Т.к. у меня сегодня ПХД, как говорят в армии, в перерывах между плитой и тряпкой продолжаю осваивать ДиОн. Вот, аватарку разместила. В дневничках у поддерживающих меня отмечаюсь, вообще читаю, чем девочки живут, как у них успехи... Пересмотрела задачи. Предыдущие стали легкими.

Было: Не пить газировку. Спать по 8 часов. Похвалить себя

Стало:  РќРµ есть перед телевизором (мысленно добавила "перед компьютером Рё СЃ книжкой"). Делать растяжку РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ (очень помогает, РєРѕРіРґР° СЃРїРёРЅР° болит). Создать визуальную мотивацию (фото, СЂРёСЃСѓРЅРѕРє Рё С‚.Рґ.)

Не совсем поняла: то ли по одной мотивации в день делать, то ли одну большую за, допустим, неделю сварганить...

Ella_New, с отвесом тебя!!! Так держать! А воду пить неодходимо! испраляй это!!!
Как ты так много калорий фитнесом сжигаешь? Я бодифлексом много занимаюсь.. каждый день, и у меня в неделю около 2000 получается...

Вчера (понедельник) как я уже писала, был небольшой шоппинг и кафешинг. Описывать всё не буду, остановлюсь на парочке ключевых моментов.

Купила пиджачок симпатишный 54РіРѕ размера (сама ношу 56РѕР№). РћРЅ РЅР° РјРЅРµ застегнулся, РЅРёРіРґРµ РЅРµ жмет, только полы РїРѕРґ нижней РїСѓРіРѕРІРєРѕР№ расходятся-оттопыриваются. Купила РїРѕ РґРІСѓРј причинам: СЃ заделом РЅР° будущее (так сказать, визуализация следующего этапа), РЅСѓ Р° вторая причина прозаична - 56РіРѕ размера РЅРµ було. Р‘СѓРґСѓ примерять его Рё радоваться, как РѕРЅ РјРЅРµ сначала становится РІРїРѕСЂСѓ, Р° потом Рё велик окажется.))

Второй момент. Любите ли вы Синнабон, как люблю его я? Я, конечно, не совсем дурочка, и понимала, что эти шедевры кулинарного искусства жутко калорийные.. Но чтоб настолько! Когда забивала питание, просто ужаснулась: одна булочка - 1080 калорий! Немного поцитирую интернет:

"Если считать, что вся эта тысяча калорий отложится в жир, вы получите прибавку в 120 граммов жира. Если же вы будете съедать всего лишь по одной булочке ежедневно, вы наберете 44 килограмма лишнего веса за год.

Чтобы сжечь калории от одного Синнабона, вам нужно будет бежать со скоростью 10 км/ч не менее полутора часов, либо плавать в быстром темпе около двух часов. Если же просто ходить, то потребуется идти около 4 часов со скоростью 5 км/ч."

Не факт ,что откажусь навсегда, но точно буду строго ограничивать их потребление.

�так, результаты понедельника.

Питание: 2115    269    80    48 

Фитнес: 497   Р’РѕРґР°: 0   Фрукты: 3 

Задачи выполнила, ставлю себе Р·Р° это +

Пока еще много красных циферок, но уже хотя бы видно, в каком направлении надо двигаться, что корректировать.

  Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка! Сегодня СЏ наконец-то СЃ вами! РЈ нас жуткий ливень, РїСЂСЏРј стена РІРѕРґС‹, РїСЂРёСЂРѕРґР° бушует РЅРµ РЅР° шутку, РЅРѕ настроение Р±РѕРґСЂРѕРµ, приподнятое! Вчера был РєРѕРµ-какой шоппинг (Рѕ нем позже), РІ процессе которого присаживалась РІ кафешках (РѕС…, СѓР¶ эти кафешки) Рё старательно записывала РІСЃРµ съеденное/выпитое РІ ежедневник.

РќРѕ начну, пожалуй, СЃ воскресенья. РЎРђРњРђРЇ ГЛАВНАЯ РАДОСТЬ - вес 90 РєРі! Р—Р° 10 дней ушло 2 килограмма. Думаю, немалую роль РІ этом сыграла работа РІ пятницу-субботу. Жгла РЅРµ РїРѕ-детски РІ РїСЂСЏРјРѕРј Рё переносном смыле! 

Питание: 2373    210    106    126

Фитнес: 169  (лентяйское воскресенье))

Р’РѕРґР°: стаканов 0, РІ СЃРїРёСЃРєРµ веществ 1866  (была дыня, сливовый РєРѕРјРїРѕС‚.. больше РЅРѕСЂРјС‹ получилось)

Фрукты: 1 мандарин+400 гр дыни, думаю, норма.

Задачи выполнила.

_Наташа, спасибочки 

zincha-xz пишет 15.09.2012 в 22:10 (ссылка):

 РџРѕС‡РёС‚айте эту статью, Рё РІСЃС‘ станет понятно:))

Ударно отработала субботу, делюсь успехами.

Накушала: 2198    178    113    66

Сожгла: 917

Фрукт - 1, вода - 0, в списке веществ - воды 1279 (План 1200 - 1600 г)

Задачи выполнила.

Поехала РІ РіРѕСЂРѕРґ РїРѕ делам хозяйственным, вечерочком отпишусь, сегодня СЏ выходная, СѓСЂР°-СѓСЂР°! 

Ella_New, Приветик, как дела?

РІРѕС‚ меня СЃ овощами  С‚оже РІРѕРїСЂРѕСЃ волнует.. допустим СЏ съела тарелку салата РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё перца... это считается Р·Р° 1 порцию что ли? тогда РїСЂРё таком условии 5 порций, это овощи есть каждый прием пищи.. Р° это бред...

Доброго утра, Аня! Ты большая молодец, так держать. На счёт фруктов- овощей. Тут имеется ввиду не 5 разных, а 5 порций.

Девочки, спасибо всем, что заходите, общаетесь, поддерживаете. Вчера усиленно работала, калорий сожгла - РјРѕСЂРµ! Осталось день отстоять, РґР° ночь продержаться, Р° потом РЅР° неделе посвободнее будет, СЃРѕ всеми поболтаю, всем отпишусь. 

Я пока быстренько отчитаюсь и побегу дальше вкалывать.

Р�так,  2200    367    67    45 (План 1670 - 2020 188 - 328 37 - 79 60 - 177)

Сожженные калории 1266 (План 452)

Пережгла 700К, если их вычесть из потребленных, получается, даже недокушала. ))

СЪЕЛА 5 ФРУКТОВ! (РІСЃРµ 5 - бананы, купила СЃРІСЏР·РєСѓ Рё РІ пути СЃ мужем погрызли  )

Опять же РІРѕРїСЂРѕСЃ: фрукты-овощи должны быть разными? 

Р’ подсчете веществ Сѓ меня также включена Рё РІРѕРґР°, так РІРѕС‚, РѕРЅР° показывает, что было потреблено 1372, хотя выпила всего 1 стакан, видать, РІСЃРµ-таки считает РІРѕРґСѓ РІ пище. Могла выпить Рё больше, РЅРѕ РІ рабочие РґРЅРё СЏ себе такого РЅРµ РјРѕРіСѓ позволить - часто РІ туалет бегать РЅРµ получается.

Задачи РІСЃРµ 3 выполнила! 

Всем нескучных, эффективных выходных, РґРѕ встреч РІ эфире! 

Ella_New, привет))))) Смотрю ты уже освоилась, вон сколько у тебя посетителей)) Девочки всем успеха!!

вот уж эти часовые пояса

РђРЅРЅР°, привет. РЇ Р�СЂРёРЅР°, Рё тоже РЅР° форумах абсолютно новенькая, СЃРІРѕСЋ тему завела вчера только, Р° похудательный процесс веду СЃ 20 РёСЋРЅСЏ, так что СЃРєРѕСЂРѕ три месяца будет. Р—Р° эти три месяца поработала весьма успешно, чего Рё тебе желаю. Давай общаться  :) Заходи РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ РІ РјРѕСЋ тему /community/post.php?topic_id=44545 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, найдешь там что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное для себя. 

Девочки, СЏ тоже тут новенькая. Хотя РІ похудении - мамонт, можно сказать) 

Уже имела хороший результат, но за пару лет опять набрала 8-10 кг. Надеюсь всерьез собой заняться, глядя на ваши усилия.

Привет! Удачи тебе! Рђ ты забудь,что ты ленивенькая! Награди себя новым качеством. Например: Р–РЈРўРљРћ ОТВЕТСТВЕННАЯ!!! Р� начав,РЅРµ бросай. Ради интереса кто победит. РўС‹ или жирок покачиваться РґР° прикалываться будет.  Р‘удешь красавицей,лёгкой ,воздушной,обворожительной!!!

Ничего, Ань, вольёшься:))

Ella_New, РЅСѓ ты даешь 
Хотя, если бы у меня был депозит на бар, я врад ли бы сдержалась

Я в воду засчитываю зеленый чай только (так как там тоже 0 ккал), черный чай и кофе не пью ваще)

Короче, Ань, ты не расслабляйся!!! � налегай на фрукты и овощи, а то 0 штук - это не айс)

Ella_New, нет РІРѕРґР° это РІРѕРґР° РѕРЅР° РЅРµ заменяется, РЅСѓ РЅРё чего страшного сразу тяжело 

Эхх, как говорится: "сила есть, воля есть, а силы воли - нет!"

Р’ течение РґРЅСЏ если Рё схомячила жутковреднокалорийные печеньки, то потом Рё попыталась  РєРѕРјРїРµРЅСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ РёС… физнагрузкой.

Рђ РІРѕС‚ вечером неплохо так посидела РЅР° РѕРґРЅРѕРј мероприятии. Там депозит РЅР° баре РїСЂРё РІС…РѕРґРµ. РЇ, конечно, могла Р±С‹ 10 кружек зеленого чая РЅР° эти деньги выпить, РЅРѕ мороженка-то вкуснее..  Р’общем, перебор Сѓ меня РїРѕ питанию нехилый.

Кстати, зеленый чай/черный чай/кофе/бульон за воду можно считать или он отдельно?

Вобщем, отчитываюсь.

2955    282    148    125 (План  1670 - 2020    188 - 328    37 - 79    60 - 177)

Сожженные калории 351 / 452

Р’РѕРґР° 5

Фрукты 0 

Р�тог РґРЅСЏ: переела, недотренировалась, задачи выполнила РЅРµ РІСЃРµ. 

janusaj, Привет, удачи

Приветики всем! я тоже новенькая!первый день. Точнее пробывала пол года назад но сорвалась. это моя вторая попытка. худею с 60 до 50. давайте вместе) мне очень нужны ваши пинки!

Ну как первый день прошел???

Ella_New пишет 13.09.2012 в 10:25 (ссылка):

 РЈР±РѕСЂРѕС‡РєР° это хорошо, Р° РЅР° меня лень-матушка напала
Сходила в магаз, накупила полезных вкуснях и улеглась смотреть "Смурфиков")))

Блин блинский, почти дописала длинное красивое сообщение, каждому ответила, и.. нечаянно нажала на ссыль. Вобщем, пишу заново, вариант сокращен, запал пропал((

Сделала уборочку интенсивную РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚. Прощайте злобные калории, ушивающие одежду РїРѕ ночам!  РџРѕРєР° СЏ СЃ РЅРёРјРё расставалась, глядь, Р° РјРѕР№ дневничок уже весь РІ гостях! :)

БОЛЬШОЕ СПАС�БО всем за поддержку, поотмечалась у вас в дневничках. Обязательно заходите еще, буду рада всех видеть!

Асалай, а у тебя есть дневничок?

olgagb, давай попробуем! Что для этого нужно?

Ella_New, РђРЅСЏ, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! Правильно девочки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РІСЃС‘ обязательно получится. Здесь замечательная поддержка, главное - твоё терпение.

Ella_New, огромной тебе удачи!
Главное настроить себя и начать, привыкнешь)

чего-то Сѓ меня РІ дневничке тухло, Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать, если что пинать, чтоб РЅРµ расслаблялась 

приветик! давай худеть вместе, я сейчас 94.2) Я вот только силовые Диона делаю 3-4 раза в неделю, так как тоже боюсь остыть и все забросить) Кстати первый месяц я вообще не добавляла спорт,настраивалась))))

Удачи тебе, все обязательно получится

Ella_New, 

Приветик!!!поздравляю с началом новой жизни!!!все у тебя получиться,я уверена...просто надо хорошенько загорется)))чтоб хватило до конца похудения)))

Девули, получится, СЃ такой-то поддержкой! 

А вообще, я быстро загораюсь и так же быстро остываю. Так что дай мне Бог или кто-там-свыше сил довести задуманное до конца и поддерживать форму постоянно.

Ella_New, хорошее начало! Удачи!!! РЈ тебя РІСЃС‘ получится 

Ella_New, Главное что есть желание и уже что то начала делать по тихоньку и добьешься своего

Разбираюсь СЃ сайтом. 

1. Сделала  Р’РЎР• СЃРІРѕРё замеры.

2. Расписала тренировки в зависимости от загруженности по дням недели (у меня самые "рабочие" дни - Чт, Пт, Сб)

3. Потренировавшись, поняла, что перемудрила.  Р Р°СЃРїРёСЃР°Р»Р° заново.

РќРµ поняла, надо ли делать разминку или растяжку, если РЅРµ запланированы РЅР° день силовые упражнения? Подозреваю, что нет, РЅРѕ РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай сделала.  РўР°РєР°СЏ, блин, старательная)) РќРѕ это СЏ только поначалу, потом РєСѓРґР°-то РІСЃС‘ девается(

4. Выспалась, похвалила, газировку не пила и не планирую - это задачи. Выбрала самые легкие, которые и так выполняю. Вот же ж лентяюшка!

5. Питание. О, это отдельная история. Рис, печень, морковь, яйцо - это все хорошо и не выходит за рамки. Зато осталиь от вчера 2 большие, вкусные, жуткокалорийные печеньки. Вобщем, душа моя не успокоилась, пока их не захомячила. А потом успокаивала совесть: больше я просто не буду покупать такие бомбы для талии. Ну-ну, посмотрим..

Ella_New, Обяз ательно, ты тоже заходи в гости.

alena-mag79, спасибо! Заглядывай попинать/поддержать, РґР° Рё просто пообщаться. 

Ella_New, Приветик, удачи тебе

Как я до этого дошла?

Неделю назад заскочила к подруге, а у нее весы напольные электронные, нормальные - не то что мои, врушки, блин, еще те. �, о ужас: 92 кэгэ! Я, конечно, более-менее адекватно себя оцениваю, думала 87-88, но когда уже за 90 переваливает - это уже ни в какие рамки. Да еще на последние фотки свои глянула со стороны и поняла, что ПОРА.
 Рђ тут как раз сработал (уже РЅРµ первый раз РІ моей жизни) закон трех контактов, РІ итоге - СЏ здесь. Всем здравствуйте!
На диетах, как таковых, почти не сидела. Припоминаю только один раз - на японской лет 8 назад. Эффект был, но не офигительный, да тогда всё было не так критично..
 Рђ РІРѕС‚ Р·Р° последний РіРѕРґ СЏ смогла оценить эффект подсчета-контроля калорий/БЖУ Рё физических нагрузок, РІ частности, танцев. Так что методика РїРѕ РјРЅРµ, надеюсь, РЅРµ скачусь РІ депрессию Рё РЅРµ пущу это дело РЅР° самотек. Надеюсь, РјРЅРµ РІ этом РїРѕРјРѕРіСѓС‚ ваши дружеские РїРёРЅРєРё. 
 РљСЃС‚ати, очень порадовал подсчет даты достижения желаемого веса. Оказывается РІРѕС‚ РѕРЅР°, заветная цифирка, совсем даже РЅРµ Р·Р° горами!
 РЈРґР°С‡Рё РјРЅРµ Рё целеустремленности! РђС… РґР°, похвалить себя надо - это РѕРґРЅР° РёР· задач. РЇ такая умничка, Сѓ меня РІСЃС‘-РІСЃС‘-РІСЃС‘ обязательно получится!