Lea777 пишет 12.02.2017 в 21:36 (ссылка):

тайный))))

Aksioma пишет 12.02.2017 в 22:50 (ссылка):

Наталья, а что,если сначала семена в кофемолке размолотить?)) Хорошое ж решение!

yalublusvoyotelo пишет 12.02.2017 в 22:18 (ссылка):

Ну от 1-2 стаканов то ничего страшного не будет) А если проблема только в очень долгих прогулках- творог тебе в помощь. Почти как бутер съесть!))
Р�СЂ, если ты увеличишь РІ рационе белок Рё уберешь высокогликемические продукты- ты вообще забудешь, тчо такое голод.РЈ меня РІРѕРЅ вообще сейчас проблема наедать 1500 ккал...РЅСѓ сыыыытая СЏ! РќСѓ РЅРµ лезет РІ меня ничего! 

yalublusvoyotelo пишет 12.02.2017 в 22:15 (ссылка):

Семена льна -это отличные источники Омега -3. Прекрасная замена рыбьего жира!) А вкууусные то какие!

taniat73 пишет 12.02.2017 в 21:56 (ссылка):

аааа, это таня написанна))) А я читаю Таниат....ну мало ли...какой смысл тут скрывается)))

yalublusvoyotelo пишет 12.02.2017 в 14:55 (ссылка):

Привет, �рина)

По моим наблюдениям редко кому в 38 даешь его 38))) Все почти выглядят на 25) Со мной так точно было, хотя я в 38 весила 90.

Кашку попробую, а то не естся у меня семя льна - не могу его разжевать тщательно после набухания, как написано на упаковке, а целым боюсь прорастет)))) шутка

Сегодня загодила РІ магазин сортивного питания,РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ протеин.добавок повопрошать.РњР§ РІСЃРµ любезно рассказал.Потом спросила Р·Р° кефир Рё угли,РІ нем присутствующие.Тоже сказал,что кефир "богат" углями.Сказал ,что лучше заменить молоком.РќРѕ СЏ молоком так РЅРµ "наедаюсь" как кефиром.РЇ через 10 РјРёРЅ опять голодная,Р° кефир дает сытость РЅР° пару часов. 

Lea777 пишет 12.02.2017 в 20:23 (ссылка):

Нет,кунжут можно и не ложить.У меня в банке 2 ст ложки завалялись.вот я его решила и доиспользовать. А так семя льна+кефир+ мед на усмотрение.Соседка так рассказала.Вот только "жирная" по планировщику эта каша оказалась.Семя льна дали 20гр жиров.нУ Ничего это полезные жиры.Можно так и пожырничать)))

Lea777 пишет 12.02.2017 в 18:27 (ссылка):

�ришка67, какой у тебя сейчас вес?

taniat73, как тебя зовут?))

yalublusvoyotelo пишет 12.02.2017 в 14:55 (ссылка):

первый разслышу Рѕ таком рецепте)) Семена льна есть,кунжута-нет(( РћРЅ обязателен? 
РћС‚ меда РїРѕРєР° отказалась...Девочки, Р° как СЏ его любила!! Литра 3 Р·Р° пару тройку месяцев точно уходило! РЇ очень РґРѕРЅРЅРёРє люблю. Пластичный, однородный...Хоть так жуй, хоть СЃ хлебом,хоть РІ кашу...Рђ если заварить РїСЂСЏРј круто круто шиповник,РґР° СЃ медом...РњРњРњ РќРѕ РїРѕРєР° отказалась((( РЈРІС‹, СЏ очень быстро впадаюв зависимости((( Однажды покурить попробовала Рё РІСЃРµ(( РќР° 15 лет ...РїРѕ 3 пачки РІ день...Слава Богу РјСѓР¶ попался хороший. РџРѕРјРѕРі РјРЅРµ бросить, РЅРѕ как это было мучительно!!! РЎ алкаголем та же история. Слава Богу- забеременнела, тут Сѓ меня табу, даже РїСЂРѕР±РєСѓ РЅРµ нюхаю.Сейчас грудьюкормлю,естественно, тоже никакого алкаголя, РЅРѕ...думаю даже Рё пробовать его больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Сахар, сладкое, выпечка....Как РґСѓСЂР°!3РґРЅСЏ застолий Рё РІСЃРµ, понеслось...РЅРµ могла его бросить. Опять Бог РїРѕРјРѕРі. Сейчас бросила РІСЃРµ это...Боюсь пробовать...Опять , РїРѕРґРё, втянусь...Рђ меру СЏ РЅРµ знаю((( РЈРІС‹, мед тоже попал РїРѕРґ запрет. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ обойтись чайной ложечкой, СЏ как РґСѓСЂР° грамм 200-300 Р·Р° день ухайдакиваю. 

Lea777 пишет 12.02.2017 в 18:13 (ссылка):

Да, девочки,читайте этикетки. РЇ тожезлоупотребляла кефиром...1%, Р° потом каааак вбила РІ планировщик, как оболдела! Углей РјРЅРѕРіРѕ,белка, РїРѕ сути РЅРµ очень...Сейчас СЃСЃ протеином грамм 200 выпиваюза день. РќСѓ или полноценный перекус...РћР№,Р° знаете как РІРєСѓСЃРЅРѕ стакан кефира СЃ отрубями? Причем, что  СЂР°СЃСЃС‹РїС‡Р°С‚ыми,что СЃ кругляшами....РјРјРјРјРјРј

taniat73 пишет 11.02.2017 в 23:09 (ссылка):

для кого то виноград и банан-это все))Яот винограда тоже отказалась, но вот банан...детям покупаю и сама удержаться не могу....хоть половину, да съем. Естественно до 12.00 и так,чтобы не выходит за норму углеводов и калорий)

сегодня я сьела кашу сдоровья.Со вчерашнего дня самочила в кефире 50гр семени льна и 10 гр кунжута и ч ложечку меда.Ммммм,оч вкусно.А как подумаю, как полезно!

Моя соседка уже лет 10 такой завтрак практикует.В паспорте 38,а на вид 25.

СЏ РІРѕС‚ РЅР°С€Р»Р°  таблицу каллорийности РЅР° РґСЂ сайт -там 4.2Рі углей РЅР° 100РјР».Рђ СЏ вчера литр так точно выпила,гуляючи почти  6 часов.Белков 2.5.Получается РІ нем больше углей,чем белков.как-то так.

taniat73 пишет 12.02.2017 в 13:45 (ссылка):

нет,без.Так планировщик выставляет))))я тут не при чем

Я просмотрела свою табличку за вчерашний день -оч много углей в кефире,а почти весь световой день на нем была,т.к. гуляя с ребенком пила кефир ,когда есть хотелось и поджевывала хлебцы-удальцы(в них тоже достаточное количество углей -на 26гр хлебцов-18 углей).Ну и мед.Без него я вообще не могу.Да,в принципе и не оч хочу с ним растоваться.ЭТО лекарство номер один для меня в любом состоянии. Но тоже не сильно как-бы злоупотребляю.За вчера(за день) было 70 гр.

Доброе утро

Вес на утро 102.0

Отчет за прошлый день

1769РєРє

191углей

49 жиров

135 белков

15 РјРёРЅ  бодифлекс

6 СЃС‚ РІРѕРґС‹

Я вставляю фото через одноклассники. Фото копирую там, а затем вставляю,где печатаю.(Сначало загружаю фото в одноклассники)

Доброе утро!

Lea777 пишет 11.02.2017 в 14:08 (ссылка):

yalublusvoyotelo пишет 11.02.2017 в 21:37 (ссылка):

Lea777,подскажи,плз, как вставить картинку скриншот.Когда-то сама учила,а теперь все забыла.На ск я помню длетать фото(клавишы забыла),а потом с диска компа через знак бесконечность(вставитьредактировать ссылку) загрузить картинку.Но у меня сейчас этот значек неактивный.

Вес РЅР° утро  101.9 .если так Рё дальше пойдет,то месяц пребывания РЅР° Дионе встречу СЃ -7РєРі 

Отчет за день вчерашний

2030РєРє

241 угли

61 жиры

122 белки

15 мин бодифлекс

130 мин прогулка на св

2 Р» РІРѕРґС‹

Привет,Девочки.

Сегодня снова с утра не работал интернет.� поэтому с ребятенком пошли гулять и гуляли до 5 вечера.Пришли,все работает.

Сейчас напишу отчетик.

yalublusvoyotelo пишет 10.02.2017 в 13:31 (ссылка):

Ой ей! Начну отсуда. Фрукты ни в коем слуае ни с чем не соединять. Это отдельный прием пищи. Если его соединит тем более с белком- это будет брожжение! Беки перевариваются долго..несколько часов, а фрукты- 20 минут. Белки с овощами- на здоровье!

Никаких соков!! Это галимый сахар. Если сильно хочется- с утра до 12 часов. Фрукты..тож без них не могу))) Особенно без яблок и мандаринов. Пока все фрукты до 12! Ну максимум до 13.00 Бананы не чаще 1 в неделю. Виноград тоже...желательно виноград и банан пока вообще исключить!
Мандарины..парочка до 12

�р, выкладывай сюда скриншот своего рациона, сможем отследить, почему вес не слетает как листья осенью.

у меня сегодня 78.4кг....только б не вверх)))

�ришка67 пишет 11.02.2017 в 04:18 (ссылка):

�р, а я вообще стараюсь на них не вставать

yalublusvoyotelo пишет 10.02.2017 в 22:19 (ссылка):

Ооо, вот это молодец

Всем приветики

Доброе утро,�ринка! Привет,девочки! А я вечером не встаю на весы. Берегу психику!!!

СЏ сегодня одолела 2Р» РІРѕРґС‹.Вечером вес зашкаливает,Р·Р° 103РєРі перевалил.Посмотрим ,что утро покажет.

�ришка67 пишет 10.02.2017 в 16:28 (ссылка):

Молодец,�ришка,прекрасное начало ,почти 6 кг.У меня отчет 14.02. Тоже будет ровно месяц.

Добрый день,�ринка! Привет,девочки! Я творог ем с кефиром или бананом. Но 100гр за раз. Я тоже люблю фрукты. Яблоки у меня не выводятся. Главное,всё взвесить и посчетать. Я сегодня месяц, как начала новый этап постройнения -5,6кг.

РЅР° ланч был 5% творог 200РіСЂ СЃ медово-лимонно-РёРјР±РёСЂРЅРѕР№ подливкой 60РіСЂ.

Пробовала творог съесть всухомятку-не лезет.

СЏ РєРѕРіРґР°-то состояла РІ  РіСЂСѓРїРїРµ,сейчас РѕРЅР° уже бездействует.Нашла РїРѕСЃС‚ женщины,что нас просвещала.Р’РѕС‚ что РѕРЅР° пишет Рѕ фруктах РґР° Рё вообще.Ваше мнение.

Ну что, мой фант -))))

1. Состав еды. Все уже выучили, что белки важны, но - в белковый прием пищи надо включать сырые овощи и фрукты, чтобы эти белки еще и усвоились, а не ушли в канализацию. �, кстати, молочные белки таки лучше усваиваются с фруктами, а вот мясо лучше с овощами.

2. Если два литра воды выпить совсем невмочь, можно обмануть себя растворами - выжать в воду ломтик лимона, заварить чай и развести его до слабого водой, налить сок и долить его водой. Но пропорции должны быть в пользу воды, конечно -)))

3. Если в день съедаешь меньше килограмма еды - это плохо. То есть коридор соблюдать - это хорошо, но набрать его даже самыми полезными грецкими орехами в количестве двух горстей - не стоит -))))

Бонус за просрочку: если надо добрать калории на ночь глядя, это очень удобно делать стаканом сока - желудок пустой, калории в сумме 44*250 поглощены -))))))