Вита привет! спасибо, уже нашла - пытаюсь скачать (интернет ужжасть) 

Привет, Майя. РџРѕ моему Quick Trouble Zones это сжатое  No More Trouble Zones, Р° эта программа здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328

Походила с Лесли 1 милю на разминку и попрыгала 1 уровень шреды - блин, какой же это рай после 3 уровня. Вроде и вспотела, а все так просто, так в удовольствие. Силы еще остались :)

Сижу сегодня на твороге с незначительным количеством фруктов. � в обед супчик грибной (60 ккал порция). Просто сегодня почему-то выключили газ и папа замутил супик на костре. Отказаться после того как понюхала варево просто не смогла :(

Но думаю столь постное блюдо не повлияло особо на разгруз.

Quick Trouble Zones - что это все же? � где брать? Кто знает?

� да! На весах утром 56 кг ровно! До цели №2 осталось совсем чуть-чуть...

-Quick Trouble Zones - вот это найти не могу :(

привет!

если есть желание и силы, конечно начинай!

я после шредов тоже начинала, но что-то (не помню что) заменила ее кикбоксингом, он тоже клевый

Серьёзный график! Если есть время конечно же начинай! Удачи!

Нашла вот... думаю может начать?

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 3 - No More Trouble Zones 
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones
DAY 7 DAY OFF 

DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF

DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF

DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF

DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

 С„игушки! Договорились же ждать 55 РєРі :)

Привет Суссана! Как дела? 

да, да хотим фото!!!!!

30 день шредов! Ехоу!  РєР°Рє же меня задолбал этот 3 уровень!

Пока правда не прощаюсь с Джил, т.к. интернет *овно и скачать что-то еще пока не получается. Буду наверное пока уровни чередовать каждый день.

Завтра нужно замериться и сравнить с началом занятий, да?

завтрак 08:00 [?][+]Рецепт:гречка вареная без масла, 102.0×грамм 119 20 1 4 [?]Фрукты: Яблоки, 209.0×грамм 98 20 1 1 Всего Р·Р° завтрак: 217 41 2 5    РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:фасоль тушёная СЃ грибами, 160.0×грамм 142 20 3 9 [?]Р�зделия макаронные "Шебекинские". 350 РіСЂ., 40.0×грамм 138 29 0 4 [?][+]Рецепт:Салат РёР· свежих огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, 100.0×грамм 35 3 2 1 Всего Р·Р° обед: 314 51 6 14    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Р±РѕРЅ пари банан мороженное, 47.0×грамм 82 16 2 0 Всего Р·Р° полдник: 82 16 2 0    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Бананы, необработанные, 115.0×грамм 102 26 0 1 [?]творог 1,8% Вкусный день, 208.0×грамм 210 7 4 37 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1 [?]Фрукты: Черешня, 430.0×грамм 224 46 2 5 Всего Р·Р° ужин: 600 93 6 44    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Fitofruit - фруктово-ягодные батончики "Вишня-Клюква" 55Рі., 6.0×грамм 20 4 1 0 Всего Р·Р° перекус: 20 4 1 0     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1233 205 16 63

Привет, не не замерзла. После горячей маски так классно пошло :)

manik_dav пишет 24.06.2013 в 23:08 (ссылка):

ооо! ну как? не замерзла?

его лучше на поверхность побольше мазать - ноги, пузо, руки. тогда прям дрожишь от холода )) и худеешь видимо ))

Что-то есть сегодня хочется...

Настроение какое-то фу прямо

 РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:СЃСѓРї СЃ вермишелью РЅР° РјСЏСЃРЅРѕРј бульене, 316.0×грамм 162 11 9 8 [?]Сметана 15.0% жирности, 15.0×грамм 24 1 2 0 [?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3 Всего Р·Р° обед: 267 28 12 11    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Бананы, необработанные, 120.0×грамм 107 27 0 1 [?]творог 1,8% Вкусный день, 200.0×грамм 202 7 4 36 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 37.0×грамм 95 21 0 1 Всего Р·Р° полдник: 404 55 4 38    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:РіСЂСѓРґРєР° СЃ кабачками, 261.0×грамм 250 8 10 30 [?]Макаронные изделия Шебекинские улитка "Сабо" 450 Рі, 46.0×грамм 158 33 1 5 [?]мороженное Ёжик, 79.0×грамм 186 17 11 4 Всего Р·Р° ужин: 595 58 22 38    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Бананы, необработанные, 61.0×грамм 54 14 0 1 [?]творог 1,8% Вкусный день, 95.0×грамм 96 3 2 17 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 17.0×грамм 44 10 0 0 Всего Р·Р° перекус: 194 27 2 18     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1459 168 40 106

Отзанималась 9 день 3 уровня. Остался еще день этого кошмара, уффф.

За окном дождь. Весь день сонный какой-то.

Сделала на пузо обертывание, помазала свежекупленым антицеллюлитником (какой-то "ледяной").

8 день 3 уровня. Надоел этот уровень уже сил нет.

ну судя по объемам которые ты выкладывала, ты в животе чуть толще, а по остальным парамтрам такая же или худее, плюс фотки свои нам не показываешь)))))

Ага, за июль. А вот к 52 я дойду в лучшем случаее к новому году :)

� вообще, у тебя рост выше, так что мы с тобой примерно на одном уровне, ты может еще и худее выглядишь

то есть за июль утвердиться на 55?

а у меня чую будет как всегда, неимоверными усилиями я дойду к поездке до 56,5, приеду 59,5)))))

гоняю их туда-сюда)))

Рђ СЏ сейчас РЅР° месяц точно РґРѕРјР°, Р° там сестра приедет... может РєСѓРґР° рванем. 

Хочу за этот месяц на 55 угнездиться, там месяц будет потом не очень правильный это 100 %

Гости, пьянки, дни рождения. Август мне я чувствую кг подбросит :(

СЏ РІ отпуске через неделю. РЅР° 2 недели, получается если РєСѓРґР°-то Рё поедем то РІРѕ вторую неделю, то есть РґРѕ раздевания Сѓ меня еще есть 2 недели. Эта неделя будет напряжная , Р±СѓРґСѓ РІ командировках, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны Р±СѓРґСѓ тратить больше СЃРёР», Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№  Р±СѓРґСѓ пиаться чем попало. 

я кстати в субботу утром была 58,0, то есть вернулась к своей старой подписи, но в субботу целый день до часу ночи были гости , а в воскресенье я ходила в гости, все вых-е балдела, давно у меня такого не было. Сегодня 59,5)))))

Привет! С интернетом такая-же беда, я теперь перед отправкой копирую текст :)

Ага, буду стараться дальше. Похудевшей... чувствую конечно, но еще не до конца. Этот живот, буэээ

Как там у тебя с отпуском?

Майя, привет

каждый день вечером из дома пишу тебе и поганный интеренет виснет и ничего не отправляет

Какая ты умничка, 56-56,3

это вообще прекрасно, до цели 55 кг осталось совсем немного, хотя я уверена , что ты будешь двигаться к 50-52 кг.

РАсскажи как ощущения, чувствуешь ты себя похудевшей?

Оль, доброе)

Придеться отрабатывать! Уже вот-вот закончится 30 дневка

Майечка, доброе утро!

с гантелями улыбнуло! тебе лни прям в помощь - и с весом боротся и с воришками ))) А еще пристанет кто, можно огреть ими )))

давай не переживай на счет шашлыка, отработаешь все с Джилл!

Кшмарррр, какая жирная свинина, бррр (но наверное жира все же было меньше - он же еще вытапливается?)

7 день третьего уровня. Налопалась вечером мороженного (3 стаканчика съела). На весах утром любовалась цифрой 56-56,3 примерно. Вот кто поймет мой организм? Вчера столько слопала.

Завтра Сѓ родителей годовщина свадьбы. 40 лет, рубиновая. Хотим шашлык жарить. Алкоголь тоже наверное будет... 

 РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:Борщ СЃ курицей РѕС‚ Р�ришки, 273.0×грамм 101 13 2 8 [?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 25.0×грамм 50 10 0 2 [?]Сметана 15.0% жирности, 14.0×грамм 23 1 2 0 [?]Бананы, необработанные, 138.0×грамм 123 32 0 2 [?]экстра темный шоколад 72% , 33.0×грамм 194 10 15 3 [?]Вафельные хлебцы "Р’Р�РљРўРћР Р�РЇ", 60 Рі., 4.0×грамм 14 3 0 0 [?]Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38 8 0 0 Всего Р·Р° обед: 542 75 20 15    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 150.0×грамм 165 0 2 35 [?]Масло подсолнечное, 8.0×грамм 72 0 8 0 [?]Картофель отварной, 60.0×грамм 45 9 0 1 [?]ЛАВАШ РђР РњРЇРќРЎРљР�Р™ "365 ДНЕЙ", 250Р“, 27.0×грамм 60 13 0 2 [?]Овощи: Огурцы (грунтовые), 60.0×грамм 8 2 0 0 [?]Оливки черные без косточки РњРёРЅРё "Vegda Product", 300 Рі, 12.0×грамм 21 1 2 0 Всего Р·Р° ужин: 371 25 12 39    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]мороженное ванильное, 208.0×грамм 356 45 16 7 Всего Р·Р° перекус: 356 45 16 7     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1269 145 49 61

Люся, Вита, привет :) Стараюсь, но еще так много кг на мне налипнуто

manik_dav пишет 21.06.2013 в 22:02 (ссылка):

 РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, нужно постоянно гантельки носить, Рё РЅРµ стырят Рё для физической формы полезно.

Боже дорогая, РїРѕРєР° СЏ тут гуляла РѕС‚ тебя уже ничего РЅРµ осталось  - 57 РєРі!!!!! РЅСѓ поздравляю!!! 

После сожраных конфет привалило мне энергии и я пошла 6 день 3 уровня прыгать. � заодно поюзала купленные сегодня в спортмастере 2-х кг гантельки - рыжжженькие :) Хорррошо пошли - я рад!

Кстати сегодня случился СЃ этими гантелями РїСЂСЏРјРѕ анекдот. Уезжаю РІ обед СЃ Волгограда... РґРѕ автобуса час - пошла поесть (шаурму). Рђ Сѓ меня для поездок СЃСѓРјРєР° тканевая, вместительная. РќСѓ СЏ РІ нее гантельки, РІРѕРґСѓ, Рё прочее барахло Рё загрузила. Сижу ем, СЃСѓРјРєР° СЂСЏРґРѕРј, придерживаю слегка. Цыганенок цап... Р° фигу. Быстро удрал конечно :) Рђ что? 4 РєРі гантели, 0,5 РІРѕРґР°, телефон, расческа, документы, кошелек, косметичка, шарф, печенье СЃ конфетами, банан, груша, нектарин, творожок, зарядка, РјРї3, ложка, РЅСѓ Рё мелочи совсем :) РљСѓРґР° там неподготовленому пацану 

Привет девчата! Приехала :)

� совершенно по не зожному поужинала (про обед вообще молчу)

manik_dav пишет 20.06.2013 в 19:08 (ссылка):

Майечка, привет! ну не гони на себя! у тебя такие успехи, давай дальше стремись к цели и меня вдохновляй!

завтрак 08:00 [?]Хлеб пшеничный формовой, 54.0×грамм 127 27 0 4 [?]Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 [?]Мед пчелиный, 18.0×грамм 59 14 0 0 [?]Яйцо целое, 34.0×грамм 53 0 4 4 Всего Р·Р° завтрак: 329 41 14 9    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Йогурт 3.2% жирности, 65.0×грамм 44 2 2 3 [?]Бананы, необработанные, 152.0×грамм 135 35 1 2 [?]творог 1,8% Вкусный день, 200.0×грамм 202 7 4 36 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0 Всего Р·Р° обед: 433 55 6 41    СѓР¶РёРЅ 17:00[?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 300.0×грамм 330 0 4 69 [?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2 [?]Масло подсолнечное, 9.0×грамм 81 0 9 0 [?]Кетчуп "Mr.Ricco" Шашлычный Рє РїРёРєРЅРёРєСѓ, РґРѕР№-пак, 240 Рі, 24.0×грамм 15 3 0 0 [?]экстра темный шоколад 72% , 40.0×грамм 236 12 18 3 Всего Р·Р° ужин: 732 30 32 75     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1494 126 52 125

Оль привет :)

Да я тут планирую, а сама ем...

Сегодня ночью поеду в соседний город - опять нарушения диеты :(

Майечка, ну у тебя и планы!!!! молодца! есть для кого худеть! держу за тебя пальчики...

а у меня отпуск вроде переносица с июля на октябрь аж! поэтому видно я никак и с места не сдвинусь ((