|
|
|
|
|
|
 |
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
25.2.2013 15:07
|
Привет!
Надо будет посмотреть остальные программы, аттак у меня кажется есть скачаное))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
25.2.2013 12:51
|
О, можно и такой вариант предложить клубам! Точно! 
А я жду, пока придет муж, и мы будем заниматься! 
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
25.2.2013 12:45
|
Боюсь на нашем краю света ни один клуб на такое не пойдет , тем более у нас залы практически на честном слове живут, думаю, даже если сам без сертификата где-то и предложишь подобные занятия, тебя и так возьмут, было бы это прибыльно и популярно среди абонентов)).
inger пишет 25.02.2013 в 09:20 (ссылка):
Хотя, есть прекрасная идея! По компу можно для детей фильм включить! 
Да, из любого положения всегда можно выход найти!
Только что отпрыгала Комбат 60. Правда я немножко передела календарь 8-ой недели, сегодня должен был быть по плану Комбат 45, но мне захотелось подольше и поинтенсивнее позаниматься. Тем более завтра возможно нагрянут КД, так что придется делать по любому выходной, иначе Plyo не осилю. Хотя сегодня удивительно было даже как-то легко выполнять упры, наверное из-за гармонов и ПМС))...
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
25.2.2013 11:40
|
Зашла сейчас на сайт Лес Миллс , как стать инструктором.
Они предлагают сначала стать сотрудником сертифицированного Лес Миллс программами клуба по месту проживания. И предложить клубу спонсировать свое обучение. С трудом верю, что клуб соглашается....
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
25.2.2013 11:20
|
У меня муж замечательный, но иногда... И на старуху бывает проруха!  Не знаю, что ему в голову ударило, но он напрочь снес драйвера для CD- рума. Теперь комп его просто "не видит". Соответственно, не пишет, и не читает диски 
Раньше я по компу занималась. Теперь, если только снова скачать, на флешку скинуть, и так включать.
Но, еще одна трудность.
Мой провайдер закрыл доступы к торрент-серверам. А на файлообменниках его не выкладывают.
Хотя, есть прекрасная идея! По компу можно для детей фильм включить!
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
25.2.2013 10:55
|
Да, Тань, когда с детьми столько "проблем", это плохо, конечно.
А что, через комп никак нельзя))? Я и по телеку и по компу занимаюсь, когда как, хотя уже больше привыкла в своей комнате.))
Да, вариантов можно каких угодно найти, была бы денежка, в этом-то и проблема, а идей у меня всегда было больше, чем наличных! Особенно сейчас, в наше нестабильное экономическое время!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
25.2.2013 10:12
|
Женя, и тебя с началом плодотворной недели! 
Да вот с занятиями дома небольшая заморочка  У меня 2 детей. Как только я начинаю заниматься дома, старшая пристраивается рядом (Ну, очень ей нравится все, что делает мама!) Поэтому только и смотришь, как бы ее не задеть (уж лучше чужую тетку лягнуть  ). А младшая норовит или верхом взобраться, или игрушки под ноги кинуть. Если старшаяь ходит в сад (не на полный день), то младшая не садиковского возраста еще.
Какие с ними занятия? Только кричу.
Их может отвлечь и загипнотизировать только одна вещь - телевизор. Но именно он мне нужен для просмотра видео.
Если бы можно было где-то смотреть онлайн, было бы просто супер!!!!
Сегодня муж после работы будет учить меня делать правильно боковой удар  Главное, не переругаться при этом
Открыть собственный спортклубе - великолепная идея! Франшизу приобрести не проблема, бюджетных вариантов полным-полно
Аграфенушка пишет 25.02.2013 в 14:46 (ссылка):
Думаю, для меня стать инструктором будет очень сложно)), за такие цены я в нашем городе могла бы и собственный фитнес-клуб открыть))...
Извиняюсь! Я жила в России, поэтому в деньгах не ориентируюсь 
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
25.2.2013 9:46
|
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
24.2.2013 15:44
|
Женя, девочки, всем здравствуйте!
Женя, в Комбате, все же, основная нагрузка идет на руки и корпус. А в Балансе, степе и Аттак - на ноги. Поэтому комбинация Комбат+Баланс - хорошая. Растяжка после великолепно идет, потому как мышцы хорошо разогреты. Аттак+Памп - неплохо, но если бедра достаточно сильные.
Не думаю, что эти программы, даже при интенсивном выполнении, дают такую нагрузку, что нужен суточный отдых от них. Выполняешь же не до отказа мышцы, как при силовой тренировке.
Тело откликнулось на Комбат сразу. Все же, это великолепная программа для формирования красивого торса, женственной фигуры, как ни парадоксально это звучит 
Сегодня тренировку пропустила по глупой причине - пришла за 10 минут до начала, а талончики в студию уже закончились. Т.к. программа достаточно интенсивна и травмоопасна, студия рассчитана на ограниченное количество занимающихся.
Хи! У меня муж занимался каратэ, а вот у него консультироваться я не догадалась! 
Думаю, стать сертифицированным инструктором не сложно. http://www.fitnesservice.ua/
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
24.2.2013 10:37
|
Деффочки, всех с воскресеньем!
Танюша, очень приятно!
20-30 минут - маловато, обычно отдых нужен не меньше суток, чтобы мышца окрепла, ну, если ты уже привычная, даже не знаю, главное, чтобы все было хорошо!))
Мне с Комбатом легче было, поскольку у меня были два "инструктора" один по каратэ (это брат), а второй по боксу (бывший друг)). Несколько блоков я уже знала чуть ли не с юности)), даже пыталась когда-то на кулаках отжиматься, но это было черте знает когда)). Сейчас на вряд ли буду так отжиматься)), мой брат до сих пор отжимается на костяшках, так у него там такие мазоли, уже вековые, жуть)), естественно, мне такая "красота" ни к чему. Так что мне есть кому объяснить, как надо правильно стоять, чтобы сделать боковой удар ногой и не завалиться головой на землю . К тому же удар рукой (джэб) в каратэ и в боксе отличается тем, что в боксе надо вкаладывать в удар тяжесть своего тела, а в карате чисто на скорость, так сказать, пробивая представляемое препядствие))... Как говориться, везде свои ньюансы, и это хорошо, когда для новичка есть кому объяснить.
Вот у нас в городе, а может и по Крыму, вообще нет в тренажерках "представителей" Les Mills, хотя я даже мечтала бы и сама такую линию фитнеса вести, если бы взяли...
Alliska пишет 24.02.2013 в 04:26 (ссылка):
Привет, девочки, привет, Женя!
Всё, качаю программу, хочу попробовать пройти твоим путём. Только жалко, что твои треньки по этой методе к концу подходят
Алиса, не переживай! У меня впереди ещё два календаря по 60 дней, так что у меня всё ещё впереди, пока надумаешь, может начнем одновременно)), ты по облегченной, я по средней))...
У меня приближение КД, так что уже вчера днем буквально физически ощущала, как отекаю, бррр, как же это иногда раздражает! Хотя вроде -200г по ТВН есть (считаю вручную), так что буду повышать со следующей недели коридор. Поглядим, как оно будет)).
Всем отличного воскресенья!!!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Alliska
Diet-Баллов: 2892
Сообщений: 197
24.2.2013 6:26
|
Привет, девочки, привет, Женя!
Всё, качаю программу, хочу попробовать пройти твоим путём. Только жалко, что твои треньки по этой методе к концу подходят
Не ёж! Или... :(
Алиса, 46 лет, рост 168 см, стартую с 78,8, на финише - 65,0, расчётная скорость 2 кг/мес. /community/post.php?topic_id=46690
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
23.2.2013 14:27
|
Меня зовут Таня. Извините, что сразу не представилась
Я в спортклубе занимаюсь... года 4, наверно, с 1 выходным днем в неделю. Тело само просит увеличивать нагрузки. Так что я не надрываюсь, а занимаюсь в кайф. Тем более, между программами 20-30 минут перерыв.
Эх, жаль только, что никаких призов-разрядов и медалей не дают. Но хорошее самочувствие и внешний вид - уже хорошая награда. Хотя, медалька на стенку не была бы лишней
Рассказываю. Вчера сходила на Комбат. Вела девочка-инструктор. Так она у нас другие программы ведет (памп, степ), а вчера первый раз Комбат. Может то, что сама первый раз, может то, что девочка, и для нее эти удары не являются естественными, как для мальчиков, но она очень доходчиво объясняла. Так что я, если и ошибалась, то сама видела свои ошибки, и исправлялась. Она комбо давала фрагметами, сначала отрабатывала их в медленном темпе, а потом быстро. Понравилось!
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
23.2.2013 9:45
|
Девочки, всех с 23 февраля!!!
Сегодня у меня последний день 7-ой недели, даже не верится, что уже первый календарь подошел к концу!Да, время летит, как сумасшедшее. За окном дождь, никакого "праздничного" настроения (правда, я этот праздник не особо-то и замечаю), брату ничего не дарила, хватит с него и ДР)).
inger, извини, а как тебя зовут, а то обращаться к нику для меня не особо привычно)).
Мне БодиДжэм тоже почему-то не особо, а вот ШаБам, та да, жалко, что после 9-го выпуска больше не выставляли новых видео, даже не знаю, что там случилось, может авторы теперь бдительно следят)).
inger пишет 22.02.2013 в 11:53 (ссылка):
В Комбате единственное, что я твердо уяснила пока (и это после 6 занятий!!!) - с какой ноги стойка, с той руки и начинать.
Вот, скоро идти на занятия (Комбат, а потом сразу Баланс. Но за Баланс никакого волнения.). Буду стараться.
А я вот сама это даже как-то и не заметила , надо же, сколько делаю, не обращала никогда внимания)), видишь, что значит две головы!)))
Многовато у тебя за раз занятий, не устаешь? Всё-таки организм тоже должен отдыхать)).
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
22.2.2013 13:53
|
Спасибо за теплый прием!
Я года 2, наверно, была рьяной поклонницей Баланса. Занималась каждый день. У нас разные инструктора. Месяц после релиза они ведут только новую программу, а следующие 2 - комбинируют сами. И это самое интересное!
Потому что блоки берут из самых разных релизов, даже несколько лет давности. Получается, что каждый день - абсолютно новая программа.
Потом ввела раз в неделю Аттак. Так, как ведут у нас, бега не много. А вот махов и прыжков - дааааааа!!!!!!
На степ тоже начала ходить. Но не на Боди Степ, а просто пока на степ для начинающих, раз в неделю. Учу основные шаги пока, их комбинацию.
ШаБам мне тоже нравится. Я на диск скачала, и дома делала. В спортклубе у нас нет инструкторов. У нас только хип-хоп, Боди Джам. Но мне хип-хоп & товарищи не очень как то. Не мое!
В Комбате единственное, что я твердо уяснила пока (и это после 6 занятий!!!) - с какой ноги стойка, с той руки и начинать.
Вот, скоро идти на занятия (Комбат, а потом сразу Баланс. Но за Баланс никакого волнения.). Буду стараться.
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
22.2.2013 9:55
|
Девочки, всем Большой Приветище!!! Всех с пятницей!
Да, бег явно не мое - скучновато для меня, а энергии, сил и подготовки требуется ого-го сколько!
Алискин, я ж не с первого раза так побежала)), если бы я сразу так рванула, то бы тут же на месте и скончалась, это у меня уже было где-то через определенное наращивание кругов (не могу даже сказать, сколько на это недель ушло)).
Alliska пишет 22.02.2013 в 03:21 (ссылка):
Здравствуйте, девушки! Очень интересует, а где вы так удачно бегаете, что за вами своры собак не увязываются?  Или какая-нибудь домашняя, с которой хозяин справиться не может... Очень хотела бы бегать, но при всей моей любви к собакам, не хочу с ними так тесно общаться. 
SnegIka, видео обязательно посмотрю. Потом. Когда мой организм физически подготовится к настоящим нагрузкам. А пока буду духовно приобщаться Читать, мечтать 
Алиса, я когда бегала, там собак не было (хотя зайцы в нашем парке встречались)), так что места надо знать. В Комбате можно начинать и со слабой подготовкой, в этом вся его прелесть, удары делать не в полную силу, делать полупресидания вместо прыжков, так что ребята обо всем позаботились. Тут главное, чтобы это дело понравилось!))
inger, и тебе тоже привет, и добро пожаловать в гости!
Ого, сколько ты сразу всего делаешь! Ещё и Памп! Я бы столько всего не осилила. У меня раньше только были БодиКомбат, БодиБаланс и ШаБам, чередовала с выходными)). БодиАттак делала всего раз, там слишком много "бега", поэтому я предпочла БодиКомбат, чисто из-за комбо-ударов, просто махать руками и прыгать мне чет не особо нравится)). БодиСтэп вот понравился, но нет платформы)). Так что остановилась пока на Комбате.
Знаешь, мой брат в подрастковые годы ходил на каратэ и даже со своей подготовкой не мог угнаться за командой из БодиКомбата, так что не переживай)). Со временем, когда уже привыкнешь ко всем ударам (джэб, кросс, хук, аперкот, локтевой - их совсем не много на самом-то деле), будешь уже с легкостью запоминать комбинации и выполнять в унисон, а иногда даже и опережать!))
Я бы тоже не отказалась от всего набора, но это для меня перебор уже будет, в принципе, достаточно и того что "под рукой")), главное, чтобы нравилось и доставляло массу удовольствия!))
Кстати, дома будет легче заниматься, будет достаточно времени, чтобы разучить комбо!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
inger
Diet-Баллов: 18693
Сообщений: 2297
22.2.2013 6:42
|
Женя, привет! И всем девушкам - здравствуйте!
Я давно поклонник Лес Миллса. Начинала с Боди Баланса, потом добавила Боди Аттак, потом Боди Памп, а сейчас начинаю Боди Комбат. Занимаюсь в спортклубе, поэтому у меня 3 дня Баланс, 3 Аттак, 2 Памп, 3 Комбат.
И вот с Комбат, при всей моей симпатии к нему, что то никак не складывается взаимная любовь
Никак не могу запомнить комбо, плохо понимаю технику выполнения движений. А выполняя все в быстром темпе (занимаюсь в группе), чувствую себя, иногда, полным болваном.
Прочитала темку с самого начала, вдохновилась! Огромное спасибо!
Загорелась идеей купить весь необходимый набор для занятий, и начать тренироваться дома. Чтобы выглядеть на уровне в спортклубе Глупая, наверно, цель, на ваш взгляд. Но, поверьте, самооценка очень сильно страдает, когда выглядишь самой некультепистой из всей группы. Причем, в других программах я часто получаю комплименты, что занимаюсь, и выполняю движения на уровне инструкторов. Так что хочется устранить и этот пробел тоже.
Относительно энергозатрат в Комбате. У нас висит плакат в спортклубе, что последний релиз 60 минутной программы больше 700 ккал. Точную цифру сейчас не вспомню, но помню, что даже чуть выше (на 20 примерно), чем Аттак.
Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
|
Alliska
Diet-Баллов: 2892
Сообщений: 197
22.2.2013 5:21
|
Здравствуйте, девушки! Очень интересует, а где вы так удачно бегаете, что за вами своры собак не увязываются? Или какая-нибудь домашняя, с которой хозяин справиться не может... Очень хотела бы бегать, но при всей моей любви к собакам, не хочу с ними так тесно общаться.
SnegIka, видео обязательно посмотрю. Потом. Когда мой организм физически подготовится к настоящим нагрузкам. А пока буду духовно приобщаться Читать, мечтать
Не ёж! Или... :(
Алиса, 46 лет, рост 168 см, стартую с 78,8, на финише - 65,0, расчётная скорость 2 кг/мес. /community/post.php?topic_id=46690
|
Aliska692
Diet-Баллов: 33289
Сообщений: 3299
Город: Харьков
21.2.2013 19:08
|
Привет)
10 кругов на одном дыхании... ну это ты дала) начинать понемногу нужно с переходом на хотьбу, как Инна написала) А вообще не нравиться бегать - не нужно себя заставлять, главное найти спорт от которого будешь получать удовольствие)
Отличного дня!
Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все определяет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
21.2.2013 10:25
|
Привет!
Жень ,я тоже раньше так бегала)))) а потом после этого первого раза мне больше не хотелось
А потом я начала по чуть-чуть, а остальное время иду, а потом опять бег, так вот хочу чтоб бег был минимум 30 мин., а потом начну увеличивать скорость. А когда я пробежалась утром ,по морозцу, вот это здорово было (главное себя на улицу выпихнуть ) но когда втягиваешься, тоо это уже не проблема)))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
21.2.2013 9:55
|
Деффочки, фсем приветы!!!
Ой, я если вспоминаю про то как бегала, сразу в памяти всплывает один единственный раз, когда мне удалось 10 (или чуток больше) кругов пробежать в одном темпе на одном дыхании, вот это да, ощущения были незабываемые. Но больше такого рекорда мне повторить не удавалось, да и сейчас не особо тянет)).
Алиса, я с тобой согласна, наверное так и сделаю, тем более мне уже практически пару недель осталось, 8-ая правда будет только с одним отдыхом, но это уже практически цветочки)).
Сегодня у меня выходной и день Х, будем дихлофосить усю квартиру, так что полдня проведу на улице! Всем удачного четверга!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Aliska692
Diet-Баллов: 33289
Сообщений: 3299
Город: Харьков
20.2.2013 12:40
|
Привет)
Жень, ты давай Комбат закончи, а потом, в перерыве перед следущим этапом, сделай недельку-другую БодиРока! А то у тебя отдыха и так 2 дня, когда же мышцам расти и отдыхать?
А я бегаю обычно по вечерам, утром не хочу даже начинать - у меня же утром полный режим) пока бег туда не вписывается. При всей моей любви к собакам, у меня ее нет, потому что с ней нужно утром идти гулять, независимо от настроения, состояния и погоды за окном . Поэтому у меня Кот
Вот про то сколько калорий сжигается во время тренек - никогда не задумывалась... если нрвавится тренька - делаю ее и все равно сколько там чего сгорит) удовольствие от самого процесса)
Всем хорошего дня!
Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все определяет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
20.2.2013 10:46
|
Привет!
Alliska пишет 20.02.2013 в 05:32 (ссылка):
Но чувствую - чем-то мощным вы здесь делитесь! 
Да, очень мощным! Вникать особо не надо, скачать видео и заниматься)))) думаю тоже появиться чем мощным поделиться
Аграфенушка пишет 20.02.2013 в 09:52 (ссылка):
Бегать я чет не особо хочу. Это ж как вспомню, сколько времени надо на все это, пока дыхалка натренируется, ещё и вставать в самую рань, а до стадиона вообще чесать три остановки, неа, я лучше уж что имею под рукой, тем более, есть скакалка (вчера пыталась прыгать с Sexy Booty Shape Up - HiitMax #6, но там надо было 3 минуты, а я с трудом минуту осилила)).
А у меня как твои отжимания)))) Я кстати об отжиманиях тоже задумывалась, мне просто хочетья хорошо отжиматься. делать планку без дрожи в руках. А вот с бегом всегда мне было тяжело, вот хочеться пробежать пока хотя бы полчаса без перерывов со скоростью 8 км, а дальше буду увеличивать скорость и время))))
За 30 минут такого бега я могу сжечь 300 ккал))))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
20.2.2013 9:52
|
Фсем Большой и Пламенный!!!
Aliska692 пишет 19.02.2013 в 16:44 (ссылка):
Привет)
Жень, ты сильно себя тренями не нагружай, думаю Зузкины трени нужно делать в отдельный день, или в другую половину дня. А вообще, я для себя решила, что в силовых - намного важнее КАЧЕСТВО упражненений, а не их колличество. Хотя бегать хочу по 10 км))))вот потеплеет и буду снова начинать свой беговой марафон)
Алискин, не буду! Просто думала, что осилю, но эти треньки в правду надо отдельно делать. Тем более, что повторов там немного, поэтому и пытаюсь делать правильно и качественно)), вот после Plyo и был предел. Тем более, что Plyo я делала уже практически итак в полную силу ещё и без остановки на отдых, а там выпады ногами с прыжками, так вообще капец полный!))
Бегать я чет не особо хочу. Это ж как вспомню, сколько времени надо на все это, пока дыхалка натренируется, ещё и вставать в самую рань, а до стадиона вообще чесать три остановки, неа, я лучше уж что имею под рукой, тем более, есть скакалка (вчера пыталась прыгать с Sexy Booty Shape Up - HiitMax #6, но там надо было 3 минуты, а я с трудом минуту осилила)).
Yulia1979 пишет 19.02.2013 в 17:03 (ссылка):
Вот сколько калорий сжигает Комбат?
Юль, да кто его знает? Наверное, зависит от треньки и степени нагрузки. Может с полтысячи максимум и будет.
Alliska пишет 20.02.2013 в 03:32 (ссылка):
Здравствуйте, девушки-атлеты!  Я пока мало что понимаю из вашей переписки - комбат, вомбат... Но чувствую - чем-то мощным вы здесь делитесь! Пока вникать не получается - видимо в мозге не осталось пустых ячеек, чистить надо. Но со временем я к вам присоединюсь.
Всем удачи на сегодня! 
Алис, разве ты первую страницу и самый первый пост не читала? Это виде-тренировки, там же полное описание Комбата!))
Сегодня у меня Комбат 45! Думала, что после вчерашнего вообще не отойду!
Всем удачного дня и успехов!!!
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Alliska
Diet-Баллов: 2892
Сообщений: 197
20.2.2013 5:32
|
Здравствуйте, девушки-атлеты! Я пока мало что понимаю из вашей переписки - комбат, вомбат... Но чувствую - чем-то мощным вы здесь делитесь! Пока вникать не получается - видимо в мозге не осталось пустых ячеек, чистить надо. Но со временем я к вам присоединюсь.
Всем удачи на сегодня!
Не ёж! Или... :(
Алиса, 46 лет, рост 168 см, стартую с 78,8, на финише - 65,0, расчётная скорость 2 кг/мес. /community/post.php?topic_id=46690
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
19.2.2013 19:31
|
Я тоже бегать буду, как потеплеет, а то на холод организм запротестовал)))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 12208
Сообщений: 2096
19.2.2013 19:03
|
Вот сколько калорий сжигает Комбат?
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
33/163/68
id=28695
|
Aliska692
Diet-Баллов: 33289
Сообщений: 3299
Город: Харьков
19.2.2013 18:44
|
Привет)
Жень, ты сильно себя тренями не нагружай, думаю Зузкины трени нужно делать в отдельный день, или в другую половину дня. А вообще, я для себя решила, что в силовых - намного важнее КАЧЕСТВО упражненений, а не их колличество. Хотя бегать хочу по 10 км))))вот потеплеет и буду снова начинать свой беговой марафон)
Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все определяет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
19.2.2013 12:31
|
SnegIka пишет 19.02.2013 в 09:41 (ссылка):
Привет!
Ну как Sexy Booty Shape Up - HiitMax #6???
Мне кажется вот так постепенно до 100 и дойдешь! Ну 22 тоже круто!!!
Ой, Инн, я осилила только первые 4 минуты, потом фсё, Бобик сдох, что называется, после Plyo это жесть, наверное, лучше делать после Комбата)) или вообще в выходной от тренек день!))
nelson22 пишет 19.02.2013 в 10:02 (ссылка):
Жень, привет!
Я скоро тоже к вам присоединюсь! Уже руки чешутся!
А про отжимания... Я начинала с мужем делать 100 отжиманий за 6 недель. Результаты были. Но там писали, что обязательно надо делать отдых день -два между днями с отжиманиями. А у меня и в тренях было много упров на руки. Короче, наложилось одно на одно и забросила я это дело.
Катюша, и тебе большой и светлый!!!
Ждем, ждем, уже долго ждем!!!
С отдыхом возьу на заметку, как только хотя бы до 40 дойду)).
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
nelson22
Diet-Баллов: 20599
Сообщений: 8221
Город: Минск
19.2.2013 12:02
|
Жень, привет!
Я скоро тоже к вам присоединюсь! Уже руки чешутся!
А про отжимания... Я начинала с мужем делать 100 отжиманий за 6 недель. Результаты были. Но там писали, что обязательно надо делать отдых день -два между днями с отжиманиями. А у меня и в тренях было много упров на руки. Короче, наложилось одно на одно и забросила я это дело.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 28 лет,165 см
Вес до Б - 64 кг
Вес после Б - 75 кг
Вес сейчас - 67 кг
Стремлюсь к 55 кг
Мой дневник- id=28695
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
19.2.2013 11:41
|
Привет!
Ну как Sexy Booty Shape Up - HiitMax #6???
Мне кажется вот так постепенно до 100 и дойдешь! Ну 22 тоже круто!!!
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
19.2.2013 9:55
|
Девочки, всем-всем-всем, Большоооой Привет!
Забыла вчера написать, что у меня уже осталось 3 недели с первого календаря Комбата! Даже не верится, что столько его делаю, хотя такое ощущение, что это лишь только начало!)) Выносливость возрасла, даже тело кажется стало каким-то более сбитым что ли, домашние бриджи вообще болтаются, что ж будет, когда я уже пойду на снижение веса? Думаю, все таки сфоткаться в конце 9-ой недели, а вдруг и впрямь будут какие-нибудь визуальные изменения!))
SnegIka пишет 18.02.2013 в 10:56 (ссылка):
Приветик!
О, спасибо за треньки, я тоже вечером посмотрю, потому что хочу добавлять треньки, когда в комбат втянусь! Мне кардио даже больше чем могу, а силовых мало, хочу больше))) но кардио наверно тоже буду добавлять, очень хочется похудеть, и поканастрой есть, нужно ловить его)))
Инн, у меня сегодня по плану Plyo, поэтому хочу попробовать ещё и Sexy Booty Shape Up - HiitMax #6 сделать (сколько смогу конечно же), вроде 10 минут видео идет, но оно скорей как демонстрация новых упров, поэтому, сколько уйдет на них реального времени пока не известно, одно в этом хорошо, что при просмотре, вначале изучашь определенное упражнение, потом ставишь на паузу, делаешь в своем темпе нужное количество раз (или сколько осилишь), а потом вместо отдыха изучаешь следующее урпажнение и т.д.)) А вот Сюзанна (Zuzka) та делает в реальном времени, и за ней действительно фиг успеешь)).
Alliska пишет 18.02.2013 в 13:08 (ссылка):
Алиса, и тебя с приближающейся "бомбой"
Ну, я отжимания ещё в Комбате большу часть тоже делаю с колен, это я вечерком, после Пальминга и Вакуума живота и перед ужином проверяю, насколько опрепчали руки и плечики, хотя не сказала бы, что отжимаюсь идеально, как хотелось бы, но, надеюсь, что и этого когда-нибудь достигну (вчера уже до 22-х дошла)
Yulia1979 пишет 18.02.2013 в 17:31 (ссылка):
Приветик, Жень. Начала я Комбатиться. Вроде даже ничего...во всяком случае крепатура в наличии.
, Юль, она будет постоянной, поскольку каждый раз свой уровень приходится повышать, делать такие вещи на полную отдачу с первого захода только машины и способны!))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Yulia1979
Diet-Баллов: 12208
Сообщений: 2096
18.2.2013 19:31
|
Приветик, Жень. Начала я Комбатиться. Вроде даже ничего...во всяком случае крепатура в наличии.
Когда на тебя восхищенно смотрят мужчины - это приятно! Но когда с завистью смотрят женщины, ты понимаешь, что жизнь удалась.
33/163/68
id=28695
|
Alliska
Diet-Баллов: 2892
Сообщений: 197
18.2.2013 15:08
|
Не ёж! Или... :(
Алиса, 46 лет, рост 168 см, стартую с 78,8, на финише - 65,0, расчётная скорость 2 кг/мес. /community/post.php?topic_id=46690
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
18.2.2013 12:56
|
Приветик!
О, спасибо за треньки, я тоже вечером посмотрю, потому что хочу добавлять треньки, когда в комбат втянусь! Мне кардио даже больше чем могу, а силовых мало, хочу больше))) но кардио наверно тоже буду добавлять, очень хочется похудеть, и поканастрой есть, нужно ловить его)))
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
18.2.2013 9:10
|
Всех с новой неделей!
Aliska692 пишет 17.02.2013 в 14:44 (ссылка):
Привет)
Жень, смотрю у тебя тоже новые спорт-идеи витают) если поробуешь - расскажешь как оно)
Я себе обычно все на комп закачиваю, потом более детально просматриваю и отсеиваю ненужное, иногда среди 10-ти упражнений можно только 1 стоящее найти)
Ага, Алиса, начали вдруг атаковать ни с того ни с сего. Хочется уже большего)). Говорят, что во время стресса, организм выделяет спирт и получает нечто вроде удовольствия (от физ.нагрузок и прочее), поэтому, многих людей с наркотической зависимостью и подсаживают на физ.тренировки, чтобы им было легче бросить курить и т.д.))
Кстати, эти треньки есть только на Ютьюб, поскольку даже с рутракера удалили весь "сборник" от Zuzki, она, видилите ли выпустила диски с треньками и теперь автор-правообладатель (а то мы никогда в жизни не делаем ни одного движения, которые она использует в своих тренировках!))).
Вчера у меня хоть и был выходной, но я все же попробовала сделать несколько упров из пару видео, буквально на 10 минут: на ягодицы и пресс. Сегодня у меня слегка побаливает пресс, хотя не сказала бы, что там и вправду что-то запредельное было (не для новичка конечно же!), да и упры всего по повторам идут, на пресс было всего 20. Наверное, и вправду находят такое положение, что даже вполне прокаченные мыжцы все равно получают стрессовую нагрузку)).
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Aliska692
Diet-Баллов: 33289
Сообщений: 3299
Город: Харьков
17.2.2013 16:44
|
Привет)
Жень, смотрю у тебя тоже новые спорт-идеи витают) если поробуешь - расскажешь как оно)
Я себе обычно все на комп закачиваю, потом более детально просматриваю и отсеиваю ненужное, иногда среди 10-ти упражнений можно только 1 стоящее найти)
Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все определяет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
17.2.2013 10:37
|
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
17.2.2013 9:54
|
Деффчонки, фсем большой привет!
Да отвесы закончились, опять начались качели, хотя этого и следовало ожидать, вчера было Plyo, а значит от силовой треньки соответственно идет и привес, водичка снова задержалась((, ещё и ночью сердце чего-то прихватило. Делала вчера дополнительно упры на ягодицы, так что сегодня тоже есть небольшое ощущение боли.
Вроде седня, как выходной от тренек, но я тут в последнее время все посматриваю в сторону BodyRock, тренек HIIT с интенсивными силовыми упрами, они по времени не много занимают, но, ё-маё, по степени сложности, наверное, даже Шон Ти отдыхает. Просматриваю на российском сайте ролики, и всё думаю, это вообще возможно повторить и не заработать себе грыжу?
Инн, на счет "замотивированности", по-научному это звучит запрограммированность)), т.е. в нашем мозгу заложено куча программ (плохих и хороших), которые постоянно работают на автомате, просто мы не замечаем этого и воспринимаем, как само собой разумеющееся)).
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9149
Сообщений: 1317
16.2.2013 11:53
|
Привет!
Я тоже вчера была голодная! Ужас просто))))
Ты знаешь, если ты все делаешь на авто пилоте. то ты на 100% замотивированный человек))))) ты сформировала себе привычки, и кажется самая главная и важная не отступать от намеченой цели)))) и это здорово! Просто ты сейчас находишься в том состоянии, когда дополнительная мотивация для того. чтоб подтолкнуть тебя к действиям, тем маленьким шажкам, которые двигают нас к цели тебе уже не нужна. Привычки сформированы .а дальше по накатаной. Самое сложное, сломать сложившиеся привычки и уклады. От того и тяжело, и не хочется, нужно же делать не так как привыкла ,а когда уже привык по другому, даже не задаешься вопросом, откуда брать силы, желание. мотивацию. Лишь только иногда думаешь. как я раньше мог делать по другому!
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 13452
Сообщений: 2277
16.2.2013 9:46
|
Всем привет, всех с выходными!!!
А у меня сегодня ещё -200 , судя по всему, тот самый большой отек и сходит, правда угли и соли ему теперь чего-то не препядствуют, да и почки, возможно слегка "отпустило"))). Ещё со следующей недели будут ПМС, так что без бонуса явно никак, это ж точно голод замучает))...
Вчерашний Комбат делала слегка через силу, чет было трудновато, может и вправду на меня так погода влияет)). В общем, тренька где-то на 52 минуты (это я ещё вычла их болтовню), ну, и насчитала в ней как минимум 3 композиции, которые уже использовались в предыдущих версиях БодиКомбата, при чем даже из 43 выпуска (халтурят, безобразники ), даже капойэра старая)). Хотя обожаю элементы из каопойэры, вот нравится мне этот гимнастический стиль из Бразилии)), мне вообще нравится все, что связано с гибкими и изворотливыми движениями, может поэтому мечтаю освоить паркур (ну, это только мечта, так что ничего такого не подумайте!)))
Сегодня будет Plyo, хоть и тяжеловатая треня, но вот тянет её сделать, потихоньку подсаживаюсь на это дело!))
Эх, не хочу опять затрагивать тему мотивации... но вообще, мотивы для меня это и есть цели, просто они разного масштаба бывают. Есть у меня сейчас новая цель - это делать отжимания от пола не с колен 100 раз (пока вчера осилила 18) и довести эти отжимания до безупречности, как пружиной), откуда у меня мотив для этого ? сложно сказать)), хочется и все тут!!! Вообще, любая работа - это 99% вложенных в неё сил и лишь вдохновение и талант занимает самый ничтожный последний процентик)), т.е. если я пишу или вышиваю картину у меня одна мотивация - увидеть законченную работу. С вышивкой вообще проще, только цвета правильно подобрать, да попу железную иметь и терпение тоже железное)). В основном и в последнее время у меня вся работа идет как по запланированному графику, как зубы почистить или завтрак приготовить, я уже ничем не мотивируюсь, мне это не зачем, я все делаю на автопилоте (включая питание!)). Цели есть, будем их достигать по мере продвижения вперед. Тут, главное, что они есть, если у человека их нет, вот тогда плохо!))
Alliska пишет 15.02.2013 в 16:50 (ссылка):
Аграфенушка пишет 15.02.2013 в 08:44 (ссылка):
Ну и для расширения кругозора, что такое шизофазия!
 Женя, браво!!!  Это точно про меня, хотя такой диагноз я впервые слышу Реализую свою шизофазию в интернете (пишу статьи за деньги), а от старых привычек трудно избавляться
Присоединяюсь к поздравлениям (ну, типа отвес приличный и пятницо  ).
Вот подозревала я тебя не напрасно!
Я себя подловила на этом уже давно, лет 10 назад, как минимум, так как графоманством страдала ещё тем. Поэтому и учусь писать проще и доступней (и желательно без философствований, поскольку философские трактаты - это верх человеческой шизофазии))). Как говорится, краткость - сестра таланта. Поэтому мне и нравится читать детских писателей, вот у них все доступно и без всякого гружения)).
Кстати, этот скетч из "старого" британского шоу "Шоу Фрая и Лори", обожаю этот сериал, надо будет пересмотреть ещё раз!!))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
