Стараюсь разнообразить  Р·Р°РІС‚раки , это мюсли или овсянная каша РЅР° РІРѕРґРµ, омлет СЃ овощами, это может быть салат  СЃ овощами Рё отварным яйцом . Пробовала есть РїРѕ 2 яйца  РЅР° завтрак , РЅРѕ уже через час опять хочу есть.

Самый полезный завтрак - белковый. Придает СЃРёР» РІ начале РґРЅСЏ Рё насыщает. Нашла новый интересный рецепт, бранч СЃ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ кашей. Р’ составе РіСЂРёР±С‹, сыр чечел, чеснок, кукурузная РєСЂСѓРїР° Рё натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚.  

http://vashvkus.ru/recipes/branch-s-kukuruznoi-kashiei

Яйца пашот на воде без масла и овошной салат: морковка,сельдерей,грейпфруйт.

Сырники

Кашки молочные

Яйца во всех проявлениях

и даже хлеб с сыром

омлет или яичница с овощами или 2 вареных яйца + кофе

овсянка на воде с ягодами и чл сгущенки + кофе

творог с йогуртом + кофе или творожная запеканка

гранола с йогуртом или кефиром + кофе

и если хочу выпечку (блины, оладьи, пирог ) ем на завтрак 1-2 раза в неделю

Я только яйца ем

Каша из 5-ти зерен на воде (иногда солю, иногда - нет) и чай!

Рапулка, а что это за тортик такой? Рецептик можно?

спасибо пошла читать

/community/post.php?topic_id=50926 - группа про завтрак. Забегайте! Может, кто-то для себя что-то интересное найдет!

добрый день девочки я новенькая, и только начинаю. ну подскажите какой бутерброд сьесть на завтрак с чем. что бы не сильно переборщить с калориями

Я ем на завтрак очень вкусный "тортик" из яиц и овсянки, с ложечкой сахара (в крем).

Рђ СЏ  РєР°Р¶РґРѕРµ утро делаю себе РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° обезжиренном молоке 1 %,СЃ сах. замомо. СЃ 50 граммами банана Рё 6 дробленами орехами миндаля. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, полезно Рё сытно 

У меня обычно соленая овсянка с яйцами всмятку, нежирным сыром или мяском. � чашка кофе с молоком и чайной ложечкой сгущенки.

�ли мюсли злаковые с молоком. А по выходным уже и яичница и сырники могут быть, или просто горячие бутерброды

Каждый день стараюсь завтракать обезжиренным творогом с нежирной сметаной, немного сахара или меда для сладости.

Свежесваренный кофе, йогурт, каша или бутерброды. �ногда сладкое (хотя в ближайшее время придется отказаться от него)

Фенькa пишет 29.03.2013 в 20:51 (ссылка):

Мне кажется, с кашами всё индивидуально, как, в принципе, и с любыми другими продуктами.
Мне, например, больше 200 грамм овсяной каши уже много - не влазит просто. Но это если каша с изюмом или молоком, я их обычно 150 грамм ем. А обычную на воде - лучше грамм 200.
Завтракаю я около 7 утра, обедаю в час дня. В большинстве случаев (если нет свободных минут для безделья на работе) без проблем доживаю до обеда. Ну максимум, могу яблоко съесть часов в 11 или сушек с чаем грамм 50.
Рђ РІРѕС‚ кукурузные хлопья, которые так нахваливают Р·Р° питательность, РЅРµ дают РјРЅРµ жить без мыслей Рѕ еде))) Поэтому ем РёС… РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° выходных. Грамм 50 хлопьев, грамм 150 молока, РЅРѕ этого РјРЅРµ хватает РЅР° часа полтора-РґРІР°. 

Мои варианты завтраков:

- овсяная каша с молоком и сахаром
- овсяная каша на воде с изюмом и сахаром
- сырники, политые малиной перетёртой с сахаром
- творог 0% с каким-нибудь джемом или вареньем
- кукурузные хлопья СЃ молоком 

Рљ любому варианту обязательно чай несладкий. Если влазит, РјРѕРіСѓ печенья съесть немного или шоколада. 

Чаще всего домашний йогурт, и к нему или булочка с отрубями, или французского батона кусок, или гречка, обязательно чай с молоком. Либо яйцо вареное. Ну раз в две недели могу и сладкой манной каши поесть и оладий (на сухой сковороде) пожарить.

Чередую
-овсянка(без молока-не употребляю!) с бананом,ложкой семен(лен,кунжут,тыква,подсолнух-сырые),ложка отрубей и ложка изюма.
-Обезжиреный й огурт с киви,5-6 клубничек,ложка отрубей,ложка семян.
-хлебцы с сыром
-хлеб(зерновой) со свежими томатамии оливк. маслом

овсянку с яблоком или сухофруктами)

Хлебцы+молоко+яблочко)

Сейчас ем на завтрак фрукты или овощи сырые, иногда яйца вареные. А вот раньше ела что-попало под руку)

творог СЃ фруктами Рё мультизерновыми хлопьями (которые несладкие), добавляю клетчатку Рё льняное семя, плюс чашка кофе СЃ молоком. РћР±С‰Р°СЏ калорийность - около 350-400 ккал, РґРѕ обеда вполне хватает.

Я тоже каши ем геркулес с изюмом и курагой(40 гр в хлопьях) или пшённую(180-220 вареной) с овощами и кушать до обеда не хочется.

РќРµ забывайте- углеводы СЃ утра-  СЌРЅРµСЂРіРёСЏ РЅР° весь день  !

У меня есть любимый рецепт коктейля на завтрак - простокваша 0,5% примерно 200 мл, средний банан, столовая ложка овсяных отрубей, чайная ложка молотого льняного семя (можно и не молотое) - всё сбить в блендере. На вкус напоминает молочный коктейль. Это вкусно и полезно! Банан можно заменить другими фруктами, например - клубникой, или даже овощами. ))

Линушка пишет 29.03.2013 в 07:54 (ссылка):

не менее 250 грамм

омлет с помидорками, салаты, могу позволить и мучного себе

Хлопья зерновые с молоком, омлет с овощами (сейчас вот хочу брокколи в омлете делать), яйцо вареное, какой-нибудь бутерброд из лаваша, сыра и чего-нибудь еще (куриная грудка, зелень, овощи). Но я делю на два приема - завтрак и ланч. УТром я есть не хочу, поэтому первый прием пищи - что-нибудь легкое, только чтобы метаболизм запустить. Куриная грудка в лаваше с сыром и зеленью - это всего около 100 ккал на порцию. Вареное яйцо - 80. Ну и т.п.

Каши не люблю :)

Фенькa пишет 29.03.2013 в 08:47 (ссылка):

Р’РѕРїСЂРѕСЃ созрел. Рђ каши РІС‹ сколько едите, раз голод через час РїСЂРёС…РѕРґРёС‚? 
РЇ РІРѕС‚ ем 220-230 грамм. Часа 2,5 СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ после этого выдерживаю 

Что бог пошлет. Сегодня вареники с творогом. Чаще пару тостов с творожным сыром.

Каши пробовала, но после них голод наступает через час

Каша (овсянная, рисовая, пшенная, кукурузная) на молоке с сахаром и сливочным маслом + кофе с молоком + зефирина