|
|
 |
|
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
12.8.2008 9:59
|
1.58,5 (+300гр)
2.КК-да, за 3 часа не ела
3.фитнес- пресс-40 подходов(около 500раз), 30мин-stretch
4.доп.процедуры-10мин-турецкая парная, 10мин-инфракрасная кабина+контрасный душ
МИНИГОНКИ №1
1+1+1+0+0+1+1=5
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
12.8.2008 9:21
|
Отчет за 11 августа:
Вес - 53.6 кг (+0,2 кг)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна;
Фитнес - аэробные 100 мин (60 мин шейпинг + 40 мин спортивная ходьба 6 км/ч), силовые 3 подхода(пресс)
Косметические процедуры: 10 мин массаж (бедра и ягодицы), душ шарко 10 мин.
Мини-гонки№2: аэробные 480 ккал (шейпинг 60 мин 336 ккал + спортивная ходьба 6 км/ч 40 мин - 144 ккал) - 24 балла; силовые 3 подхода (пресс) - 6 баллов. Итого за день: 30 баллов
Всего за гонки: 10+36,8+24+30=100,8
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
12.8.2008 9:08
|
Отчет 11 августа
1.Вес 77.2 ( -)
2.КК -не уложилась , за 3 часа не ела.
3.Фитнес - нет.
4. Косметич.процедуры - нет.
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
12.8.2008 8:45
|
Отчет за 11 августа:
Вес 68,5 (-400 гр)
КК уложилась, не ела более чем за 3 часа до сна
Фитнес!!!!!!!
Групповое занятие upper body на верхнюю группу мышц 45 мин
10 мин интенсивный бег
И!!! 2 подхода по 200 пресс, 2 подхода по 50 каждую сторону косые с прессом
Косм.процедуры: нет
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
12.8.2008 7:47
|
Отчет за 11 августа:
1.Вес: 62.0 кг (-0.5кг)
2.КК: не уложилась , не ела за 4 часа до сна
3.Фитнес: 60мин -ходьба
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ.
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
12.8.2008 5:03
|
Отчет за 11 августа:
Вес - 47,5 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 4 часа до сна
Фитнес:
аэробные - всего 227 мин (обруч+скакалка+спортивная хотьба+пробежка) (1207 кКал)
Косметич. процедуры:
контрасный душ (15 мин), самомассаж (30 мин), массаж с медом (около 60 мин)
Мини-гонки №1:
1+1+0+1+1+1+1=6
Мини-гонки №2:
12*5=60
Всего за гонки: 17,5+45+30+60=152,5
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
12.8.2008 3:20
|
Отчет за 11 августа:
Вес - 70 кг (вес замер!)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 70 мин); силовые - всего 5 подходов (5 подходов отжимания по 25 р.)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин
Минигонки №1
1+1+0+1+0+1+1 = 5
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
11.8.2008 15:46
|
Отчет за 10 августа:
1.Вес: 65,0 кг (отвес -200гр.) -
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 90 мин -пресс- 30 мин- 300 раз (6 подходов по 50 раз ), прогулка перед сном-60 мин .
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ.
Мини- гонки №1
1 + 1+0+0+1+0=3
Мини- гонки №2
10 б. за каллории (прогулка 60 мин - 216 ккал) +
12 б. за 6 подходов = 24
Итого: 38+24=62
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
11.8.2008 12:08
|
Отчет за 10 августа:
1.Вес: 73,3 кг (-500)
2.КК: РАЗГРУЗ, за 3 часа до сна не ела
3.Фитнес: 6 подходов пресс (150 повторов)
4. Косметич. процедуры: нет
Мини- гонки№1
Итого=1 + 1 +1 +1 +1 +1=6 баллов
Минигонки №2
6 подходов пресс = 12
Итого = 2,5*5+12 +12=36,5
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
11.8.2008 12:04
|
Отчет за 10 августа:
Вес 75.8
КК: уложилась, нe eла 5часов до сна
Фитнесс: 30 мин, прeсс+попа
Косм.процедуры: да
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
11.8.2008 12:02
|
9 августа
9. Вес: 57,1 (-)
10. КК: соблюден, ужин: за 3 часа ЕЛА
11. Фитнесс: аэробные – 60 мин (прогулка), силовые – 4 шт (ягодицы)
12. Косметические процедуры: контрастный душ.
10 августа
13. Вес: 57,5 (+400 - почему???!!!!)
14. КК: соблюден, ужин: за 3 часа ЕЛА
15. Фитнесс: аэробные – 60 мин (быстрая ходьба), силовые – 10 шт (пресс, бока, бицепс, трицепс)
16. Косметические процедуры: контрастный душ.
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
Perfi
Diet-Баллов: 1279
Сообщений: 249
Город: Мурманск
11.8.2008 12:00
|
Отчёт за 10 августа:
1. вес: 78
2.КК: неуложилась,но не ела за 3часа до сна
3.Фитнес: бег по леснице 10 мин вверх вниз
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
11.8.2008 11:57
|
Отчёт за 10 августа:
1. вес: 68((
2.КК: уложилась,не ела за 3часа до сна
3.Фитнес: бег-20мин(1подход), ходьба-120мин(2подхода), вело-20мин(1подход)
4.косметич.процедур.: контасный душ-10мин
МИНИГОНКИ№1
1+1+0=2
МИНИГОНКИ№2
Бег-160кал,ходьба-432кал,вело-112кал-приблизительно700сожжённых= 140баллов. Подходов-4=8баллов |
Nachik
Diet-Баллов: 13146
Сообщений: 658
11.8.2008 10:53
|
Отчет за 10 августа:
Вес 68,9
КК не уложилась
Фитнесс: бег по парку 50 минут; отжимания , наклоны в строну все по 3 подхода по 10 раз
Косм.процедуры массаж 15 мин. а тепловая антицел.маска на ночь
И каждый стебелек травы достоин мира, в котором он растет!
|
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
11.8.2008 10:08
|
Отчет за 10 августа
1.Вес 58,2
2.КК -разгруз Молокочай + не ела за 3 часа до сна.
3.фитнес - силовые 11 подходов на пресс + 10 подходов на ягодицы и бедра+ 2 часа ГЕНЕРАЛЬНОЙ уборки...упарилась больше чем после тренировки!!!
4.Косметиц процедуры - нет
минигонки №1
1+1+1+0+0+1=4
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
11.8.2008 9:28
|
Отчет за 10 августа
1.Вес 77.2
2.КК -разгруз Молокочай + не ела за 3 часа до сна.
3.фитнес - силовые 25 подходов на пресс (ок 400 повторений) + 25 подходов на ягодицы и бедра ( ок 400 повторений)
4.Косметиц процедуры - контрастный душ
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
11.8.2008 8:37
|
Отчет за 10 августа:
Вес - 47,5 кг (-0.5 кг) )))))
КК - разгруз (Молокочай) + не ела за 4 часа до сна;
Фитнес:
аэробные - 100 мин (скакалка+обруч+пробежка) (600 кКал)
Косметические процедуры:
Массаж (20 мин), обёртывания (120 мин), контрастный душ (20 мин)
Мини-гонки №1:
1+1+0+1+1+1=5
Мини-гонки №2:
6*5=30
Всего за гонки: 17,5+45+30=92,5
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
11.8.2008 8:15
|
Отчет за 10 августа:
1.Вес: 62.5 кг (без изм.) -
2.КК: не уложилась , не ела за 4 часа до сна
3.Фитнес: 60мин -ходьба
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ.
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
11.8.2008 7:02
|
Отчет за 10 августа:
Вес - 53.4 кг (-0.9 кг)  КК - разгруз (МОЛОКОЧАЙ!!!) + не ела за 3 часа до сна; Фитнес - силовые 12 подходов (пресс)
Косметические процедуры: 20 мин массаж (бедра и ягодицы), обёртывания 45 мин.
Мини-гонки№2: силовые 12 подходов - 24 балла
Всего за гонки: 10+36,8+24=70,8
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
11.8.2008 3:37
|
Отчет за 10 августа:
Вес - 70 кг (без измен.)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 70 мин); силовые - всего 9 подходов (5 подходов отжимания, 1 подход мостик, 3 подхода пресс)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин
Минигонки №1
1+1+0+1+0+1 = 4 |
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
10.8.2008 17:47
|
отчёт за 9 августа
1.59,1
2.кк-нет, за 3 часа до сна-да!!
3.фитнес-нет
4.доп.проц.-нет
минигонка№1
1+1+1+0+0
закрепление ПОЛНОГО провала((((((((((((
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
krasavina
Diet-Баллов: 5417
Сообщений: 445
10.8.2008 17:46
|
отчет за 8 августа
1.59 кг
2.кк-нет, за 3 часа до сна-нет
3..фитнес-нет
4.доп.процю-нет
минигонка№1
1+1+1+0
полный провал...
70кг -старт сентябрь 2010
61,7 кг - сейчас
57кг- 01.01.11
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
10.8.2008 14:03
|
ОТЧЁТ ЗА 9АВГУСТА:
1.Вес: 68
2.КК:уложилась,не ела за3часа до еды
3.Фитнес: 10мин-пресс(2подхода),бег-20мин(1подход),растяжка ног-10мин(2подхода)
4.косметич.процедур:контрасный душ-10мин
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
10.8.2008 13:50
|
Смс от КатенькаOne&Only Отчет за 09 августа:
1.Вес: 77,2 кг (+400)
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 25 повторений прессс (около 400 р)
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ, массаж антицел (бедра и руки 20мин)
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
10.8.2008 13:35
|
Отчет за 09 августа:
1.Вес: 65,2 кг (без изм.) -
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 90 мин -пробежка -60 мин, пресс- 30 мин- 300 раз (6 подходов по 50 раз),
4. Косметич. процедуры: - контрастный душ.
Мини- гонки №1
1 + 1+0+0+1
Мини- гонки №2
26 б. за каллории (пробежка 60 мин - 528 ккал) +
12 б. за 6 подходов = 38 (РИККИ, прошу проверить, правильно ли я считаю)
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
Рикки-тики-тави
Diet-Баллов: 15183
Сообщений: 2157
Город: Москва
10.8.2008 13:19
|
Отчет за 9 августа:
1.Вес: 73,8 кг
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела
3.Фитнес: 6 подходов пресс (150 повторов)
4. Косметич. процедуры: нет
Мини- гонки№1
Итого=1 + 1 +1 +1 +1=5 балла
Минигонки №2
Итого = 2,5*5+12=24,5
Я что-то совсем запуталась, извиняюсь, я забыла что за 100 К 5 баллов, думала что 1.
31л, 178 см, 73 кг
стремлюсь к 69,
норка Рикки в блоге /myhome/user.php?id=7014
|
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
10.8.2008 13:00
|
Отчет за 9 августа:
Вес - 75 кг (-700г)
КК - уложилась + не ела за 5 часа до сна;
Фитнес - 20 мин (прес+попа)
Косметические процедуры: да
Мини-гонки 1+1
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
10.8.2008 11:33
|
Отчет за 9 августа:
Вес -62.5 кг (+0 кг)
КК -не уложилась + не ела за 4 часа до сна;
Фитнес - 27 мин (бег)+20 мин (велосипед)
Косметические процедуры: массаж-10мин
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
10.8.2008 9:53
|
Отчет за 9 августа:
Вес - 54.3 кг (+0.3 кг)  КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна; Фитнес - силовые 14 подходов (пресс) и фитнесс: 40 мин (танцы) Косметические процедуры: 20 мин массаж (бедра и ягодицы)
Мини-гонки№2: силовые 14 подходов + танцы 40 мин (176 ккал) Итого: 28 +8.8 = 36.8 баллов
Всего за гонки: 10+36,8=46,8
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
Ozya
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 538
Город: Таллинн
10.8.2008 7:53
|
Отчет за 9 августа:
Вес - 65,3 кг
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: 0
Косметич. процедуры: антицеллюлитн. массаж + крем 10 мин
Минигонки №2
3,6 + 0 = 3,6
<a href=""><img border="0" src="/community/ruler.php?58" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
10.8.2008 6:31
|
Отчет за 9 августа:
Вес - 48 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 4 часа до сна (всего 1200 кКал)
Фитнес:
аэробные - всего 160 мин (скакалочка+обруч+спорт.хотьба) (900 кКал)
Косметич. процедуры:
контрасный душ (15 мин) +антицеллюлитный массаж (15 мин) + обертывания (120 мин)
Мини-гонки №1
1+1+0+1+1 = 4
Мини-гонки №2
9*5=45
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
ЕленочкаК
Diet-Баллов: 1550
Сообщений: 54
Город: Томск
10.8.2008 3:58
|
Отчет за 9 августа:
Вес - 70 кг
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес: аэробные - всего 90 мин (утром бодифлекс - 20 мин, вечером - спорт. ходьба - 60 мин); силовые - всего 6 подходов (3 подхода отжимания, 1 подход мостик, 2 подхода пресс)
Косметич. процедуры: контрасный душ - 15 мин + антицеллюлитн. массаж - 20 мин
Минигонки №1
1+1+0+1+0 = 3 |
dejavu
Diet-Баллов: 1304
Сообщений: 114
9.8.2008 18:00
|
Отчет за 8 августа:
1.Вес: 75.7 кг
2.КК: уложилась
3.Фитнес: 30 мин - пресс+аэробика,
4. Косметич. процедуры: нет
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/163915/weight/76/line.png"></a>
|
strekozka
Diet-Баллов: 6877
Сообщений: 280
Город: Сочи
9.8.2008 17:58
|
Отчет за 8 августа:
1.Вес: 65,2 кг (без изм.) -
2.КК: уложилась по нижней границе.
3.Фитнес: 30 мин - пресс 300 раз (6 подходов по 50 раз),
4. Косметич. процедуры: - да.
Мини- гонки №1
1 + 1+0+0
Наташа, счастливая мамочка с 5 июля 2010г. Вечно худеющая сладкоежка, 31 год, рост 178, Вес до беременности 64, сейчас 70, хочу 67 к новому году.
Мой фитнес-марафон: /community/post.php?topic_id=29135
|
nadecica_90
Diet-Баллов: 10678
Сообщений: 660
Город: молдова
9.8.2008 15:25
|
Отчет за 08 августа:
Вес - 62,5 кг (+0.7 кг)
КК -не уложилась + не ела за 4 часа до сна;
Фитнес - велосипед (60мин)
Косметические процедуры: нет
|
Катенька_ONEandONLY
Diet-Баллов: 4142
Сообщений: 892
9.8.2008 13:15
|
Отчет за 8 августа
1.Вес 76,8 (---)
2.КК- уложилась, за 3 часа до сна ЕЛА
3.Фитнес: нету!
4.Косметические процедуры: контрастный душ + 20 мин массаж ( попа ляжки и живот)
Меня зовут Катенька)
Я -хулиганка еще та, точно вам говорю=))))
Мой начальный вес 110 начальный рост 170
Сейчас 80,рост тот же хотя пятки похудели...
Стремлюсь к весу 66 к 1 июня=)
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
9.8.2008 13:14
|
Отчет за 08 августа:
Вес - 54.0 кг (+0.2 кг)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна;
Фитнес - силовые 5 подходов (ноги и ягодицы)
Косметические процедуры: нет
Мини-гонки№2: силовые 5 подходов - 10 баллов
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
9.8.2008 12:59
|
ОТЧЁТ ЗА 8августа:
1.вес: 68
2.Кк: уложилась,за 3 часа не ела
3.Фитнес:20мин-бег(1подход), растяжка ног-10мин(2подхода),ходьба:180(2 подхода)
4.Косметич.процедур:массаж антицеллюлитн.с солью-10мин,массаж антицеллюлитн.с кремом-10мин
МИНИГОНКИ№1: 1+1+0=2
МИНИГОНКИ№2: 4,3балла (ходьба 120мин-430кк), 1,6 балл(бег20мин-160кк), |
Туриэль
Diet-Баллов: 11578
Сообщений: 265
Город: Киев
9.8.2008 12:45
|
8 августа
Вес: 57,1 (-200)
КК: соблюден, ужин: за 3 часа ЕЛА
Фитнесс: аэробные – 20 мин (йога), силовые – 2 шт (пресс+отжим)
Косметические процедуры: нет.
Мини-гонки №1(сладкое): 1+1 (сдаюсь, не смогла)
Вика, 32 года, Киев.
Расцветаю вновь!
август67 -- нач.ноября 60 -- В Новогоднюю ночь будет 57:)
|
Ozya
Diet-Баллов: 6432
Сообщений: 538
Город: Таллинн
9.8.2008 11:16
|
Отчет за 7 августа:
1.Вес: 65,0 кг (-100)
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела
3.Фитнес: 120 ходьба
4. Косметич. процедуры: антицел. массаж + крем 10 минут
Минигонки №2
3,6 балла (360 Ккал за ходьбу 4,8 км.ч)
<a href=""><img border="0" src="/community/ruler.php?58" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>
|
