Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Бессовестный журнал

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, приветик! ты как????

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, я в общий не ставлю. У мня куллер с холодильником.

Ну люди бессовестные.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в кабинете тоже одна, но холодильник общий, стоит в комнате приема пищи. Прост контингент... разничный... в офисе )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy пишет 20.11.2012 в 11:56 (ссылка):

 

Вот на воде и правда не очень вкусный, но терпимо. У меня вчера была трагедия жизни: оставиламолоко на работе в общем холодильнике, а когда захотела коктель сделать, оказалось, что его выпили =(( Пришлось давиться бурдой на воде...

 

 Хоть бы спросили чье молокоsmilesmile

У меня такого нет. холодильник мой, одна в кабинете сижу.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, А сколько по каллорийности в среднем такой коктейль тянет???? я молочку вообще обожаю.

А на счет броколли-это правда. Я заменяла- помогло. А то было желание килограммами сыр кушать)))

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти парни просто не умеют протеин готовить =)

Берешь 100 гр обезжиренного творога, 400 мл молока 0,5 % и пару столовых ложек протеина (у меня со вкусом малины), перемешиваешь все в шейкере. Получается просто обалденный коктель, в котором кроме всего прочего белка до черта.

Вот на воде и правда не очень вкусный, но терпимо. У меня вчера была трагедия жизни: оставиламолоко на работе в общем холодильнике, а когда захотела коктель сделать, оказалось, что его выпили =(( Пришлось давиться бурдой на воде...

Сейчас нашла в твоем дневнике фразу "говорят, кто безумно хочет сыра, чего то не хватает в организме и советуют заменить сыр брокколи". Может правда.... Меня в последнее время действительно дико на сыр тянет... Надо будет брокколи купить...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy,  просто про протеин парни знакомые пугают и что жуткий на вкус. Ты права- пойду и куплю. И на ночь не страшно пить после тренировочки.

По поводу диет- я столько безуглеводок прошла. И японские и кремлевские. Могла без шоколада месяцами обходиться. Зато теперь стресс- и привет шоколадным конфетам))))))

Сырок позволяю себе кушать.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А чего на протеин решаться? Взяла и купила =)

Мои трении тоже вечерние в основном. Я не теряю надежды добавить к ним утренние, но …. Остальное описано раньше =)

Про то, что дневник стыдно показывать, это глупости. Мы все косячим и учимся, самое главное признавать свои ошибки.

По поводу сладкого, могу сказать, что если ты  хотя бы на неделю сократишь кол-во углеводов и откажешься от сладкого, то потом даже и не захочется. Очень в этом помогает Протасовская диета. Я раньше очень любила сладкое, а потом как-то ушло. Сегодня например КД начались, в которые есть обычно хочется и баловать себя. Так вот, я безумно хочу сыра (а он зараза калорийный) а шоколада, как раньше не хочу =)

Но первую неделю точно придется с собой бороться!

PS: Начала читать твой дневничок =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

sovest_stervy, Доброе утро! когда же я решуськупить протеин))) ты права, так ьяжело, когда рано нужно на работу, и натощак потренироваться. Поэтому мои трени вечерние. Весной попробую с утра бегать мин. 30-40. А зимой посплю (отмазаласьsmile).

Да дневник есть, мне просто стыдно, у меня не настолько правильное питание раза 2 в неделю грешу сладким./community/post.php?topic_id=44293 - это дневник мой.

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11.12

Питание

·               Творог обезжиренный ( 400 гр)

·               Яблоки (200 гр)

·               Перловка (150 гр)

·               Помидоры (80гр)

·               Дайкон (500 гр)

·               Протеин (50 гр)

·               Яйцо 150 гр

·               Огурцы (250 гр)

Б 142 Ж 23 У 194 Ккал 1563

Спорт

 Велотренажер (интервальная программа)  20 мин (5,5 км, 110 ккал)

Дорожка 12 мин (1,5 км, 100 ккал)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, летом проще... Сейчас просыпаешься - темно, засыпаешь  - темно. На меня это угнетающе действует.

По поводу раннего пробуждения, я разрываюсь между двумя стремлениями. Первое - спать восемь часов в сутки. Второе - кардио тренировки натощак. Первое исключает второе...

Оля, кстати, я хотела спросить, а у тебя есть дневник?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, О, как бы мне заставить себя в 5 встать. Хотя летом я это практиковала

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жиросжиганию способствуют тренировки и ограничение калорийности, остальное самообман =)

Если до работы планирую позаниматься то в 5:00. Тогда успеваю час уделить кардио (железки с утра я не осилю однозначно) и немного потусить в сауне.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, ты знаешь, с другой стороны кофе ведь тоже способствует жиросжиганию. Во сколько встаешь, что бы потренироваться????

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, спасибо за поддержку! Оч приятно =)

Я последний протеин в декатлоне купила. Решила попробовать чего из себя представляет. MASS+ со вкусом малины. Ниче так.

Отказ от кофе - это вопрос принципа. Противно, что я в свое время без проблем бросила курить, а тут не могу себя ограничить. Это тоже знатный наркотик. Сегодня вот снова не удержалась. Встала рано, потренировалась, а когда на работу приехала вроде как начала засыпать. Нужно было себя перебороть, а я снова не сдержалась =/. Гадство в общем. Нужно как-то научиться спать по 7-8 часов, тогда буду высыпаться и потребность в допинге уменьшится.

А по поводу питания... Это просто психологически сложно заставить себя есть. ПОверить. что можно есть и худеть. Теория понятна и ясна, а вот на практике... Ну ничего, прорвемся.

Мышцы это крайне важно. Как верно подмечено "тощая корова, еще не газель". Тощей коровой быть как-то не охота =)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy, слушай, ты умничка. Вопрос- какой протеин покупаешь????

От кофе тоже не могу отказаться. Хотя раз в день его можно пить, так как кофеин учавствует в процессе жиросжигания.

И по питанию у тебя все отлично, некоторые и на 1800 худеют. Нам же не только нужно жир сжечь, но и подкачать мышцы! Удачи!!!!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотрю на свои отчеты и прихожу в ужас. Сколько же нужно есть, чтобы быть в коридоре!!! А ведь он у меня еще немного занижен. Я отметила, что тренируюсь 3-4 раза в неделю, хотя делаю это ежедневно…

У меня в последние дни такое впечатление, что я постоянно ем. Чувствую себя поросенком. Успокаивает только то, что это необходимо…

Завтра планирую перестать быть ленивой коровой и реализовать наконец свое желание каждое утро давать себе кардио нагрузки. А еще завязать с кофе… это сложнее…

Вчера, дура такая, пока шла в зал, не удержалась и купила стаканчик этой отравы. Результат прост – на эллипсисе пришлось скидывать нагрузку потому что пульс начал зашкаливать. Всего на один пункт, но все равно обидно…

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.11.12

Питание

·               Омлет с помидорами (200гр)

·               Омлет с помидорами и перцем (300 гр)

·               Хурма (750 гр)

·               Творог обезжиренный (400гр)

·               Мед (60 гр)

Б 111 Ж 31 У 189 Ккал 1482

Спорт

·          Велотренажер (интервальная программа)  20 мин (5,6 км, 112 ккал)

·          Боксерская груша 10 мин

·          Элипсис (поднимание по лестнице) 20 мин (0,9 км, 200 ккал)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как видно из отчета, пришла я вчера в спортзал побегать и решила, что надо таки пройти первичный инструктаж в качалке. Не то чтобы я первый раз в жизни подхожу к железу.. Просто в каждом зале есть свои фишечки.

К своей радости попала к одному из двух тренеров на которого «положила глаз».  Положила глаз не в плане того, что мальчик симпатичный (хотя  и этого не отнять), а в том смысле, что я видела как он работает на индивидуальных тренировках и если бы я выбирала тренера, то обратилась бы к нему.

Час проведенный с ним был крайне познавательным.

Во-первых, я многое узнала о тонкостях использования тренажеров и обнаружила у себя несколько ошибок.

Во-вторых, инструктаж польстил моему самолюбию. Я привыкла, по заветам мамы, равняться на лучших. Так исторически сложилось, что вокруг меня всегда много сильных мужчин и я привыкла тянуться за ними. Это не значит, что я стремлюсь «жать сотку от груди», но стараюсь не давать себе поблажек.  Часть инструктажа я проходила одновременно с еще одной девушкой (на голову меня выше). Оказалось, что порой нужно сравнить себя с представительницами своего пола, ибо при условии того, что она меня значительно крупнее, она не могла  работать с моими весами. Я была крайне удивлена. Зато заслужила уважение и расположение со стороны тренера, за то что не скулила и не отлынивала.

В-третьих, я поняла, что конкретно халтурю при самостоятельной тренировке, занимаясь по своей старой программе. Она была написала для меня год назад и хотя я не занималась в тренажерке пол года, оказалось что у меня произошел качественный скачек как в силе так и в выносливости. На некоторых тренажерах тренер докидывал мне 1-2 блина сверху моей стандартной нормы, и я выполняла необходимое количество повторений в подходе. Этот факт  укрепил мое желание заказать себе создание новой программы. Я не хотела разоряться на это до НГ, но вчера поняла – надо. Договорилась с тренером. Что возьму несколько персоналок и мы составим комплекс упражнений. Так как первую тренировку назначили на вторник, то до этого момента буду давать себе только кардио нагрузки, чтобы не быть «убитой» и правильно подобрать веса.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.11.12

Питание

·               Омлет с перцем и помидорами (300гр)

·               Ряженка (1 л)

·               Хурма (650 гр)

·               Цветная капуста отварная (400 гр)

·               Апельсиновый фреш (400 гр)

·               Творог обезжиренный (200гр)

Б 91 Ж 42 У 217 Ккал 1618

Спорт

·          Первичный инструктаж с персональным тренером 60 мин

·          Велотренажер (интервальная программа)  20 мин (7 км, 110 ккал)

·          Элипсис 20 мин (11 км, 140 ккал)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.11.12

Питание

·               Омлет с помидорами (200гр)

·               Салат из помидор и оливок (100 гр)

·               Гречка (150 гр)

·               Томатный суп-пюре (300 гр)

·               Цветная капуста отварная (150 гр)

·               Молоко 0,5 % (300 гр)

·               Творог обезжиренный (300 гр)

·               Протеин (30 гр)

·               Зеленый горошек (260 гр)

·               Вино белое полусладкое (500 гр)

Б 130 Ж 30 У 131 Ккал 1639

Спорт

·          Беговая дорожка 60 мин (6,9 км, 490 ккал)

·          Растяжка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.11.12

Вес: 61,1

Питание

·               Молоко 0,5% (1 л)

·               Творог обезжиренный (300 гр)

·               Яблоки (400 гр)

·               Огурцы (100 гр)

·               Помидоры (300 гр)

·               Перец сладкий (200 гр)

·               Протеин (100 гр) 

 

Б 162, Ж 10, У 150, Ккал 1334  

Спорт

1.       Беговая дорожка 10 мин (1,2 км, 80 ккал)

2.       Гиперэкстезия 3х15

3.       Тяга блока на себя 3х15 (4)

4.       Уголок 3х15

5.       Пресс на фит-боле 3х30

6.       Выпады 3х20

7.       Плие 3х30 (5)

8.       Подъем таза 3х30

9.       Сведение гантелей над головой 3х15 (4)

10.   Трицепс 3х15 (3)

11.   Тяга блока за спину 3х20 (4)

12.   Сгибание ног 3х15 (2)

13.   Разгибание ног 3х15 (3)

14.   Сведение ног 3х30 (4)

15.   Разведение ног 3х30 (4)

16.   Беговая дорожка 10 мин (1,1 км, 75 ккал)

17.   Растяжка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну план у меня прост до невозможности: меньше есть ибольше тренироваться =)

Хотя не совсем так, есть буду в пределах коридора, ибообменник разогнать нужно, а то ловл себя на том что ем гораздо меньше нормы, зато потом срываюсь.

А на тренировках нужно перестать халтурить и выкладываться на100%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11 кг существенно будет видно )) Что предпринимаешь сейчас и что в планах? Я пока свои бронхи в порядок не приведу увы и ах с фитнесомsmile

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sovest_stervy,  Привет. Молодечек, что взялась за себя! дневничок дисциплинирует очень сильно!!!!

Ты права на счет веса во внешности. Для меня он тоже является одним из главных пунктиков

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Розария, новички объединяемся!

Про цель написала постом ниже =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната, спасибо!

Что-то я действительно обошлась без конкретики.

Мой рост 164, вес 61, возраст 24. Хочу вес 50 кг.

А идеальная внешность… сложный вопрос. У меня есть представление о том, как я хочу выглядеть. Это целый набор показателей, естественно не только вес, но вес неотъемлемая часть необходимого образа =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таша, привет! Желаю стойкого достижения цели к намеченному времени. Что конкретно ты хочешь изменить в своей внешности?

Заметила одну похожесть у нас по id личного журнала в ссылке - мы создали их друг за другом.

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какое милое название!))) Привет! Удачи и стойкости в достижении цели! А цель, кстати, какая? Идеальная внешность - это что для тебя?
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла представиться, я - Таша.

Буду рада интересному общению.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Две недели назад мне исполнилось 24.

Помню, что когда мне было 20, я обещала себе, что в 25 буду иметь идеальную внешность. Результат? У меня не плохая физическая форма, но я выгляжу далеко не так, как себе обещала. Свое слово нужно держать, так что буду исправлять ситуацию.

Примерный план:

1.       Вести дневник питания и тренировок

2.       Не есть 2 часа до и после тренировок

3.       Кардио натощак - ежедневно

4.       Три силовые тренировки в неделю

5.       Соблюдать коридор калорийности

6.       Ежедневно выкладывать на форум отчет за предыдущий день

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.