ох, девочки.. сегодня ленивый и зажорный день..) встала около 10, что для меня поздновато.. полдня проходила по квартире в пижаме, просмотрела несколько серий "Холостяка".. иии.. сожрала много всего, хотя сейчас только обед) а у меня уже по калориям верх коридора. все-таикнельзя мне дома сидеть, когда худею... вот вообще. даже кекс в кружке сделала! и съела. вот отказаться от вкусняшки в кафе мне легче. а когда я одна.. не захомячить чего-нибудь дома это почти невозможно. так что сегодня явно перебор( а я уже думала, что науичлась чувствовать сколько мне съесть, и так чтоб вкусняшки чуть-чуть было.. короче не знаю. завтра вес наверное будет.. ого-го. а еще я на выходные еду к бабушке.. а там.. блинчики, пирожки, тортики, печеньки неминуемы. она просто не может до сих пор осознать, что я реально хочу похудеть. да, в детстве я просила испечь мне вкусняшек.. но поэтому-то я стала пухляом еще в 3 классе.. так что о чем говорить? когда я вешу около 65 она начинает: вооот, тебе бы чуть-чуть скинуть, я вот 57 вешу.. пфф.. а потом ужин из блинчиков с мясом. короче ужас. но все-таки я разрешаю себе там кушать вдоволь. потому что если этого не делать, будешь истекать слюной, а калорий все равно переберешь (там нет полезной еды потому что). так что смысл? 2 дня.. ну привезу с собой 1 кг.. хотя бывало и 2 кг за 2 дня привозила..хах.. но потом если сразу взяться за ум, то все уйдет. это вода и наполнение желудка, а не жир в чистом виде. хотя я конечно надеялась эту неделю провести в виде зож. чтоб на выходных не так стыдно было. и вот уже все испортила..

День 23. вес 61,4 (-2,7 кг)

СЃ весом конечно что-то странное Сѓ меня, так что даже РЅРµ берусь ничего прогнозировать. 

РїРѕ питанию сегодня так: завтрак - даниссимо +2 хлебца СЃ сыром, обед - тушеная курица СЃ отварной цветной капустой, полдник - купленные РІ магазине картофельные котлетки-драники, ужин - морковные котлетки СЃРѕ сметаной Рё СЂСЏРґРѕРє 2 квадратика шоколаки, перекус - творожная масса. ааа, Рё еще весь вечер попиваю мажитель. РјРј.. такая вкусняшка оказывается, просто ужас) можно РЅРѕРіРґР° вместо кефира покупать. РЅРѕ РЅРµ увлекаться) 

Р° еще СЏ сегодня наконец-то ходила РЅР° тренировку Рё наконец-то приобрела абонемент РЅР° 8 занятий) пришла туда РІ 9 утра, никогошеньки! РІ зале даже свет был выключен. РЅСѓ СЏ хотела было РЅР° беговую лорожку - Р° РѕРЅР° тоже выключена. Рё СЏ РЅРµ знала, как ее включить. поэтому вместо нее позанималась РЅР° эллипсе Рё там уже увидела, что РѕРЅР° РёР· розетки выдернута) РІ следующим раз наберусь смелости Рё вставлю :D потом покачала пресс чуток, потом РЅРѕРіРё: РІСЃСЏРєРёРµ тренажеры. сегодня нагрузка РЅРµ очень. РЅР° первом СЏ вообще еще РЅРµ поняла, как менять нагрузку. поэтому было тяжеловато, РЅР° втором уже поняла, РЅРѕ решила, что РјРЅРµ хватит. Р° третий был как раз тот, РёР·-Р·Р° которогго Сѓ меня болели СЃРІСЏР·РєРё РІ прошлый раз, поэтому СЏ поставила РЅР° самый маленький вес, РЅРѕ потом поняла, что это легковато) Р° потом бицепс: тут РІСЃСЏРєРёРµ тягания штанги (грифа РѕС‚ штанги РІ моем случае :D) Рё гантелек. СЏ думала Сѓ меня сильные СЂСѓРєРё Рё это будет самое легкое) РЅРѕ РЅРµ тут-то было! СЏ даже РѕРґРЅРѕ упражнения РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° раз РЅРµ доделала. СЂСѓРєРё отказывались уже поднимать что-либо) мальчик-тренер сидел СЂСЏРґРѕРј Рё кажется РёСЃРєРѕСЃР° поглядывал РЅР° РјРѕРё старания :D сейчас СЂСѓРєРё побаливают РЅР° СЃРіРёР±Рµ локтя, РЅРѕ РІ принципе думаю, что нагрузка была посильная сегодня. Рё закончила СЏ кстати тоже эллипсом. 

хотела сходить РІСЃРµ три раза РЅР° этой неделе, поэтому специально сегодня пошла РЅР° поленилась, РЅРѕ тут вспомнила, что уезжаю Рє бабушке РЅР° выходные. поэтому РїРѕР№РґСѓ РІ четверг, Р° РІ следующий раз уже РЅР° следующей неделе. 

боже мой, ну почему только вечером начинаются мыслии о подвигах, о том, как я не буду больше жрать сладкое и как я буду усиленно тренироваться? я начинаю всти новые тетрадки, составляю новые планы.. а утром встаю и бегом к холодильничку, ведь мы не кушамши целую ночь. да и упражнения делать неохота.. ну вот почему так? почему решимость и сила воли всплывают когда уже не надо и улетучиваются, когда больше всего необходимы?

День 22. вес 61,6 (-2,5 кг)

вес стоит, РЅРѕ меня РїРѕРєР° это радует. СЏ РЅРµ совсем парвильно кушаю. вчера РІРѕС‚ умяла 3 СЂСЏРґРєР° шоколадки.. сегодня 2. короче РІСЃРµ РєР°-кто так.. непонятно. 

по питанию сегодня ничего не считала и вот что вышло: завтрак - 2 вареных яйца, обед - котлета из индейки, перловая каша и яичные рулетики внутри с морковкой, полдник - 2 бутера с сыром и 2 рядка шоколадки, ужин - тушеная курица и вареная свекла. в принципе если бы не мой чудо-полдник, все было бы неплохо. бы не бы.. короче до конца вечера стараюсь не съесть ничего лишнего. дома ничего вкусного уже и нет.. :D так что постараюсь съесть какой-нибудь фрукт, елси захочу кушать.

еще сегодня была в новом зале. но не занималась) на составление программы у тренера ушло много времени.. вообще мооденький мальчик. пишет с кучей ошибок.. ну да пофиг. он мне все написал, потом показал и я вышла оттуда в шоке. там одни качки, которые таскают с собой всякие лавочки, вертят эти диски на штанги и т.д. и т.п. короче я пока ооочень боюсь. там все надо самому прикручивать, настраивать.. я пока не врубилась в это все. я и упражнения-то не запомнила, а написаны они для меня непонятно. но сейчас вот пришла домой, посомтрела в интернете хотя бы на ближайший раз, какие упражнения. распечатала себе памятку, как их делать. хочу попробовать сходить завтра с утра. надеюсь народа не будет. сегодня когда я пришла было пару мужиков, ну таких.. не очень качков. это было около 10 утра. а вот когда я уходила (около пол12) было уже много качков и какая-то девушка) хотелось бы не позорится там перед кучей мужиков, и нормально без стеснения разобраться с тем, где у них души, как там чем пользоваться без дополнительных девушек в раздевалке :D поэтому завтра постараюсь подняться около 8, и около 9 пойти в клуб. зал там маленький, все друг на друге стоит.. в кардио-зоне - 2 дорожки, 2 эллипса и 1 велотренажер. ну ниче, мне хватит. у эллипсов явно закончились батарейки :D скорость там регулируется каким-то колесиком, а вот экранчик не горит.

вообще РјРЅРµ это чувак составил программу РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° тренажеры. СЏ добавлю РІ начале разминку Рё РІ конце "заминку" РІ кардио-Р·РѕРЅРµ. РІРѕС‚ такие планы. еще завтра РїРѕ плану упражнения РЅР° РЅРѕРіРё, как Р±С‹ РЅРµ повредить коленку) постарюсь очень аккуратненько, елси будет некомфортно - РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать.