|
|
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
11.3.2013 6:24
|
anyaska пишет 10.03.2013 в 22:57 (ссылка):
Я вот тоже сегодня расслабилась , у мамы был день рождения. Я приготовила рыбу под маринадом в духовке без масла на воде с маленьким количеством соли. Но племянница привезла торт вкуснейший, она его сама пекла и я конечно же не удержалась, да и кумочек шинки стрескала, а он такой не полезный. Короче говоря вместо 1500 калорий наела 2000 кк. Завтра утром наверно на весах и заплачу
никогда не сожаллей оторвись и потом в привычное русло
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
10.3.2013 23:04
|
Моя тема. Стать примером для своих дочерей.
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
10.3.2013 23:04
|
Тоня,у меня инет завис. но уже всё готово! Если не спишь,пошли скорее к нам!
anyaska пишет 10.03.2013 в 22:57 (ссылка):
Я вот тоже сегодня расслабилась , у мамы был день рождения. Я приготовила рыбу под маринадом в духовке без масла на воде с маленьким количеством соли. Но племянница привезла торт вкуснейший, она его сама пекла и я конечно же не удержалась, да и кумочек шинки стрескала, а он такой не полезный. Короче говоря вместо 1500 калорий наела 2000 кк. Завтра утром наверно на весах и заплачу
Пошли к нам скорее. Потанцуешь на вечеринке и всё скинешь!!! С девочками познакомишься!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
10.3.2013 22:57
|
Я вот тоже сегодня расслабилась , у мамы был день рождения. Я приготовила рыбу под маринадом в духовке без масла на воде с маленьким количеством соли. Но племянница привезла торт вкуснейший, она его сама пекла и я конечно же не удержалась, да и кумочек шинки стрескала, а он такой не полезный. Короче говоря вместо 1500 калорий наела 2000 кк. Завтра утром наверно на весах и заплачу
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
10.3.2013 13:11
|
поехали
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
10.3.2013 10:35
|
Привет.красавица! Готова?
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
10.3.2013 7:09
|
Танюшкин-стройняшкин,жду с нетерпеньем
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
9.3.2013 23:33
|
Тонечка,привет!Ты- красотуля!!!! Я завтра заберу твою фотку к себе. В общем лимузин будет подан вовремя,мадам!!!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
9.3.2013 23:31
|
в день фото 7.03.2013 вес 75.400, а сегодня 77.500, расслабилась))))
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
9.3.2013 19:30
|
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
9.3.2013 19:00
|
Антонина-Званская, просто красотка.
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
9.3.2013 16:32
|
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
7.3.2013 23:59
|
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
7.3.2013 11:33
|
Вес наконец то стал уходить. 75.400(-200)
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
7.3.2013 11:33
|
anyaska, Картофель можно запечь в духовке, вкусно и полезно!!!!!
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
7.3.2013 9:55
|
Спасибо, я тоже думала курицу приготовить в духовке, да и салатик с капусткой, ну может еще винегретик, для гостей наверно картофель сварю без масла.
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
6.3.2013 18:45
|
anyaska,ну ты задала задачку))))) мясо побольше приготовь курочку какую нибудь под овощами.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
6.3.2013 12:11
|
Девочки, помогите решить проблемку - у моей мамы скоро день рождения, нужно будет накрывать стол для гостей. Но я-то сейчас не ем ту, привычную раньше пищу, стараюсь питатья правильно. Да и маму призываю к этому же. Так вот проблемка моя в том, что не знаю что готовить для гостей, чтобы это было вкусно и низкокалорийно. Я же не могу им одну капусту на стол поставить. Я знаю рецептов-то много, но, если честно, я - повар не очень. Поэтому подскажите, что можно приготовить, чтобы даже я могла справиться????
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
6.3.2013 11:55
|
Антонина-Званская, И вас с наступающим!!!
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
6.3.2013 11:10
|
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
6.3.2013 9:18
|
стоим ждем отвеса)))) 75.600
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
5.3.2013 9:58
|
3 моно дня коту под хвост. Вчера была на рыбе чувствовала себя прекрсно, отвеса нет совсем, сегодня должна быть на курогрудке, увы с утра поев ее поняла что это не мое, желудок схватил сразу. Так что все хватит мучить организм. ТОлько нормальное питание!!!!!!
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
4.3.2013 21:37
|
anyaska,СМОТРИ ПЕРЕСТАРАЕШЬСЯ
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
4.3.2013 21:03
|
Я скачала себе на телефон шагомер и сегодня по городу моталась по делам, но нашагала 10 км. Так рада, но теперь нога правая болит. Придется дня два не шагать.
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
4.3.2013 15:02
|
КД обрадовали. Вес нет!!!!!! Вот сегодня кааааак его побью!!!!!
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
4.3.2013 9:37
|
Привет,Тоня!!!
С началом недели!
Желаю замечательного настроения!!!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
3.3.2013 18:29
|
Антонина-Званская, спасибочки. Сегодня первый день занималась - 1 миля с Лесли (нашла в инете), девочки на форуме подсказали. Мне понравилось, тем более, что я так-то лодырь
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
2.3.2013 22:16
|
anyaska пишет 02.03.2013 в 21:27 (ссылка):
Антонина-Званская, благодарю за советы. Я стараюсь питаться на 1000 калорий. С физ.нагрузками у меня тоже плохо - вот запланировала себе каждый день проходить по 2 км (пока гуляю быстрым шагом - считаю шаги - 4000 шагов за 30-40 минут), да еще 3 раза в неделю по 30 минут аэробику - ну так сама в домашних условиях под музыку подвигаться. Мне не очень удается сбалансировать свое питание, сейчас прохожу медицинское обследование и не всегда удается завтракать, т.к. необходимо сдавать анализы разные натощак. Временно не работаю, и поэтому когда нет похода в поликлинику, то просыпаюсь поздно в 10-11 часов, соответственно завтрак проспала и принимаю пищу уже с 11-12 часов, ложусь спать поздно и ужин значительно запаздывает по времени в 18-19 часов. Ноя себя обязательно все-равно хвалю - я молодец - практически отказалась от хлеба и кондитерки, срываюсь очень редко и то только когда гости (кусочек тортика), да и картошку практически не ем, увеличила в своем рационе количество овощей и фруктов. Вообще я молодец...:)
ХВАЛИТЬ НАДО, МОЛОДЕЦ, Но я остаюсь при мнении что тебе нельзя сейчас питаться меньше 1500 калорий ну минимум 1200, а там как знаешь!!!!
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
2.3.2013 22:09
|
Я думаю это для нас лучшая мотивация: Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляшки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудешь, и снова попей водички.
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
2.3.2013 21:27
|
Антонина-Званская, благодарю за советы. Я стараюсь питаться на 1000 калорий. С физ.нагрузками у меня тоже плохо - вот запланировала себе каждый день проходить по 2 км (пока гуляю быстрым шагом - считаю шаги - 4000 шагов за 30-40 минут), да еще 3 раза в неделю по 30 минут аэробику - ну так сама в домашних условиях под музыку подвигаться. Мне не очень удается сбалансировать свое питание, сейчас прохожу медицинское обследование и не всегда удается завтракать, т.к. необходимо сдавать анализы разные натощак. Временно не работаю, и поэтому когда нет похода в поликлинику, то просыпаюсь поздно в 10-11 часов, соответственно завтрак проспала и принимаю пищу уже с 11-12 часов, ложусь спать поздно и ужин значительно запаздывает по времени в 18-19 часов. Ноя себя обязательно все-равно хвалю - я молодец - практически отказалась от хлеба и кондитерки, срываюсь очень редко и то только когда гости (кусочек тортика), да и картошку практически не ем, увеличила в своем рационе количество овощей и фруктов. Вообще я молодец...:)
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
2.3.2013 9:27
|
сегодня стабильность 75.300
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
2.3.2013 8:48
|
Обидно то что вес прыгает всегда за неделю до них, и ведь хоть как стараешься, зеленый коридор, вредности убрать, а все все равно плюсует к этому времени.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
2.3.2013 0:36
|
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
2.3.2013 0:36
|
Привет!
Ну смайлики чудные!!!
Тоня,это КД!!! Даже голову не ломай! Классика-как они так привес!
Пройдут и вернуться твои четвёрочки!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
1.3.2013 21:49
|
anyaska,Посмотрела твой план питания. Первая ошибка вода это не завтрак. Завтрак должен быть не менее 200калорий, по низкой границе питаться нельзя, потому что когда у тебя будет 80 кг вес станет, а тебе придется тогда еще ниже делать коридор уже я тебе об этом писала. А физ. нагрузки тебе пока ненужны, главное ходи побольше. А вот когда дойдешь до 80 тогда и будешь думать о нагрузках. Я вот плохо дружу со спортом. Во первых у меня пролемы со спиной, во вторых нехватка времени, в третьих ЛЕНЬ)))). Я занимаюсь максимум бодифлексом. И еще разгруз не должен быть 300калорий, все что скинешь может тут же вернуться
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
1.3.2013 16:57
|
Антонина-Званская, Огромное спасибо за подробное объяснение. У меня действительно вес 100 кг при росте 164 см. Количество употребляемой мной пищи по калорийности 1200-1500, но я стараюсь меньше, т.к. физические нагрузки сейчас у меня минимальные (после больницы, да и не все со здоровьем в порядке). Сегодня разгруз на яблоках и воде. Молочку я не очень люблю, творог еще как-то, но кефир вообще не могу пить (даже зубы сводит). Из фруктов ем яблоки, апельсины, мандарины. Пью чай без сахара с медом (1 чайная ложка в день). За время моего пребывания на ДиОне я скинула 2,3 кг. Для меня это уже маленькая победа...
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
1.3.2013 8:55
|
Так отчет по разгрузу: ВЕС УЖАСЕН 75.300 ОТКУДА??????? Никогда того привеса в разгруз не было!!! Наверно КД не обманешь
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13253
Сообщений: 5996
Город: Волгодонск
28.2.2013 22:20
|
anyaska,Ну во первых. Тебе нужно самой посмотреть сколько тебе дал калорий ДИОН. Калории зависят от веса. Сколько в тебе килограмм? Считаешь ли ты свои калории, какой у тебя каридор? Если у тебя вес больше моего, то тебе не подойдут мои калории. Я сейчас придерживаюсь 1400 калорий, но бывает и 1200. Меньше опускаться нельзя, только если у тебя разгруз. Разгрузы делать можно только раз в неделю. Разгрузы я проводила сначало на молокочае, потом вообще от них отказалась на время. Сейчас если делаю , то по требованию организма, но уже на твороге. Важно чтоб белки всегда были повыше чем нижняя граница, жиры наоборот по нижней границе, углеводы тоже важны, но полезные-каши, овощи и фрукты. Я не ем банан-просто не люблю, зато памела, яблоко и сухофрукты ем с удовольствием. Завтракать желательно кашками, можно добавить еще яичко. В обед мясо, рыба, вечер преимущество белку. В перекусах часто балую себя орехами, но с ними осторожней, уж очень жирные и калорийные. Угли добираю черносливом или курагой, и полезно и кишечник тогда работает. НУ И КОНЕЧНО ВОДА))))) Вот и все. Главное стараться чтоб коридор был в зеленом цвете, тогда не будет сильно хотеться есть. Если у тебя вес около 100 то тебе нужно питаться не менее 1500калорий. Слишком нельзя занижать коридор, можно сорваться. Да и когда вес чуточку сбросишь придется еще ниже тогда опускать коридор, а это вредно!
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
anyaska
Diet-Баллов: 20237
Сообщений: 3563
28.2.2013 21:21
|
Антонина, вы просто супер. я думаю ваши результаты - это супер мотивация для меня. спасибо вам.... я очень хочц похудеть. дайте полезный совет:какие у вас физические нагрузки запланированы на неделю? сколько калорий вы съедаете в день? чем питаетесь в разгрузочные дни? как часто устраиваете разгрузочные дни?
Мне 35 лет, рост 164 см, начальный вес 102,8 кг (11.02.2013), удалось к декабрю 2013 - 68 кг. Сейчас второй заход с 90 кг (08.12.2014). Цель:1) 08.03.2015 - 80 кг есть 28.02.2015
2)01.04.2015 - 75 кг
Мой дневничок id=47528
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
28.2.2013 17:31
|
Тоня,поздравляю!!!
12,600- РЕЗУЛЬТАТ!!!
Слушай.а вот 39 см в объёмах-это круто!!!
Ну что ж тут с тобой делать?-ТОЛЬКО ХВАЛИТЬ!!!!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|