Оля, меня жара расслабляет, накрывает таким ленивым покрывалом, что вылазить из-под него ни под каким видом не хочется. Однако, это всё лирика:)) Я сейчас, так сказать, приятное с полезным сочетаю. Делаю небольшую тренировку на пресс, где планка присутствует во всей своей красе.

Р�СЂРёРЅР°, приятного отдыха! Меня РјСѓР¶ сегодня соблазнял РЅР° выходные махнуть РІ Тамань. РќРѕ Сѓ меня уважительная причина наступает. Поэтому отложили РЅР° недельку. 

_Наташа, спасибо за итоги и за цветочки.

Девочки, что-то РјС‹ кисленько занимаемся, коль даже лентяйка Пеллегрина  РІС‹С€Р»Р° РІ номинанты.

РЇ лично решила удвоить усилия  Р­С‚Рѕ СЏ РІ вас азарт разжигаю 

Привет, всем!

_Наташа, извени что не подбила итоги - закрутилась. Уезжаем на море, так что я 2 недели пропущу, а потом опять к вам.

Всем удачи.

�тоги подведены!

Победители прошедшей недели : TassyT, qweenofbees, Pellegrina

Поздравляю!

Спасибо!

_Наташа, о да! до отпуска остался месяц! :)))

Mury, будем ждать возвращения:)

Девочки, я пока выбываю... с позором! Готовлюсь к отпуску - ничего не успеваю.. Всем удачи!

Давайте, девочки, не расслабляемся! Вода в море уже тёплая

а я халявщица :) со следющей недели берусь за ум снова :)

Наташ, несмотря на то, что уехала в костромскую глубинку, немного занимаюсь и не только клумбами-грядками)))

Табличку тоже выставила, инет чуть-чуть тут появляется.

Спасибо за номиннацию!

vertime, Приношу свои извинения за неправильное написание имени. �справлю обязательно.

Р.S. �справила!

Всем привет!

Я - балда такая, профукала время отчета, привыкла, что во всех остальных гонках, в которых участвовала - отчет по понедельникам, вот и расслабилась.. простите....

Да, и неделя не очень ударная вышла, но я буду стараться!

ПОБЕД�ТЕЛЯМ - ПОЗДРАВЛЕН�Я!!!

Подведены итоги прошедшей недели. Принимайте поздравления -  amaria, АлинаМалина, Р�рушка, qweenofbess, TassyT, Pellegrina.

Pellegrina, Ольга, РґР° СЏ читала Сѓ тебя. РќР° РјРѕСЋ малую Р РѕРґРёРЅСѓ уезжаешь ( РЅСѓ, почти РЅР° РјРѕСЋ, СЏ РѕС‚  СЃР°РјРѕР№ Костромы РІ 100 РєРј. жила, РІ соседней области)

НатаРодная, Наташ, ты не одиноко, как видишь)))))))

Девочки, привет! Я халявщица, эта неделя совсем выпала. Буду исправляться.

Наташ, я опять уезжаю... Через неделю я с вами!

Р�рушка, аналогично. Вообще, РІ последнее время меня надо РІРѕС‚ таким образом РЅР° тренировки выгонять , или таким - 

Всем привет. Отвратительно провела эту неделю. Три дня ни одного подхода. То гости, то малого в детский сад оформляешь. Нужно выделить 2-3 мин, а не можешь. Хотя одно радует, уже ставлю всегда 100 сек. Конечно не всегда выходит, но в среднем уже вышла на 95.

Буду стараться эту неделю не филонить.

Всем удачного старта.

Добрый день, девочки! РЇ тут, заполняя СЃРІРѕР№ отчёт, глянула РЅР° ваши. РњРЅРµ стало несколько непонятно, как некоторые считают количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Поэтому, чтоб РЅРµ возникало разночтений, РїРѕСЏСЃРЅСЋ. 

РџРѕРґС…РѕРґС‹ следует считать так. Рљ примеру, встали РІ простую планку, простояли 60 сек. - это РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ. Затем, Рє примеру, встали РІ Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ планку РЅР° РѕРґРЅСѓ сторону, простояли 50 сек. - это второй  РїРѕРґС…РѕРґ, РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону  50 сек.- третий РїРѕРґС…РѕРґ. Р’ отчёте это будет выглядеть так: 31.05. - 60+50(Р±)+50(Р±). 

Таким образом, один подход - это количество времени, которое вы стоите в планке без перерыва, а не комплекс, состоящий из нескольких "планочных" стоек.

_Наташа, ага, все поняла :)

Спасибо!

Победителями прошедшей гоночной недели стали : АлинаМалина, Р�рушка, amaria, TassyT. 

Поздравляю!

АлинаМалина пишет 30.05.2013 в 08:33 (ссылка):

Вот именно так. Алина, и время общее, соответственно, не 1440, а 2880 сек.

_Наташа, Привет!...РґР° РІСЂРѕРґРµ как учла....РІРѕС‚ РєРѕРїРёСЂСѓСЋ: Р�того: РєРѕР»-РІРѕ РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ= 24, общее время  СЃРµРє,= 1440  , время РѕРґРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР°= 60

Боковая: РєРѕР»-РІРѕ РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ= 24, общее время  СЃРµРє,= 1440  , время РѕРґРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР°= 60

�ли надо было написать общее количество подходов, а из них боковых планок столько-то?

Тогда общее кол-во подходов: 48, из них боковых 24 :)

Доброе утро! 

АлинаМалина, проверь СЃРІРѕР№ отчёт, пожалуйста. РЇ РЅРµ поняла, почему ты РІ общем времени РЅРµ учла Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ планку? 

_Наташа пишет 29.05.2013 в 16:22 (ссылка):

РІРѕС‚,спасибо;) теперь поняла. 

Всем приветик!

Какое у нас сегодня оживление и прибавление)) Всем приятной и результативной гоночной недельки!

Mury, удачи!

спасибо :) сообщение для отчета завела :) пойду пробовать...

Mury пишет 29.05.2013 в 13:41 (ссылка):

Совсем даже не возражаем. Добро пожаловать!

Привет всем!

Если не возражаете, я тоже к вам присоединюсь :)

Pellegrina, Оля, рада тебя видеть! РЇ сама сейчас планкой РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° грядках стою)))))))) Р’РѕРЅ РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ. 

Привет!

Нат, я совсем от рук отбилась... Работы и нервотрепки было много, я и не выставляла отчетов.

За 3 недели наела 4 кг , вернула свой живот и талию...Очень обидно.

Опять начинаю с нуля... но начинаю.

vertime пишет 29.05.2013 в 13:08 (ссылка):

Я по пунктам.

1. Талию Рё живот замеряем РЅР° начало ( среда) Рё РЅР° конец гоночной недели.  Р—амеры РЅР° конец гоночной недели делаются РІ среду, С‚.Рµ. РѕРЅРё же Рё Р±СѓРґСѓС‚ замерами РЅР° начало следующей недели РіРѕРЅРєРё. Каждый день РЅРµ надо.

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ каждый диктует себе сам, как Рё время, Р·Р° которое физически может выстоять РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ. 

3. В теме отчётов на каждую неделю создаём одно сообщение, которое редактируется в течении недели. Заполнять отчёт можно каждый день, можно в конце недели всё занести, это как удобно, главное сделать это не позднее 23-59 по московскому времени в среду, т.е. отчеты, например, за неделю с 22.05. по 28.05. должны быть полностью заполнены 29.05.

Да, ещё Рѕ Р±РѕРєРѕРІРѕР№ планке. Если РѕРЅР° выполняется, то РІ отчётах надо отмечать, что это боковая. 

_Наташа, так..1. Замерять талию и живот в среду (когда начинаешь гонку) а потом когда? во вторник? или в среду? или вообще каждый день?

2. нужно сколько-то определенно делать подходов и секунд держать? или тут сколько можешь?

3. РЇ нашла отдельный форум для отчетов..хотела Р±С‹ спросить..отписываться там РїРѕ окончанию РіРѕРЅРєРё? или каждый день? РІРѕС‚ тут что-то СЏ совсем Р±СѓРј-Р±СѓРј 

Р° так,РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ понятно;) 

vertime пишет 29.05.2013 в 13:00 (ссылка):

Начинайте))))))))

_Наташа, СЏ РІРѕС‚ тут полистала форум..РЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ равно есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РІС‹ РЅРµ против, если СЏ вас немного помучаю?;) 

vertime пишет 29.05.2013 в 12:51 (ссылка):

Конечно!

РѕР№,девочки..Р° можно СЃ вами?