной медицины.
Каменная соль
Пищевая каменная сольсерого цвета, крупного помола. Серый цвет имеет за счет того, что ее не обрабатывают и на стол она идет в первозданном виде, такой, как ее добыли в соляных шахтах. Геологи называют ее галитом и говорят, что это единственный в природе минерал, который мы употребляем в пищу. Состав галита — NaCl с достаточно частой примесью KCl, CaCl2 и MgCl2. Из-за этих природных «примесей» употребление неочищенной пищевой каменной соли считается более полезным, чем белой поваренной (экстра), которую мы привыкли видеть на столе в последние десятилетия. Раньше, когда технологии очистки были не столь развиты, каменная (серая) соль была нормой жизни.
Соль экстра
Соль экстра - самый распространенный и наименее полезный вид соли. Добывается из каменной соли путем выпаривания и очищения от природных примесей. Попутно в «экстру», для того чтобы она имела товарный вид и не слёживалась в пачках, добавляют различные химические компоненты, вовсе не способствующие повышению индексаздоровья. Поэтому врачи-диетологи советуют отказаться от этого вида соли совсем, взамен ей выбирая каменную или морскую.
Морская соль
Соль морская пищеваядобывается из морской водыпутем выпаривания. В химический состав морской соли входит больше минералов и микроэлементов, чем в каменную (не говоря уж об «экстре», откуда все примеси убираются в ходе технологической обработки). В ней содержатся (хоть и в небольших количествах) калий, натрий, кальций, магний, железо, бром, хлор, марганец, цинк, железо, селен, медь, кремний и т. д. Дополнительным плюсом морской соли является наличие в ней природного йода. Так что если выбирать соль для своего стола, то есть смысл остановиться на морской, благо сегодня она продается во всех уважающих себя магазинах.
Соль: польза и вред
Итак, соль вред или польза, солить или не солить? Врачи отвечают на этот вопрос однозначно: солить, но так, чтобы норму потребления не превышать. Согласитесь, тот же самый совет мы получаем и в отношении других «сильнодействующих» веществ, таких как алкоголь, лекарственные вещества и т.д. Поэтому в необходимых организму количествах соль — полезна и необходима, а вот переизбыток ее грозит плохим самочувствием и способствует развитию различных заболеваний. Вывод: ВСЕ ХОРОШОВ МЕРУ!
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
26.3.2013 9:45
|
Мурлыська2604, приветики!!!
Да, спорт - это точно то, что нужно. Уже 3 дня занимаюсь утром по 20 минут. Иногда кажется, что сейчас умрешь и не сможешь сделать ни одного движения, но я стараюсь. Зато потом так хорошо, прям заряд бодрости с утра. Раньше пыталась вечером заниматься. Но после работы устаешь, появляются домашние дела, а на занятия не хватает сил и времени. В итоге - не занимаешься.
Я смотрю утебя отличные результаты в похудении. Поделись секретом, как ты худела.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
26.3.2013 9:38
|
Мои цели
26.03.2013 вт
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00
4. Не пить алкоголь
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - утром 20 минут
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю ср и чт
7. Красота
педикюр, крема, массаж+скраб,
8. Полезные дела для дома
разобрать полку с бельем
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
26.3.2013 9:35
|
Понравились рецептики (стащила из одного дневничка ) может на выходных попробовать?
Блинные булочки
Возьмем: Яйца 2 шт. ( крупных )
Мука 120 гр
Соль 0, 5 ч. л
Молоко 230 мл
Духовку включить нагреваться до 230 гр
Вилкой взбить яйца, добавить соль, просеянную муку, перемешать.
Понемногу вылить в смесь молоко, ( недолго ) размешать.
В силиконовые формы вылить по 3 ст. л теста ( до половины формы ).
Эксперимент с металлическими формами ( смазанными маслом ) успехом не увенчался, низ булочек прилип
Выпекать 15 минут, температуру понизить до 180 гр ( печь 15 минут ).
В духовке булочки начнут подыматься
Примут затейливые очертания
Легкие, воздушные, стремительно - готовящиеся... пробуйте.
Фаршированная капуста.
Ингреденты: кочан пекинской капусты среднего размера, фарш (у меня куриный) - грамм 600, луковица, приправы.
В базовом рецепте была обычная капуста, из которой рекомендовали вынуть кочерыжку, кочан отварить. Но пекинская намного нежнее, поэтому в предварительном отваривании не нуждается. В базовом рецепте так же в фарш добавлялся рис - но я ведь хочу облегчить блюдо, поэтому - никакого риса!
Раложить листья капусты на фольге в виде развернутого кочана.
Положить на листья фарш, перемешанный с мелкопорезанным луком (можно добавить яйцо), сверху - накрыть другими листьями, снова выложить фарш. Так - пока не закончится листья либо фарш, либо и то и другое.
Свернуть качан, для крепости обмотать нитками, потом завернуть в фольгу. Выложить на противень и поставить в разогретую духовку на 200 градусов минут на 40-60 - смотрите по своей духовке.
Минут через 40 я вынула из духовки сверток, развернула его и смазала взбитым яйцом. Снова поставила в духовку на 10 минут.
Вуаля! Легкое диетическое блюдо, вкусное как в горячем, так и в холодном виде
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
26.3.2013 9:30
|
Мотивация это не картинки с красивой фигурой, не результаты других, не праздник, не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри...
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Мурлыська2604
Diet-Баллов: 5961
Сообщений: 487
25.3.2013 21:09
|
Juliya1701, привет! Хорошо что спорт подключила, сама заметишь как тело подтянется!
Твои мотивашки, мммм- хожу заряжаться и любоваться на животики девочек.
От 65 к 55 уверенными шагами
Цель №1- 60кг- есть 3.03.12
Цель №2-59 кг- есть 14.03.12
Цель №3-57 кг-есть 3.04.12
Цель №4-55 кг-есть 20.04.12
29.10.12 - 54.3
С новыми силами с бой!
topic_id=40010
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
25.3.2013 14:12
|
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
25.3.2013 11:52
|
Мои цели
25.03.2013 пн
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не есть после 21.00 ужин в 21.15
4. Не пить алкоголь
5. Jillian Michaels - 30 Day Shred - утром 20 минут
6. Jillian Michaels - No More Trouble Zones - 2 раза в неделю ср и чт
7. Красота
массаж, маска, крема
8. Полезные дела для дома
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
25.3.2013 9:29
|
Доброго утречка всем!!!
Пятница и суббота прошли как всегда В пятницу вечером приехали к родителям, а в субботу с утра ездили на зимнюю рыбалку с МЧ и будущим свекром на Волгу (я в первый раз)!!! Ничего правда не поймали, но воздухом надышались и походили маленько. А я поборола свою давнюю фобию - очень боялась раньше не то,что ходить, а даже встать на лед. Вечером - праздничный ужин!!!
В воскресенье по этому поводу устроила себе разгруз. Прошел удачно кг ушли
Мурлыська2604, я попробовала в воскресенье и сегодня с утра Джиллиан как раз 30 дневный курс. Там по 20 минут тренировка. Да, тяжеловато так сразу, но уже во второй раз было легче, мне понравилось. Все мышцы болят так, что ходит не могу Скачала еще йогу, попробовала сразу после первой тренировки (там по 30 минут), но не смогла. Хочу добавить еще нет проблемным зонам пару раз в неделю.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Мурлыська2604
Diet-Баллов: 5961
Сообщений: 487
23.3.2013 12:02
|
Juliya1701, я занималась с Джилиан. Отзывы разные, я занималась хедеем за месяц что назывался? Даже забыла уже. И хоть сказано у нее там что на самой первой неделе упражнения сможет выполнить даже новичок, не-а, не фига не правда. Очень тяжело. И большая нагрузка на ноги-колени. Попробуй, сама увидишь. И хоть я втянулась и мне даже нравилось ( тело подтянулось) Но реально не самые простые занятия для неподготовленных.
От 65 к 55 уверенными шагами
Цель №1- 60кг- есть 3.03.12
Цель №2-59 кг- есть 14.03.12
Цель №3-57 кг-есть 3.04.12
Цель №4-55 кг-есть 20.04.12
29.10.12 - 54.3
С новыми силами с бой!
topic_id=40010
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
22.3.2013 16:15
|
Vallerie, приветики
Я тоже обожаю кошек! Заходи в гости.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Vallerie
Diet-Баллов: 6673
Сообщений: 532
Город: Киев
22.3.2013 12:12
|
Привет - прикольное название дневничка. А я люблю всё мурлычущее...
Валерия, скрипачка и просто ???
Рост - 156-157 см
Вес - 52,6 кг, была 48 кг до Нового Года
Цель № 1 - 50 кг
Цель № 2 - 46 кг
Мой домик здесь_id=44818
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
22.3.2013 12:08
|
Фильмы про Похудение!
1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)
сохранила на память.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
22.3.2013 12:04
|
Сегодня такое состояние убитое, еле на работу встала + КД - первый день. вес стоит как вкопанный
Вчера на ужин - суши и вино (из-за него не вписалась в коридор).
Надоело ходить по сугробам - никакого удовольствия. Может когда снег растаит - опять ходить?
Думаю может быть с утра перед работой дома заниматься по 20-30 мин. Хочу в воскресенье попробовать Джиллиан Майклс (отзывы очень хорошие) . Для этого в субботу планирую забрать гантельки и может быть купить коврик для йоги.
И еще сегодня ДР у племяши. Буду вечером звонить - поздравлять.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
22.3.2013 11:55
|
Мои цели на каждый день 22.03.2013 пятница
1. Соблюдать коридор
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая
3. Не пить алкоголь
4. Не есть после 20:00
5. Ходить на работу пешком каждый день по 1 часу (5 - max, 4 - min)
втДА, срДА, чтДА, пт НЕТ
6. Йогалатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)
втДА, срДА, вс 
7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)
массаж - вт ДА,срДА, чтДА, пт, сб, вс
8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)
9. Мотивация (статьи, фото) ДА
10. Отчет каждый день ДА
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
22.3.2013 11:50
|
Есть мечта? Беги к ней!
Не получается бежать? Иди к ней!
Не получается идти? Ползи к ней!
Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты! и бровями так, бровями старайся ползти.
(улыбнуло)
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Мурлыська2604
Diet-Баллов: 5961
Сообщений: 487
21.3.2013 14:10
|
Juliya1701, какая мотивашка у тебя красивая, тоже хочу животик как на картинке у девочки. Хотя понимаю что для меня это не реально .
А у меня из спорта- прогулки с детьми. Хотя еще год назад спокойно занималась дома и мне это даже нравилось, а сейчас ну никак не могу начать хоть убейте. Все вдохновения жду.
От 65 к 55 уверенными шагами
Цель №1- 60кг- есть 3.03.12
Цель №2-59 кг- есть 14.03.12
Цель №3-57 кг-есть 3.04.12
Цель №4-55 кг-есть 20.04.12
29.10.12 - 54.3
С новыми силами с бой!
topic_id=40010
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
21.3.2013 10:36
|
Уделяйте больше времени себе.
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
21.3.2013 10:28
|
Мурлыська2604, спорт у меня пока тоже из-под палки и на него как всегда времени нет. А очень хочется, чтобы в удовольствие.
Решила так: на работу ходить пешком - хорошая кардионагрузка. Плеер в уши - давно пора аудиокниги начать слушать (читать то тоже некогда) - 2 зайца одновременно!!!
Вот уже 3 дня хожу на этой неделе. Самое трудное - это встать с кровати, побороть свою лень. Как будто 2 человека в голове спорят один говорит - ну поспи еще часок, ты ведь так устала, не выспалась, а другой - дает пинок.
Заставляю себя вставать в 6 утра, на работу мне к 8, час на сборы и до работы час ходьбы. По нашим дорогам-сугробам вдвойне не охота (я жуткая соня ). Но скоро весна и я думаю ходить будет вдвойне приятнее
С коридором - пока беда, но я буду стараться. Столько вещей для себя открываешь - пока табличку заполняешь!!!
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
21.3.2013 10:13
|
Мои цели на каждый день 21.03.2013 четверг
1. Соблюдать коридор НЕТ
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая ДА
3. Не пить алкоголь НЕТ вино сухое красное
4. Не есть после 20:00 НЕТ ужин в 20.30
5. Ходить на работу пешком каждый день по 1 часу (5 - max, 4 - min)
втДА, срДА, чтДА, пт
6. Йогалатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)
втДА, срДА, вс
7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)
массаж - вт ДА,срДА, чтДА, пт, сб, вс
8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)ДА
9. Мотивация (статьи, фото) ДА
10. Отчет каждый день ДА
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
Juliya1701
Diet-Баллов: 3200
Сообщений: 190
21.3.2013 10:02
|
Мои цели на каждый день 20.03.2013 среда
1. Соблюдать коридор НЕТ (перебор 50 ккал)
2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая ДА
3. Не пить алкоголь ДА
4. Не есть после 20:00 НЕТ (после тренировки с 19.30-20.30 хочется перекусить)
5. Ходить на работу пешком каждый день по 1 часу (5 - max, 4 - min)
втДА, срДА, чт, пт
6. Йогалатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)
втДА, срДА, вс
7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж) ДА даже больше - около часа на себя любимую
массаж - вт ДА,срДА, вс
8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)ДА
9. Мотивация (статьи, фото) ДА
10. Отчет каждый день ДА
МОЛОДЕЦ!!!
Juliya.
Живу здесь - /community/post.php?topic_id=51619
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
