|
|
|
|
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
7.2.2015 9:31
|
Отвес 500гр, хотя поужинала в 21:30. Я уже запланировала на выходных пельмени. Это моё любимое блюдо.
Проснулась в 7 утра. Мне предстоит 2 часа дороги за рулем, сколько калорий сожгу!
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
6.2.2015 15:21
|
Вчера было нормально. Влияет загруженность. Иногда не успеваешь вспомнить про голод.
К вечеру захотелось кушать, я поела фиников с чаем.
NightKiss пишет 06.02.2015 в 12:06 (ссылка):
Люда, привет! А ты наедаешься на эти 1428 ккал? Сытно тебе?
А вот сегодня хотелось кушать часа три подряд, но я не могла уйти с рабочего места. И творог имеется с собой, но даже чая не могла попить. Сейчас работы меньше, но закончился обед. Я покушала, а творог лежит.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
6.2.2015 15:06
|
Люда, привет! А ты наедаешься на эти 1428 ккал? Сытно тебе?
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
6.2.2015 14:21
|
Ну вот, за вчерашний день 1428ккал. Мало получается. Утром отвес в 300гр.
А сегодня вообще полдня не было времени перекусить.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
6.2.2015 13:58
|
Привет всем!
Вчера читала про МФ на форуме. Столько частных случаев: что делать если 2 дня был в зажоре, или не мог взвешиваться в одно и тоже время, или покупал домашнюю молочку, как посчитать ее калории?
У меня такой напряг на работе, что я не могу вбить в планировщик вчерашний ужин и сегодняшний день. А еще прикол, теперь муж не может есть вместе со мной. Если взяла хлеб, он не может отломить половинку. А вчера я ела финики, взвесила, а он подошел и не задумываясь начал есть. Теперь надо перестраиваться нам двоим.
У меня такой стресс был! Припарковалась возле дома в грязи, но это я поняла потом. Сходили с мужем по делам. Выезжать, а машину начало крутить. Не то, чтобы я делала что-то не так, но она совершенно была не контролируемой, и я расстерялась, как удержать ее. В общем, до левого заднего края другой машины осталось 3-5 см, я остановилась. Стала поперек двора, другие водители не могли проехать, образовалась пробка. Пешеходы боялись меня обходить. Смешно и грешно. Муж настаивал, чтоб я сама вырулила, но я побоялась. Он сел и выехал, не задев другую машину. У меня такое приключение, я даже поникла духом, подумала, что мне еще рано водить. Но на следующий день опять поехала на работу. Теперь я каждое утро вожу нас на работу.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
6.2.2015 13:49
|
Люда, привет! Я тоже с понедельника хочу пособлюдать эти +\-50, у меня с этим сплошной косяк. :( Составила себе предварительное базовое меню, и буду уже отталкиваться от него.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
5.2.2015 16:55
|
юльчитай_77, согласна. Я кипишую раньше времени.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
5.2.2015 16:17
|
Да ну блин ))) Это ж всего 50 ккал! Это практически "ничто"! Это одна конфета или полсырочка! Или кусок хлеба! Да куча примеров, в чем можно себе отказать без труда, зато потом не париться, что переел-перепил. Особо ничего и планировать не нужно. Просто кушай на 50 ккал меньша плана. В приниципе, система МФ позволяет косяки, можно не планировать, а "гульнуть" в свое удовольствие. Только это откидывает тебя на неделю-две назад. А так - никаких проблем, можешь есть/пить от души
Кстати, МФ позволяет за две недели до КД кушать дополнительных 150 ккал и не учитывать их так что планируй праздники перед КД
LyudaVi пишет 05.02.2015 в 14:11 (ссылка):
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
5.2.2015 16:11
|
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
5.2.2015 16:02
|
Ну, у меня нет проблем набрать калорийность )) Я наоборот ищу в своем рационе то, что можно убрать, чтобы не наесть выше нормы )) Мне 1650 ккал сейчас совсем не много )))
А по поводу праздников выход такой. Праздники нужно заранее планировать и к ним готовиться. Приведу тебе такой наглядный пример. Допустим, ты знаешь, что намечается "туса" в пятницу. С понедельника начинаешь "экономить" по 50 ккал в день (недоедаешь это кол-во). Таким образом к пятнице собираешь 200 ккал. В день "гулянки" кушаешь по-минимуму. Т.е. легкий завтрак, обед и перекусы легенькие. Расчитываешь так, чтобы до ужина ты съела около 500-700 ккал. Соответвенно на вечер у тебя остается 200 ккал, собранных за неделю + еще 1000 ккал (из расчета суточной калорийности 1700 ккал). Плюс еще поэкономишь следующих два дня после загула, суббота и вскр. Это плюс еще 100 ккал. Итого получаем на вечер 200 + 100 + 1000 = 1300 ккал. А это уже что-то ))) Уже можно себе что-то позволить ))
LyudaVi пишет 05.02.2015 в 13:44 (ссылка):
Не нарушать и следовать плану - именно оно, в этом и загвоздка. Всегда есть какие-то праздники и сладкие моменты, 8 Марта, день Влюбленных и т.д. А это всегда что-то приятное в еде, ресторан или просто кучка конфет ото всюду. :))) Ну и сила воли не моё сильное место. :)))
Но перспектива -6кг за полгода прильщает.
При нынешних ценах я боюсь вообще смотреть на орехи, сладкое, к сожалению сейчас намного доступнее. И сладкого хочется больше. (((
юльчитай_77 пишет 05.02.2015 в 12:06 (ссылка):
Необязательно добирать калорийность вредными продуктами. Достаточно жменьки орехов, сухофруктов, кусочка масла в кашу и молочки пожирнее ))))
По поводу сроков похудения - да, у меня тоже есть такое ))) Хочется все и сразу. Но если терять пр 400 г в неделю, то за 2 месяца - это 3кг. А за 4 месяца - это 6 кг. Т.е. по идее к июню -6 кг - разве это мало, да еще и при том, что кушаешь вдоволь )))
Конечно, это в идеале ))) Если не нарушать и следовать плану.
LyudaVi пишет 05.02.2015 в 12:59 (ссылка):
Вчера калорийность составила 1571 ккал. Несмотря на то, что я себя не ограничивала и съела один шоколадный батончик. Но в принципе, я не была голодна весь день. Получается, что высокий калораж достигается, если точить сладости и жирную пищу. Что случается не часто, в основном за счет сладостей, когда их ОЧЕНЬ хочется и невозможно оторваться от конфеток или печенек. Что наталкивает меня на мысль, что разгон мне понадобится.
Кста, мы не празднуем 23 февраля в этот раз. И мальчики на работе нас поддержали. Отмечаем теперь но новому закону 14 окт.
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
5.2.2015 15:44
|
Не нарушать и следовать плану - именно оно, в этом и загвоздка. Всегда есть какие-то праздники и сладкие моменты, 8 Марта, день Влюбленных и т.д. А это всегда что-то приятное в еде, ресторан или просто кучка конфет ото всюду. :))) Ну и сила воли не моё сильное место. :)))
Но перспектива -6кг за полгода прильщает.
При нынешних ценах я боюсь вообще смотреть на орехи, сладкое, к сожалению сейчас намного доступнее. И сладкого хочется больше. (((
юльчитай_77 пишет 05.02.2015 в 12:06 (ссылка):
Необязательно добирать калорийность вредными продуктами. Достаточно жменьки орехов, сухофруктов, кусочка масла в кашу и молочки пожирнее ))))
По поводу сроков похудения - да, у меня тоже есть такое ))) Хочется все и сразу. Но если терять пр 400 г в неделю, то за 2 месяца - это 3кг. А за 4 месяца - это 6 кг. Т.е. по идее к июню -6 кг - разве это мало, да еще и при том, что кушаешь вдоволь )))
Конечно, это в идеале ))) Если не нарушать и следовать плану.
LyudaVi пишет 05.02.2015 в 12:59 (ссылка):
Вчера калорийность составила 1571 ккал. Несмотря на то, что я себя не ограничивала и съела один шоколадный батончик. Но в принципе, я не была голодна весь день. Получается, что высокий калораж достигается, если точить сладости и жирную пищу. Что случается не часто, в основном за счет сладостей, когда их ОЧЕНЬ хочется и невозможно оторваться от конфеток или печенек. Что наталкивает меня на мысль, что разгон мне понадобится.
Кста, мы не празднуем 23 февраля в этот раз. И мальчики на работе нас поддержали. Отмечаем теперь но новому закону 14 окт.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
5.2.2015 15:06
|
Необязательно добирать калорийность вредными продуктами. Достаточно жменьки орехов, сухофруктов, кусочка масла в кашу и молочки пожирнее ))))
По поводу сроков похудения - да, у меня тоже есть такое ))) Хочется все и сразу. Но если терять пр 400 г в неделю, то за 2 месяца - это 3кг. А за 4 месяца - это 6 кг. Т.е. по идее к июню -6 кг - разве это мало, да еще и при том, что кушаешь вдоволь )))
Конечно, это в идеале ))) Если не нарушать и следовать плану.
LyudaVi пишет 05.02.2015 в 12:59 (ссылка):
Вчера калорийность составила 1571 ккал. Несмотря на то, что я себя не ограничивала и съела один шоколадный батончик. Но в принципе, я не была голодна весь день. Получается, что высокий калораж достигается, если точить сладости и жирную пищу. Что случается не часто, в основном за счет сладостей, когда их ОЧЕНЬ хочется и невозможно оторваться от конфеток или печенек. Что наталкивает меня на мысль, что разгон мне понадобится.
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
5.2.2015 14:59
|
Вчера калорийность составила 1571 ккал. Несмотря на то, что я себя не ограничивала и съела один шоколадный батончик. Но в принципе, я не была голодна весь день. Получается, что высокий калораж достигается, если точить сладости и жирную пищу. Что случается не часто, в основном за счет сладостей, когда их ОЧЕНЬ хочется и невозможно оторваться от конфеток или печенек. Что наталкивает меня на мысль, что разгон мне понадобится.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
5.2.2015 14:35
|
Оля, Юля, привет.
Я как раз читаю статьи. Точнее уже прочитала, в общем смысле понятно. Я перешла на форум , где все расписано еще более детально. И теперь я поняла смысл разгона. Вообще, очень важно понимать, что, для каких целей и почему ты будешь делать. Поэтому я хочу прочитать все, в голове складывается пазл в одну цельную картину. На самом деле, лично у меня есть некий психологический барьер, связанный с тем, что МФ длится несколько месяцев/лет, а то и всю жизнь. А мне результат хочется получить быстро и за короткое время. На короткое время я могу страдать, ущемлять и контролировать себя и готова к этому. Но я понимаю, что весь мой предыдущий опыт таким и был. Некоторый период я сидела на твороге и кефире, худела, но потом срывалась. При низкокалорийке срывы неизбежны. Помнишь, Юля, как ты меня ругала, что я в день кушала 2 печенька Мария и 2 стакана кефира или творога? Я тогда не слушала. Итог на лицо. Творог и кефир я видеть не могу, а вес подрос (хотя пока не вернулся к максимальному значению, не дай бог). То есть МФ в этом плане щадящая и, по идее, почти незаметная система, которая не требует колоссальных усилий над собой. Требует время на подсчет, но ПСИХОЛОГИЧЕСКИ гораздо ЛЕГЧЕ любой другой диеты. У меня начинался психоз, когда хотелось съесть конфетку после 6-ти, а нельзя, нельзя сегодня-завтра-всегда! Бр-р-р-р. На МФ можно всё. Это радует. Но вот именно в голове понимание того, что это всё надолго, не дает покоя. Буду читать и лечить своих тараканов.
Оля, я понятия не имею ничего о яндекс.деньгах. Вообще яндексом не пользуюсь, у нас он не распространен. Ну и логично, что оплата принимается в рублях, значит, нашу гривну надо конвертировать, платить процент за конвертацию. И нормально ли будет проходить списание с моей банковской карты? Я думала над этим. Не знаю, в общем. Будет видно, если попробовать. Но сам подсчет не сложный, как мне показалось.
NightKiss пишет 05.02.2015 в 10:06 (ссылка):
А у Вас разве есть какие-то сложности с яндекс.деньгами?
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
5.2.2015 13:56
|
Не-не, Оль! Разгоняются именно до максимума.
NightKiss пишет 05.02.2015 в 11:40 (ссылка):
Юля, привет! Твою мысль я поняла! Я просто думала, что разгон для тех, кто наооборот все время кушал до 1500 ккал, поэтому без разгона на МФ его будет наоборот переть :))
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
5.2.2015 13:40
|
Юля, привет! Твою мысль я поняла! Я просто думала, что разгон для тех, кто наооборот все время кушал до 1500 ккал, поэтому без разгона на МФ его будет наоборот переть :))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
5.2.2015 13:30
|
Оля, Люда, привет.
Мое мнение - разгон нужен. Вот смотри, я рассуждаю с такой позиции. Чтобы понять, на какой калорийности будешь худеть, нужно определить равновесную калорийность. Та калорийность, которая высчитывается по формуле (для Люды она равна 2080 ккал), как правило не соответсвует реальной. Реальная в большинстве случаев выше. Поэтому если Люда сразу начнет питаться на 1680 ккал (2080-400), то для нее это уже будет низкокалорийка, т.к. фактически, к примеру, ее равновесная калорийность составляет 2300, а 1680 - это уже минус 600 ккал, что нарушает правила МФ и занижает обмен веществ. Даже при моем маленьком росте и весе (160см/54кг) я худею на 1750 ккал в режиме минус 400. У Люды по-любому калорийность должна быть выше. Поэтому мое мнение - нужно хотя бы пару-тройку недель на разгон, чтобы выйти на большую и хорошую калорийность, обязательно превышающую 2080 ккал (как гласят правила МФ). Цитирую: Если ОВ не разогнан до максимума, все усилия будут напрасны. Начинать Минус Фунт на низкой калорийности нельзя.
Ну это мое ИМХО, ибо я еще тот сециалист в МФ Но к таким выводам я пришла, изучая эту систему и сама так поступала
А ты, Люда, решай сама )))
NightKiss пишет 05.02.2015 в 11:06 (ссылка):
А ты уверена, что тебе нужно разгоняться, ты же не сидела на низкокалорийке?
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
5.2.2015 13:06
|
Люда, привет!
А у Вас разве есть какие-то сложности с яндекс.деньгами?
А ты уверена, что тебе нужно разгоняться, ты же не сидела на низкокалорийке?
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 17:55 (ссылка):
Ну да, мы ж в другой стране. Я тоже думала, как потом платить.
юльчитай_77 пишет 04.02.2015 в 14:17 (ссылка):
Мне рассказывали, что это нужно идти куда-то через определенный банкомат. В общем, проблема еще та. Нафиг-нафиг...Уж лучше я сама посчитаю )))
Шикарно, мне считать не пришлось. Вот это сервис! Если серьезно, спасибо за помощь!
Да, разогнаться, пожалуй, надо. А как высчитать, до какого предела разогнаться? И в это время по идее вес плюсует. Тогда логично, что ты его сбрасываешь, не свой вес, а приобретенный.
юльчитай_77 пишет 04.02.2015 в 13:31 (ссылка):
Примерно, если я правильно помню твои исходные данные: (164-28)*6+63*20=2076 ккал. Это твоя расчетная цифра. Чтобы терять по 400 г неделю, тебе нужно питаться на 1676 ккал, округляем до 1680 ккал. И так 2 недели. Каждый день в одно и то же время взвешиваешься и записываешь. Потом 7 цифр веса ставишь в порядке возрастания, берешь 4-ю по счету цифру. Эта цифра и есть ТВН.
Но по правилам нужно сначала разогнаться. Допустим у меня расчетная калорийность 1836. Но я разогналась до 2150 ккал. Поэтому сейчас худею на 1750 (но эту неделю уже на 1650, т.к. из-за КД на прошлой неделе не сбросила 400г). А если бы я просто взяла расчетную цифру 1836, то пришлось бы худеть на 1450 ккал, а эта калорийность гораздо печальней
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 23:03
|
юльчитай_77, спасибо, почитаю.
Мартини мне досталось грамм 200 (стаканчик не полный). Это же была бутылка на толпу. Поэтому калорий не так много в общей сумме за день.
Короче, эту неделю я питаюсь как питаюсь. Мне еще предстоят выходные с родителями, а там, может, тоже вино в честь получения мною водительских прав. Так что калорий должно быть нормально. ;)
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 19:07
|
Люда, вот тут по МФ хорошие статейки. Все основы изложены. Почитай.
Разгон
О Минус фунте
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 18:12
|
Ну, вино действительно не очень калорийное, около 80 ккал полусладкое. А вот мартини аж 142 ккал, а водка-коньяк так и ваще все 222 -250 ккал ))) А мы с подружками любим водку с колой. Это ваще калорийный взрыв )))
Вес алкоголя лично я принимаю так, что 1г = 1мл. Но лично у меня от спиртного просыпается аппетит )) А 300 ккал на еду и 300 ккал на выпивку - это разные вещи. На 300 ккал можно скушать хорошую порцию еды и быть довольной и сытой, а вот винчиком не наешься ))
А разгоняться нужно до того момента, пока привес по ТВН не будет равен 300-400г две недели подряд. Т.е., к примеру, если ТВН 1-й недели 60 кг, 2-й недели 60,4 кг, 3-й недели 60,8 кг, то разгон завершен. Калорийность последней недели принимается за расчетную и от нее уже пляшем.
Просто как правило реальная калорийность всегда выше расчетной. Если у тебя она 2076 ккал, то реально может быть все 2300-2400. Вот у меня была 2150, а расчетная 1836.
Поэтому ты сейчас неделю фиксируй ежедневную калорийность, кушай сколько кушаешь, не особо себя ограничивай. И в конце недели выведешь среднеарифметическую калорийность недели и сравнив эту цифру с расчетной, будешь знать, нужен ли тебе разгон или нет. Но в теории он нужен всем
Потому что обменка у вечно худеющих занижена практически всегда.
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 15:59 (ссылка):
Кстати, я внесла питание по вчерашнему дню, даже с алкоголем и медом вышло 1436 ккал. Это даже меньше, чем позавчера. Но я весь день ничего не ела, кроме ужина. Либо алкоголь не так много дает калорий. Вино полусладкое красное полбутылки (0,375л сколько это в граммах?) вышло на 300ккал. Ну как-то не много...
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 17:59
|
Кстати, я внесла питание по вчерашнему дню, даже с алкоголем и медом вышло 1436 ккал. Это даже меньше, чем позавчера. Но я весь день ничего не ела, кроме ужина. Либо алкоголь не так много дает калорий. Вино полусладкое красное полбутылки (0,375л сколько это в граммах?) вышло на 300ккал. Ну как-то не много...
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 17:55
|
Ну да, мы ж в другой стране. Я тоже думала, как потом платить.
юльчитай_77 пишет 04.02.2015 в 14:17 (ссылка):
Мне рассказывали, что это нужно идти куда-то через определенный банкомат. В общем, проблема еще та. Нафиг-нафиг...Уж лучше я сама посчитаю )))
Шикарно, мне считать не пришлось. Вот это сервис! Если серьезно, спасибо за помощь!
Да, разогнаться, пожалуй, надо. А как высчитать, до какого предела разогнаться? И в это время по идее вес плюсует. Тогда логично, что ты его сбрасываешь, не свой вес, а приобретенный.
юльчитай_77 пишет 04.02.2015 в 13:31 (ссылка):
Примерно, если я правильно помню твои исходные данные: (164-28)*6+63*20=2076 ккал. Это твоя расчетная цифра. Чтобы терять по 400 г неделю, тебе нужно питаться на 1676 ккал, округляем до 1680 ккал. И так 2 недели. Каждый день в одно и то же время взвешиваешься и записываешь. Потом 7 цифр веса ставишь в порядке возрастания, берешь 4-ю по счету цифру. Эта цифра и есть ТВН.
Но по правилам нужно сначала разогнаться. Допустим у меня расчетная калорийность 1836. Но я разогналась до 2150 ккал. Поэтому сейчас худею на 1750 (но эту неделю уже на 1650, т.к. из-за КД на прошлой неделе не сбросила 400г). А если бы я просто взяла расчетную цифру 1836, то пришлось бы худеть на 1450 ккал, а эта калорийность гораздо печальней
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 17:17
|
Я, кстати, тоже придерживаюсь этого мнения - зачем платить? ))
Но я еще и потому не пользуюсь калькуляторм, что пробовала зарегистрироваться, а у меня не вышло. Письмо с авторизацией не приходит. Да и столько гемора - завести яндекс-кошелек, класть туда рубли. Как? Куда? Мне рассказывали, что это нужно идти куда-то через определенный банкомат. В общем, проблема еще та. Нафиг-нафиг...Уж лучше я сама посчитаю )))
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 13:31 (ссылка):
Ну мне как-то не хочется платить ни сколько. Если это считать не сложно, то зачем кому-то давать на этом нагреться? Посмотрим, если это отнимает время, перейду на онлайн подсчет. Мне не с чем сравнивать. Попробую пока сама.
NightKiss пишет 04.02.2015 в 11:43 (ссылка):
Вычисления делают по медиане, для меня это сложно, поэтому мне проще заплатить эту смешную сумму :)
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 16:31
|
Люда, ну плюсы в том, что кушать можно все, лишь бы калорийность соблюсти ))) А минусы в том, что очень маленькая погрешность в калорийности позволяется, не среднестатистический разброс в коридоре 300 ккал (1200-1500), а только 50 ккал. Иногда бывает сложно попасть в этот диапазон. Ну а также минус в том, что оочень медленно худеется. Я с ноября до НГ разгонялась, потом до середины января просто питалась по максимальной калорийности. А уже с января пошли установочные. Сейчас только вторая неделя похудения. Так что это длительный такой процесс ))) Но в идеале, если все пойдет хорошо и по плану, то к апрелю 2 кг сброшу )) Потом уже по логике нужно переходить на режим -200. Так, глядишь, к лету и постройнею )))
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 13:00 (ссылка):
Э-э-э-э, я себе ничего не считала. Я думала, просто кушаешь и считаешь, я так поняла. То есть так делаешь первые 2 недели, потом уже считаешь свой калораж и свои -400гр, исходя из этих двух недель.
А тут ты не права. Считать надо. Нужно понять, какая у тебя расчетная калорийность и от нее плясать. По формуле [рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.
Примерно, если я правильно помню твои исходные данные: (164-28)*6+63*20=2076 ккал. Это твоя расчетная цифра. Чтобы терять по 400 г неделю, тебе нужно питаться на 1676 ккал, округляем до 1680 ккал. И так 2 недели. Каждый день в одно и то же время взвешиваешься и записываешь. Потом 7 цифр веса ставишь в порядке возрастания, берешь 4-ю по счету цифру. Эта цифра и есть ТВН.
Но по правилам нужно сначала разогнаться. Допустим у меня расчетная калорийность 1836. Но я разогналась до 2150 ккал. Поэтому сейчас худею на 1750 (но эту неделю уже на 1650, т.к. из-за КД на прошлой неделе не сбросила 400г). А если бы я просто взяла расчетную цифру 1836, то пришлось бы худеть на 1450 ккал, а эта калорийность гораздо печальней
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 15:33
|
Вот ссылка на пользование калькулятором ТУТ
вот сам калькуль
NatashaDiamond пишет 04.02.2015 в 11:51 (ссылка):
Девочки, дайте, пожалуйста, ссылку на сайт с калькулятором МФ.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 15:31
|
Ну мне как-то не хочется платить ни сколько. Если это считать не сложно, то зачем кому-то давать на этом нагреться? Посмотрим, если это отнимает время, перейду на онлайн подсчет. Мне не с чем сравнивать. Попробую пока сама.
NightKiss пишет 04.02.2015 в 11:43 (ссылка):
Вычисления делают по медиане, для меня это сложно, поэтому мне проще заплатить эту смешную сумму :)
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 15:00
|
Э-э-э-э, я себе ничего не считала. Я думала, просто кушаешь и считаешь, я так поняла. То есть так делаешь первые 2 недели, потом уже считаешь свой калораж и свои -400гр, исходя из этих двух недель.
NightKiss пишет 04.02.2015 в 11:43 (ссылка):
Сколько ты себе рассчитала на следующие две недели?
Спасибо, муж меня хотел прям из ГАИ посадить за руль. Но я застремалась Утром уже не отвертеться было, но я и сама хочу, просто чуточку боюсь.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
NatashaDiamond
Diet-Баллов: 16903
Сообщений: 1213
Город: Челябинск
4.2.2015 14:51
|
Девочки, дайте, пожалуйста, ссылку на сайт с калькулятором МФ.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50609
27 лет, рост 158 см.
Стартовала с 72,2 кг.
Вес 28.01.14 - 64,9 кг.
Вес 21.02. - 62 кг.
Вес 31.03. - 59,1 кг.
Вес 23.05. - 57,6 кг.
Вес 21.02.15 - 62 кг.
Цель 57 кг.
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
4.2.2015 14:43
|
Люда, привет! Ну во-первых поздравляю с правами, это чудесно!
Во-вторых, поздравляю с боевым крещением :) Самой выехать в город почти сразу после сдачи - ты герой и молодец ))))
Про МФ, как тебе уже ответили, считается все. Абсолютно, даже если ты просто облизнула ложку из под мороженного :)) Соблюдать ккал нужно с точностью в 50 ккал (+/-). Если я ем не дома, то считаю на глаз, потом при подсчете на калькуляторе (20 рублей\подсчет), все подвыровняется. Вычисления делают по медиане, для меня это сложно, поэтому мне проще заплатить эту смешную сумму :)
Сколько ты себе рассчитала на следующие две недели?
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 14:32
|
вот и мне надо разобраться. И научиться высчитывать типичный вес недели самостоятельно. Не хочется платить за их калькулятор. Вычисления, я так полагаю, не сложные.
NatashaDiamond пишет 04.02.2015 в 11:06 (ссылка):
LyudaVi, давай! Надо почитать про МФ, освежить в памяти информацию. Там же вроде в зависимости от веса калорийность на неделю рассчитывается?
юльчитай_77, понятно. Ты уже где-то месяц-полтора на МФ? Как ощущения, какие минусы/плюсы?
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 14:21
|
Да, калькулятор платный. Я считаю сама. Планировщик веду на Дионе и в экселе веду табличку: дата, калорийность, вес. Потом в конце недели нахожу ТВН (типичный вес недели), сравниваю с ТВН предыдущей недели и корректирую калорийность.
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 12:09 (ссылка):
юльчитай_77, конечно, жестоко не кушать и пить. Развезёт!
У меня был ужин, а часа через 2 гульня с вином. Понятно, что алкоголь вредит, буду стараться его исключать, но пока так.
А ты как ведешь дневник МФ, пользуешься их калькулятором или самостоятельно считаешь? Калькулятор платный, если я не ошибаюсь.
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 14:09
|
юльчитай_77, конечно, жестоко не кушать и пить. Развезёт!
У меня был ужин, а часа через 2 гульня с вином. Понятно, что алкоголь вредит, буду стараться его исключать, но пока так.
А ты как ведешь дневник МФ, пользуешься их калькулятором или самостоятельно считаешь? Калькулятор платный, если я не ошибаюсь.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
NatashaDiamond
Diet-Баллов: 16903
Сообщений: 1213
Город: Челябинск
4.2.2015 14:06
|
LyudaVi, давай! Надо почитать про МФ, освежить в памяти информацию. Там же вроде в зависимости от веса калорийность на неделю рассчитывается?
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50609
27 лет, рост 158 см.
Стартовала с 72,2 кг.
Вес 28.01.14 - 64,9 кг.
Вес 21.02. - 62 кг.
Вес 31.03. - 59,1 кг.
Вес 23.05. - 57,6 кг.
Вес 21.02.15 - 62 кг.
Цель 57 кг.
|
юльчитай_77
Diet-Баллов: 10419
Сообщений: 269
Город: Днепропетровск
4.2.2015 11:20
|
Привет, поздравляю с получением прав и с боевым крещением!
Алкоголь на МФ естественно учитывается ))) Учитывается его калорийность. На МФ учитывается калорийность абсолютно всего - и выпитого, и скушанного )) Собственно говоря, как и при любой системе - что имеет калории, то и учитывается ))) А алкоголь очень калорийная штука. Поэтому, если хочется выпить, тогда нельзя кушать ))) И наоборот: хочешь есть - не пей
Ну, а на самом деле, важно соблюдать суточную калорийность, а уж чем ты ее наберешь - твое решение.
LyudaVi пишет 04.02.2015 в 08:23 (ссылка):
Девчули
Сегодня я ехала за рулем на работу. Муж меня страховал, подсказывал, как перестраиваться и переключать передачи. Доехали без приключений. В общем, у меня первое боевое крещение на дорогах в городе.
С понедельника считаю калории. Кажется, на Минус Фунт 2 недели установочные. Решила уже сейчас считать, чтоб не терять время. А дальше подключу питание и йогу. И разберусь до конца с этой системой!
Только вот как вчерашний день посчитать? Я полдня была в ГАИ и ничего не ела аж до вечера. На работе пили мартини и кушали апельсин, потом поела аж в 19:00, потом выпили с мужем бутылку вина с гранатом. А на МФ как-то учитывается алкоголь?
Силен не тот, кто может многое себе позволить, а тот, кто может от многого отказаться...
160см, 34 года
Было - 59кг...51кг
Снова в бой к заветным 50 кг с МФ
Старт 12.01.15 - 54,23 кг
ТВН 16.03.15 - 52,34 кг
|
Siamandi
Diet-Баллов: 5774
Сообщений: 869
4.2.2015 11:20
|
Всем привет! приглашаю на гоночку, хозяйки нет пока, но гоночка отичная /community/post.php?topic_id=40366
Света.Мне 31 лет, рост 159 см, сыну 4 г и 10 м, дочке 7 мес на ГВ
Старт 73 кг - 17.01.2015 Цель 1 - 69 кг к 08.03.2015 сделано 26.03.15
Цель 2 - 65 кг к 01.05.2015
Цель 3 - 60 кг к 01.07.2015
Цель 4 - 57 кг к 01.09.2015
id=46539
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 11:11
|
Было немного страшно. В этом, конечно, муж очень помагает, успокаивает. Чисто одна в машине я не рискнула бы.
Давай вместе! Начинай сейчас считать калории. Как раз через 2 недельки начнем.
NatashaDiamond пишет 04.02.2015 в 08:07 (ссылка):
Молодец! Ух и сташно, наверное было на дороге первый раз!
Я ведь тоже хотела на МФ посидеть, посмотреть как это будет. Может мне с тобой начать? Может эта система поможет от зажоров и срывов избавиться.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
NatashaDiamond
Diet-Баллов: 16903
Сообщений: 1213
Город: Челябинск
4.2.2015 11:07
|
Молодец! Ух и сташно, наверное было на дороге первый раз!
Я ведь тоже хотела на МФ посидеть, посмотреть как это будет. Может мне с тобой начать? Может эта система поможет от зажоров и срывов избавиться.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50609
27 лет, рост 158 см.
Стартовала с 72,2 кг.
Вес 28.01.14 - 64,9 кг.
Вес 21.02. - 62 кг.
Вес 31.03. - 59,1 кг.
Вес 23.05. - 57,6 кг.
Вес 21.02.15 - 62 кг.
Цель 57 кг.
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
4.2.2015 10:23
|
Девчули
Сегодня я ехала за рулем на работу. Муж меня страховал, подсказывал, как перестраиваться и переключать передачи. Доехали без приключений. В общем, у меня первое боевое крещение на дорогах в городе.
С понедельника считаю калории. Кажется, на Минус Фунт 2 недели установочные. Решила уже сейчас считать, чтоб не терять время. А дальше подключу питание и йогу. И разберусь до конца с этой системой!
Только вот как вчерашний день посчитать? Я полдня была в ГАИ и ничего не ела аж до вечера. На работе пили мартини и кушали апельсин, потом поела аж в 19:00, потом выпили с мужем бутылку вина с гранатом. А на МФ как-то учитывается алкоголь?
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 11963
Сообщений: 3332
Город: Днепропетровск
3.2.2015 15:30
|
Ну, я с удостоверением водителя, не без помощи знакомых, обидно. Но идти еще на переобучение, к сожалению, обойдется дороже.
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|