Ходила сегодня в горы, 3 часа горколазанья были просто шикарны! Свежий воздух, природа, активный подъем и не менее активный спуск.

Виды с вершины

Спускаясь, забрела в буддистский храм на горе

Сегодня вечер овощных Рё фруктовых СЃРѕРєРѕРІ 

Апельсиновый и грушевый

Морковный и яблочный

Капустный

Вес после тренировки - 62.5 (-300 гр) (НО! это после завтрака уже. Сегодня, вопреки рабочим дням, тренировка была после завтрака. До завтрака вес был 62.1)

Фитнес с утра: Кардио №3 из Революции + 20 минут растяжки на мяче с Кэти

�з красоты: сижу сейчас с маской на волосах из репейного масла с желтками; через полчаса добавлю маску на лицо из отрубей и кефира и еще через 20 минут пойду вся смываться.

masha_sq, Гантели у меня от 2 до 4 кг, но что будет в том воркауте пока не знаю, надо будет изучить подробно. А так точно ведь, что-то я забыла про бутылки, сама же начинала заниматься именно с ними в марте, когда еще не было гантелей и не покупала - хотела для начала проверить насколько меня хватить, не брошу ли через неделю)).

Надо прогуляться по округе, посмотреть внимательно на детские площадки. Обычно ведь просто прохожу мимо, даже не обращая внимания что там есть, так как пока что интереса в этих площадках у меня нет. =)

Да, ты очень по-божески сходила )) я бы так не смогла точно ))) чтоб и картошечку проигнорировать, и оливье ))

Рђ РІРѕС‚ фраза "если гуляем, то гуляем РїРѕ полной" - РЅСѓ как же это РїСЂРѕ меня!!! Наверное, это Рё есть психология зажоров.

Гантели можно заменить бутылками с водой.. не очень удобно, конечно, но я так делаю. �ли ты с большим весом занимаешься?

А на счет турника.. Они должны быть на любой детской площадке, во дворе любой школы ) по крайней мере, у нас так - не знаю как в Корее )))

Я тут еще подписалась на 100-дневный воркаут с Русланом Дудником, который стартует (если мне не изменяет память) 22 сентября.

22 сентября - у меня ПОСЛЕДН�Й ДЕНЬ РЕВОЛЮЦ��. � сразу в омут с головой в 100-дневный воркаут!

Проблем на пути встает несколько:

а) нужен турник! Дома турника нет, прилепить его некуда, даже если бы купила. Как вариант: каждый вечер брать велик, ехать в парк, который от меня в 10 минутах езды, и там подтягиваться (но не уверенна на 100%, что и там он есть, хотя кажется, что видела). Больше вариантов нет...

Р±) 23 сентября СЏ улетаю РІ Р�ндонезию, Р° 29 - РІРѕ Вьетнам. Где там искать турники - тоже РІРѕРїСЂРѕСЃ. Рђ также гантели. Если эспандер СЏ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ взять, Рё СЏ его РІРѕР·СЊРјСѓ, то гантели РІ чемодан СЏРІРЅРѕ складывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

Р’ общем, Рё хочется, Рё колется, что говорится.. РќСѓ ладно, время покажет. 

Сходила, считаю, более чем удачно! Съела несколько кусочков малосольных огурцов, несколько оливок, парочку тонких печеночных котлеток и несколько долек яблока. Картошкой и оливье вообще не соблазнилась =)

Только РІРѕС‚ РїРѕ приезду РґРѕРјРѕР№ зачем-то слопала горсть орешков Рё стакан кефира.. Р’СЃРµ же жив еще тот образ РІ голове, что если гуляем, то гуляем РїРѕ полной 

Вес 62.8 как итог (+200 гр).

Сегодня утром Революция 12 воркаут.

Завтрак: салат из фруктов (нектарин, дыня, апельсин) с йогуртом, хлебец с тофу

Ланч: кофе с молоком

Обед будет: куринно-овощная запеканка (грудки, капуста, морковка и яйцо - все перемалываю в процессоре и запекаю в мультиварке) + 100 гр салата (капуста, руккола, латук)

Lanya пишет 06.09.2012 в 11:42 (ссылка):

Я не отказываюсь никогда, если зовут. Но стараюсь ходить не поздно вечером, чтоб не на ночь. � планирую так, чтобы влезть в коридор, т.е. утром и днем все легкое.

masha_sq, Эт точно. Я весной, когда только взялась за дело, вообще никуда не ходила, старалась отлынить от всяких предложений на дни рождения. А сейчас иногда выбираюсь все же. =)

Lanya пишет 06.09.2012 в 11:34 (ссылка):

Дааа.. эти праздники/походы в кафе вечно минимум в 700-800 ккал выливаются ( ужас

Наела сегодня РЅР° 900 ккал, Р° вечером поеду Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РґРЅСЏ рождения РїРѕРґСЂСѓРіРё. Мучеником-отшельником совсем Р±СѓРґСѓ навряд ли, так что ужин попадает РјРёРјРѕ кассы, наверное. Еду РЅР° машине, так что хоть алкоголя РЅРµ будет, уже радует. 

62.6 с утра (-100 гр)

Фитнес утром: Революция воркаут 11

РЎ утра нервничаю РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґСѓ очень сильно.. РїРѕ итогу съела уже РґРѕ обеда СЃРІРѕР№ ореховый снек, заготовленный РЅР° полдник. Кто там РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїСЂРѕ питание РїРѕ голоду?  РЇ РґРѕ этого далека, как Земля РґРѕ Марса.

РќСѓ РІРѕС‚, опять почти молодец. РќРµ объелась вечером, сделала СЃРЅРѕРІР° Р№РѕРіСѓ, Р° также наконец-то забронировала отели РЅР° отдых. Осталось только купить билеты РЅР° самолет для местного передвижения РїРѕ Вьетнаму, Р° также(самое главное!) сказать начальству, что СЏ беру три РґРЅСЏ отпуска. Только Р±С‹ РЅРµ нашлось РїРѕРІРѕРґРѕРІ РЅРµ пустить... 

Отчет за 5 сентября 2012

masha_sq пишет 05.09.2012 в 21:15 (ссылка):

Да РЅРµ, РЅРµ думаю, что дети для меня  Р±СѓРґСѓС‚ РѕР±СѓР·РѕР№ РІ плане переездов. Наоборот для РЅРёС… отлично будет - новые страные, новые впечатления, расширение РєСЂСѓРіРѕР·РѕСЂР°.

Вообще детей хочу, но пока нет к этому никаких сподвижек. Не пришло время, наверное =)

Магистра пишет 05.09.2012 в 18:18 (ссылка):

Держусь!)) К помидорам заточила еще морковку и крошку батончик мюсли на 45 ккал, сделала йогу и довольна собой))

Lanya,  Р° ты детей РїРѕРєР° РЅРµ планируешь?

РЇ РІРѕС‚ РІСЃСЋ жизнь мечтала уехать, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, РєРѕРіРґР° РїРѕР№РґСѓС‚ дети, то уже РЅРµ РґРѕ переездов будет 

Да, что до вечерних нарушений - я пока не идеал и не советчик)))))

Но ты держись!!!!!

Магистра пишет 05.09.2012 в 17:52 (ссылка):

Если РЅРµ СЃРЅРѕСЃРёС‚ крышу вечером, то РїРѕ большей части ага, выполняю. РњРЅРµ это как-то РЅРµ сложно. Если Р±С‹ РЅРµ сносило РёРЅРѕРіРґР° РєРѕРµ-что... 

Вот съела сегодня орешков на полдник, запила это кофе с молоком и чувствую сейчас, что слона готова еще сверху проглотить, и вертится в голове адская мысль зайти по дороге в магазин и купить что-то не дюже полезное... Надо бежать быстрее домой и поглощать помидоры свои, быть умницей-разумницей, как и вчера.

На счет Кореи - похудение объединяет мир)))))))))))

� я с удовольствием делаю салат из помидорок с кефиром - очень вкусно, когда сметанки нет.

Смотрю, ты такая умничка! Все планируешь и выполняешь)))

�ееехх, мне бы самой до своего гардероба добраться))))

masha_sq пишет 05.09.2012 в 16:48 (ссылка):

О да, в Европу я тоже хочу. На первое время попутешествовать, а потом и пожить где-нибудь недлительный (на первое время) период. Это будет моей целью после 30 лет =)

А тебе вообще проще - Европа-то под боком ;) Это мне пока долетишь до нее, так сутки пройдут.

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ кефиром... ничо так, очень хорошо)) вместо сметаны)) 

Только сейчас заметила, что у тебя тоже есть дневник. Загляну скоро ;)

Lanya пишет 05.09.2012 в 02:53 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ Р±С‹ тоже хотела заграницу уехать.. Только РјРЅРµ Р±С‹ РєСѓРґР°-то РІ Европу.. Р’ Брюссель! 

Помидоры с кефиром - убийственная смесь ))))

Вес с утра - 62.7 кг (теперь главное только вниз, без возвратов к 63).

Фитнес - третье кардио Революции с утра

Питание на сегодня

Завтрак: овсянка (20 гр) с кефиром и малиной, кусочек черного хлеба, подсушенного в тостере, малиновый смузи (всего на 289 ккал)

Ланч: кофе латте

Обед: омлет с морепродуктами (морепродукты, белки трех яиц, молоко низкой жирности) + не съеденная вчера кабачковая икра (всего на 283 ккал)

Полдник: кофе латте + ореховый снек

Ужин: помидоры с кефиром

*обед, полдник и ужин еще могут отрегулироваться; завтрак и ланч уже почти съедены

masha_sq пишет 05.09.2012 в 04:26 (ссылка):

Учиться по началу приехала, да так и осталась. =)

ОООО!!! Ничего себе! ))

Как ты там оказалась? 

Поужинала кефиром с морковкой, отзанималась йогой. Сегодня я молодец (надо быстрее идти спать))!

Отчет за 4 сентября 2012

masha_sq пишет 04.09.2012 в 18:03 (ссылка):

 РќРµС‚ еще, туда РІ конце месяца. РџРѕРєР° РІ "СЂРѕРґРЅРѕР№ стране" Корее, живу давно здесь.

Lanya,  РѕР№ )) Р° ты РіРґРµ? уже РІ Р�ндонезии? 

masha_sq пишет 04.09.2012 в 16:03 (ссылка):

РЈ нас уже вечер, через пару часов рабочий день закончится.  Рђ вам РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! 

РњРјРј... СЏ РІРѕС‚ думала Сѓ меня будет больше восторгов РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ РїРѕРєР° как-то СЃРєСѓРїРѕ. Возможно РѕС‚ того, что СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ достигла чего хочу, поэтому восторгаться чем-то промежуточным РјРЅРµ кажется РЅРµ совсем уместным. Более того, это еще РЅРµ те размеры, которым СЏ РјРѕРіСѓ радоваться РѕС‚ души (хотя РґСЂСѓР·СЊСЏ РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ уже начинают крутить Сѓ РІРёСЃРєР° Рё бояться Р·Р° РјРѕРµ психическое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, типа "как Р±С‹ РґРѕ анорексии РЅРµ дошла"  ). РќРѕ однозначно намного приятнее, конечно, если СѓР¶ отойти РѕС‚ РїСЂРёРґРёСЂРѕРє! Если раньше РјРЅРµ говорили, что больших размеров этих моделей РЅРµ бывает, то сейчас никто ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚)). 

Доброе утро!

Это так приятно, наверное, покупать одежду РЅР° несколько размеров меньше, чем покупала раньше 

Магистра, прочла у тебя в дневнике про гардероб и решила наконец-то взяться за свой! Так и пишу в свой ежедневник (которого нет): заняться гардеробом в субботу!

У меня, правда, сейчас заниматься там особо нечем, так как процентов 80 одежды надо куда-то отдать или выкинуть - она вся большая, еще с тех 80-90 кг осталась. Нового покупаю сейчас мало, так как еще не дошла до нужной мне отметки. Пугает только приближающаяся осень (в плане погоды, а не календарная) и еще больше зима: для этих сезонов у меня категорически ничего уже нет подходящего, даже тоненькой ветровочки. То есть надо все покупать, а для этого навести порядок, чтобы опять не набрать того, что одену пару раз и повешу в дальний угол ("да хорошенькая такая вещь, я ее попозже когда-нибудь одену обязательно!").

Так, начинаем новый день. Вес 63.1 *знатно отужинали вчера*

Фитнес: Революция воркаут 12 утром

Питание:

Завтрак: хлебцы с намазкой "рикотта+тунец+семена льна", яблоко, малиновый смузи (малина, низкожирное молоко, вода, стевиозид) (всего на 399 ккал)

Обед: филе минтая + салат из свежих овощей (краснокочанная и белокочанная капуста, морковь, латук) (всего на 179 ккал)

Полдник: икра кабачковая домашняя, орешки, кофе с молоком

Ужин: помидоры и кефир c отрубями

*Решила, что полдничать надо РјРЅРѕРіРѕ. Вчера СЃ РґРІСѓС… часов РґРЅСЏ была жутко голодная Рё абсолютно нечего было закинуть РІ себя. РџРѕ итогу пришла РґРѕРјРѕР№ Рё РЅРµ могла оторваться РѕС‚ еды, хотя голод прошел уже после первого тыквенного десерта. Хотя РЅРµ знаю поможет ли это... 

Вечером вчера ела Рё ела, ела Рё ела... Тыквенный десерт, творожная запеканка, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, капуста, орешки.. РћРњР“. Откуда это берется вообще? Прошлую неделю даже мыслей вечером Рѕ еде РЅРµ было, эта же, чувствую, будет убийственной просто. 

Отчет за 3 сентября 2012

Магистра пишет 03.09.2012 в 17:47 (ссылка):

Уря! Милости просим! Буду рада твоим комментариям и общению ))

denise пишет 03.09.2012 в 18:37 (ссылка):

Надеюсь, что быстро излечимая, или хотя Р±С‹ переходящая СЃ длительную ремиссию без эксцессов 

Lanya пишет 03.09.2012 в 11:44 (ссылка):

В пилоты очень дорого! Да и я бы вряд ли медкомиссию прошла.. � никогда об этом не мечтала как-то..)

Lanya, РєР°Рє говорится, "осталось РґРІР° платья" :)))

Кроссы покупаю на следующей неделе (отложила, жду когда распродажа в местном Асиксе начнется или зарплата придет). Покупаю новые каждые полгода. Это болезнь?

Привет! Я к тебе в гости!!!

denise пишет 03.09.2012 в 15:36 (ссылка):

Успеваешь все выгуливать?)) Я вот еще на новые кроссы кошусь...

masha_sq пишет 03.09.2012 в 17:18 (ссылка):

Здорово! А почему не в пилоты сразу? )) У меня один из моих подростковых дримов был стать пилотом. Но так и остался дримом))

Lanya пишет 03.09.2012 в 01:03 (ссылка):

Ахахах, война )))))

Я обычно, когда докатываюсь до такого, что уже не считаю калории, то потом +2-3 кг ((( кошмар. В эти выходные мне удалось этого избежать и я собой страшно горжусь ))))

Я заканчивала Авиационный Университет, специальность "Системы аэронавигационного обслуживания". Но в принципе, подходит и образование диспетчера управления воздушным движением.. или штурмана. Но у нас в универе на штурманов не учат, есть в другом городе Академия летная, в ней есть такой курс.

у меня какая-то страсть к новым топам и бриджикам. Не могу остановиться! Покупаю чуть ли не каждую неделю - уже три комплекта новых. � впереди новые - распродажи начались в некоторых местах. Так что предвкушаю новинки.