1.02.13 - 10.02.13

1. Выпивать 5 стаканов воды в день:

0+1+1+1+1+0+1+1+1+1

2. Прогулка каждый день

0+0+0+0+1+0+1+0+0+0

3. Пресс+приседания каждый день

0+0+0+1+0+0+0+0+0+0

4. Соблюдать зеленый коридор питания

0+1+1+1+1+1+1+1+0+0

5. Ежедневный уход за кожей лица

0+0+1+1+1+1+1+1+0+0

�того за 10 дней 24

4.02-10.02.2013

1. Прекратить пилить сына за четверки по математике. ( всегда)

1/1/1/1/1/1/1 =7

2. Обруч. 15 минут. (ежедневно)

1/1/1/1/1/0/1 =6                  

3. Уборка квартиры 30 минут (ежедневно)

1/0/1/1/0/0/1=4

4. Завершать начатые проекты (шитье-вязание) ежедневно 30 минут.

0/1/1/1/1/1/1=6

5. Спуск по лестнице пешком 1 раз в день. (ежедневно)

1/1/1/1/0/1/0=5

�того за неделю :28

За 3 недели моего участия в гонке: 88

28 января - 31 января
- съедать домашний йогурт
РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 0 + РїС‚ 0  = 3

- три чистые поверхности дома (вечер)
 РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 0 + чт 1 + РїС‚ 1  = 4
- мыть посуду (весь день)
 РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 1 + РїС‚ 0  = 4
- читать детям сказку на ночь (вечер)
 РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 1 + РїС‚ 0  = 4
- делать массаж тела жесткой щеткой (утро)
 РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 1 + РїС‚ 1  = 5

�того за неделю - 20

Всего Р·Р° месяц -  28 + 32 + 27 +26 + 20 =  133

28.01 - 31.01

1) Вода с лимоном каждое утро

1 + 1 + 1 + 1 = 4

2) Касторовое масло на ресницы

1 + 1 + 1 + 1 = 4

3) Кушать только за столом, вдумчиво!

1 + 1 + 0 + 1 = 3

4) Крем для рук каждый вечер

1 + 1 + 1 + 1  = 4

5) Чистка зубов вечером

1 + 1 + 1 + 1  = 4

�тог за неделю - 19

За месяц (нарастающим итогом) - 107

28-31 января ГОТОВО

1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
1111   4
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
1011   3
3. Тереть пятки теркой 1 раз в день, мазать кремом 2 раза в день.
1111   4
4. Питание по плану (подробности в болталке).
1111    4
5. Самосовершенствование (подробности в болталке) - в общей сложности 1 час в день.
1101  3

�того за неделю 18

�того за месяц (с 31 декабря) 120

28.01-3.02.

1. Прекратить пилить сына за четверки по математике. ( всегда)

1/1/1/1/1/1/1 =7

2. Обруч. 15 минут. (ежедневно)

1/1/1/1/1/1/1 =7                  

3. Уборка квартиры 30 минут (ежедневно)

1/0/1/1/1/0/1=5

4. Завершать начатые проекты (шитье-вязание) ежедневно 30 минут.

1/1/1/1/1/1/1=7

5. Спуск по лестнице пешком 1 раз в день. (ежедневно)

1/1/1/1/0/1/0=5

�того за неделю :31

За 2 недели моего участия в гонке: 60

14-20 января

1. Пить 1,5 литра воды (ежедневно).

1+1+1+1+1+1+1=7

2. Заправлять постель (ежедневно).

1+0+1+0+0+0+0=2

3. Три чистых поверхности ежедневно).

1+1+0+1+0+1+1=5

4. �спользовать крем для рук (ежедневно).

1+0+1+0+0+0+1=3

5. Не забывать чистить зубы (вечер).

1+1+1+1+0+1+1=6

За неделю = 23

За месяц (нарастающим итогом) = 108

21.01 - 27.01

1) Вода с лимоном каждое утро

1 + 0 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 6

2) Касторовое масло на ресницы

1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1= 7

3) Кушать только за столом, вдумчиво!

1 + 1 + 0 + 1 + 1 + 1 + 1 = 6

4) Крем для рук каждый вечер

1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7

5) Чистка зубов вечером

1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 = 7

�тог за неделю - 33

За месяц (нарастающим итогом) - 88

21 января - 27 января
- съедать домашний йогурт
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 0 = 5
- три чистые поверхности дома (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6
- мыть посуду (весь день)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 1 + вс 1 = 6
- читать детям сказку на ночь (вечер)
пн 1 + вт 0 + ср 1 + чт 1 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 3
- делать массаж тела жесткой щеткой (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 0 = 6

�того за неделю - 26

Всего Р·Р° месяц -  28 + 32 + 27 +26 =  113

21-27 января ГОТОВО

1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
1111111  7
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
1001011  4
3. Тереть пятки теркой 1 раз в день, мазать кремом 2 раза в день.
1111111   7
4. Питание по плану (подробности в болталке).
1011000   3
5. Самосовершенствование (подробности в болталке) - в общей сложности 1 час в день.
1011110   5

�того за неделю 26

�того за месяц (с 31 декабря) 102

14 января - 20 января
- съедать домашний йогурт
пн 0 + вт 0 + ср 0 + чт 0 + пт 0 + сб 0 + вс 0 = 0
- по три чистые поверхности дома (вечер)
РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 1 + РїС‚ 1  + СЃР± 1 + РІСЃ 1 = 7
- мыть посуду (весь день)
РїРЅ 1 + РІС‚ 1 + СЃСЂ 1 + чт 1 + РїС‚ 1  + СЃР± 1 + РІСЃ 1 = 7
- читать детям сказку на ночь (вечер)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 0 + вс 1 = 6

- делать массаж тела жесткой щеткой (утро)
пн 1 + вт 1 + ср 1 + чт 1 + пт 1 + сб 1 + вс 1 = 7

Р�того Р·Р° неделю - 27 

Всего Р·Р° месяц -  28 + 32 + 27 = 87

 21.01-27.01.

1. Прекратить пилить сына за четверки по математике. ( всегда)

1/1/1/1/1/1/1=7

2. Обруч. 10 минут. (ежедневно)

0/1/1/1/1/1/1/1=6

3. Уборка квартиры 30 минут (ежедневно)

1/1/0/1/1/0/1=5

4. Завершать начатые проекты (шитье-вязание) ежедневно 30 минут.

0/1/1/1/1/1/1=6

5. Спуск по лестнице пешком 1 раз в день. (ежедневно)

0/1/1/1/1/1/0=5

�того за неделю :29

14-20 января

1. Пить 1,5 литра воды (ежедневно).

1+1+1+1+1+1+1=7

2. Заправлять постель (ежедневно).

1+0+1+1+1+1+0=5

3. Три чистых поверхности ежедневно).

1+1+0+1+0+1+1=5

4. �спользовать крем для рук (ежедневно).

1+1+1+1+0+1+1=6

5. Не забывать чистить зубы (вечер).

1+1+1+1+0+1+1=6

За неделю = 29

За месяц (нарастающим итогом) = 85

14 – 20 РЇРќР’.

- подъем РІ 09-00 (утро) – 0 – 1 – 1 – 1 – 0 – 1 – 0 = 4

- РЅР°РІРµРґРµРЅРёРµ РїРѕСЂСЏРґРєР° РЅР° рабочем столе (всегда) – 0 – 0 – 0 – 0 – 0 – 0 – 0 = 0

- РЅРµ повышать голос РїСЂРё общении СЃ близкими (всегда) – 1 – 1 – 0 – 1 – 1 – 1 – 1 = 6

- выпивать 5 стаканов РІРѕРґС‹ (всегда) – 1 – 1 – 0 – 1 – 1 – 1 – 1 = 6

- выпивать 1 стакан кефира РІ день (вечер) – 0 – 0 – 0 – 1 – 0 – 0 – 0 = 1

�тог за нед. = 17

�тог за мес. = 69