Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Ночная работа! Сколько ккал потреблять?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Голубая_чашка пишет 15.04.2014 в 20:23 (ссылка):

А говядина в виде полуфабриката - это как? Говяжьи котлеты на работе жарить?

Хороший работодатель учитывая дороговизну рабочих столовых везде организовывает комнаты приема пищи. Там стоит холодильник СВЧ кулер. Столы стулья корзина для мусора и пищевых отходов.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

o-oz пишет 02.04.2013 в 00:00 (ссылка):

Для меня актуальная темка... График сутки через трое. Перешла на супы-отличный выход. Разгрузочные дни на работе-идея не очень хорошая, вместо работы думаешь о еде. Говядина отварная или полуфабрикат, тоже хороший вариант... ну, и без кофе никуда, т.к. на сон только 4 часа

Разгрузочные дни идея не очень хорошая что на работе, что на отдыхе. Если в сутки спишь 8 часов, калорий потреблять нужно ровно столько-же, что и при несменной работе. Но по часам произойдет перераспределение. Притом не страшно что захомячить после работы буквально за полчаса перед сном - ничего страшного, в пределах 10% рациона. Скорей всего самое правильное распределение утсановится по опыту. Но тогда если цикл скажем 4 дня лучше соблдать установленный график. Хотя по своему опыту знаю, что трудно. Скажем, по графику после ночной смены положен сон, а тут дела. Так есть же здравый смысл. Но перебирать калории никак нельзя. Это если считать. Ну а если не считать, то при соответствующей судьбе и склонности наберешь что в 1 смену, что в ночную. Это к гадалке не ходи.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

o-oz пишет 02.04.2013 в 00:00 (ссылка):

Для меня актуальная темка... График сутки через трое. Перешла на супы-отличный выход. Разгрузочные дни на работе-идея не очень хорошая, вместо работы думаешь о еде. Говядина отварная или полуфабрикат, тоже хороший вариант... ну, и без кофе никуда, т.к. на сон только 4 часа

А говядина в виде полуфабриката - это как? Говяжьи котлеты на работе жарить?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая жизненная тема! я чесно говоря ела то, что было под рукой...

Есть цель?! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении цели!

ссылка

Послать личное сообщение

я когда ночами работала, не ела вообще. У меня уже организм привык, что после 22 вообще ничего не лезет. В 22 могу кефир, чай, но не более. А девчонки хомячили все подряд. Ну по мне, так менее вредно это кисломолочное что-то, не так тяжело и не вредно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня актуальная темка... График сутки через трое. Перешла на супы-отличный выход. Разгрузочные дни на работе-идея не очень хорошая, вместо работы думаешь о еде. Говядина отварная или полуфабрикат, тоже хороший вариант... ну, и без кофе никуда, т.к. на сон только 4 часа

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот сижу как раз в ночной смене.домой в 9 утра только

слопала сыру немного и корейки.она как оказалось жирная такая,собака!больше ее не ем

на остаток ночи ряженка

я перед сном обычно ем плотно.отсыпаюсь часов 5 примерно.потом чуть чуть обед и туда сюда и снова спать.я после смены долго восстанавливаюсь

я готова на много.я готова даже исправится!(с)
от 122 к 65! уже 117

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет. Работаю я с 6:30 до 9:30 день- ночь-отс-выходной. Днём на работе не всегда есть возможность споконой покушать (я оператор -продавец на АЗС), а ночью могу налопатся до отвала, и сидеть не двигаясь если народу нет. Прочитала всё что написано, для себя решила что буду есть до 12 ночи, а с 12 до 6 утра чай или кофе (не более двух кружек). Только одного не поняла, с утра после работы можно есть перед сном или нельзя? Я пока до дому доберусь уже почти 10:00 пока поем, поболтаю уже 11:00. Ложусь я не всегда спать, а если сплю, то до 17 -18. 

Так вот: С утра можно есть или нет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работаю сутки через трое. Раньше получалось разгружаться в этот день. Теперь, если разгружаюсь или поем в последний раз как обычно в 19-20 часов, то утром либо заезжаю в магазин и отовариваюсь всякой дрянью (просто не в силах себя остановить - в голове мысль о том, что потом пообедаю и поужинаю овощами, что, разумеется, ни разу не происходило), либо проезжаю с помощью силы воли мимо магазина, но дома эта сила и вместе с ней воля заканчиваюстся,  и я завтракаю всем холодильником сразу.

Поэтому  сейчас беру с собой на смену побольше сытной белковой пищи, незадолго до полуночи устраиваю обязательный перекус (яблоко, йогурт натуральный, кефир), а потом до утра чай-кофе при желании или просто  кипяченую воду. После этого утром легче отправить себя спать без полноценного завтрака. Могу позволить перекус. Тоже легкий: фрукт, нежирная молочка.

Мне кажется, тут всё индивидуально. Надо просто слушать свой организм, чтобы не навредить ни телу, ни нашей чувствительной душе).

рост 174 см, 24 года
65 кг... хочу 55 кг.
Я пишу про своё питание здесь: /community/post.php?topic_id=42015
__________
Не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя только с самим собой вчерашним. Меняйся. Совершенствуйся.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тань, я тебе выслала приглашение в тему!
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."

/community/post.php?topic_id=16774


Рост 173 вес-5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, тоже работаю в ночьную смену, подсказали девочки с другого форума, что есть точно нельзя, разрешается пить чай, но зато потом придя домой или на работе в 7-8 утра поесть. После этого лечь спать, с утра метаболизьм лучше и пища легко усваивается во сне smile

Худею до 65 к апрелю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может в ночную смену разгрузку устраивать - кефир или яблочки грызть, а днём как раз и есть не надо, т.к. спишь.

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте девочки, у меня тоже ночные смены. Я каждую третью неделю работаю в третью смену (с 12 ночи до 7 утра). С этим часто возникают проблемы т.к. не знаеш, когда есть, а когда не надо. Вроде бы организм не привык ночью есть, а днем я сплю. Поэтому очень часто за ночную смену набираю лишний вес. Может быть что-то посоветуете?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте,я вот тоже отношусь к ночным работникам и почитала тут всё,но так и не поняла стоит ли есть ночью и утром после ночной смены.Все просто поговорили,а к выводу ни к какому не пришли.

рост 167,вес 61,хочу 55.По-щучьему велению,по-моему стремлению пусть сбудутся мои мечты!Мой адрес:htt://www.dietaonline.ru/myhome/mysettings_forum.php?id=23625

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. Мой график день  8 00 - 20 00/ ночь 20 00 - 8 00/осып./выход. Работа физически тяжелая плюс все время на ногах.  Мне знакома такая вещь как перекусы с булочками и печеньками. Даже если кушать не хочется , идешь "за компанию" передохнуть минут 30 и все равно рука тянется за каким нибудь пряником , чтоб как говорится рот чем нибудь занять. Это дурацкая привычка все время меня преследует. И работа хоть и физическая (пойди - возьми- упакуй - отнеси) все равно на снижения веса она не влияет. В принципе , у меня эта проблема не главная (лишний вес у меня пара тройка кг. всего лишь и их мне легко сбросить, впрочем как и набрать)). Я человек с пониженным артериальным давлением. А таким людям свойственно испытывать чувство сонливости не взирая ни на что. И даже если сплю перед ночной сменой - в 4 00 или в 5 00 утра засыпаю чуть ли не стоя. Поэтому хочется узнать, что бы такого попить или поесть чтоб так мучительно не хотелось спать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, это уже каждый сам себе решает, от чего он поправляется, то и нельзя ночью есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот и получается что для одного спагетти а для другого молоко являютя едой которая мешает худеть

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Асинус

ну ты же веришь что есть больные сахарным диабетом?

почему не может быть болезни неусвоения белка пшеницы или молока?

про пшеницу точно есть - уже на западе есть стенды как для диабетиков в магазинах

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Джульетка-кокетка

дело в том что я не теоретик я практик

ты понимаешь что кило какашек и килограмм золота это разные килограммы

тогда почему 100 кк от свежей морковки и 100 кк от жаренной картошки одинаковые?

так вот почему я съедаю перед сном 3 сашими и утром минус 100-300 грамм на весах

а после пол батона белого хлеба + 300 грамм

после пол кило орешков у меня талия такая же как была(хотя там калорий дофига) а после 2 пироженных - вот он + 1 см

 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо четко понимать, что набрала за счет избыточных калорий, а не конкретного продукта.

 

я согласна..и хорошо это понимаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот до сих пор придерживаюсь взгляда, что не важно что именно ты ешь. да хоть бы и картошку жаренную, если она вписалась в твой коридор и бжу - пожалуйста.

сама работала до дикрета день-ночь-2 выходных. в ночную смену так делала - до 12 ночи калории на 1й день, после 12 ночи - на другой. потому что часа в 4 пила кофе с молоком и кусочком шоколадки для включения мозга, который отчаянно хочет спать. да и еще что-то могла съесть. но если мне после ночи не на учебц было, я и до 6 вечера могла проспать.

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А к жареному мясу ты еще вернешься, если сейчас не наворачиваешь. Могла раньше, сможешь и впредь. А твой пост - всего лишь жалкая психологически понятная попытка отрезать себе путь назад к картошке с мясом. Скорей всего, безуспешная.

если вы не поняли, то речь шла не есть поздно, повторюсь еще раз

Одно дело есть в11 вечера картошку жареную с жареным мясом, другое легкие продукты, которые легко усваиваются в организме, броколли с рыбой как пример, не нравится брокколи замени кефиром.

что касается " вернешься к жареному мясу" - в повседневной жизни мясо можно варить, ту же говядину либо индейку с курой, я не ханжа, и если раз в месяц в праздник я съем какой-нить шашлык в хорошем ресторане, то думаю 5 кг вряд ли наберу...На сколько я поняла, здесь люди высказываются по поводу своих опытов...я выссказала именно свой...после года такого питания(я о вреде картошки ...) я набрала примерно кг 8...но за полтора месяца 4 скинула.

безусловно тренировки, и т д все в комплексе должно быть. и правильно питаться это должно войти в привычку

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Асинус

не знаю кто такие инварианты - я знаю что все актеры голливуда резко бросили есть картошку - а они вроде как все стройные

не знаю кто такой монти - про ГИ постоянно читаю в Маскл Фитнес

повелся на что? про ночной образ жизни мое личное мнение - вот весь февраль шлялся по клубам - 2-3 раза в неделю - сегодня кстати тоже - чувствую себя не очень - а вот было 2 недели в 2009 году я ложился спать ровно в 21-00 - вот было круто

сперму там тратить было проблематично - я бухал и жрал пиццы

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Между прочим репа - вкусно! smile

я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Асинус

картошку люди не едят=)

картошка относится к сахарам - ее гликомический индекс выше чем у сахара

она еще и крахмал - она обволакивает собой мясо и то пройдя в непереваренном виде через желудок 12 часов гниет в кишечнике которого у нас метров 12-ть

насчет прописанно в генах это смешно - такие записи делаются за тысячи лет - русь всегда ела каши

и если говорить о генах то ночная работа включает геном смерти

я как отработавший 2 года в ночном клубе отлично на себе это прочувствовал - в 28 лет выглядел на 58

вощем если есть возможность - увольняйтесь

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки , еще месяца 2 назад, при своей работе я могла себе сесть и простите меня за грубое слово нажраться картошки с жареным мясом, салат и всякую гадость...))

желудок мне спасибо НЕ говорил...тяжесть была такая...и вздутия жуткие все время причем...

все это потому ,что также работаю сутками...и быват даже пообедать нет времени...ужин обычно у нас в 9-10 вечера, а то и позже...а кушаем мы сменой)))) девочка со смены худенькая от природы...и она в принципе не поправляется, ну и мужики, которые без картошки и мяса жить не могут)))полтора месяца назад, я перешла на другой режим питания...вместо картошки ,приношу с собой брокколи(чтобы капута не такая пресная была - перемазываю сметанкой, либо пару ложек на глаз соевым соусом)усваивается супер..никакого жуткого вздутия...а вместо мяса - нежирная вареная рыба белая, можно с  бульончиком прямо...чуть чуть свежего салата, и вся, как говорится любовь))))

 

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Я тоже работаю сутками. Причем, когда дежурю одна, еще ничего - пью теплую воду или зеленый чай. А вот когда дежурим бригадой... Очень тяжело устоять... Запах курицы-гриль и жареной на сале картошки {#emotions_dlg.eda}. В общем, сила есть, воля есть, а силы воли нет. {#emotions_dlg.bn}

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я работаю го графику с 6 часов утра до 15 часов, встаю в 4 часа, пробовала перед работой не кушать, тогда чувствовала себя очень плохо (слабость), так как работа в первой половине рабочего дня физическая, после этого я перед работой стала пить кофе плюс выпечка, за год пополнела, забросила ДИон , хотя до этой работы  вес снижался . И вот девочки , я опять здесь, просто не могу  опустить руки и пустить всю себя на самотек

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.