Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонка-Планка. Убираем животик легко и позитивно! Старт каждую среду.

 
    
 
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я с Вами! Поясните пожалуйста , что такое "планка". Родила неделю назад, чувствую себя бодро, живота нет НО хочется подтянуть дряблость кожи. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДВИГАТЬСЯ 💪
Анюта, 29лет, г.Екатеринбург, цель 48кг
Рост: 164см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
АлинаМалина, привет, чего тут вообще никого нет, все забросили планочку... Тоже вспомнила про нее, решила опять начать делать.
Раз старт каждую среду, то начну заниматься сегодня! Вероятно, сейчас буду единственным участником:-)
Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет! может помните меня? 

я тут это, поправилась на 20 кг и родила 2 месяца назад девочку :) вот сейчас пытаюсь вернутся в строй и к своим любимым планкам :)

Алина, 37 лет, рост 160 см
61_____________53
есть_________будет
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48192

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=rFkxIOZWcXg - Тренировка из планки.

 

Валентина,было 95кг сейчас 84.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я читаю у тебя... ты молодец.

С сегодняшнего дня и я буду стараться... Без хотя бы легкой физ.нагрузки никакого толку в деле постройнения нет.

Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, доброго дня! Я с планки переключилась на тренажёр. Тем более, что народу пока в теме нет. С дополнительным спортом и так гонок достаточно, фишка была именно в лёгкости оформления отчётов и в небольшом количестве потраченного на упражнение времени. Может к весне и станут подтягиваться девушки, кто знает:)

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик, как мы, встаем в планку?

Может, добавим в гонку еще какой-нибудь спорт? Эллипс или ходьбу, гантели...

Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю лидеров прошедшей гоночной недели: supchik7, NatalyBelyeva, Pellegrina smilesmilesmile

 

Итоги в теме отчётов. Так держать, девочки!

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! Все понятно ,буду пробовать.

Натали.
Рост 170см,мне 50 лет.

id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чтобы стоять в планке любого вида долго и радостно нужны всего две вещи:

@ распределять усилие по всему телу (стопы, ноги, поясница, живот, спина и лопатки), а не висеть на руках

@ дышать без усилия при подобранном животе

:-)

И естественно тренироваться, что мы и делаем....
Мы все - молодцы!!!!
«20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva пишет 19.11.2013 в 09:28 (ссылка):

Девочки, покажите обратную планку- это как?

Выполнение: Сядьте на пол, протяните ноги перед собой. Обопритесь на ладони так, чтобы пальцы были обращены вперёд. Сохраняя ноги прямыми, поднимите бёдра от пола. Колени, бёдра и плечи должны представлять собой прямую линию. Голова также должна быть вровень с позвоночником.

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

supchik7 пишет 18.11.2013 в 21:45 (ссылка):

Вчерашнее Видео с ютюба -
девушка делает прямую планку на предплечьях 10 минут (600 секунд за подход) -
https://www.youtube.com/watch?v=RS8Yb7bZW_s

И мировой рекорд - 80 минут !!! (4800 секунд за один подход)
Здесь уже, правда, юноша -
http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/153/?cauthor=idealbodyorg&cid=8

А нам слабо??? :-):-)

Мне - слабо. 100 секунд сейчас прямой планки на локтях считаю своим успехомsmile

Натали.
Рост 170см,мне 50 лет.

id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, покажите обратную планку- это как?

Натали.
Рост 170см,мне 50 лет.

id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушку не видела, а мировой рекорд раньше смотрела. Круто это всё. Мне точно слабо:))

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчерашнее Видео с ютюба -
девушка делает прямую планку на предплечьях 10 минут (600 секунд за подход) -
https://www.youtube.com/watch?v=RS8Yb7bZW_s

И мировой рекорд - 80 минут !!! (4800 секунд за один подход)
Здесь уже, правда, юноша -
http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/153/?cauthor=idealbodyorg&cid=8

А нам слабо??? :-):-)
«20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Поняла)))

Лена-) 30лет/175см=)
Отчаяние - это когда бреешься, прежде чем встать на весы!:D

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Глачепузик, Лена, планку любую. Однако, если делается боковая или обратная планка, то в скобочках помечается: ( боковая) или ( обратная). При подсчёте результатов и боковая и обратная входят в общее число подходов и в общее время, а потом считается в том числе. Замеры каждую среду.

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 16.11.2013 в 14:10 (ссылка):

Глачепузик пишет 16.11.2013 в 10:45 (ссылка):

Девочки, со среды хочу к вам присоединитьсяsmile
А где условия почитать? 

Добро пожаловать! Условия есть на 12-й странице.

Спасибо!
А планку делаем на локтях или выпрямленных руках? 
Замеры каждую среду? 

Лена-) 30лет/175см=)
Отчаяние - это когда бреешься, прежде чем встать на весы!:D

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tash73 пишет 16.11.2013 в 14:42 (ссылка):

Девочки, я с вами) условия прочитала, все понятно - со среды начну.

smile

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, я с вами) условия прочитала, все понятно - со среды начну.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Глачепузик пишет 16.11.2013 в 10:45 (ссылка):

Девочки, со среды хочу к вам присоединитьсяsmile
А где условия почитать? 

Добро пожаловать! Условия есть на 12-й странице.

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, со среды хочу к вам присоединитьсяsmile
А где условия почитать? 

Лена-) 30лет/175см=)
Отчаяние - это когда бреешься, прежде чем встать на весы!:D

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

supchik7 пишет 15.11.2013 в 20:37 (ссылка):

_Наташа, девочки!

Предлагаю ввести третий вид упражнений - обратную планку.

Что скажете?

Я не против. Согласна, что отдельные виды планки гораздо трудней классической.  Кто делает обратную, отмечайте.

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

supchik7, я "за"! 

У меня что-то после солидного перерыва туго идет боковая - просто падаю...

А уж обратная... надо будет постараться...

Девочки, только бы не прекратилась наша гонка!

Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
_Наташа, девочки!

Предлагаю ввести третий вид упражнений - обратную планку.

Что скажете?
«20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pellegrina пишет 14.11.2013 в 10:35 (ссылка):

Наташа, спасибо за труды! Тебе пришлось подсчитывать за меня, прости. smile

Оля, ничего страшного, это не трудно:))

Я очень рада, что народу заметно прибыло в гонке!

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, спасибо за труды! Тебе пришлось подсчитывать за меня, прости. smile

Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день девочки! Итоги недели можно посмотреть в теме отчётов. Мои поздравления победителям!

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подведены очередные итоги. Поздравляю лидеров : Pellegrina, supchik7, jonni27

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

supchik7 пишет 06.11.2013 в 12:26 (ссылка):

_Наташа, доброго дня!

Я пока в облегченном варианте, ибо некоторые проблемы с нижним дяньтянем ))) (непонятки с гинекологией).
Сначала хотела сделать перерыв, но потом передумала. Остаюсь и делаю скольо получается )))
Мы же не друг с другом соревнуемся, а сами с собой :)

Вот и правильно, Лена. Сколько бы ни получалось, всё делаем исключительно для себя:)

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
_Наташа, доброго дня!

Я пока в облегченном варианте, ибо некоторые проблемы с нижним дяньтянем ))) (непонятки с гинекологией).
Сначала хотела сделать перерыв, но потом передумала. Остаюсь и делаю скольо получается )))
Мы же не друг с другом соревнуемся, а сами с собой :)
«20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uljascha пишет 06.11.2013 в 09:46 (ссылка):

Всем привет!

итак, присоединяюсь к вашей гонки с сегодняшнего дня. Объемы измерю вечером.

06/11   1 сет (утро) 90сек / 60сек

 

Привет! Извини, я не сказала, отчёты надо выкладывать в теме отчётов. Это здесь

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

итак, присоединяюсь к вашей гонки с сегодняшнего дня. Объемы измерю вечером.

06/11   1 сет (утро) 90сек / 60сек

 

43 лет, рост 152,
вес 12/10/15 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uljascha, конечно принимаем! Добро пожаловать. Бокову планку можно посмотреть на  4 -й странице ( картинки), а на 24-й есть видео. Успехов!

Наташа. 42 г./169 см.
Было: 71; МФ с 20.10.2014; есть:63

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

ссылка

Послать личное сообщение

Девушки-красавицы, примите и меня в свои ряды!

как понимаю, отсчет недели начинается со среды? Если принимаете, в среду постараюсь выложить первые "достижения".

Делела планку в спортклубе на групповом по ABS, выдержала 2 подъхода по 30 сек. класс! мускулы сразу заработали! ощущения "ярче", чем от любых скручиваний! Так что хочу-хочу-хочу совершенствоваться в планке!

А что такое боковая планка? Где почитать описание и посмотреть картинку?

43 лет, рост 152,
вес 12/10/15 60кг
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Котлеты из говядины (Сно)
Говядина Яйцо Молоко Цельнозерновой хлеб 1 кусок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.