Вреднюша, много жиров это плохо. Особенно транс-жиров - они сразу в попу и бока идут, нигде не задерживаясь)))) А вот медленных углеводов надо добавить, на завтрак и обед. Милое дело овсянка и гречка. Это ж энергия на весь день!

Вреднюша, пересмотри рацион. За счет чего так жиров много?

Настасья_Кински,спасибо.У меня жиры еле получается высшую границу соблюдать, а зачастую и вовсе выхожу за нее.А углеводы наоборот не получается добирать даже до нижней границы.

Вреднюша, http://women-club.do.am/forum/28-889-1

Здесь про программы Джиллиан и ссылки на скачивание

Вреднюша, в пределах коридора, но стараюсь жиров поменьше - не выше нижней границы. Питаюсь 4-5 раз в день. Заметила, главное - нормально позавтракать, тогда вечером есть не хочется совсем. Утром преобладают углеводы, а вечером белки - рыба или грудка куриная с овощами или творог с кефиром. Джиллиан полно в �нтернете. Я начала заниматься по ее программе "Стройная фигура за 30 дней". Там три уровня, каждый по 10 занятий по 20 минут. Я пока на 1-м. За шесть занятий результат уже заметен - живот подтянулся хорошо и джинсы гораздо свободней сидят. Так что очень рекомендую. Первые две тренировки - думала умру, пот градом, все болело без привычки. Ща уже нармально, втянулась. Правда я тут приболела. Вчера не занималась, сегодня, видимо, тоже не получится. Пичалька(. Организм уже нагрузок требует

Настасья_Кински,а ты питание соблюдаешь в пределах зеленого коридора ? или меньше стараешься?или просто ближе к нижней границе коридора?можешь дать ссылку на Джиллиан?

Девчонки, всем привет! Отписываюсь о результатах. За неделю прошедшую отвес 1,9 кг. Сегодня утром на весах 68,3. В талии ушло 3 см. Хотя 7-го пила коньячок до полуночи))) правда на вредные закуски не повелась - только белок и овощи. Правильное питание и Джиллиан рулят э-ге-гей!

леонорка, надеюсь, что быстро) я пока неделю не занималась, кд.. надо снова начать сегодня. по синди кроуфорд или дж. майклз

леонорка,да уж действительно лишний вес сродни несчастью.Слава Богу, хоть на этом сайте нет жестких ограничений в еде.А то я диеты на дух не переношу.Хотя думаю, что если бы я себя больше ограничивала, а не только в рамках коридора, то вес быстрее бы снижался.Но ничего - медленно, зато верно и без травм для желудка, боящегося голодания. :)

Алена0104, Спасибо, тебя, кстати, то же!!! Ничего, этот киллограмчик у тебя быстренько убежит!!! Каким спортиком занимаешься?

леонорка, ох, я оторвалась за праздники, +1 кг. сегодня разгрузка, рыбка ,кефир.. с прошедшим кстати!

Алена0104, Как успехи, умница моя? Как праздник пережила. Я вот, хоть и нарушила немножко свои обещания (сладкого не есть, спиртоного не пить), но довольна хотя бы тем, что лишнего не набрала, вес на той же цифре. С сегодняшнего дня снова в рамки себя загоняю, надо, надо стараться ради себя любимых!!!!

Вреднюша, 

Настасья_Кински, Добро пожаловать в нашу компанию!!! Сестры по несчатью))))

Настасья_РљРёРЅСЃРєРё, спасибо, сейчас гляну. РґР° сама раньше говорила - нет диетам... РЅРѕ комплексы такие , мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№. РґР° Рё диеты РјРЅРµ помогали Рё вес РЅРµ набирала. проверенно.  Р° РЅР° счет бедер- может таз Рё становится шире , РЅРѕ РІ моем случае жир... кости РјРѕРё РЅР° месте уверена.

Настасья_Кински, в смысле плохо завтракаешь или не завтракаешь

Настасья_Кински,не могла встать?!!!!!!!!!!!и все равно не поела????????и муж не заставил???????у меня сразу - а не плохо завтракаешь, потом проблемы с желудком будут и все в том же духе... - в итоге сам делает завтрак и приходится съедать, чтобы не обидеть, ведь старался же.

Алена0104, а я на японке на 4 день встать не могла с кровати, совсем без углеводов - это очень плохо. Худеть нужно правильно, иначе весь вес вернутся, да и к тому же ухудшается метаболизм. Рекомендую посмотреть канал Тани Рыбаковой на ютюбе. Он похудела на 55 кг. Очень мотивирует и предостерегает от ошибок и заблуждений...

Вреднюша, мне кажется бедра шире от накопившегося жирка) Когда я после родов похудела - влезла во все обтягивающие джинсы...

Вреднюша, я раньше тоже не выдерживала. и сейчас сложнее и сложнее, досижу до конца а там правильное питание временно начну или еще один круг ко дню рождению (к 1 апрелю) и потом на ПП. посмотрим. првую я родила летом 2010года. к сл. лету похудела, бросила кормить грудью, поправилась . а к весне снова похудела хорошо так, забеременела второй. и вот в декабре родила. с первой Б. набрала 22 кг. со второй 18. еще лишних 5 кг. после родов вес конечно тяжело уходит и заметно, что фигура изменилась, бедра шире... но спорт должен помочь все поддянуть. сдаваться нельзя.

Алена0104,плакалаи не поела все равно?????????обалдеть! мне бы такую силу воли! я бы не выдержала.

Алена0104,так после родов бедра расширяются.У меня невестка, хотя и похудела, вернулась к дородовому весу, но в джинсы свои все равно не влезла, т.к. бедра шире стали, а джинсы в обтяжку были. Чтобы влезть наверное надо стать меньше весом, чем была.Я сама не влезаю ни в одни старые джинсы.После родов уже год прошел, а лишние 10 кг все никак не уйдут.А у тебя давно были роды? и первые? сколько весишь при ? росте?

Вреднюша, сначала очень хочется... но я стараюсь отвлечь себя , потом чаи гоняю (сначала с сахаром пила,в кофе молока добавляла) вечером стаан кефира с клетчаткой (были проблемы со стулом) , потом привыкла к дите и отказалась от сладкого. сложно, но вошла в привычку. 1 раз даже плакала, хотелось нормально поесть, но я больше хочу постройнеть наверое , чем есть, раз такая сила воли. я после родов ни в одни джинсы еще не влезла.

Алена0104,удивляюсь силе воли - сама вобще не могу сидеть на диете.Могу только ограничивать себя в питании. Неужели совсем не хочется больше съесть, когда на диете? как ты справляешься?

леонорка,  СЏ сначала калории считала, РЅРѕ РјРЅРµ стало РЅРµ РєРѕРіРґР° кушать, вес стоит ... Р° лето РЅР° РґРІРѕСЂРµ почти, села РЅР° более строгое питание.  сейчас РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ, потом выходить Р±СѓРґСѓ подсчетами калорий. РїРѕРєР° Рё есть РЅРµ хочется( + СЃРїРѕСЂС‚ стараюсь пару разв неделю

Привет, девушки!

На дворе март, весна, а в Питере -15!

Постоянно мерзну, Р° еще тянет заправиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ сдобным! Как бороться? Помогите! 

� я хочу присоединиться к вашей компании. На Дионе 2 неделю.Как и большинство здесь после родов прибавила много, но далеко не все сбросила.Поэтому стремлюсь к дородовому весу в 63кг при росте 173см.Начала с 74кг, сейчас 72,9кг, занимаюсь подсчетом калорий и велотренажер.Правда малому вчера исполнился годик, так что с зеленым коридором на пару дней возникли разногласия : ))))

Девчонки, привет! принимайте в компанию. Я здесь недавно, еще не во всем разобралась. Худею с начала марта 71,4 сегодня - 69,9. Тоже хочу 60, а в идеале - 57. Ребенку 2,1 года. Прошлой весной похудела на диетах до 62, за зиму вес вернулся. Поэтому теперь никаких диет, только правильное питание и спорт. Пусть медленно, но верно.

Ты большая умничка. Провела на ней одинь день, а пототом сорвалась по горящему туру на отдых.))) За 2 часа собрала чемодан и со старшей дочей улетела отдыхать в Египет. Прилетела на весах аж 75.200. УЖАС!!!! Но я не сдаюсь, решила, что диет никаких не будет, буду придерживаться правильного питания. Пошла на шейпинг и аква. Тренер рассказала как правильно питаться, буду стараться. Сегодня с утра 73.400 - уже радует. Кстати, надо замерчики повторить.

 РќСѓ, Сѓ тебя грандиозные успехи, ты молодчинка!!!!! Как избавляешься РѕС‚ лишник жирков???? Поделись секретом)))

Алена0104 пишет 05.03.2013 в 10:57 (ссылка):

леонорка пишет 03.03.2013 в 11:03 (ссылка):

Пока ты отдыхала, я скинула 4 кг))) 66,4 сегодня мой вес. а с японки слезла?

Вот я и вернулась!!!! Улетала отдыхать. -2 кг сменились +2((((((( прилетев с отдыха весы снова показывали 75 и еще 200 грамм. Печалька одолела меня..... Но я пошла в бой с ненавистными киллограммами/// Больше овощей и фруктов, воды и никах вредностей!!!!! Записалась на аквааэробику, шейпинг, + беговая дорожка дома. Я вас растерзаю, жировые клетки!!!!!! Ой, девчонки, скоро ж лето!!!!!

Спасибо Р·Р° просвещение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЏРїРѕРЅРєРё! 

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умела себе отказывать, поэтому краткосрочные диеты РЅРµ для меня! 

А вот в целом корректировать питание - считаю наиболее приемлимый вариант, к тому же, у меня лично вариант только такой.

РџРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ имею хроническое заболевание, после последнего обострения РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ употреблением гормональных препаратов поправилась РЅР° 15 РєРі. 

Сейчас РІ состоянии ремиссии Рё РІРЅРѕРІСЊ РЅР° сайте 

До_и_после, возможно девушки имеют в виду диету, как образ жизни (как на самом деле это слово и переводится с греч.) :)

Японцы - ребята стройные в основной массе, может нам есть чему у них поучиться ;)

Секретам каким-РЅРёР±СѓРґСЊ! 

Хотя РЅР° этом портале РјРЅРѕРіРѕРµ уже раскрыто Рё доступно 

Добрый день, барышни! 

Можно к вам присоединиться?

Надеясь РЅР° положительный ответ, сразу задам РІРѕРїСЂРѕСЃ - РІ чем соль СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диеты? 

P.S. Поздравляю СЃ рождением дочки! 

а где увидеть, что ты мне ответила? а то я новичек.

в общем молоко после родов почти и не пришло... поэтому я кормлю только ночью.. но всякими попытками прибавилось 1 кормление в день. а так мы на �В.

я тоже на японку хочу, но пока рановато, я на правильном питании.

моей старшей дочери 2,5.

младшей почти 1,5 месяца, Машей назвали.

3 дня имя придумывали)

Алена0104, Привет! Очень приятно познакомиться))) Конечно можно на ты. Второй доченьке в мае будет уже 2 годика, старшей 5.5 лет. Твоей же малышке получается еще только чуток больше месяца? Если Вы на грудном вскармливании, рановато ограничивать себя)))) Как зовут малышку? Откуда ты?

 Рђ СЏ решила попробовать СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ диету, вчера был 1-Р№ день, начала РїРѕ утрам бегать РЅР° беговой дорожке, сегодня - 1.6, сколько оптимизма сразу появляется))))

 РџСЂРёСЏС‚РЅРѕ, что появились попутчики)))

Привет! СЏ тоже худею РґРѕ 60, так же родила еще РѕРґРЅСѓ девочку 15 декабря. сейчас вешу 70 (СЂРѕСЃС‚ 168), РЅРѕ вес стоит ...  СЏ РЅР° подсчете калорий РїРѕРєР°.

когда родила? можно на ты?

Вот и я спустя два года вернулась на ДиОн. За это время успела родить еще одну дочурку, и конечно же прибавить не один кг.((((

Решила бежать от этих ужасных цифр.... Ах, мне бы компанию)))) Сегодня вес 75, при росте 163 и первый день правильного питания. А вообще пробую японскую диету)))