�ли так:

Приветики всем! Да, как хорошо на отдыхе , две недели без каблуков, макияжа и офисных платьев!!! Только мало. Причем на адаптацию после юга время совсем не было, в 6 утра встала с поезда, а в 12 - уже была на работе... � готовка, уборка, стирка сразу начались... А не хочется ведь ничего делать, но увы... Да и с питанием еще полное безобразие: хочу только мороженое, фрукты и вино...

Примерно так:

С приездом!!!Какая ты счастливка,завидую белой завистью!!!Жду фотки!!!

Приветик, девченки! Р’РѕС‚ СЏ Рё РґРѕРјР°! РњРѕСЂРµ, солнце, Ялта 2013 РІ моей жизни состоялись!!! Приехала сегодня: загоревшая, счастливая, немного уставшая... Первым делом встала РЅР° весы: лишнего РЅРµ набрала ( программа максимум РїСЂРё пятиразовом питании), РЅРѕ Рё РІ Крыму ничего РЅРµ оставила... РњРЅРѕРіРѕ плавала, С…одила везде пешком, Р° это почти всегда  РІ горочку, РЅРѕ Рё РЅР° пляже валялась...

Я тут, кстати, наткнулась на дюкановскую книжку "я не умею худеть". �з исследовательского интереса читаю потихоньку перед сном. Насчет следовать не знаю, каждый решает за себя, но общую логику питания объясняет толково и в целом словам тренера не противоречит.

Спасибо за поддержку!!!

anyel, не паникуй. Набрать два кило жира действительно невозможно за такой срок. А вот два кило воды - запросто, но вода как приходит, так и уходит, это не страшно. Накопление воды в тканях провоцируют, например:

* соленое;

* алкоголь;

* определенные периоды цикла (у меня до полутора кг доходят колебания, а может быть больше).

Насчет писать что кушаешь - самой безопасной пищей считается белковая, ее организму труднее всего переваривать. :)

Shpendik, даже на конкурс? Буду ждать, очень интересно посмотреть. :)

Викулечка,поздравляю и завидую!!!Оторвись в отпуске на полную катушку и за меня тоже!!!

Это мое чемоданное настроение

Рђ СЏ сегодня РІ отпуске!!! Правда, целый день РЅР° телефоне, РЅРѕ это уже издержки моей профессии...

Написала список необходимых вещей для моря, многовато получилось... Надо что-то отложить...

 Р•СЃС‚СЊ сегодня РЅРµ хочется,  после  РїСЂРѕС€РµРґС€РёС… возлияний...

Рыжий, фото скорее всего будет в четверг, возьму фотоаппарат в парикмахерскую , мастер попросила, хочет фото моей стрижки отправить на конкурс.

Рђ Сѓ меня "страченных" целых РґРІР° РґРЅСЏ. Вчера гости РёР· министерства,  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»СЃСЏ обед, который резко перешел РІ ужин, причем довольно РїРѕР·РґРЅРёР№. РЎРѕ спиртным, разумеется. Пили РІРѕРґРєСѓ, после этого, правда танцевали...

А сегодня у мамы день рождения... Наготовила всего кучу, хотя обещала мне, что все будет скромно, ага.... � еще ведро шампанского.... Так то. а море через два дня. Уже в чемодан кое-что сложила...

Доброй ночи всем-всем!!! Леночка, только без паники! Либо весы, либо питание... Р’РѕС‚ сейчас начинается самое страшное, для твоего организма похудение - уже РЅРµ стресс, Р° рутина. Р� РѕРЅ будет пытаться всеми силами "отомстить" тебе Р·Р° утраченное, вернув РІСЃРµ РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ...

Нужно встряхнуться, отвлечься, срочно занять себя чем-то важным. На весы пока вообще не становись и может пока не занимайся, не провоцируюй "зверский" аппетит. Пиши, что кушаешь в течении дня...

Девчёнки,я уже боюсь на весы становиться,в воскресенье 67,вчера 67.7,а сегодня 68.5!!!Но ведь такого не может быть!?!

Спасибо,подумаю...

anyel, а ты подумай над вводом такого правила. Все, что хочется, откладывается на этот самый день. Понятно, что объедаться до состояния "щас спою" и тогда не нужно, но и о диетных ограничениях можно на день забыть. Обычно количество срывов это уменьшает, т.к. шесть дней в неделю ты точно знаешь, что вскоре сможешь позволить себе что угодно на законных основаниях. На практике же обычно в чень Че хочется чего-то определенного, ты это ешь, успокаиваешься, и адского зажора не выходит.

Ремарка: сторонники хардкор-режима этого РґРЅСЏ РЅРµ признают. 

Насчет витаминов, Р° точнее витаминно-минерального комплекса - крепко подумай. РўРІРѕРё срывы РјРѕРіСѓС‚ быть Рё следствием недостатка чего-то важного РІ организме. 

Про правило дня первый раз слышу,витамины не пью.Пью льняное масло и расторопшу.

С диетологом не общаюсь...

anyel, давать пенделя, не разобравшись в проблеме, нельзя.

Вопрос, соблюдаешь ли ты правило дня в неделю, на самом деле достаточно важен. Этот день не только помогает не срываться, он еще и дает понять, чего именно больше всего не хватает организму, и поправить ситуацию.

РќСѓ Рё СЏ всегда Р·Р° привлечение специалиста: РІ данном случае Р·Р° то, чтобы РЅРµ заниматься самодеятельностью Рё поговорить СЃ диетологом, С‚.Рє. срывы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ дисбалансе. 

Ты витамины пьешь, например?

Ade_2013 пишет 28.07.2013 в 23:54 (ссылка):

Спасибо,конечно,но лучше бы волшебного пендаля да по-больнее!!!К тому же на этой неделе это не первый день...

anyel,  Рђ ты соблюдаешь правило "раз РІ неделю можно РІСЃРµ"?

Так-то ну в общем чего страшного? Арбуз не страшно, пицца в целом тоже. Что за рулет, не знаю, а за шоколад никто не осудит.))

Девчёнки,у меня сегодня срыв,причём даже не срыв,а срывище:пол арбуза,рулет,пицца,шоколадка...Короче,полный п...ец!!!Сейчас сижу,пыхчу и думаю:оно мне надо было???Чтож это такое происходит???

Shpendik, даешь фото свежей прически! Заценим женским коллективом. :)

Конфеты - это хорошо! Вот нас среди ночи вчера в Мак понесло - это не очень.)))

Леночка, ну почему сразу вредина!!! Можем хоть в воскресенье полюбоваться на такую красоту....

Shpendik пишет 28.07.2013 в 17:27 (ссылка):

Вредина!!!

Ade_2013, приветик! Так дело РІСЃРµ РІ том, что мастер РњРћР™, СЏ Сѓ нее обслуживаюсь  Р±РѕР»СЊС€Рµ 10 лет, РѕРЅР° всегда чувствует РјРѕРµ настроение Рё знает РІСЃРµ РјРѕРё хотелки. РЇ, СѓС…РѕРґСЏ, ей часто делаю комплимент: РґР°, РЅРµ только любовники делают женщину счастливой... Рђ тут так накосячила...

Shpendik, так не делала. Шла с мыслью, что закрою гештальт, решу, что железо не для меня и смирюсь с новыми параметрами фигуры, списав на возраст. � мысли не возникло что-то "до" фиксировать...

Очень тебя прошу, РЅРµ надо РЅРµ есть. Посадишь же организм, РЅРµ надо СЃ СЃРѕР±РѕР№ так, хорошо Сѓ тебя РІСЃРµ. 

Как интересно с гиалуронкой... в первый раз слышу, чтобы она налагала столько запретов. Это точное название курса? Эффект хороший? Нужно глянуть подробнее.

С цвнтом от души сочувствую, адский стресс ходить в парикмахерскую с непредсказуемм эффектом. У меня когда телефон умер и пропал контакт привычного мастера, был настоящий траур. Хорошо она потом сама на связь вышла.

Рыжий, я мезо делала накануне нового года, никаких ограничений после не было, а в начале лета дважды была hyaluronica, так вот после нее многое нельзя. Спорт в том числе...

Ade_2013, фото ну очень наглядные... Впечатляют. А свои ДО покажешь?

Я сегодня тоже лентяй: все ела, днем спала, активности никакой, только в парикмахерскую сходила... Лучше бы не ходила... Цвет волос не удался, хотела молочный шоколад, а получился черный-черный... Мастер меня еще и успокоила: на море быстро выгорит...

Достала чемодан, открыла... Померяла купальники... Оставшиеся до первого числа дни желательно не есть, совсем..

anyel, да бог с тобой, кабы не было - чего б я в зал-то устремилась? :) Я адский лентяй, без мощного стимула напрягаться не буду. Это потом уже понравилось. А так - и бочка с животиком над ремнем джинсов висели, и шорты уже не надеть... Добила меня вот эта прекрасная женщина:

Не знаю точно, сколько ей лет - но два десятка лет рабочего стажа позволяют примерно прикинуть. Есть сын. Есть напряженная работа. � она прекрасна как рассвет. :) Ее фотосессия стала последней каплей, после которой я поскакала в зал. А с прекрасной женщиной мы теперь общаемся в блогах. :)

Целлюлит... Целлюлит, увы, совершенно не зависит от комплекции, он зависит от обменки, здоровья и общего состояния организма. Щас будет картинкоспам!

Ты же знаешь понятие "скинни фэт", верно? Вот, например, иллюстрация, буквально Фит версус Фэт, причем дама в версии справа весит, полагаю, больше, чем дама в версии слева. :)

�ли вот вообще адъ:

Дамы РЅР° фото худые? Худые. Целлюлиты РІРёСЃСЏС‚? Р’РёСЃСЏС‚. Р’РѕРѕРѕРѕРѕС‚.)))  РќРёС‡РµРіРѕ РЅРё РѕС‚ веса, РЅРё РѕС‚ комплекции РЅРµ зависит. РЇ спохватилась чуть пораньше РІРѕС‚ СЌС‚РѕР№ стадии:

Повторюсь: никакими обертываниями, никакими диетами, никакими массажами, никакими скрабами целлюлит убрать невозможно. Вернее как. На короткое время - можно. Но это надо ходить постоянно, неделя без салона - и ЗДРАСТЕ, вот он снова я, ваш целлюлит. Ну а если постоянно - холодное тоже норм, нужно только подобрать хорошее. Нам показывали и то, и то на курсах косметологов.

Рђ РІРѕС‚ еще хороший СЃРїРѕСЃРѕР±, кстати, РЅРµ знаю, как сочетается СЃ венами Рё прочим, РЅРµ пробовала РїРѕ лени, Р° РїРѕРґСЂСѓРіР° так ровные РЅРѕРіРё поддерживает. Отработанный кофе РёР· кофемашины (или РёР· френч-пресса, короче, молотый уже заваренный кофе) - РІ РёР·СЂСЏРґРЅРѕРј количестве добавляем РІ мыльную пену или гель для душа. Делаем себе самомассаж: сильный, РїРѕРґСЂСѓРіР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, ей РІ процессе больно. РњРёРЅСѓС‚ 10-15 экзекуции. Так часто, как позволяет кожа. РџРѕРґСЂСѓРіР° Рё РІ период нездоровья Рё веса больше твоего стартового имела ровные РЅРѕРіРё. 

Shpendik, вот и я - зал-работа-прогулки-работа-зал... какая собака? Но как же ж хочется. Я было остыла, позвонив в питомник, где родился вот этот щенок. Хозяйка оказалась очень неприятной в общении, связываться расхотелось. А потом я нашла и созвонилась с хозяйкой отца щенка, он из другого питомника - и там такая чудесная и добрая девушка оказалась, с такой любовью о своих собаках говорит... ЗАМАН�ВАЮЮЮЮЮЮТ!)))

О. А ты мезо не делала часом? Я вот, видимо, пойду после новогодних каникул, как с деньгами немножко разгребусь.

Прочитала последние сообщения. Ой. Главное, чтоб не пропали билеты, первое только в четверг, может, разгребешь еще все!

Вообще после работы было неуемное желание смести РёР· холодильника РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено... Что значит стресс. Р� СЏ пошла РґСЂСѓРіРёРј путем: полчаса СЃ Джил Рё 3 мили СЃ Лесли... Теперь устала Рё РґРѕ РєСѓС…РЅРё даже дойти РЅРµ РјРѕРіСѓ. Главное, завтра найти РІ себе силы РЅР° пробежку, как СЏ заметила, РїРѕ пятницам это труднее всего.

А вот и вечер... Ну и как это называется? Это я спрашиваю себя... С понедельника я в отпуске, но.... Ко мне приезжает комиссия из министерства, и кто меня теперь отпустит. Я расстроена.... На первое число билеты в Крым.

Питание сегодня такое:

завтрак: хлопья, ряженка и сливы;

ланч: персик;

обед: говядина, помидоры, огурец и хлеб;

полдник: кусок белого шоколада с миндалем!!!

ужин: рыба СЃ баклажанами.  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, шоколад был РІРЅРµ плана, РЅРѕ после такого сообщения - было самое РѕРЅРѕ... Так то...

Рыжий, какая красивенькая собачка! У меня собаки не было никогда. Хотелось. Хочется и сейчас, особенно глядя на крошечных, мелких и смешных. Но целый день на работе и как...

А к косметологу я ходила на процедуры для "морды лица", после которых строго противопоказан спорт, алкоголь и солярий. Пришлось воздерживаться.... Вела себя тихо, спокойно и всем провокаторам отвечала, что вот сегодня я мартини и не хочу....

Сейчас уже можно. Бегаю, иногда пью, а загорать отправляюсь на море...

А питалась так:

завтрак: хлопья, ряженка и абрикосы;

ланч: персик;

обед: говядина, помидоры, огурец и хлеб;

ужин: творог и кукуруза. Хотела на ужин обойтись без углеводов, но... Пришла домой, муж уже сварил кукурузу, запах ууууууу. Взяла и съела!

Девченочки, добрый вечер! Леночка, ножки бережем, правильно, что занимаемся С…РѕРґСЊР±РѕР№, можно аквааэробикой Рё плаванием. РџСЂРѕ массаж РЅРµ знаю. Вчера видела передачу СЃ модельером Дианой Дорожкиной (если РЅРµ  РѕС€РёР±Р°СЋСЃСЊ), Сѓ нее для ножек рецепт такой ( СЃ ее слов - бабушкин): СЏР±Р»РѕС‡РЅС‹Р№ СЃРѕРє, мед Рё льняное масло. Р’СЃРµ смешать Рё ватными дисками нанести РЅР° РЅРѕРіРё. Сказала, что средство - супер!

Еще вчера Сѓ РєРѕРіРѕ-то утащила ссылку РЅР° Дениса Борисова, РїСЂРѕ похудение, питание Рё тренировки. Прослушала. Доходчиво очень.  Р� опять же РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что практически РІСЃРµ зависит РѕС‚ питания, Р° РЅРµ РѕС‚ тренировок. РЇ знаю, что питание РІРЅРѕСЃРёС‚ 80% РІ дело похудения, Р° РѕРЅ считает, что РІСЃРµ 95%. РџСЂРѕ тренировки Сѓ него РјРЅРѕРіРѕ. Опять же преимущества аэробной нагрузки. Р� РїСЂРѕ бег сказал, что нужно бегать рано, РЅР° совсем голодный желудок. Что СЏ Рё делала сегодня!!!

Рыжий,у тебя,наверно,никогда и не было целлюлита на ногах???�ли всё-таки можно холодными обёртываниями его убрать???Крем для холодного обёртывания у меня есть,я как-то попробовала полностью сделать обёртывание,еле выдержала,потом ещё долго не могла согреться!!!Может,если делать только на ноги,то будет всё нормально???