Привет! творог лакомо ищи в ашане! мне нравится этот творожок с яблочком на завтрак, мммм....

Катьк, может РЅРµ надо так мало ккал кушать РЅР° 1200 хотя Р±, РЅРѕ без шоколадок Рё печенек, главное же это баланс БЖУ

А ты пешком по улицам вообще не ходишь? я 7 км в день просто туда сюда наматываю с шагомером, просто отказываюсь от 2х автобусов

Девочки, я подумаю над вашим предложением воспользоваться репейным маслом. Помню, в детстве оно у меня было. Наверное, не очень дорого стоит, поэтому если уж с волосами не срастется, то буду с ним массаж делать.

Вчера вес был 65,2, сегодня с какой-то радости 65,5. Видать, опять застряла на этой цифре, от которой с таким трудом избавлялась. Но я спихиваю это на кд, на отруби за 2 часа до сна и на сбой в пищеварении, пардон.

СЕГОДНЯ БЫЛА Р’ ЗАЛЕ! 70 РјРёРЅСѓС‚ ходила ураааа!! 7,7 РєРј прошагала) Хотела побегать, РЅРѕ живот разнылся, поэтому через 2 минуты бросила это дело Рё пошла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃРѕ скоростью 6,5, хотя обычно 7,5-8 РєРј/С‡. Вообще тренера РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЃ такой скоростью уже бегают, Р° СЏ хожу. Да неважно. Ооочень довольна тем, что РІСЃРµ-таки доехала) Только РІРѕС‚ без СЃРёР» теперь, С‚.Рє.  СѓРіР»РѕРІ СЏ наела Рє тому времени всего лишь 65 Рі, Р·Р° сегодня вообще будет 76 РёР· положенных 135-252 Рі. РќСѓ хочется РЅР° низкоуглеводке РїРѕ возможности посидеть. Завтра зала РЅРµ будет, РЅРѕ РѕРЅ будет РІ четверг: собираюсь вечером РЅР° восточные танцы сходить)

Делюсь находками:

1) творог "мягкий" Минская марка 4% 86 кк белки 11,2 углы 1,3. Почему его купила: пусть там 4 г жира, но зато углов меньше почти в 2 раза по сравнению с тем творогом, что я обычно ем.

2) хлебцы Фитнес Линия Контроль веса 13 кк в одном хлебушке. В общем, мне понравились, тоже буду баловаться ими на завтрак или обед.

3) молоко Valio без лактозы 1,5%. Честно говоря, не особо понимаю, полезно ли молоко без лактозы или нет, но буду брать пакети по 250 мл с собой в вуз, когда 3-4 пары, а то не хочу пить Агушу 2,5%, как-то не особо нравится.

Нашалв се эти продукты в магазинах возле вуза и возле зала, так что буду покупать периодически) Пробовать новое, вам советовать)

А вот отруби Л�ТО в Петербургской аптеке снова были только обычные, но это даже хорошо: не будет повода лишний сахар слопать.

Если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ СѓРІРёРґРёС‚ такой творожок ЛАКОМО, то скажите, РІ магазине какой сети увидели, хочу его вкусить, С‚.Рє. там 30 РєРє, белки 7 Рі, жиры 0 Рі,  СѓРіР»С‹ 0,5 Рі. Короче, РѕРґРЅРё белки, это РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚)

Завтрак(7:00):

овсянка на молоке, груша, творог 2% 100 г, отруби 5 г, один блинчик

Ланч(10:30 и в 12:30 перед залом молочко выпила):

небольшое яблочко, хлебец клюквенный, 200 мл молока 2,5%

Обед(16:30):

грудка, хлебчик ФитнесЛиния, отруби, чай с лимоном

Ужин(17:50):

творог 2% 220 г, малинка

�того: 946 кк, 23 ж, 76 у, 107 б. Мало, знаю, но завтра все равно будет привес, вот увидите.

greedy, блин! а я намочила, а потом шампунем 2 раза и все равно это масло так на мне и осталось! теперь надо попробовать твоим методом))

nataha13 пишет 11.03.2013 в 22:11 (ссылка):

nataha13, ахахахахах)))) пока масло на волосах, из нельзя мочить))) сначала шампунь, потом вода и все прекрасно смоется!)

Точно-точно, я про баночки забыла!!!!

Да отменил мой инструктор вождение что-то сегодня, а я настроилась на него, вот и расстроилась((((

Ну там нужно не мочить водой, сразу нанести шампунь на масло, ну и раза два-три мыть нужно. У меня волосы ниже лопаток - проблем не возникло!

Надо дойти и подстричь, сама раньше не верила, как это важно!

привет! я тут купила себе репейное масло ( у меня тоже волосы длинные) так вот, ХРЕН ЕГО СМОЕШЬ!!! или я как-то не правильно его смывала..... не знаю

давай! дуй в спортзал!!!

Делаю баночками и детским маслом. Сегодня как-то особенно больно получилось.

� что у тебя с настроением? Ну-ка, ну-ка.

А репейное масло с волос легко смывается? А то они у меня до поясницы, боюсь, что как намажу, так и буду неделю с этим маслом ходить, не? Кончики подстригать нужно, но вот я уже больше года этого не делала. Плохо, но все как-то не дойти.

Давай, завтра расскажешь об успехах)

Чем массаж делаешь? Я ленюсь, настроение ниже плинтуса, ща кремом АЦ намажусь и все!)

РћРѕРѕ... волосы - РјРѕСЏ любимая тема) Репейное масло очень волосы улучшает, маски для волос РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ после мытья (РЅРµ бальзам, Р° маска). РњРѕР№ парикмахер советует Londa Visible Repair СЃ пантенолом!

Еще СЏ спреи люблю РІСЃСЏРєРёРµ для волос, Рё Gliss Kur Oil эликисир РїСЂСЏРјРѕ РЅР° кончики! РћС‚ него волосы очень гладко Рё ухоженно смотрятся! 

Ну и самое главное - регулярно подстригать кончики! Я за два года со своим парикмахером волосы очень укрепила, структура у них сейчас просто супер, растут быстрее!

Надь, так и тот же самый набор с собой беру, но есть еще вторая сумка - с книгами и тетрадями, которая даже потяжелее спортивной будет. Сегодня-то уж точно такой была >_< Зато завтра нужна одна тетрадка и одно пособие, так что никаких отговорок. Уже не терпится потренироваться! Тело просит! Душа требует!))

Сейчас меню на завтра составлю и массаж поделаю, как и планировала. � на попу, и на ноги, и на живот) Плюс еще в том, что я не люблю тело мазюкать всякими средствами, а массаж вынуждает масло использовать, что тоже хорошо)

� еще: девочки, что-нибудь можете посоветовать для волос полезное? Они у меня длинные, секутся, страдают бедные от утюжка и фена, хочу их поукреплять чем-нибудь, чтоб не только бальзамом-ополаскивателем пользоваться.

Привет, Катя)) Давай уже иди на спорт, нужно втянуться в него и потом бежать будешь, несмотря ни на что!

По поводу сумки: я так наловчилась, что они у меня теперь легкая-легкая) Я беру: кроссы, брюки и футболку (ну эт понятно), шампунь и гель д/душа ношу в мини упаковках, там буквально на пару применений) и шлепки! Это если в зал. А если в бассейн, еще легче: купальник да шлепки)

Как и говорила, с утра сообщили, что к 5 мне нужно будет на так называемую работу. Все планы в топку из-за этих безответственных людей, которые не могут заранее предупредить. Протоскалась с сумкой спортивной весь день, но в зал так и не доехала. Все, завтра прямо с вуза еду на дорожку, а потом, быть может, и на боди скалп энд памп. � пошли все к чертям, подождут.

Завтрак(8:30):

овсянка на молоке, груша, творог 2% 100 г, отруби

Ланч(12:30):

два хлебца, яблочко

Обед-ужин (15:30):

творог 120 г, кролик 250 г, вишня-малинка, один блинчик ээх

Полдник(19:50):

чай белый с лимоном, отруби

Планировала еще тунца поесть, но раз уж домой только в начале 8 вернулась, то решила, что обойдусь. � еще: почему мясо кролика на дионе отмечено, как жирное? Мне всегда казалось, что это диетическое мясо.

greedy, ну то что беззаботное - это верно)

Почему у меня "то ли" слитно написано?о.О фу

K__S пишет 10.03.2013 в 22:26 (ссылка):

МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!

ну я ж и не имела ввиду быть гиперактивным студентом! Время само хорошее, беззаботное по сути)

greedy, ну, я не слишком веселый студент. Тихий, спокойный, домашний.

Девочки, я сейчас толи расстроилась, толи разозлилась, толи заревновала, внутри все бушует, появилось непреодолимое желание доказать, что смогу, осознала, сколько времени я потеряла, поэтому завтра еду в зал!

Ооо, какое время чудесное!!!! Так здорово быть студентом, чесслово)))) Такая веселуха)))))))

greedy, у меня нелады с точными науками и нелюбовь к деньгам) Буду, надеюсь, что буду. Пока на втором только.

Р’СЃРµ РёРґСѓС‚ туда Рё ничего)))))) 
Юристом будешь? Рђ ты недавно учишься, какой РєСѓСЂСЃ? 

greedy, нее, мне в экономику точно никак нельзя) Ни ногой туда) я в праве)

Ну похоже кто и ты) Я - экономист)

greedy, и кто ты по профессии?) А я в финэке учусь.

Катя, что хочешь))))) лучше ВУЗ) я например Политех закончила)

Наташ, а папа просто привез 6 банок по 1 кг откуда-то из-за границы, поэтому нужно есть)

о,а я тунца в собственном соку покупаю! там вообще только один белок

Надя, вот ты молодец какая! А мне тяжело две сумки тоскать, и я как представлю, что до зала нужно доехать, позанимать, сходить в душ, волосы высушить, после домой добраться. Это все займет часа 3.

Да, консервированный, он вкусный, а из-за того, что он в масле, много его не съешь. Сойдет для разнообразия)

Завтра я, наверное, тоже не очень много съем, надо повышать калорийность. Но как ее повышать при отсутствии спорта? Скорее бы лед расстаял, тогда буду пешком ходить. Пока как корова на льду, хожу быстро, людей обгоняю - опасно.

Тебе вуз назвать, станцию метро или факультет?))

Наташка, спасибо за поздравление!) Не дадим масленнице затащить нас в свои жирные блинные лапы!)

Нужно доехать до метро, потом на метро, потом в зале, как уже писала выше, часа 3 занимает все это, а ведь нужно еще поучиться, т.к. каждый день семинары.

Два дня подряд делала массажик, сегодня перерыв, уже засыпаю.

Катюшка! СЃ прошедшим праздником!!!! желаю тебе обязательно достигнуть поставленных целей РІ этом РіРѕРґСѓ!!! 

ох, чувствую весь дион на 8 марта оторвался, а дальше масленница! блины! ммммм

а ты вечером после универа не можешь в зал ходить?

Я хожу на фитнес после работы: со спортивной формой иду на работу, а после нее, вечером, захожу заниматься! Благо подстроила себе очень удобный маршрут: чтобы уехать домой, нужно пройти мимо спортклуба, хочешь не хочешь, а заглянуть придется!

Рђ ты какой тунец ешь? Консервы? 

Я сегодня тоже весь на ужин поела яблок, выпила много воды и чаю! Есть не хочется - организму моему явно нравится такой режим!))

А ты где учишься?

Надя, привет-привет) Я тоже тебя поздравляю! Давненько ты не заглядывала на сайт)

Да, после вчерашней тонны печенюх нужно было сегодня подержать себя РІ ежевых рукавицах, чтоб совсем РІСЃРµ-РІСЃРµ полезное было РёР· еды. РќРѕ как-то голодно получилось РїРѕ ощущениям, Р° РїРѕ цифрам: РєРє 1082    Сѓ104    Р¶19   Р±111

В итоге ничего лишнего в рот не закидывалось, но поужинала я не в 17:30, как планировала, а сейчас, т.е. в 16:50. Придется дальше чайком спасаться. Но зато в тунце сплошной белок, что радует)

Пытаюсь понять, когда получится уделить время для спорта. Не очень пока перспективы в этой сфере: сегодня из-за кд и белых спортивных штанов не пошла, но, думаю, может завтра? Хотя кхм по так называемой работе очень любят звонить в 10-11 и говорить: "Мы Вас завтра ждем!", рушат все планы такими своими звонками. А так выходит, что пн и вт - это два более менее свободных дня.

Катюша, привет! Смотрю ты уже встала на путь ЗОЖ, молодец! Так держать!)

С опозданием, но поздравляю тебя с 8 марта! ЖЕлаю тебе исполнения всего задуманного!

РќР° весы встала, вес, как Рё предполагала, 65,5. РЎС‚СЂРѕРіРѕ придерживаюсь плана РЅР° сегодня.

Завтрак (10:30):

овсянка, молоко, 2 яйца, творог 100 г, груша, немножко варенья (иначе невкусно было без него, что аж буээ), отруби овсяные

Ланч (12:20):

чай белый с лимоном, отруби пшеничные

Обед(13:20):

яблоко и груша

Полдник(15:00):

150 г клубники, 100 г творога, киви, чай

Ужин(17:30):

200 г тунца, чай

РћС…, как же РјРЅРµ совестно Рё противно, РЅРѕ сегодня был зажор вредностями-сладостями: булочки-печенюшки-конфетки-прянички-шоколадки, РІ  РѕР±С‰РµРј, полный набор РґСЂСЏРЅРё. Встретилась СЃ подружками, называется. Да Рё РљР” СЃРІРѕРµ дело сделали: настроение такое неустойчивое, живот болит... РќР° весы завтра даже вставать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чтоб РЅРµ расстраиваться: Рё вредности, Рё жидкость, Рё РІСЃРµ, что угоднодадут, наверное, 65,5, как РјРёРЅРёРјСѓРј.

Нужно будет завтра аккуратно кушать: побольше фруктов и белка, и никакого сладкого! Даже с утра! Ни грамма шоколада! Вместо шоколада будет клубника.

Бесит учиться в субботу после праздника, когда из группы 4 человека явиться удосужились!

Этот день СЏ провела так: проснулась РІ 8 утра, позавтракала кашкой РЅР° молоке РёР· гречневых хлопьев СЃ грушей, побаловала себя 5 Рі молочного шоколада РёР· очаровательного набора-пенала, который маме подарили. Поехала РІ магазин, проторчала там 40 РјРёРЅСѓС‚! Хоть Р±С‹ РѕРґРёРЅ мужик пропустил! Так нет! Стой СЃ упаковкой каши Рё тремя маленькими шоколадками РІ подарок Рё жди, РїРѕРєР° РІСЃРµ эти мужики РєСѓРїСЏС‚ 100500 бутылок алкоголя, готовых салатов Рё прочей дребедени РЅР° 3000 рублей! После поехала еще РІ РѕРґРёРЅ магазин Р·Р° овсяными отрубями. Затем РІ зал! РЈСЂР°! Доехала! Р’ зале пусто - красота! РќРѕ РЅРµ позанималась, потому что начались РљР” (это, как раз, объясняет, почему отвеса никакого РЅРµ было, вес РІСЃРµ еще 64,9). РќРµ, РЅСѓ только Сѓ меня так бывает: РЅРё утром, РЅРё ночью, Р° именно днем, РІ момент переодевания РІ спортивную одежду. Ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ было, штаны белые, РЅРёР· живота тянет - какой тут СЃРїРѕСЂС‚? Даже СЃ сауной облом вышел. Поехала расстроеная РґРѕРјРѕР№. Рђ РґРѕРјР° решила замутить РїРёСЂРѕРі РїРѕ тому рецепту, который ниже публиковала. Как же РјРЅРµ готовить понравилось! РќРµ Р·СЂСЏ Сѓ мамы РєСѓС…РЅСЋ отвоевывала)) Конечно, получилось безобразно  РќРѕ, думаю, РІРёРЅР° тут РЅРµ РІ тесте приготовленном, Р° РІ том, что РІСЃРµ-таки РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ готовить нужно было, Р° РЅРµ РІ микроволновке. Однако СЏ РІСЃРµ равно довольна, Р±СѓРґСѓ дальше кулинарничать)) Забываешь Р·Р° этим делом РѕР±Рѕ всем, даже Рѕ боли РІ животе)

На обед был вот этот якобы пирог и 100 мл молочка, а на ужин тушеный кролик, две чашки чая и 5 г шоколада.

Кстати, так тюльпанчиков хотелось, а папа опять букет роз подарил... Безумно люблю белые большие розы, но 8 марта всегда хочется нежно-розовых, белых или красных тюльпанов. Жалко немножко, что в этот раз их не будет, а вот в прошлом году нас с мамой задарили ими, что не квартира, а оранжерея была.

Лень сейчас готовиться к завтрашнему семинару.

Милые девушки!

Поздравляю вас СЃ праздником весны Рё желаю, чтобы мужчины носили вас РЅР° руках, РЅРµ надрывались Рё даже РЅРµ кряхтели! 

Поделала массаж по 5 минут на ноги, попу, на живот 10 минут - и не больно, и полежать можно, что радует) Сделала масочку на лицо увлажняюсь - приятненько)

Кажется, переела отрубей, теперь как-то не очень себя чувствую, хотя ела в 19:00, а сейчас уже почти 23:00.

04.03-65,2 05.03-64,9 06.03-65,1 07.06-64,9

Боюсь, что завтра снова увижу 65. Боюсь, что в этот раз я даже до 63 похудеть не смогу. Взяла лист бумаги и написала 9 пунктов-ответов на вопрос "Что мне даст стройность?" - может, хоть это послужит мотивацией, чтоб не сдаваться. Один пункт даже дважды повторяется, потому что важен.

Завтра еду в зал. Через "Не могу", через "не хочу", иначе это "потом" не настанет еще недели две.

Девочки, привет!

Отучилась сегодня неплохо. Подвели меня с работой и со стипендией, теперь сижу без денег. А меня позвали в субботу девчонки отметить приход весны, поступило приглашение от БМЧ на чашечку кофе. Но это ладно, мелочи. Зато теперь прекрасно представляю, каково, например, многодетным родителям в нашей стране, которым зарплату задерживают. Рассчитал все, а тебя обломали.

В зал опять не поехала. ЗАСТАВЬТЕ МЕНЯ КТО-Н�БУДЬ!

Очень рада, что хоть завтра выходной нам оставили, а вот в субботу буду очень круто выглядеть на пустой улице в 8 утра

Завтрак (8:00):

овсянка, груша, творог 2% 200г, киви, хлебец, кусочек хлебушка Бурже

Обед(12:30):

кешью, хлебцы

Ужин(16:30):

треска, тунец, отруби, вишенки-малинки, 2 конфеты аааа

Перекус(18:50):

чай, много-много отрубей, елы-палы

Доброе утро! В спортзале я бегаю, хожу на степ, кгруговую тренировку, плавая в бассейне ну и изредка хожу на body sculpt! Раньше занималась большим теннисом, там вообще от тренировок кг просто улетают!

Советовать я ничего не могу, тк не профи, но для себя уяснила, что для похудения в приниципе важна нагрузка физическая, активность любая. Для рельефа, моделирования фигуры нужны там определенные упражения, питание и прочее, короче лучше брать инструктора.

А меда на тело немного совсем надо, чайная ложка на ноги и попу!

greedy, со спортом беда-бедень. Я месяц проболела: если бы в зал пошла, то задохнулась бы прямо там. А сейчас я тупо отвыкла и мне лень! Ле-ни-во мне! Ленивая я задница. Предпочитаю либо на дорожке минут 50 походить/побегать, либо на фит бол заглянуть, либо просто на тренажерах зависнуть, но это для меня очень скучно, и даже музыка не спасает. Делаю, в основном, на тренажерах только на ноги, чтоб внутренняя часть если и не похудела, то чтоб больше не отвисала так сильно. С удовольствием бы пару раз из универа до дома пешкарем ходила, но сейчас погода не очень подходит для этого. А так я в свое время такой быстрой хотьбой по 30 минут в день по уллице от школы до дома неплохо похудела. А ты что-нибудь посоветуешь? Чем ты любишь заниматься?

А то что питаюсь разнообразно... Ну не знаю, мне так не кажется. Кто-то вон себе супчики тыквенные варит, салатики стругает, желейки всяческие делает...

Да, в аптеке. Можно и в сети заказать, но я нашла только за 190 и выше, а в аптеке на Гороховой, кажется, в 5 минутах от вуза купила за 83. (Да, я люблю экономить) А медовый мне лень. Мне жалко мед на тело переводить, лучше уж внутрь тогда, хотя и не любитель)

Пробовала делать как-то обертывания глиной голубой, но тоже такая морока, правда кожа как у младенца потом, а это приятно.

Ноооожки

Так-так)))) Что же с физическими нагрузками? ты какие предпочитаешь обычно?

Питаешься разнообразно, как мне кажется: и отруби, и хлебцы, и орехи, и фрукты! Это правивильно, молодец) Это я как-то ем обычно одно и то же)))

А где купить банки эти? В аптеке? � как они называются? Банки для массажа?
РЇ пробовала делать медовый РђР¦ массаж, принцип тот же РїРѕС…РѕРґСѓ, прилепляешь Рє проблемным участкам ладони медовые Рё отлепляешь, Рё так Рё бьешь себя) Если РєСѓСЂСЃ сделать, результат должен быть! Р—Р° пару раз целл-та меньше немного было Рё даже синячки маленькие! РќРѕ так РІСЃРµ липко, мед РїРѕРІСЃСЋРґСѓ брызжет, прилипает Рє запястям Рё РІРѕС‚ это очень больно! РќРѕ РІСЃРµ же хочу его начать Рё сделать 10 раз РїРѕРґСЂСЏРґ, надо Р±С‹ включить его РІ задачи Рё заставить себя!))) 

NightKiss, Оля, привет)) Я вот в интернете наткнулась на эти отруби, много хорошего о них писали, но в аптеке мне принесли последние два пакета пшеничных обычных. А так хочетсяя сладенькх попробовать)

greedy, Надя, и тебе здравствуй) Заглядывай иногда)

Разве интересно? По-моему, ничего разнообразного, особых блюд не употребляю) Да, питаюсь так во время похудения, но только что-то без физ.нагрузки не сильно худеется)) Но вообще мой рацион в день от 1000 до 1300 получается в среднем. �ногда, конечно, и 900, иногда и 1500, это уже как получится) � белки уже третий день зашкаливают.

Значит, рассказываю про баночный массаж. В коробочке, вообще, есть подробная инструкция с противопоказаниями. Точно помню, что на внутренней части бедра делать нельзя ни в коем случае, с варикозом, думаю, тем более лучше не шутить. Делаю его очень просто: включаю какой-нибудь сериал, намазываю ноги детским маслом Джонсонс Бэйби и начинаю возить баночкой по своему целлюлю) Больно - это да, но ни единого синячка не видела. Да и больно только на передней части бедра. Если учесть, что его для мгновенного результата нужно делать минут по 15, а не по 5, как я халтурю, то просто более упругую кожу тоже уже можно принять за результат неплохой) Над коленом теперь при сжатии бугорков не видно, над остальными кхм поверхностями буду дальше работать) Чем дольше делаешь, тем краснее кожа, и тем больнее получается.

Завтрак (7:00):

овсянка на молоке, творог 2% 220г (он оказался гораздо вкуснее того обезжиренного, что я до этого ела, и который закончился, поэтому буду их чередовать), отруби, 2 груши

Ланч (10:45)-обед-полдник(12:30):

кешью, молоко Агуша 200 мл 2,5%, хлебцы 3 шт

Ужин(17:00):

куриная грудка и еще не выдержала и прямо холодными 2 кусочка маленьких трески в себя запихала - такааая голодная была!

Перекус (20:50) (после прогулки и перебежек по метро):

апельсин и 2 кружки белого чая с лимоном, отруби

Катя, как же ты интересно питаешься! Разнообразно! Это ты так во время похудения питаешься?

Расскажи про баночный массаж! Говорят его при варикозе нельзя - вены вылазят! Как ты его делаешь? Есть синяки?