|
|
 |
|
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
15.8.2008 15:39
|
вес 59,4
кк-нет за 3 часа до сна-нет
фитнес-нет
доп.проц.-нет
был корпаратив(((опять провал((((((((
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
15.8.2008 13:33
|
Отчет за 14 августа
1.Вес 77.1
2.КК- разгруз , не ела за 3 часа до сна.
3. Фитнес - пресс 25 подходов ( ок 400 повторений) , отжимания 3 подхода по 10 раз.
4.Косметич. проц - контрастный душ+ 10 мин массаж попыыы...
Минигонки № 3
2+3 Итого 5
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
15.8.2008 12:23
|
Отчет за 14 августа:
1.Вес: 73 кг (+100, атас, это от того что наночь арбуза наелась с дыней?)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 0, сплошной ноль
4. Косметич. процедуры: нихт
Минигонки №2
Итого = 2,5*5+20 +20+24 + 28 +6=110,5
Минигонки №3
Итого = 2
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Perfi
Diet-Баллов: 1279
Сообщений: 249
Город: Мурманск
15.8.2008 12:21
|
Отчёт за 14 августа:
1.Вес: 77.3 2.КК: уложилась,не ела за3часа до сна
3.Фитнес: пресс-30 повторений(3подха), вело-15мин(1 подход), беговая дорожка 15 мин |
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
15.8.2008 12:16
|
Отчёт за 14 августа:
1.Вес: 67
2.КК: уложилась,не ела за3часа до сна
3.Фитнес: пресс-300повторений(1подход), бег-10мин(1подход), вело-15мин(1 подход), гантели-10мин(4подхода)
4.Косметич.проц: антицеллюлитн.массаж с кремом-10мин, контрасный душ-15мин
МИНИГОНКИ№2 : Аэробные-248каллорий(вело 15мин, бег 10мин) Подходов-2
МИНИГОНКИ№3 : отжим 2 подхода-10раз
2+2=4 |
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
15.8.2008 11:25
|
Отчет за 14 августа:
1.Вес: 75 кг
2.КК: уложилась + нe eла за 3 часа до сна
3.Фитнес: 2часа ходьбы
4. Косметич. процедуры: массаж
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
15.8.2008 9:24
|
Отчет за 14 августа:
Вес - 53.7 кг (+0,300)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна;
Фитнес - аэробные 70 мин (40 мин аэробика и 30 мин спортивная ходьба 6 км/ч), силовые 14 подходов (12 пресс + 2 отжимания)
Косметические процедуры: 10 мин массаж (бедра и ягодицы)
Мини-гонки№2: аэробные 332 ккал (40 мин аэробика - 224 ккал; 30 мин спортивная ходьба 6 км/ч - 108 ккал) - 16,6 баллов; силовые 14 подходов (12 пресс + 2 отжимания) - 28 баллов. Итого за день: 44,6 баллов
Всего за гонки: 10+36,8+24+30+31,2+37+44,6=213,6
Мини-гонки №3: отжимания 2 подхода (по 10 раз) - 2 балла
Итого за гонки: 2+2 = 4
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
15.8.2008 9:13
|
Отчет за 14 августа
Вес 68,0 (-400)
КК - уложилась и не ела за 3 часа
Фитнес- 25 минут на ягодицы и бедра (около 400 разных повторов) и 20 минут на пресс (около 400 повторов) ну и отжимания
Косметич. проц. - массаж антицелюлитный 15 мин
Минигонки № 3
+2
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
15.8.2008 8:17
|
Отчет за 14 августа:
Вес - 47,5 (---)
молокочаилась + не ела за 4 часа до сна
Фитнес:
аэробные - всего 190 мин (обруч+скакалка+бег) (1001 кКал)
Косметич. процедуры:
контрасный душ - 15 мин, массаж - 20 мин, обертывания - 120 мин
Мини-гонки№2:
10*5=50
Всего за гонки: 17,5+45+30+60+72,5+46,5+50=321,5
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
15.8.2008 7:24
|
Отчет за 14 августа:
Вес - 62.0кг (без измен.)
КК -не уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 52 мин (бег - 27 мин, вечером - спорт. ходьба - 25 мин);
Косметич. процедуры: контрасный душ. |
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
15.8.2008 3:30
|
Отчет за 14 августа:
Вес - 69,3 (без измен.)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 70 мин); силовые - всего 9 подходов (5 подходов отжимания по 20 р., пресс - 2 подхода, мостик - 2 подхода)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин. |
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
14.8.2008 19:48
|
Рикки, не штрафуй, пожалуйста! Я сегодня квартиру продала и кредит погасила:)
13 августа
17. Вес: 57,1 (-100)
18. КК: соблюден, ужин: за 3 часа ЕЛА
19. Фитнесс: аэробные – 20 мин (йога-50ккал), силовые – 4 шт (пресс, отжим)
20. Косметические процедуры: контрастный душ.
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
14.8.2008 17:11
|
Отчет за 13 августа:
1.Вес: 64,6 кг (отвес -400)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 30 мин - ходьба в быстром темпе,
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ .
Мини- гонки №2
5б. за каллории (прогулка 30мин - 120 ккал)
Итого: 38+22+12+17+5 = 94
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
14.8.2008 13:47
|
Отчет за 13 августа:
1.Вес: 75 кг (+100)
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3.Фитнес: 20мин пресс и попа
4. Косметич. процедуры: антицел массаж
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
14.8.2008 12:32
|
Отчет за 13 августа:
1.Вес: 72,9 кг (+100)
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3.Фитнес: 1 подход пресс (20 повторов), 2 подхода отжимания от пола (20 повторов)
4. Косметич. процедуры: антицел массаж (кофе)
Минигонки №2
1 подход пресс +2 подхода отжимания = 6
Итого = 2,5*5+20 +20+24 + 28 +6=110,5
Минигонки №3
Итого = 2
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
14.8.2008 11:43
|
Отчёт за 13 августа:
1.Вес: 68,4
2.КК: уложилась,не ела за 3 часа
3.Фитнес: пресс (200 повторений по 4 подхода)
4.Косметич.пр: обертывание на ночь
МИНИГОНКИ № 3 +2
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
14.8.2008 11:39
|
Отчёт за 13 августа:
1.Вес: 67..
2.КК: уложилась,не ела за 3 часа
3.Фитнес: Отжимание(2подхода)по 10раз, пресс(400повторений,по 4подхода), Танцы-30мин,прыжки-10мин
4.Косметич.пр: контарсный душ-10мин,антицеллюлитн.массаж с кремом-10мин..
МИНИГОНКИ№3 +2 |
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
14.8.2008 11:29
|
Отчет за 13 августа:
Вес - 58,9
КК - уложилась + ела за 3 часа до сна
Фитнес: 50 мин- stretch
Косметич. процедуры: сауна-10 мин
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
14.8.2008 9:42
|
Отчет за 13 августа:
Вес - 47,5 (---)
КК - уложилась + не ела за 4 часа до сна
Фитнес:
аэробные - всего 235 мин (обруч+скакалка+пробежка) (930 Ккал)
Косметич. процедуры:
контрасный душ - 15 мин, масаж с медом - 60 мин, самомассаж - 30 мин.
Мини-гонки№2:
9,3*5=46,5
Всего за гонки: 17,5+45+30+60+72,5+46,5=271,5
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
14.8.2008 9:29
|
Отчет за 13 августа
Вес 77.1 (--)
КК - не уложилась, + ела за 3 часа
Фитнес- 2 подхода отжимания, 25 подходов пресс.
Косметич. проц. - контрастный душ, массаж 10 минут попа плюс живот.
Минигонки № 3
+2
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
14.8.2008 9:29
|
Отчет за 13 августа:
Вес - 53.4 кг (----)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна;
Фитнес - аэробные 50 мин (спортивная ходьба 6 км/ч), силовые 14 подходов (12 пресс + 2 отжимания)
Косметические процедуры: 20 мин массаж (бедра и ягодицы)
Мини-гонки№2: аэробные 180 ккал (спортивная ходьба 6 км/ч 50 мин) - 9 баллов; силовые 14 подходов (12 пресс + 2 отжимания) - 28 баллов. Итого за день: 37 баллов
Всего за гонки: 10+36,8+24+30+31,2+37=169,0
Мини-гонки №3: отжимания 2 подхода (по 10 раз) - 2 балла
Итого: 2 балла
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
14.8.2008 3:43
|
Отчет за 13 августа:
Вес - 69,3 (-500гр. УРА! УРА!УРА!)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 70 мин); силовые - всего 7 подходов (6 подходов отжимания по 25 р., пресс - 3 подхода, мостик - 3 подхода)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин, антицеллюлит масаж - 20 мин.
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
13.8.2008 19:38
|
Отчет за 12 августа:
1.Вес: 65,0 кг (без изменений)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 30 мин - ходьба в быстром темпе:) 30 мин- пресс 300 раз (6 подходов по 50 раз )
4. Косметич. процедуры: - антицеллюлитный массаж.
Мини- гонки №1
1 + 1+0+0+1+0+1+1=5
Мини- гонки №2 (рикки! я, похоже, неправильно считала - исправляю!)
5б. за каллории (прогулка 30мин - 120 ккал) +
12 б. за 6 подходов = 24
Итого: 38+22+12+17=89
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
13.8.2008 13:07
|
Отчет за 12 августа:
1.Вес: 72,8 кг (-600)
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3.Фитнес: 12 подходов пресс (175 повторов), 2 подхода отжимания от стенки (30 повторов)
4. Косметич. процедуры: нет
Минигонки №2
12 подходов пресс +2 подхода отжимания = 28
Итого = 2,5*5+20 +20+24 + 28=104,5
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
13.8.2008 11:24
|
ОТчёт за 12 августа:
1. Вес: 67
2. КК: уложилась,не ела за 3часа до сна
3.Фитнес: Ходьба-180 мин(3подхода),растяжка ног-10мин(2 подхода)
4.косметич.пр: антицеллютн.массаж с кремом-10мин, контрасный душ-15 мин
МИНИГОНКИ№1=3
МИНИГОНКИ№2: Ходьба-648кал(180 мин)+ 3 подхода=66 баллов |
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
13.8.2008 11:11
|
Отчет за 12 августа:
1.Вес: 74,9 кг (-300г)
2.КК: уложилась + нe eла за 3 часа до сна
3.Фитнес: 30мин (аэробика+пресс)
4. Косметич. процедуры: да
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
13.8.2008 10:40
|
Мини-гонки №3 (пресс, отжим): 10 пресс + 2 отжим = 24 б. (правильно?)
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
13.8.2008 10:19
|
12 августа
6. Вес: 57,2 (-100)
7. КК: соблюден, по нижней границе
8. Ужин: за 3 часа НЕ ела
9. Фитнесс: аэробные – 20 мин (йога), силовые – 20 шт (силовая тренировка на пресс и ягодицы в клубе)
Косметические процедуры: нет
Всем удачи!
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
13.8.2008 9:29
|
Отчет за 12 августа
1. Вес 59,5
2.КК-нет, за 3 часа до сна ела.
3. Фитнес -нет
4.Косметич.проц- нет
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
13.8.2008 9:27
|
Отчет за 12 августа:
Вес - 53.4 кг (-0,2 кг)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна;
Фитнес - аэробные 40 мин (спортивная ходьба 6 км/ч), силовые 12 подходов (пресс)
Косметические процедуры: 20 мин массаж (бедра и ягодицы)
Мини-гонки№2: аэробные 144 ккал (спортивная ходьба 6 км/ч 40 мин) - 7,2 балла; силовые 12 подходов (пресс) - 24 баллов. Итого за день: 31,2 балла
Всего за гонки: 10+36,8+24+30+31,2=132,0
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
13.8.2008 9:13
|
Отчет за 12 августа
1. Вес 68,6 (+100)
2.КК-уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3. Фитнес - два подхода на верхний пресс по 100; два подхода на нижний пресс по 50;
4.Косметич.проц- неа
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
13.8.2008 8:47
|
Отчет за 12 августа
1. Вес 77.1 (-100)
2.КК-уложилась, за 3 часа до сна не ела.
3. Фитнес - нет ( ура последний день бездельничества)
4.Косметич.проц- контрастный душ.
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
13.8.2008 7:26
|
Отчет за 12 августа:
Вес - 47,5 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 4 часа до сна
Фитнес:
аэробные - всего363 мин (1450 кКал) (обруч+скакалка+спортивная хотьба+пробежка)
Косметич. процедуры:
контрасный душ - 15 мин, обертывания - 120 мин, массаж - 30 мин
Мини-гонки№2:
14,5*5=72,5
Всего за гонки: 17,5+45+30+60+72,5=225
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
13.8.2008 7:17
|
Отчет за 12августа:
1.Вес: 62,0 кг (без изменений)
2.КК: не уложилась
3.Фитнес: 60 мин- шейпинг с Синди Кроуфорд
4. Косметич. процедуры: - антицеллюлитный массаж.
|
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
13.8.2008 3:11
|
Отчет за 12 августа:
Вес - 69,8
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 70 мин); силовые - всего 7 подходов (5 подходов отжимания по 25 р., пресс - 1 подход, мостик - 1 подход)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
12.8.2008 17:03
|
Отчет за 11августа:
1.Вес: 65,0 кг (без изменений)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 30 мин- пресс 300 раз (6 подходов по 50 раз )
4. Косметич. процедуры: - антицеллюлитный массаж.
Мини- гонки №1
1 + 1+0+0+1+0+1=4
Мини- гонки №2
12 б. за 6 подходов = 24
Итого: 38+24+24=86
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
12.8.2008 14:31
|
Отчет за 11 августа:
1.Вес: 75,2 кг (-600)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: нeт
4. Косметич. процедуры: нет
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
12.8.2008 13:21
|
Отчет за 11 августа:
1.Вес: 73,4 кг (+100)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 12 подходов пресс (175 повторов)
4. Косметич. процедуры: нет
Мини- гонки№1
Итого=1 + 1 +1 +1 +1 +1 +1=7 баллов Гонки закончены, победитель один Рикки
Минигонки №2
12 подходов пресс = 24
Итого = 2,5*5+20 +20+24=76,5
(пересчитано в соотв с условием 15 повторов-1 подход)
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
Perfi
Diet-Баллов: 1279
Сообщений: 249
Город: Мурманск
12.8.2008 11:00
|
Вес: 78,3 (-0)
КК: соблюден, ужин: за 3 часа НЕ ела
Фитнесс: аэробные – 10 мин (ходьба), силовые – 4 шт (бицепс, плечи,пресс,тренажер)
Косметические процедуры: нет.
|
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
12.8.2008 10:55
|
Вес: 57,3 (-200)
КК: соблюден, ужин: за 3 часа НЕ ела
Фитнесс: аэробные – 20 мин (ходьба), силовые – 2 шт (бицепс, плечи)
Косметические процедуры: нет.
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
