шnиёнkа,Доброго утра и позитивного настроения

утром 52,8 кг... +0,6 кг.. думала, все страшнее будет, но обошлось))) сегодня выходной день, спорт на первом плане

позанималась спортом, называется...))) крутила обруч - затошнило. добавила в воду свежевыжатый сок лимона...и не смогла доделать Метаболизм после шреда(( в любом случае мне понравилось, завтра еще попробую

Lelya11, возьму твой совет на вооружение)) с января увеличу, чтобы не изматывать организм

шnиёнkа, я когда на инсаньке была ставил от 1500 до 1800. в зависимости еще от срока твоего похудения

Lelya11, я тоже творог почти каждый день ем)) и грудку курицы. рыбу тоже редко))) остальное молочкой, да еще по мелочи добираю. ну ДиОн рассчитал как 1200-1550ккал...я так поняла, он всем эти рамки расписывает))) да че там спорт, 30 минут поскакала и все))

С€nиёнkР°, Р‘елок РґРѕР±РёСЂР°. Р·Р° счет творога ( РЅРµ РјРѕРіСѓ без него) обезжиренный 1,5-фирма "Белый медведь" РЅСѓ вкусняшка + либо рыбка (редко) либо курочка ( курицу тоже обожаю)

РќРµ надо насиловать организм Рё часто разгружаться.  Какая Сѓ тебя сейчас средняя каллорийность????? РќР° какую питаешься Рё какую РґРёРѕРЅ расчитал. РўС‹ Р¶ учитывай, что спортом занимаешься!

как чуяла, что РЅРµ СЃРґРѕР±СЂР° это СЏ качественно себе питание РЅР° сегодня распланировала неожиданно позвонила мать РѕРґРЅРѕРіРѕ хорошего знакомого Рё попросила прийти...РЅСѓ СЏ Рё пришла...РѕРЅР° пригласила Р·Р° стол...РјС‹ СЃ ней так редко РІРёРґРёРјСЃСЏ Рё РѕРЅР° так хорошо РєРѕ РјРЅРµ относится, что СЏ просто РЅРµ смела отказаться...РІРѕС‚ Рё поела пельменей СЃ маслом, лечо, салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ СЃ майонезом!!!!! Р° потом еще чай СЃ вафлями...плавный такой переход РѕС‚ Р Р” Рє обычным РґРЅСЏРј))) организм РІ шоке РїРѕРґРё))) хоть опять завтра разгружайся Рё Р·СЂСЏ РІ обед фасоль поставила замачиваться Рё рыбу разморозила(( сегодня СЃРїРѕСЂС‚, конечно, будет, РЅРѕ привес завтра гарантирован))) 

PS. белков все-таки больше 100 гр. наела))) и они единственные зелененькие, остальное все ярко красное калорий примерно 2300 съела

нет слов))))) одни эмоции, причем не очень положительные

Lelya11, за счет чего?

С€nиёнkР°, СѓРјРЅРёС‡РєР°- так держать)))) СЏ наоборот переедаю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белок

распланировала меню на завтра. и не поверила своим глазам

в коем-то веке я белок не то чтобы еле добираю, а еще и больше ста единиц съем!!!

главное в обед не забыть достать рыбу с морозилки оттаивать

шnиёнkа пишет 15.11.2012 в 15:44 (ссылка):

Рћ Боже, РІРѕС‚ это фигурочка..... РјРЅРµ РЅР° зависть!!!!! 

РД прошел успешно. два внеплановых яблока и 1,5 л кефира. сегодня спорта нет, лягу пораньше

С€nиёнkР°, РџСЂРёРІРµС‚РёРє. РќСѓ главное, что вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

взяла, блин, и под конец дня съела мюслевый батончик. зачем, спрашивается?+200 ккал...благо в коридор все же вписалась. пошла крутить обруч и смотреть кино

С€nиёнkР°, РџСЂРёРІРµС‚РёРє. Конечно трудись. Как есть такая РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°- Каждый скульптор своего тела!!!

Какая мотивашечка. Красотень!!!!

КД так и не пришли...хотя живот поболел...привес образовался...ПМС посетил))) странно, может из-за отравления не нормализуюсь. сейчас отвес. сегодня был спорт. ну что ж, будем дальше трудиться в поте лица ради красивой фигуры

aMaryLlis, спасибочки РїСЂСЏРј РЅСѓ очень приятно!

Lelya11, дасходи в выходные)) разминочка, расстрясочка, полезно)) я опять в эту субботу иду. что-то зачастила))

шnиёнkа, танцы хороши тем, что повышают настроение. Я тоже иногда дома танцую.)))) да и в клуб подумываю сходить

yusya, что мешает? СЏ сейчас видеоурок качаю, хочу потанцевать))) РЅР° фитнес РЅРµ тянет меня

Lelya11 пишет 09.11.2012 в 18:43 (ссылка):

С€nиёнkР°,  РЅСѓ 18 Рё 21 почти РѕРґРЅРѕ Рё тоже.))) РјРЅРµ Р± Рё 22 вернуть. Р­Р­Р­РҐ!

Julia-km-ua, приветики да приседала...и еще два упражнения для внутренней стороны бедра регулярно делала, а толку не было(( что за плие?

Lelya11, ну натанцевалась до упаду))) как обычно. опять полсубботы просплю. мне 21 год))) месяцы не приплюсовала

Привет!

У меня тоже ляжки)))) но я как то спокойгно к ним отношусь)))

Больше делай приседаний плие и все будет супер!

шnиёнkа, Молоко-это не проблема))))) это ж не конфеты- которыми я в последнее время увлекаюсь

А в клубе растрясешься.... эээх.... где моих 18

Lelya11, привет, Лёлик! РґР° расслабон какой-то...зажираюсь))) РљР” точно РЅР° РЅРѕСЃСѓ))) ем мед СЃ молоком Рё хлебцами, РІСЂРѕРґРµ Рё есть РЅРµ хочу, Р° ем С…орошо, что молоко уже закончилось СЃРµР№С‡Р°СЃ РІ клуб РёРґСѓ танцевать. надеюсь, настроение поднимется

С€nиёнkР°, РїСЂРёРІРµС‚РёРє. Как твои успехи???

шnиёнkа пишет 08.11.2012 в 10:43 (ссылка):

спасиб)

жую хлебцы медовые-кайфффф! как питаешься сегодня? или не планируешь (как я-не люблю расписывать все до грамма ) на день рацион?