|
|
|
|
|
|
 |
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 6794
Город: Украина, Донецк
13.8.2013 19:16
|
1 неделька 2013г(снова в строю)
12 августа, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0(1361 133 36 122)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10(обруч)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
13 августа, вторник
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0(1218 194 36 41)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: гимнастика-растяжка и обруч +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
14 августа, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
15 августа, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность:0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
16 августа, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
17 августа, суббота
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
18 августа, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
Итого за неделю:
ИТОГО за гонку:
Корнелия, 22 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг( к ДР 3.09.2013)
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 6794
Город: Украина, Донецк
15.4.2013 20:43
|
11 неделька 2013г
15 апреля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0(1191 200 28 36)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10(ходьба)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
16 апреля, вторник
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0(1430 158 67 57)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10(ходьба 10000 шагов)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
Вес 75,0 кг
17 апреля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10(1434 178 54 63 - УРААА!!! первый раз за месяц!!!!)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10(уборочка, фитбол)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
18 апреля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0(1497 103 83 83)
3. Утренняя зарядка: +10
4. Спорт, прогулка, активность:+10(ходьба)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
19 апреля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
20 апреля, суббота
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
21 апреля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
Итого за неделю:
ИТОГО за гонку: 2050+
Корнелия, 22 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг( к ДР 3.09.2013)
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
26.3.2013 12:28
|
11 Неделя 2013 года
25 марта понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 60
26 марта, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
ВЕС: 73,4
27 марта, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 50
28 марта, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
29 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
30 марта, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
31 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
Итого за неделю:
ИТОГО за 10 недель: 3070
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
18.3.2013 11:01
|
10 Неделя 2013 года
18 марта понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
19 марта, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 60
ВЕС: 73,5
20 марта, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор:10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 60
21 марта, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
22 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
23 марта, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 40
24 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
Итого за неделю: 320
ИТОГО за 10 недель: 3070
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
12.3.2013 11:10
|
9 Неделя 2013 года
11 марта понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
12 марта, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
ВЕС:
13 марта, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
14 марта, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка:10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 40
15 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
16 марта, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 40
17 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 30
Итого за неделю: 290
ИТОГО за 9 недель: 2450
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
12.3.2013 11:03
|
8 Неделя 2013 года
04 марта понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
05 марта, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
ВЕС: 73
06 марта, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 20
07 марта, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
08 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 10
09 марта, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 20
10 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 10
Итого за неделю: 140
ИТОГО за 8 недель: 2310
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Tomo4ka
Diet-Баллов: 6935
Сообщений: 561
Город: Кострома
11.3.2013 21:47
|
9 НЕДЕЛЯ.
Понедельник 11.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1074 у-83 ж-41 б-90
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Вторник 12.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 40
Среда 13.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 30
Четверг 14.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Пятница 15.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 40
Суббота 16.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 40
Воскресенье 17.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 40
Итого за неделю: 290
Итого за гонку: 2420+290
Тома, 22 года. 163см Меньше веса - меньше стресса!
Закрытый дневничок!! Стучимся в личку)_id=44022
Было----Есть----Будет
--75------63,2------55--
|
Tomo4ka
Diet-Баллов: 6935
Сообщений: 561
Город: Кострома
5.3.2013 22:02
|
8 НЕДЕЛЯ.
Понедельник 4.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1327 у-124 ж-46 б-99
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Вторник 5.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +0
2. Зеленый коридор +10 к-1366 у-149 ж-46 б-83
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Среда 6.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1275 у-109 ж-51 б-94
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Четверг 7.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Пятница 8.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +0
Итого: 20
Суббота 9.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +0
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 30
Воскресенье 10.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 40
Итого за неделю: 290
Итого за гонку: 2130+290
Тома, 22 года. 163см Меньше веса - меньше стресса!
Закрытый дневничок!! Стучимся в личку)_id=44022
Было----Есть----Будет
--75------63,2------55--
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 6794
Город: Украина, Донецк
1.3.2013 22:15
|
7 неделька:
25 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1772 190 74 94)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
26 февраля, вторник
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1620 194 64 67)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
27 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 (1621 172 75 64)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
28 февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 (1643 175 66 88)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
01 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 (1075 138 40 45)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
02 марта, суббота
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
03 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
Итого за неделю: 300
ИТОГО за гонку: 2050+
Корнелия, 22 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг( к ДР 3.09.2013)
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)
|
Tomo4ka
Diet-Баллов: 6935
Сообщений: 561
Город: Кострома
28.2.2013 19:17
|
7 НЕДЕЛЯ.
Понедельник 25.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1529 у-201 ж-41 б-82
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 60
Вторник 26.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 много:(
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 30
Среда 27.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к- 954 у-63 ж-52 б-56
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Четверг 28.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1382 у-136 ж-52 б-88
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Пятница 1.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1240 у-95 ж-49 б-99
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Суббота 2.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1239 у-136 ж-39 б-80
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 50
Воскресенье 4.03.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1239 у-81 ж-56 б-102
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 30
Итого за неделю: 320
Итого за гонку: 1810+320
Тома, 22 года. 163см Меньше веса - меньше стресса!
Закрытый дневничок!! Стучимся в личку)_id=44022
Было----Есть----Будет
--75------63,2------55--
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
25.2.2013 17:48
|
7 Неделя 2013 года
25 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
26 февраля, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
ВЕС: 73
27 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
28 февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 20
01 марта, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 0
02 марта, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
03 марта, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 20
Итого за неделю: 170
ИТОГО за 7 недель: 2170
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Tomo4ka
Diet-Баллов: 6935
Сообщений: 561
Город: Кострома
18.2.2013 21:32
|
Шестая НЕДЕЛЯ.
Понедельник 18.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1351 у-125 ж-55 б-86
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Вторник 19.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 много-много
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Среда 20.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к- 830 у-83 ж-27 б-62
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Четверг 21.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1544 у-226 ж-39 б-71
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 60
Пятница 22.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1403 у-150 ж-41 б-108
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 60
Суббота 23.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +0
2. Зеленый коридор +0 к-1997 у-147 ж- 80 б-84
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 30
Воскресенье 24.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 много(
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 40
Итого за неделю: 340
Итого за гонку: 1470+340
Тома, 22 года. 163см Меньше веса - меньше стресса!
Закрытый дневничок!! Стучимся в личку)_id=44022
Было----Есть----Будет
--75------63,2------55--
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 26643
Сообщений: 4193
18.2.2013 20:11
|
6 Неделя 2013 года
18 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: +10
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (тренажерка)
5. Уход за собой: +10 (касторовое масло)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
19 февраля, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: + 10 (1735 206 39 119)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: +10 (маска для лица)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
20 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1579 210 34 111)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
21 февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1504 195 46 77)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (пешком)
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
22 февраля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (пешком)
5. Уход за собой: +10 (маска для волос)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
23 февраля, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
24 февраля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 0
Итого за неделю:
ИТОГО за 5 недель: 1 440+210=1650
20/176/60
до-78,7
Цели:
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
мечта - 57!
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
18.2.2013 15:57
|
6 Неделя 2013 года
18 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
19 февраля, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
ВЕС:
20 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
21 февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10 (пробежка с песами)
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
22 февраля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
23 февраля, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 40
24 февраля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
Итого за неделю: 320
ИТОГО за 5 недель: 1 680+320=2000
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 6794
Город: Украина, Донецк
13.2.2013 18:43
|
6 неделька:
18 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 ( 933 131 25 40 )
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 ( ходьба, обруч, эллипс, упражнения с Игорем и Анитой)
5. Уход за собой: +10 (массажная рукавичка; кофейный скраб с солью; массаж щеткой проблемных мест: бочка, живот, внутренняя часть бедра; крем для лица, тоник; крем для тела.)
6. Пить воду: +10 (2л)
ИТОГО: 40
19 февраля, вторник
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1493 167 62 75)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (Упражнения с Игорем, эллипс, обруч,фитбол)
5. Уход за собой: +10 (тоник и крем для лица, мас.рукавичка, мас.щетка, крем для тела)
6. Пить воду: +10 (1,8л)
ИТОГО: 50
20 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1492 192 50 72)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (Ходьба, тренажерка, упражнения с Обуховским, обруч)
5. Уход за собой: +10 (тоник и кремчик для лица, мас.щеткой)
6. Пить воду: +10 (1,5л)
ИТОГО: 50
21 февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1512 146 58 100)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (ходьба, зарядка с Анитой и Игорем Обуховским)
5. Уход за собой: +10 (мас.рукавичка, масочка, тоник и кремчик для лица)
6. Пить воду: +10 (3стакана)
ИТОГО: 50
22 февраля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 (1647 242 48 46)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (ходьба и обруч)
5. Уход за собой: +10 (мас.рукавичка и тоник и кремчик для лица)
6. Пить воду: +10 (3 ст-на)
ИТОГО: 40
23 февраля, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 (886 135 27 29)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (обруч)
5. Уход за собой: +10 (тоник и кремчик для лица)
6. Пить воду: +10 ( 1 стакан и имбирный чаек)
ИТОГО: +40
24февраля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0 ()
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0 ()
5. Уход за собой: +10()
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 30
Итого за неделю: 300
ИТОГО за гонку: 1750+
Корнелия, 22 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг( к ДР 3.09.2013)
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 26643
Сообщений: 4193
12.2.2013 19:42
|
5 Неделя 2013 года
11 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: +10
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (тренажерка + пешком)
5. Уход за собой: +10 (масла)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
Вес: в районе 61(
12 февраля, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (тренажерка + пешком)
5. Уход за собой: +10 (касторка + никотинка + крем)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
13 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (пешком)
5. Уход за собой: 0
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 20
14февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (пешком)
5. Уход за собой: +10 (уход за волосами + касторовое масло)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
15 февраля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: +10
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (тренажерка + пешком)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
16 февраля, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10 (1684 54 191 108)
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: +10 (касторовое масло)
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 40
17 февраля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: +10
2. Зелёный коридор: +10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: +10 (прогулка + коньки)
5. Уход за собой: +10
6. Пить воду: +10
ИТОГО: 50
Итого за неделю:
ИТОГО за 4 недельи: 1 140+300 = 1440
20/176/60
до-78,7
Цели:
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
мечта - 57!
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Тусьма
Diet-Баллов: 7653
Сообщений: 3254
Город: Москва
11.2.2013 10:44
|
5 Неделя 2013 года
11 февраля, понедельник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 60
12 февраля, вторник:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10 (маникюр, массаж ног, АЦ скраб)
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 60
ВЕС: 72,3
13 февраля, среда:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10 (АЦ массаж, маска для волос, крем для рук)
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 50
14февраля, четверг:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 40
15 февраля, пятница:
1. Не есть за 3 часа до сна: 0
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 10
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 30
16 февраля, суббота:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 10
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 0
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 0
ИТОГО: 30
17 февраля, воскресенье:
1. Не есть за 3 часа до сна: 10
2. Зелёный коридор: 0
3. Утренняя зарядка: 0
4. Спорт, прогулка, активность: 10
5. Уход за собой: 10
6. Пить воду: 10
ИТОГО: 40
Итого за неделю: 310
ИТОГО за 4 недельки: 1 370
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Tomo4ka
Diet-Баллов: 6935
Сообщений: 561
Город: Кострома
10.2.2013 21:41
|
Пятая НЕДЕЛЯ.
Понедельник 11.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1336 у-151 ж-39 б-94
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10 скраб кофе
6. Пить воду +10
Итого: 60
Вторник 12.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1576 у-219 ж-46 б-68
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Среда 13.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0 к-1287 у-132 ж-44 б-88
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 50
Четверг 14.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 40
Пятница 15.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +10
2. Зеленый коридор +10 к-1260 у-146 ж-35 б-88
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 60
Суббота 16.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +0
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +10
4. Спорт,прогулка,активность +0
5. Уход за собой +0
6. Пить воду +10
Итого: 30
Воскресенье 17.02.2013
1. Не есть за 3 часа до сна +0
2. Зеленый коридор +0
3. Утренняя зарядка +0
4. Спорт,прогулка,активность +10
5. Уход за собой +10
6. Пить воду +10
Итого: 30
Итого за неделю: 320
Итого за гонку: 1150+320
Тома, 22 года. 163см Меньше веса - меньше стресса!
Закрытый дневничок!! Стучимся в личку)_id=44022
Было----Есть----Будет
--75------63,2------55--
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
