Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Путь к здоровому телу и здоровому духу (от 110 до 65)

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ребята!

Только что я написала вам огромное сообщение, а его посчитали спамом(((

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи?Ты это...заходи иногда,вдруг помощь нужна smile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С праздником весны!

Я к вам в гости захожу иногдаsmile

 

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris, суперская информация, я давно хотела про это написать, но как-то забыла!

Катенька! Поздравляю.. Я уезжала домой, писать не могла, жаль что мы с тобой в соц сетях не нашлись, т.к в интернете я стараюсь не сидеть когда много дел, это отвлекает!

Рост 167
Вес сегодня 56.1 (с декаб уже -3.9 кг)
Цель 50-51

Моя история:
51-55 до 2008
2008..65кг
велосип+бассейн+разгруз.дни(БЕЗ диет,только спорт)
2009..55кг
-разгруз дни + тренажерка + сушка
2010..52кг
+ танцы
2011-12 все бросила
начала с дек20

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Покажись :) Каких результатов достигла?

/community/post.php?topic_id=24915

Наталья
Рост 166 см
Было:19.08 2009-113
Есть: 24.03.2013-85,4
Будет:1.06.2013-79,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92, Умничка! Я рада за тебя,очень хороший подход,у тебя все получится smile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ket92Гормоны советуют: худеем сразу после месячных 


Большинство представительниц прекрасного пола считают, что в битве за стройность и подтянутую фигуру все средства хороши! В ход идут диеты, косметологические процедуры и, конечно же, занятия спортом. И каково же бывает удивление женщин, когда через месяц усиленных тренировок и строгой диеты они не видят практически никаких изменений. Что происходит? Почему ни один из способов скинуть лишний вес не принес результатов?

Отвечая на эти вопросы, мне хочется задать один единственный вопрос: «Милые дамы, а как давно вы проверяли свои гормоны?» Да, да именно они, гормоны, в борьбе с лишним весом являются одновременно и нашими верными соратниками и врагами.

Так при гормональном нарушении справиться с ожирением самостоятельно практически невозможно. Поэтому перед тем как приступить к коррекции веса сдайте анализы на гормоны!

Лучше всего дождаться окончания цикла и приступать к похудению с первых критических дней
Если результаты отрицательные, не экспериментируйте и обращайтесь за помощью к диетологу-эндокринологу. Если с гормонами все хорошо, торопиться, тоже не стоит. Лучше всего дождаться окончания цикла и приступать к похудению с первых критических дней. Сейчас объясню почему.

Что происходит у вас в организме во время цикла
Дело в том, что в первую фазу цикла (период до овуляции, т.е. выхода яйцеклетки) в организме женщины «царствуют» гормоны эстрогены. Они влияют на фазы роста и распределение жировой ткани на теле женщины в области живота, бедер и ягодиц. Эстрогены отвечают за здоровье сердца, костной ткани, матки и мочевого пузыря. Эстрогены стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, а, как известно, недостаток серотонина приводит к плохому настроению, раздражительности, расстройствам сна и к депрессиям. Именно поэтому, если в организме наблюдается недостаток эстрогенов, женщина чаще грустит, меньше радуется жизни, менее эмоциональна. А когда эстрогены в норме женщина способна воспринимать и наслаждаться яркими красками жизни.

Во вторую фазу цикла, т.е. в период, от овуляции до начала «критических дней», в женском организме происходит целая цепь гормональных событий и начинает преобладать гормон прогестерон. Он активизирует фермент – липопротеинлипазу, в результате чего организм извлекает наибольшее количество питательных веществ из того, что мы едим, даже если еды этой и совсем немного, т.е. прогестерон способствует дополнительному запасанию жира.

Накануне критических дней женщина становится более напряженной. Все вокруг раздражает, на ровном месте возникают скандалы, подчас теряется даже смысл жизни. Также в этот период в организме происходит задержка воды и как следствие увеличивается вес.

Получается как в том анекдоте: «очнулась уже сидя возле холодильника, когда заедала шоколадку борщом».
Это явление усиливается по мере приближения «критических дней» и уменьшается сразу после их прихода. Пытаться похудеть в это время, конечно, можно, но сделать это будет намного сложнее. Все усилия будут малоэффективны, и ваша мотивация будет таять на глазах. Кстати, именно на этот период приходится большая часть срывов, так как гормональная перестройка провоцирует неудержимую тягу к сладкому, мучному, копченому, жареному и соленому. Получается как в том анекдоте: «очнулась уже сидя возле холодильника, когда заедала шоколадку борщом».

Из всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают организму сжигать жиры, повышают настроение, и снижают аппетит. Действие прогестерона таково, что во время его «царствования» женщина усиленно запасает жировую ткань и воду.

Я всегда рекомендую своим пациенткам приступать к снижению веса сразу после «критических дней»
Чтобы процесс снижения веса был максимально эффективным, я всегда рекомендую своим пациенткам приступать к снижению веса сразу после «критических дней». Это будет идеальный вариант, так как в этот период наиболее велико влияние гормона эстрогена, а прогестерона – ослаблено. Женщина уверена в своих силах, у нее прекрасное настроение, возрастает мотивация и, что немаловажно, организм легче всего принимает любые перемены, в том числе и в питании.

Сама природа подсказывает: «Прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в вашей жизни. Во время «месячных» организм очищается и обновляется». Поэтому прислушайтесь к голосу природы, и не идите ему наперекор!
Решив сегодня изменить свою жизнь, сесть на диету или заняться спортом, делайте это правильно! Пройдите медицинский осмотр, сдайте анализы на содержание сахара в крови, «плохого» и «хорошего» холестерина, триглицеридов, и, конечно же, проверьте гормоны. Если все в порядке, однако, момент для похудения не слишком подходящий (т.е. вы находитесь во второй фазе цикла, когда в организме преобладает прогестерон) не стоит терять драгоценные дни. Используйте их с максимальной пользой, например, на то, чтобы закупить полезные продукты, очистить свой холодильник от лишних «соблазнов» и начать приучать свой организм к ежедневным тренировкам.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я жива-здорова, не сдалась!

Просто не было времени писать. Решила поднажать на учебу (последний курс все-таки), много ходила на разные мероприятия (я ведь журналист), с парнем проводила время. В общем, была реальная жизнь очень насыщена, поэтому на виртуальную времени не хватало.

Я продолжаю правильно питаться, делать зарядку по утрам. Правда, не могу проследить результат, так как что-то не то с весами. В том месте, где они обычно стоят, показывают все время разный вес (если я делаю несколько подходов). Раньше такого не было. Сегодня с папой тестировали и выяснили, что вес, наиболее приближенный к точному, они показывают в коридоре на плитке (у меня в комнате линолеум). Исходя из этого всего, могу сообщить, что вес сейчас около 105.

Я уже не всегда взвешиваю еду и заношу в планировщик, так как ем в основном одно и то же и знаю, сколько там примерно ккал. Я, можно сказать, "втянулась" уже в правильное питание, чувствую себя хорошо. Вместо вожделенного тортика хорошо идет творожная запеканка))) Вместо гор молочного шоколада 3 квадратика черного с утра, вместо жареного запеченое (правда, не всегда получается готовить самой, поэтому иногда все же ем жареное, пригтовленное мамой). Но это только мясо, так как к жареной картошке я вообще равнодушна.

Совсем не ем - белый хлеб, майонез, печенье (захотелось раз овсяного, но я почитала, сколько в одной штуке ккал и передумала), фаст-фуд. Хотя несколкьо раз я ела выпечку, нов  первом случае это ыбл маленький кусочек яблочного пирога домашнего приготовления (грамм 50), во втором - кусочек пиццы, которую я сама готовила. Но я съела ее до 6 вечера и больше ничего не ела. Но, кстати! Я не сдержалась, но вскоре пожалела, что пообедала пиццой. Потому что уже через несколько часов я почувствовала голод. Так что в следующий раз еще 100 раз подумаю, прежде чем есть подобные вещи.

Я решила не зацикливаться на похудении, прсото питаться правильно и  делать зарядку. Для хорошего самочувствия. Я буду худеть, может, не так быстро, но с удовольствием! Потому что сейчас я чувствую себя прекрасно!

Что еще...Я вообще пересмотрела свое отношение к интернету. Это реально забирает много времени. Но я все читаю, так как на почту приходят уведомления.

Кстати, еще такое дело... Я и раньше замечала, что где-то на 2-3 неделе диеты (точнее ПП) я вроде и ем то же, что и раньше, я наедаюсь хуже. Сейчас опять наступил этот момент. Не знаю, как бороться. Сегодня, например, пришла из университета, поела суп+кусочек черного хлеба с сыром, потом съела мандаринку. И не пришло и 2 часов, как чувствую, что не наелась. Правда, суп был почти без ничего (морковка, лук и 2 растолченные картошки), но все равно... Ой...Может, это перед месячными такое. Сегодня и сладкого ни с того, ни с сего захотелось. Чуть не побежала в магазин за шоколадкой, но потом отвлеклась, чайку попила и вроде перехотела. В общем, вопрос такой...Не возникало ли у вас на 2-3 неделе диеты жора? То есть просто пропадает чувство сытости. Или держится совсем не долго. Что делать в таких ситуациях?

Не стоит бросать в людей камни, если сам находишься в стеклянном замке(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crochet пишет 06.02.2013 в 19:54 (ссылка):

Неужели сдалась ?

"Сдавшиеся" часто возвращаются, будем надеяться на лучшее!

бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо

Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013

/community/post.php?topic_id=39589

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неужели сдалась ?

/community/post.php?topic_id=24915

Наталья
Рост 166 см
Было:19.08 2009-113
Есть: 24.03.2013-85,4
Будет:1.06.2013-79,0
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.