меняй работу, ищи то, что будет приносить удовольствие

я бы добавила в обед гарнир. чтоб вечером есть не хотелось))

Приветик. Сама Рє врачам РЅРµ люблю ходить, Р° надо Р±С‹.  РќРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важней, так что РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ.

уфф, неужели этот рабочий день подходит к концу??!! ненавижу свою работу

СЃРєРѕСЂРѕ Рє врачу, что-то поджилки трясутся РёРґСѓ Рє эндокринологу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего витилиго.. кто РЅРµ знает, это белые пятна РЅР° коже, депигментация. дерматолог сказал, что это может быть связано СЃ щитовидкой

страааашнооо РµСЃР»Рё Р±СѓРґСѓ жива, отпишусь вечером

эт вот я сегодня увеличила калорийность за счет хлебцев на ланч. еще кефира вечернего у меня не бывает, обычно я прихожу домой в начале седьмого, сразу ем творог с клубникой и все. просто сегодня иду к врачу после работы, поэтому творог взяла с собой и съем его пораньше, а кефир выпью, что уж совсем долго желудок не был пустым))

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 15:17 (ссылка):

это книга "Гудбай, диета!"? я ее читала, там действительно очень интересные мысли! я обратила внимание, что мои худые подружки действительно едят гораздо меньше меня (то есть ели, теперь им за мной не угнаться) если передо мной стояли конфеты, я не могла успокоиться, пока все не съем, а они могли одну-две съесть и забыть про это искушение! а самое главное, про что в книге и написано, они действительно думали, что ни в чем себя не ограничивают, мол повезло с обменкой

и идея есть только когда испытываешь голод мне очень понравилась! обязательно возьму ее на вооружение, когда буду на этапе удержания веса, сейчас пока все-таки расписание стараюсь соблюдать)

РћРѕРѕ, спасиибо!!! пришлешь РјРЅРµ тогда СЃРІРѕР№ адрес? СЏ Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° около 9, сфоткаюсь Рё СЃРєРёРЅСѓ тебе)) блин, че-то даже как-то страшновато РЅР° СЃСѓРґ общественности выносить СЃРІРѕРё жирки 

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 15:13 (ссылка):

спасибо Р·Р° советы!!! РЅР°С‡РЅСѓ поднимать потихоньку! посмотрим, что получится!

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 15:11 (ссылка):

сейчас попробую!
Р° как твой дневник найти? там есть твои менюшки? СЏ Р±С‹ РёС… СЃ удовольствием почитала 

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 15:08 (ссылка):

хорошо, буду ждать! а я как раз подготовлю пока свои раскисшие мышцы к джилл

Кстати, кинь мне в личку свою эл.почту! Я тебе книгу Голощаповой скину, почитай на досуге))) Там про психологию тостых и худых. Очень впечатляет! Я отчасти по ней и питаюсь)))
Если хочешь, можешь РјРЅРµ кинуть РЅР° почту СЃРІРѕРё фотки, Р° СЏ выложу СЃСЋРґР°))) 

tomik88 пишет 04.12.2012 в 11:22 (ссылка):

Почему ты так уверена, что посадила ОВ? Ты же не годами на диетах сидела. Может за раз ничего и не случилось)))
Поднимай постепенно ккал, тебе Валентина правильно написала! Первую неделю 1400+,-, вторую 1500+,-, так Рё РґРѕ 1800, Р° то Рё больше придешь. Р� следи Р·Р° весом! 

tomik88 пишет 04.12.2012 в 11:18 (ссылка):

Ты скопируй меню, потом в окошке сообщения нажми К простому вводу и меню вставь)))
Рђ чё советы? РњС‹ РёС… РІСЃРµ горазды давать! Р’РѕС‚ РїРѕ моему меню вообще РЅРµ скажешь, что СЏ РЅР° диете РћРґРЅР°РєРѕ худею)))

nadd пишет 04.12.2012 в 11:18 (ссылка):

Мне побарабану какая она, главное чтобы результат в конечном итоге был

nadd пишет 04.12.2012 в 11:17 (ссылка):

Спасибо

tomik88 пишет 04.12.2012 в 11:15 (ссылка):

Да ладно тебе, вполне себе на 30 минут потянет!
Я до нее вообще не занималась, только вел крутила изредка... � то делаю и ни гу-гу
Т.к. только начала заниматься, то результата не знаю. Через 10 дней закончу и сделаю контрольные фото и замеры, отчитаюсь!

nadd пишет 04.12.2012 в 11:18 (ссылка):

у меня кстати тоже возникло такое ощущение, когда я ее трени просматривала, что она самовлюбленная!)) но очень многие пишут, что ее занятия эффективны, если есть эффект, то ладно уж, пускай себе самовлюбляется

а про джанетт и билли бенкс я не слышала, надо погуглить)) а то мне быстро все надоедает, может вообще буду по разным прогам заниматься)

nadd пишет 04.12.2012 в 11:17 (ссылка):

РЅРµ-РЅРµ-РЅРµ,СЏ  С‚ак питалась еще раньше, РІ прошлой жизни, РґРѕ начала похудательной эпопеи, потом полгода была РЅР° РџРџ, сбросила вес, РЅРѕ РёР·-Р·Р° парумесячного зажора набрала опять(( поэтому Рё Р±РѕСЋСЃСЊ поднимать калорийность, потому что долго сидела РЅР° 1000-1200

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 11:09 (ссылка):

уфф, как же РІСЃРµ это сложно)) завидую людям, которые вообще РЅРµ заморачиваются, что есть Рё РєРѕРіРґР°)) 

я когда смогу картинку добавлять, выложу свое питание из планировщика, если будет время глянешь своим наметанным глазом?

я не люблю джилл, самовлюбленная она! вот джанетт или билли бенкс, так на позитиве

 Р›РµРЅР°, ты такие мудрые вещи говоришь!!! Рё вообще ты умница, такой результат! 

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 11:09 (ссылка):

 Рё калорий больше надо есть, Р° то после 3000-4000 соскакивать РЅР° 1000, это же организм офигеет Рё долго ничего РЅРµ отдаст! так что пересчитывай калораж, РЅРѕ резко РЅРµ поднимай! РїРѕ немножку!

Глачепузик пишет 04.12.2012 в 11:08 (ссылка):

РґР° там такие 30 РјРёРЅСѓС‚ РєР°Рє 30 лет 

ладно, сейчас мышцам напомню, что значит работать, а потом все-таки за джилл возьмусь) а у тебя уходят объемы после нее? или вес? в общем результат есть?)))

� еще: ты сразу составь себе такой рацион, которого будешь придерживаться и после похудения!
Не надо себя в чем-то ограничивать. Просто подходи с умом к питанию.
Если сейчас РЅРµ будешь есть Рє примеру выпечку, после похудения будешь только ее точить! Проверено 

tomik88 пишет 04.12.2012 в 09:44 (ссылка):

Да, каждый день! Там же всего 30 минут

tomik88 пишет 04.12.2012 в 10:04 (ссылка):

РЇ тоже часто такое слышу! Нервирует - это факт. 

Сижу РІРѕС‚ (вместо того, чтобы работать), размышляю Рѕ том, что изменилось СЃ того момента, как СЏ приняла решение, что больше РЅРµ хочу быть полной. РњРЅРµ так интересно было, что абсолютно РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі - Рё домашние, Рё РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєРё, Рё коллеги, Рё просто знакомые, РІСЃРµ РјРЅРµ РІ РѕРґРёРЅ голос твердили, что ЗАЧЕМ ТЕБЕ ХУДЕТЬ? РўР« Р–Р• НОРМАЛЬНАЯ! РўР« РџР РћРЎРўРћ ДУРЬЮ МАЕШЬСЯ! РўР« УГРОБР�РЁР¬ ЗДОРОВЬЕ! РЈ ТЕБЯ ВЫПАДУТ ЗУБЫ Р� ВОЛОСЫ! РЅСѓ конечно, РѕС‚ килограммов РєРѕРЅС„ет, жареной картошки, пирожков, тортиков Рё тд, РЅРµ выпадут, Р° РѕС‚ творога СЃ гречкой РёС… просто вынесет напрочь Рё Р¶*РїР° РІ 120 СЃРј Сѓ нерожавшей девушки РІ 24 РіРѕРґР°  - это тоже абсолютно нормально, зачем худеть? 

РІРѕС‚ РЅРµ понимаю, это зависть РІ людях говорила или что? РЅРѕ ладно Р±С‹ СЏ слышала это РѕС‚ полных, нет, это говорили РјРЅРµ Рё девчонки, которые РІ жизни проблем СЃ фигурой РЅРµ знали) 

Глачепузик пишет 03.12.2012 в 22:00 (ссылка):

ок)) начинаю путешествовать по дневникам и вносить свою лепту))) хочу все-таки фотки добавить, буду по ним отслеживать изменения, если таковые наступят

Глачепузик пишет 03.12.2012 в 22:00 (ссылка):

Глачепузик, спасибо за поддержку! правда, мне прям полегчало, как начала здесь общаться, чувствуешь, что ты не одна))

цель есть! а самое главное, однажды уже похудев до нормального состояния и поняв, насколько это чудесно ощущать себя стройной и привлекательной, уже трудно представить свою жизнь с лишним весом. Если бы нашла дион раньше, то поняла бы не только как избавиться от жира, но и как не набрать его вновь.. ну ниче, теперь я подкована в этих вопросах, а старшие по знанию товарищи поскажут верный путь

Глачепузик пишет 03.12.2012 в 21:55 (ссылка):

спасибо!!! что-то никак РЅРµ доползу РґРѕ джилл, хотя, думаю, РјРЅРµ РЅРµ повредит ее программа для РїРѕРїС‹, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно как называется) 

ты каждый день с ней занимаешься?))

Попробуй здесь неделю активно пообщаться. Может и получится-) Вообще вроде слышала, что месяц надо. Но некоторые девочки и раньше начинают вставлять.

А вообще я поняла, что у каждого в любом случае своя система питания. Кто как извращается))))))) � вкусы у всех разные.
Самая ольшая проблема в голове;-)
А еще поставить себе цель обязательно! � идти к ней равномерно))) � цель должна быть реальной!
Чем ближе �МТ к норме, тем сложнее худеть. Не надо ставить цель -5кг в месяц. Лучше -2, зато 100%! А если больше получится скинуть, так вообще замечательно)))
РЇ РІРѕС‚ такие маленькие цели ставлю Рё РёРґСѓ потихоньку РІРЅРёР·! Рђ РјРЅРѕРіРёРµ девочки так Рё остаются РІ прежнем весе... 

tomik88 пишет 03.12.2012 в 20:16 (ссылка):

Нет, я сына только месяц кормила-) Сейчас ему год и восемь месяцев)))
Но ведь ты даже не пробовала есть больше! Тем более нагрузку добавила! Я сейчас занимаюсь с Джилл Майклз. Делаю шреды, завтра последний день второго уровня и перехожу на третий))) Здесь и здесь темы-)
Выпечка Рё РјРѕСЏ слабость! РќРѕ СЏ даже Рё РЅРµ думаю себя РІ ней ограничивать Р•СЃР»Рё РЅРµ поем хоть пару дней, потом РјРѕРіСѓ Р·Р° раз торт целиком навернуть РўР°Рє что лучше СѓР¶ каждый день РїРѕ чуть-чуть..

Р° СЏ сейчас только РІРѕС‚ отзанималась РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней как начала отдирать себя РѕС‚ дивана РІСЃРµ-таки)) никакой РѕСЃРѕР±РѕР№ программы РїРѕРєР° нет, СЃ лесли пару раз занималась, сегодня попробовала какого-то чувачка, типа С…РёРї С…РѕРї, РѕРЅ так прикольно подбадривает: YOU LOVE IT!!! РґСѓРјР°СЋ, что раз СѓР¶ добавила физ.нагрузки, то калорийность РЅРµ мешает поднять немного.. честно, уже Рё РЅРµ знаю, чем ее добавлять, может порции увеличить..

Девчонки, а не знаете, через сколько можно картинки вставлять?

Глачепузик, ты просто МЕГА СУПЕР ЧЕЛОВЕК!!! 51 кг!!! снимаю шляпу!!! а ты еще кормишь малыша?? у меня подружка худющая-прехудющая всегда была и ела сколько хочет, а после беременности очень поправилась, если бы я сама не видела ее, то ни за что бы не поверила, что она может быть полной! а потом, пока кормила грудью, раз-раз, смотрю, она опять худышка))

может Рё правда надо побольше есть, РЅРѕ так страаашно СЌС…, узнала Р±С‹ Рѕ РґРёРѕРЅРµ РґРѕ своего первого похудения, СЃ СѓРјРѕРј Р±С‹ РєРѕ всему подошла, Р° РјРЅРµ тогда казалось, чем меньше, тем лучше РЅРѕ РЅР° 1000-1200 СЏ РіРґРµ-то тогда питалась РІСЃРµ-таки) РІРѕС‚ теперь Рё Р±РѕСЋСЃСЊ, что РЅР° большей калорийности уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ худеть

выпечка... ах, выпечка.. РёР· всей еды это РјРѕСЏ слабость) РќРћ! СЏ такой дурацкий человек, что вовремя остановиться РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РјРѕРіСѓ, РіРґРµ РѕРґРёРЅ пирожок, там Рё тарелка РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ полностью исключила это РёР· своего меню, РЅР° время похудения конечно)) если похудею, то есть КОГДА похудею Рё Р±СѓРґСѓ удерживать вес, СѓР¶ там СЏ разгуляюсь

tomik88 пишет 03.12.2012 в 17:01 (ссылка):

На ДиОне давно, живу здесь так сказать
В первое похудение 51 кг скинула. Сейчас (после беременности) 26 ушло. В общем жрать надо меньше, тогда и худеть не придется
А сладкое не ешь что ли? Я себе позволяю каждый день выпечку, только с умом.
Р—СЂСЏ так мало ешь! РЎ твоим ростом можно РЅР° 1800 СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ худеть, Р° то Рё больше))) Тем более пишешь, что ела раньше 3000-4000.. Рђ РЅР° 1200 запросто посадишь обмен, для твоегонашего роста мало!!! 

Р�дущая_Рє_мечте, привет!!! спасибо большущее Р·Р° поддержку! СЏ РІСЃРµ привыкла сама РґР° сама, Р° сегодня утром что-то встала Рё поняла, что РєСѓРґР° СЏ без РґРёРѕРЅР°, если  РіРґРµ Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚, то только здесь

Приветик. То что у тебя цель это хорошо, хорошая мотивация. Поэтому все получиться и все мечты обязательно сбудутся, главное не сдаваться. Ты себя сильно не ограничивай, иначе только хуже будет.

nadd, привееет! 1200-1550, РЅРѕ РїРѕ Р±СѓРґРЅСЏРј бывает немножко РЅРµ дотягиваю( точнее как, СЏ  СЂРµС€РёР»Р° питаться качелями, РІ Р±СѓРґРЅРё 1200, РІ выходные 1500. начиталась РїСЂРѕ остановившийся обмен веществ, так РјРЅРµ теперь РѕРЅ снится РІ ночных кошмарах (СЏ РЅРµ шучу) 

Р° ты как худеешь? 

tomik88, привет! узкая талия и плоский живот это уже хорошо)) а все мынаедаем мы кг долго, а сбросить хотим быстро, такова природа человека, невтерпеж

 Сѓ тебя какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стоит?

Глачепузик, привееет! спасибо, попробую разобраться)) только надо определенное количество сообщений набрать наверное, чтобы не забанили?
РћС…, кушаю РІ принципе то же, что Рё РІ первый СЃРІРѕР№ похудательный заход: утром творог, каша, РІ обед РіСЂСѓРґРєР° СЃ овощами, РЅР° ужин творог. Р’ перекусы сухофрукты, орехи, яблоки)) короче РІСЃРµ как Сѓ всех РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РІ том, что СЏ ограничена РїРѕ времени, РјРЅРµ нужно поскорее похудеть, Р° РєРѕРіРґР° постоянно РёР·-Р·Р° этого дергаешься, наверное только хуже получается) 
Р° ты давно РЅР° РґРёРѕРЅРµ? как худеется? 

Привет!
Здесь написано, как вставить картинку, посмотри-) 
Рђ что ты кушаешь сейчас? 

Тихо сам с собою я веду беседу

мдааа, настроение сегодня упадническое.. РІСЃРµ-таки ничто так РЅРµ радует, как уменьшающаяся цифра РЅР° сантиметре, Рё ничто так РЅРµ огорчает, как ее увеличение.. РЅСѓ спасибо хоть РЅРµ увеличивается, Р°  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ стоит.. 

самое неприятное, что не знаешь, что с этим делать, то ли читинг, то ли разгруз, то ли продолжать все без изменений? и почему организм не может сказать, что в данный момент времени наиболее уместно?

Привет, РґРѕСЂРѕРіРёРµ Дионовцы! Сегодня СЏ окончательно поняла, что РјРЅРµ нужен дневник, хотя раньше была уверена, что РЅРµ стану его создавать СЌС‚Рѕ РјРѕР№ первый РІ жизни подобный опыт, так что РїРѕРєР° что РЅРµ уверена, что Сѓ меня что-то СЃ этим получится РќР° Дионе СЏ несколько месяцев, узнала ооочень РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ, постоянно читаю РјРЅРѕРіРёРµ дневники, тут уже РІСЃРµ практически родными стали, РЅРѕ сама РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ писала, вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РІ интеренете РЅРё СЃ кем РЅРµ общалась, посмотрим, что РёР· этого выйдет

Р�стория РјРѕСЏ такова: РјРЅРµ 24, СЂРѕСЃС‚ 175, РІ детстве была очень С…СѓРґРѕР№, потом РІ переходном возрасте, РєРѕРіРґР° начала формироваться фигура, стала постепенно расти Р– Рё росла РѕРЅР° так медленно Рё незаметно, что ужаснулась СЏ только РІ конце 2011 РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° поняла, что ношу 50 размер После РќР“ решила худеть, как раз впереди маячил выпускной РІ институте, смена работы Рё вообще РІСЃСЏ СЏ была РІ приподнятом настроении. РЎ января РґРѕ РёСЋРЅСЏ СЏ похудела СЃ примерно 80 РєРі (РЅР° тот момент взвешивалась СЏ довольно давно, РЅРѕ думаю как раз Рє 80 Рё разожралась) РґРѕ 63РєРі. Весов Сѓ меня Рє сожалению РЅРµ было Рё нет, РЅРѕ взвесилась СЏ тогда РІ спортзале, РєСѓРґР° начала ходить РІ начале лета. Отслеживала СЏ СЃРІРѕРё успехи сантиметром, Рё Р– РјРѕСЏ уменьшилась СЃРѕ 119 () РґРѕ 104! РџСЂРё моем росте Рё комплекции смотрелось вполне неплохо, особенно РєРѕРіРґР° СЏ РІСЃРµ подтянула РІ тренажерке. РЈ меня вообще очень узкая талия Рё плоский живот, даже РєРѕРіРґР° была РІ максимальном весе, РѕРЅРё выглядели терпимо)) РЅСѓ Р° потом РІ жизни произошла полная фигня, СЏ попыталась осуществить мечту всей жизни, Рё РІСЃРµ Сѓ меня получалось, Р° потом меня скинули СЃ небес РЅР° землю, Рё впала СЏ РІ такой депр, что страшно вспомнить РєРѕСЂРѕС‡Рµ РіРѕРІРѕСЂСЏ продолжался зажор РґРѕ конца октября, РєРѕРіРґР° СЏ собрала волю РІ кулак Рё решила бороться РґРѕ конца! ах РґР°, РЅРµ сказала же как СЏ худела)) РЅРµ зная Рѕ РґРёРѕРЅРµ СЏ как-то сама СЃРѕР±РѕР№ решила правильно питаться, Сѓ меня РЅРµ было РЅРё кухонных весов, РЅРё калорий СЏ РЅРµ считала, просто примерно прикинула, что Р±СѓРґСѓ есть Рё держалась этого меню. Спорта РЅРµ было вообще, РЅРѕ худела СЏ настолько легко, что нарадоваться РЅРµ могла. Теперь понимаю, что это было благодаря тому, что организм РјРѕР№ еще РЅРµ знал никаких диет, обменка была РІ отличном состоянии, ведь СЏ сжирала РїРѕ 4000-5000 кал РІ день, Р° чтобы набрать такой огромный вес РјРЅРµ понадобилось 8 лет!!! 

РќСѓ Р° теперь перейдем Рє нашим баранам РЎ конца октября, уже обнаружив РґРёРѕРЅ, СЏ СЃРЅРѕРІР° начала правильно питаться, теперь уже СЃ кухонными весами Рё строго отслеживая рацион РІ планировщике. РќРћ! меня постоянно мучает страх, что СЏ посадила обменку, что уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ худеть так легко, что СЏ неправильно считаю калории Рё тд. Поэтому СЏ создала дневник, понимаю, что без ваших советов Рё поддержки РЅРµ обойтись! 

Про параметры на сегодня: рост 175, вес не знаю, взвеситься негде, в спортзал больше не хожу(
СЃ конца октября РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ РћР‘ уменьшился СЃРѕ 115 РґРѕ 111 (111 уже вторую неделю стоит) 

РћР‘ (1) 62СЃРј

РћРў 69СЃРј (этот показатель меня РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ волнует, главное Р–! РµСЃР»Рё расскажете как, выложу фотки, поймете сразу, РІ чем РјРѕСЏ проблема)

Цель: хочу вернуть параметры начала лета!!! хочу ОБ 105 и одного бедра 56 хотя бы! а потом уже посмотрим, что с этим делать))

РЎРѕСЂСЂРё Р·Р° столько Р±СѓРєРђРІ, как это часто называют))) РЅРѕ РЅР° душе какой-то РіСЂСѓР· постоянно, так хочется СЃ кем-то поделиться, надеюсь, РІС‹ поймете 

П.С. дневник так назвала, потому что мой внешний вид непосредственно влияет на то, как сложится мое будущее, я должна хорошо выглядеть, чтобы осуществить свои мечты. Хоть это и глупо звучит, но мое будущее находится в прямой зависимости от объема бедер