Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Создаю себя сама.

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 68,0 кг

               ККАЛ      УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ      БЕЛКИ  
Всего:     1372      138                     53             86

Спорт - плавание

Процедуры - сауна

Вода - 1,1 л

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 68,2 кг

ОГ - 93

ОпГ - 81

ОТ - 72

ОЖ - 80

ОБ - 105

ОН - 66

Цель - 60 кг к лету

                  ККАЛ        УГЛЕВОДЫ      ЖИРЫ       БЕЛКИ
Всего:       1552         174                    59             84

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Описание: Трицепс — проблемная зона для многих женщин. Здесь часто скапливаются жировые отложения и руки "висят". Сейчас лето -время открытых платьев и топов. Сделаем наши ручки безукоризненными!

Упражнения для рук:

1. Разгибание рук в наклоне

Зона: трицепс.



1/4

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте разгибания рук с отягощением или с эспандером. Следите за тем, чтобы локти не смещались и спина оставалась ровной. После 25-30 повторов зафиксируйте руки в верхнем положении на 15-20 секунд.

2. Разгибание рук из-за головы

Зона: трицепс.

1/4

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, подтяните пресс, чтобы устранить прогиб в пояснице. Поднимите руку с отягощением вверх, прижмите локоть к уху, согните и выполняйте серию разгибаний. Повторите на другую руку, а затем — на обе руки вместе.

3. Обратные отжимания

Зона: трицепс.

1/3

Как выполнять: сядьте на пол и примите упор сзади. Для этого отведите руки назад на 15-20 см от таза, поставьте ладони на пол пальцами вперед, согните колени и поднимите таз над полом. Сгибая и разгибая руки, выполняйте обратные отжимания до касания тазом пола, направляйте локти строго назад. Вы можете регулировать нагрузку, изменяя положение таза: ближе к рукам — тяжелее, ближе к ногам — легче. По количеству повторов для этого упражнения можно сделать исключение: на начальном этапе будет достаточно 15-20 раз. Затем выпрямите ноги, вытяните все тело в одну линию, втяните пресс и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд в два подхода.

4. Французский жим из-за головы

Зона: трицепс.

1/2

Как выполнять: лягте на спину, поднимите руки с отягощением вверх и наклоните их примерно на 15 градусов в сторону головы. Согните руки, коснувшись весом затылка или пола, и выполняйте разгибания рук, не меняя положение локтей.

5. Разгибание руки с груди лежа

Зона: трицепс.


6. Отжимания с узкой постановкой рук

Зона: трицепс.

1/2

Как выполнять: примите упор лежа с опорой на ладони и колени, поставьте руки на ширине плеч примерно на уровне груди. Выполняйте отжимания со свободной амплитудой, направляя локти назад.

7. Сгибание рук

Зона: бицепс.

1/5

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, выпрямите спину, зафиксируйте положение локтей. С отягощением: сгибайте руки в локтях и затем, не разгибая, поднимайте вверх до уровня лица, затем опускайте и разгибайте. С эспандером: выполняйте сгибания и разгибания рук.

8. Разведение рук в стороны

Зона: средние пучки дельтовидных мышц.

1/4

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, опустите плечи и выполняйте подъемы рук в стороны с отягощением или с эспандером. Следите за тем, чтобы руки двигались в одной плоскости с телом, плечи не поднимались вверх, а кисти — выше локтей

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, как по мне то фрукты не сыграют роли тем более мандарины, там же во основном вода. О 3 класс знакома мой детки ходят в 4 класс и во 2 класс, всё рядышком.

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пышка_а_буду_худышка пишет 10.11.2014 в 19:17 (ссылка):

А сколько сынишки лет?

 Ему полных 9 лет. Учимся в 3 классе.

Интересно, кто знает, фрукты вообще и цитрусовые в частности за час-два до сна как сказываются?

 ККАЛ    УГЛЕВОДЫ    ЖИРЫ    БЕЛКИ
 1544            144            76             72

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, плаванье это классно и для похудения и для души. Я бы то же с удовольствием походила вот только у нас бассейнов нет, так, что это может быть только мечтой.

А сколько сынишки лет?

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пышка_а_буду_худышка пишет 09.11.2014 в 13:32 (ссылка):

Да вес у нас схожий тем интереснее наблюдать как будем меняться в лучшею сторону.

 А ты спортом занимаешься?

 На пару веселее и дисциплинировеннее получится)

 Я пока спортом не занимаюсь, жду плато, потом в ход пойдет эллипс. Тем не менее я пару, тройку раз в неделю посещаю сауну в местном аквапарке, плаваю немного, у нас с сыном до конца года есть абонементы. Если сильно не подорожают, купим на следующий год.

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет перед корпоротивом не специально делала разгруз. Я про него узнала только в четверг утром. А насчёт молокочая я раньше да и сейчас выдерживаю достаточно легко.  Да вес у нас схожий тем интереснее наблюдать как будем меняться в лучшею сторону.

 А ты спортом занимаешься?

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, с воскресеньем, еще один выходной денечек и это очень радует)

пышка_а_буду_худышка пишет 09.11.2014 в 06:37 (ссылка):

Приветик! разгружалась на молокочай всего -400 потом у меня в четверг был зажор в связи корпоротивом, так что мой вес на сегодня как после разгруза те дняи не взвешивалась побоялась 67,2. Как твой дела за эти деньки?

  На молокочае весь день? Это очень жестоко, мне не выдержать) Ты целенаправленно перед корпоративом не ела?

 Последние дни я считаю калории, стараюсь вмещаться в коридор, получается по верхней планке. По весу, я смотрю, мы идем нога в ногу с разницей в полкило) Вчера получился день весьма суматошный, весь в разъездах, прилично ела только обед, чтобы не портить картину ужинала скромно и соответственно спать пошла голодной, плохо.. Вес упал, но теперь от организма нужно ожидать восстановления потраченных сил в виде накопления воды или того что будет съедено)))

 Вес - 66,4 кг

 Стремлюсь к нормальному ИМТ в 64,5 кг

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! разгружалась на молокочай всего -400 потом у меня в четверг был зажор в связи корпоротивом, так что мой вес на сегодня как после разгруза те дняи не взвешивалась побоялась 67,2. Как твой дела за эти деньки?

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ириша, рассказывай, чем разгружалась, какие результаты и как часто ты разгрузы устраиваешь?

У меня очередное начало не такое уж лихое как обычно, вес думает, падать или не падать) Стараюсь не есть вечерами, но вчера , в течении дня, в качестве гарнира, было несколько порций салата из свеклы, по моему это лишнее)

Вес - 67,7 кг

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздровляю с отвесом! Я сегодня на разгрузе, посмотрим что будет завтра.

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро. Процедуры и калораж нам всем в помощь.

Ириша, я с водичкой и её злыми шутками знакома, наверное как и любой худеющий не первый день) Как твои дела, настроение?

Вес - 67,7 кг

P.S.

   ККАЛ    УГЛЕВОДЫ   ЖИРЫ    БЕЛКИ
  1552      157                 76           81

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, калории считала ну и спорт был конечно. А насчет веса то что лезет в верх может водичка задержалась?

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пышка_а_буду_худышка пишет 03.11.2014 в 21:50 (ссылка):

с 69 дошла до 52 за 8 месяцев 2 года назад за 2 года вернула все обратно не смогла удержать результат smile

 Доброе утро!

Калории считала или на какой-нибудь диете?

Вес странно идет вверх несмотря на зеленый коридор, такого раньше не было smile Надо подумать, что лучше, спорт подключить или упортвовать в калоражем)

 Вес - 68,1 кг

P.S.

           ККАЛ   УГЛЕВОДЫ   ЖИРЫ  БЕЛКИ
           1587    180                  60           86

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с 69 дошла до 52 за 8 месяцев 2 года назад за 2 года вернула все обратно не смогла удержать результат smile

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пышка_а_буду_худышка пишет 03.11.2014 в 21:17 (ссылка):

Мне 28 достигала 52 кг  2 последних так и нескинула смена работы да и так все наволилась тогда все забросила хочу все вернуть нозад. Рада что нохожу новых еденомыленников smile

 Умница, каким способом, за какое время и с какой цифры дошла до такого результата?

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 28 достигала 52 кг  2 последних так и нескинула смена работы да и так все наволилась тогда все забросила хочу все вернуть нозад. Рада что нохожу новых еденомыленников smile

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пышка_а_буду_худышка пишет 03.11.2014 в 19:06 (ссылка):

Привет! я вот тоже вновь вернувшееся когдато почти до цели дошла а теперь всё сначала начинаю smile Давай вместе идти к цели.

 Ириша, добро пожаловать!) У нас очень похожие параметры, ну просто капельки дождя) Давай вместе, буду очень рада. Сколько тебе лет? Смотрю у тебя конечная цель очень смелая (для меня, по крайней мере, вообще непостижимая, потому как я в таком весе себя не помню))

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! я вот тоже вновь вернувшееся когдато почти до цели дошла а теперь всё сначала начинаю smile Давай вместе идти к цели.

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем случайно заглянувшим) smile

Начинаем очередное путешествие к самосовершенствованию smile

По немножку, по тихонечку, без контроля вес неизбежно растет. Надо предпринимать меры, причем решительные. smile

На сегодня имеем:

Вес - 67,8 кг

К-1469,  У-156,  Ж-64,  Б-67.

 

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,
отдых он всегда на радость

всего то 1 кг за две недели у тебя

renusik пишет 30.08.2014 в 12:29 (ссылка):

С первого сентября наш аквапарк закрывается на двухнедельный перерыв. Надо переориентироваться  на эллипс. Читала у тебя, что ты вроде тоже к нему на подходе. Можем объединиться в этом вопросе)

30. 08. 2014

Вес - 64,8 кг

Наблюдения - пора ставить новые (прежние) цели на Новый год

почему бы и нет.
Я уже чувствую себя нормально, так что нагрузку вводить буду 2-4 раза в неделю. Эллипс в том числе. Пока минут по 15, а со следующей недели по 30 минут.
Но, ты же "часто пропадашка" ))) 

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ау, Ксюнь) Я заблудилась в лесу кулинарных искушений) Был отпуск, у сына был ДР (нам 9 лет), сразу после подвернулась возможность пожить на побережье нашего Балтийского моря в отличных условиях. Поехала с сыном, вернулась с ним же и с "друзьями")))

С первого сентября наш аквапарк закрывается на двухнедельный перерыв. Надо переориентироваться  на эллипс. Читала у тебя, что ты вроде тоже к нему на подходе. Можем объединиться в этом вопросе)

30. 08. 2014

Вес - 64,8 кг

Наблюдения - пора ставить новые (прежние) цели на Новый год

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
прям так и хочется сказать АУ
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14. 08. 2014

Вес - 63,8 кг

Спорт - плавание 35 мин

Вода - 3

Овощи, фрукты - 300 гр

Процедуры - сауна, баня, ац массаж, уход за кожей вокруг глаз, маска для кожи рук

Питание - система

Наблюдения - надоело каждый день плавать)

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фенькa пишет 13.08.2014 в 09:01 (ссылка):

Привет
Ни чего не понимаю
Какие такие +2?

08.08.2014 - 63,1 кг

09.08.2014 -  красное сухое + пармская ветчина с дыней + сыр с плесенью + палочки сырные

10.08.2014 - 65,1 кг

13.08.2014 - 64,0 кг

уметь надо smile

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет
Ни чего не понимаю
Какие такие +2?
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13. 08. 2014

Вес - 64,0 кг

Спорт - 35 мин

Вода - 2

Офощи, фрукты - 400 г

Процедуры - сауна, баня, ац массаж, глаза, руки

Питание - система

Наблюдения - мышцы что ли отекли после перерыва...

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12. 08. 2014

Вес - 63,4 кг

Спорт - плавание 40 мин

Процедуры - баня, сауна, ац массаж, уход за кожей вокруг глаз, маска для кожи рук

Питание - возвращаемся к системе

Наблюдения - гости на срок более 72 часов как стихийное бедствие для всего процесса похудения. smile  Красное сухое - это найменьшее зло, но с ним всякое разное вкуснючее. В итоге 10. 08. 2014 - 65,1 кг  (+2 кг) smile, быстренько возвращаем себя в форму, а то отложится в глубокие слои smile

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08. 08. 2014

Вес - 63,1 кг smile

Спорт - фитнесс 30 мин

Процедуры - маникюр, педикюр, стрижка, уход за лицом

Питание - система нарушена

Наблюдения - Впереди 3 дня гости, Реня, держись! smile

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07. 08. 2014

Вес - 63,6 кг

Спорт - плавание 30 мин

Процедуры - сауна, ац массаж

Питание - система

Наблюдения - стресс, устала

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06. 08. 2014

Вес - 64,0 кг

Спорт - плавание 35 мин

Процедуры - сауна, депиляция

Питание - модернизированное под себя минус 60

Наблюдения - чтоб я еще раз очутилась на процедуре в сауне! Да ни за что! Сижу я там тихо, народу немного, дядька пришел с тазиком воды и большим таким полотенцем. И спрашивает, никто не против тут хорошо погреться, ну народ то ясное дело только за) Ну этот и давай шаманить. Воду на камни подлевает и жар в круговую раздувает полотенцем, дальше - круче, жара еще больше, полотенцем машет шустро, у меня лицо начинает гореть, пот льется как будто это на меня поливают из тазика, а этот демон не унимается. И так и эдак танцы с бубнами устроил. Я так чуствую, у меня пульс в висках стучит, а выйти лажа) Все такие довольные сидят, шутят. И этот танцует с полотенцем. Мама дорогая, думаю так, если я сейчас не выйду, то меня потом вынесут, это еще больший позор))) Как только он стал потише развевать полотенцем , я и скользнула за дверь поблагодарив. Спускаюсь на первый этаж, и так прислушиваюсь, а у меня уши заложило, капец попарилась))) И только в бассейне после минут 15 плавания, вроде снова себя человеком почуствовала, давление в висках ушло.

А если серьезно, то гипотонику вроде меня эти процедуры тяжело перенести, пожалуй не посоветую.

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05. 08. 2014

Вес - 64,4 кг

ДЗ:

Цели ставим в такой форме:

Что вы от себя ожидаете (какой хотите себя видеть, чувствовать):

1. Завтра - хочу чувствовать себя легче чем сегодня

2. Через неделю - хочу 64 кг

3. В конце гонки - 62 кг

4. Через месяц - хочу гордиться промежуточным результатом

5. На Новый год - хочу не обожраться после пары бокалов шампанского)))

6. Через год - хочу наконец избавиться от целлюлита, сколько можно с ним бороться!)))

7. Через 5 лет - хочу чуствовать себя обоятельной и привлекательной, и чтобы климакс еще не наступил)

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04. 08. 2014

Вес - 64,2 кг

ОГ - 89

ОПГ - 76,5

ОТ - 71,5

ОЖ - 86,5

ОБ - 103

ОН - 62,5

ОР - 32

Цель на конец августа - 62 кг

Спорт - плавание 40 мин

Процедуры - сауна, баня, ац массаж, маска

Питание - минус 60

Наблюдения - забавно, к чему это всё приведет)

38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.