Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Обмен Рецептами
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, rodrighes
    Тема:
Девочки, а что вы едите на завтрак?

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь разнообразить  завтраки , это мюсли или овсянная каша на воде, омлет с овощами, это может быть салат  с овощами и отварным яйцом . Пробовала есть по 2 яйца  на завтрак , но уже через час опять хочу есть.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый полезный завтрак - белковый. Придает сил в начале дня и насыщает. Нашла новый интересный рецепт, бранч с кукурузной кашей. В составе грибы, сыр чечел, чеснок, кукурузная крупа и натуральный йогурт.  

http://vashvkus.ru/recipes/branch-s-kukuruznoi-kashiei

 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Яйца пашот на воде без масла и овошной салат: морковка,сельдерей,грейпфруйт.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сырники

Кашки молочные

Яйца во всех проявлениях

и даже хлеб с сыром

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

омлет или яичница с овощами или 2 вареных яйца + кофе

овсянка на воде с ягодами и чл сгущенки + кофе

творог с йогуртом + кофе или творожная запеканка

гранола с йогуртом или кефиром + кофе

и если хочу выпечку (блины, оладьи, пирог ) ем на завтрак 1-2 раза в неделю

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только яйца ем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каша из 5-ти зерен на воде (иногда солю, иногда - нет) и чай!

Labi.
Дневник: id=51664

ссылка

Послать личное сообщение

Рапулка, а что это за тортик такой? Рецептик можно?smile

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо пошла читать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=50926 - группа про завтрак. Забегайте! Может, кто-то для себя что-то интересное найдет!

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Послать личное сообщение

добрый день девочки я новенькая, и только начинаю. ну подскажите какой бутерброд сьесть на завтрак с чем. что бы не сильно переборщить с калориями

ссылка

Послать личное сообщение

Я ем на завтрак очень вкусный "тортик" из яиц и овсянки, с ложечкой сахара (в крем).

ссылка

Послать личное сообщение
Мои варианты завтраков, опробованные и доказавшие свою пользу лично для меня:
1) Ржаная краюшка 65 г с 80 г нежирного сыра; нормально по БЖУ, для завтрака очень питательно;
2) Творог 2-5% 200 г с 30-50 г ягодного/фруктового варенья + 30 г любых сухофруктов + 8-10 орешков (если грецкие, то 4-5); для таких сладкоежек, как я! Вроде и сладко, но и белка из творога с орехами выходит больше 25 г; вариант — тот же творог с одним бананом и 100-150 г свежих ягод/фруктов;
3) Традиционно — 50-60 г овсянки или злаковой смеси, залитых 150 г молока и 150 г воды + сухофрукты-сухоягоды или свежие фрукты и ягоды; в последние месяцы отошла от этого варианта, т. к. кашей перестала наедаться совершенно, и уже через 2 часа голодная даже с порции в 400 г. Но в летнее время нравилось.
К каждой комбинации плюсом всегда идет чашка кофе с молоком 1-3% в пропорции 1:1. Рада, если кому-нибудь пригодится!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
так как я придерживаюсь низко углеводной диеты на завтрак у меня овсянка на воде с каким-нибудь фруктом или гречку с яйцом и белками от 2 яиц и какой-нибудь овощ

ссылка

Послать личное сообщение

А я  каждое утро делаю себе овсянку на обезжиренном молоке 1 %,с сах. замомо. с 50 граммами банана и 6 дробленами орехами миндаля. Очень вкусно, полезно и сытно smile

ссылка

Послать личное сообщение

У меня обычно соленая овсянка с яйцами всмятку, нежирным сыром или мяском. И чашка кофе с молоком и чайной ложечкой сгущенки.

Или мюсли злаковые с молоком. А по выходным уже и яичница и сырники могут быть, или просто горячие бутербродыsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каждый день стараюсь завтракать обезжиренным творогом с нежирной сметаной, немного сахара или меда для сладости.

Настя. 27 лет. Мама двух принцесс.
Была когда-то 88 кг
19.09.11 - 81 кг (Пришла на ДиОн)
25.12.11 - 66 кг (Бросила)
25.04.2013 - 76 кг (Возвращение)
16.07.2013 - 70 кг (Бросила)
16.11.2013 - 73.6 кг (Опять возвращение)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свежесваренный кофе, йогурт, каша или бутерброды. Иногда сладкое (хотя в ближайшее время придется отказаться от него)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фенькa пишет 29.03.2013 в 20:51 (ссылка):

Линушка пишет 29.03.2013 в 07:54 (ссылка):

Фенькa пишет 29.03.2013 в 08:47 (ссылка):

Каши пробовала, но после них голод наступает через час

Вопрос созрел. А каши вы сколько едите, раз голод через час приходит? 
Я вот ем 220-230 грамм. Часа 2,5 спокойно после этого выдерживаю 

не менее 250 грамм

Мне кажется, с кашами всё индивидуально, как, в принципе, и с любыми другими продуктами.
Мне, например, больше 200 грамм овсяной каши уже много - не влазит просто. Но это если каша с изюмом или молоком, я их обычно 150 грамм ем. А обычную на воде - лучше грамм 200.
Завтракаю я около 7 утра, обедаю в час дня. В большинстве случаев (если нет свободных минут для безделья на работе) без проблем доживаю до обеда. Ну максимум, могу яблоко съесть часов в 11 или сушек с чаем грамм 50.
А вот кукурузные хлопья, которые так нахваливают за питательность, не дают мне жить без мыслей о еде))) Поэтому ем их в основном на выходных. Грамм 50 хлопьев, грамм 150 молока, но этого мне хватает на часа полтора-два. 

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои варианты завтраков:

- овсяная каша с молоком и сахаром
- овсяная каша на воде с изюмом и сахаром
- сырники, политые малиной перетёртой с сахаром
- творог 0% с каким-нибудь джемом или вареньем
- кукурузные хлопья с молоком 

К любому варианту обязательно чай несладкий. Если влазит, могу печенья съесть немного или шоколада. 

Без глупых рисков жизнь не в радость.
Ищите меня тут: _id=48450

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаще всего домашний йогурт, и к нему или булочка с отрубями, или французского батона кусок, или гречка, обязательно чай с молоком. Либо яйцо вареное. Ну раз в две недели могу и сладкой манной каши поесть и оладий (на сухой сковороде) пожарить.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чередую
-овсянка(без молока-не употребляю!) с бананом,ложкой семен(лен,кунжут,тыква,подсолнух-сырые),ложка отрубей и ложка изюма.
-Обезжиреный й огурт с киви,5-6 клубничек,ложка отрубей,ложка семян.
-хлебцы с сыром
-хлеб(зерновой) со свежими томатамии оливк. маслом

30 лет,мама.
Вес 58,600 рост 173
цель 54кг и о% целлюлита!
(10.06-цель 56кг
10.07-цель 54кг)

/community/post.php?topic_id=48316

ссылка

Послать личное сообщение

овсянку с яблоком или сухофруктами)

ссылка

Послать личное сообщение

Хлебцы+молоко+яблочко)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас ем на завтрак фрукты или овощи сырые, иногда яйца вареные. А вот раньше ела что-попало под руку)smile

Смелой походкой к мечте!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

творог с фруктами и мультизерновыми хлопьями (которые несладкие), добавляю клетчатку и льняное семя, плюс чашка кофе с молоком. Общая калорийность - около 350-400 ккал, до обеда вполне хватает.

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже каши ем геркулес с изюмом и курагой(40 гр в хлопьях) или пшённую(180-220 вареной) с овощами и кушать до обеда не хочется.

Не забывайте- углеводы с утра-  энергия на весь день smile !

“Успеха добивается тот,кто остается после того,когда все другие уходят…”
Юлия я.
91 - 80 цель взята 20.05.13.
было91____75было_____82.2 есть______80будет
/community/post.php?topic_id=40132

ссылка

Послать личное сообщение

У меня есть любимый рецепт коктейля на завтрак - простокваша 0,5% примерно 200 мл, средний банан, столовая ложка овсяных отрубей, чайная ложка молотого льняного семя (можно и не молотое) - всё сбить в блендере. На вкус напоминает молочный коктейль. Это вкусно и полезно! Банан можно заменить другими фруктами, например - клубникой, или даже овощами. ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Линушка пишет 29.03.2013 в 07:54 (ссылка):

Фенькa пишет 29.03.2013 в 08:47 (ссылка):

Каши пробовала, но после них голод наступает через час

Вопрос созрел. А каши вы сколько едите, раз голод через час приходит? 
Я вот ем 220-230 грамм. Часа 2,5 спокойно после этого выдерживаю 

не менее 250 грамм

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

омлет с помидорками, салаты, могу позволить и мучного себе

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хлопья зерновые с молоком, омлет с овощами (сейчас вот хочу брокколи в омлете делать), яйцо вареное, какой-нибудь бутерброд из лаваша, сыра и чего-нибудь еще (куриная грудка, зелень, овощи). Но я делю на два приема - завтрак и ланч. УТром я есть не хочу, поэтому первый прием пищи - что-нибудь легкое, только чтобы метаболизм запустить. Куриная грудка в лаваше с сыром и зеленью - это всего около 100 ккал на порцию. Вареное яйцо - 80. Ну и т.п.

Каши не люблю :)

Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60

Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фенькa пишет 29.03.2013 в 08:47 (ссылка):

Каши пробовала, но после них голод наступает через час

Вопрос созрел. А каши вы сколько едите, раз голод через час приходит? 
Я вот ем 220-230 грамм. Часа 2,5 спокойно после этого выдерживаю 

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что бог пошлет. Сегодня вареники с творогом. Чаще пару тостов с творожным сыром.

Каши пробовала, но после них голод наступает через час

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каша (овсянная, рисовая, пшенная, кукурузная) на молоке с сахаром и сливочным маслом + кофе с молоком + зефирина

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.