Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ДАЙТЕ Волшебного пендая)))

 
    
 
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не буду отчитываться за выходные, просто в суббуоту конечно я набрала каллорий, с утра пошла на работу, кашка, творожок, вечером заехал муж и пошли на День города, купил мороженко мне и тут я увида их...... хурбо мармеладки с колой мммм, купили. Долго гуляли ходили т Храма Христа Спасителя к парку Горького.... потом обратно, посмотрели празднечный феерверк и домой! Намотали километро 5-6. В общем по дороге домой я поняла, что безумно хочу..... Жрать, именно не кушать, а ЖРАТь, купили шаурму (((( короче на следующий день я себя корила, но кушала только курочку и яблочки + пробежка 3 км.

Потом пошли посмотреть дом, который выставлен на продажу, сегодня встречаемся с хозяйкой, будем осматривать пристальнее.

Вчера как всегда до позда на работе, а сегодня выходной!

Мое меню на сегодня:

завтрак : горький шоколад 15 гр. + кабачковая икра + кофе с молоком

 

обед: салат (крабовые палочки + яйцо + огурец+обезжиренный йогурт)

 

полдник: думаю кофе с яблоком

 

ужин:гречка и курица

 Еще хочупобегать сегодня и покачать пресак. Вот такая умница! Вес сегодня 64.6

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура у нас сегодня солнечно!!! Хоть одно радует, вчера вообще не могла заглянуть в дневничок- работа, работа! Домой пришла в 23:40. Сегодня дали выходной

 

Питание так себе перебираю жирами, вчера еще выпили шампанского с девчонками на работе, вот тебе и отличный ужин вместо кефира!

 

Смотрю на себя со стороны и плакать хочется, не так уж , что все печально, но..... некомфортно чувствую себя в своем теле- это ужасное состояние

 

Сегодня вес 65,100-после этого шампанского... решено усилить контроль своего питания!!!!!! ВСЕ!!!!

 

Из спорта бег 4 км., кстати позавчера с мужем бегали_2.5 км. и скакалка была 5 минут)))

 

Меню на сегодня:

Завтрак:  творог 150 гр. +банан

Перекус: варенная кукурузка

Обед: скорее всего варенные яички

Ужин???????

 

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух. 3-е сентября

мой отчет за вчера

Всего:         1435    91    78    89

 

перебор с жирами, так как кушала на работе, а там была котлетка, весь день вчера носилась как совразка.

Пришла аж в 10 часов вечера, покушали с мужем дыньку и баиньки, спорта никакого, если не считать то ,что очень много хочу,вчера примерно 4-5 км.

Сегодня пораньше срулю домой и буду жарить пирожочке мужу, хочется побегать, но что то погода не особо радует, ну посмотрим.

Мой завтрак:

кофе+30 гр. горького шоколада

обед??????

ужин?????

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1629    107    104    73

 

 

опять по жирам перебрала, все из-за селедки, схомкалу кусочек. На ужин была яичница с помидором и кусок селедки.

 

 

Итог: думаю нужно делать напор на овощи и  обезжиренный белок.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_,ООО спасибо!ты бегаешь по утрам?

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, сестра))) smile я тоже начала бегать!!! три пробежки уже было! цьом-цьом))) рада тебя видеть! Думаю, чё за тема? а это ты вернулась))) заходь!

Как всегда очень красивая девочка! Ножки просто отпад!

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зефир
80 ккал на 100 гр

- кефир - 1 л
- сметана нежирная - 3/4 стакана
- сахар - 1 стакан
- желатин - 1 ст л
- вода - 2 стакана
- ванильный сахар - 1/2 пакетика
Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры. Кефир, сметану, обычный и ванильный сахар перемешать и взбивать венчиком или миксером в течение 5-6 минут. Потом, продолжая взбивать, тонкой струйкой ввести желатин и взбивать еще 4-5 минут. Полученную массу разложить в пиалы, порционные вазочки или в широкие фужеры и поставить в холодильник на 2-8 часа. Готовый зефир посыпать любыми измельченными орехами или украсить вынутыми из варенья ягодами клубники, малины или вишни без косточек и подать на десерт к чаю.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.

5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.

6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.

7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит.Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.

8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.

9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.

10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мое меню:

завтрак: овсянка и кофе с молочком

обед: пельмени(((((150гр+ арахис 15 гр

перекус 30 гр темного шоколада и кофе

ужин ПЛАНИРУЕТСЯ омлет  с помидором и огурец))) + кислое яблоко и персик

 

Спорт :

Пресс-10 минут, ягодицы 10 минут, занималась мало, тк как вчера была в качалке

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, все никак не могла смотивировать себя записывать каллрии, Ходила 2 месяца в фитнесс центр, силовые+хамам+1 час степпера, вес зараза скачет 63-65.

Вот мое фото:

 

Пока так, вроде подкачала попец и ноги. Сейчас буду питание приводить в порядок, и так как фитнес центр закрыли на ремонт решила бегать 3 раза в неделю+силовые дома на пресс и ягодицы, в октябре опять пойду заниматься.

 

По поводу питания, из за этого переезда никак не могу отлипнуть от сладкого, но либо стресс, либо моральное истощение, либо я себя так успокаюваю. )))))

ulcha89, работу нашла, конечно не по своей специальности, но все равно 50 000 тыс, на дороге не валяются, Сережка попер, повышение маленькое, но думаю через пол годика еще повысят, присматриваем себе квартирку, думаю к марту купим, ЭЭх столько всего нужно, а так хочется в отпуск

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, с возвращением! нет-нет:) не забыли, очень ждали и надеялись на твоё возвращение! Ура-ура! вливайся, значит, Оленька! Да перемены в жизни очень хлопотное дело! главное, чтобы всё складывалось как вы задумали:)))

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет. Вы наверное забыли меня!!!!  Я вот решила вернуться. Вся в запарках была, сейчас легче. Я работаю, муж работает. Только вот квартирку еще не купили. Скорее всего аж осенью, или в следующем году.  Было очень много забот и хлопот, естественно питание мое это ужас- шоколадки, мармеладки, но вот уже месяц я бегаю, вес мой...... ппппц 63, 400. Но это при таком то питании, ищем себе клуб спортивный.

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поддерживаю! Лелька, вернись!!!smile

Желаю вам того вдвойне, чего желаете вы мне!

Я-Полина. Мне 26лет Рост 170 см
Вес 6ыл 63,5 кг
Сейчас- 58 кг
Цель1- 58кг Цель2- подтянутое тело
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42974 Фотки и пазитив!Welcome!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, ты совсем нас бросила? хнык-хнык...надеюсь, что все у вас классно:) возвращайся, а?
Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лелька, с переездом!!!! С новым городом!!!! Скучаю по те6е!!!smile

Желаю вам того вдвойне, чего желаете вы мне!

Я-Полина. Мне 26лет Рост 170 см
Вес 6ыл 63,5 кг
Сейчас- 58 кг
Цель1- 58кг Цель2- подтянутое тело
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42974 Фотки и пазитив!Welcome!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, Оль, как там у тебя? что с работой?

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо)

ulcha89, Оль мы в г. Мытищи, станция Перловская 20 минут до Метро Комсомольской. Ходила в банк... пока еще одно собеседование к ним назначили.

smile3289, Насть, квартира пока съемная, смотрим себе здесь жилье, думаю потянем пока только на двушку, максимум на трешку и все. Очень дорогие квартиры. Либо есть вариант вложиться в новостройку.

Квартирка наша (где в данный момент живем) маленькая(((( Ванны нет, только душевая кабинка.

зато рядом родители живем в пяти минутах хотьбы))))

Город нормальный. А Москва нравится.  Вообще нравится этот ритм.

Смотрим сейчас фитнес клубы. Хотя муж думаю и не будет ходить, так как по 12 часов на работе

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, поздравляю с переездом вас!!! smile

Как тебе квартира куда вы переехали? Район? Как город вообще?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ольчик! с переездом!)))) я так и думала)))

куда ходила на собеседование? как прошло? в каком вы районе?

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет!!!

Простите что пропала.

Просто мы переезжали....

Тяжко так ... все эти сборы, расстановка.

Пока квартиру не продавали, Сережка на следующий день после переезда вышел на работу, я вот только вчера в первый раз сходила на собеседование.

Никаких придержек питания не было, так как суета эта достала.

Вчера уже весь день кушала творог, Сегодня по плану белковый день

Завтрак- стакан ряженки 150 гр. +  кофе

Полдник- тущенные куриные сердечки

Обед- творог

Полдник- стакан 1% кефира

ужин- омлет

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, выздоравливай!!!!

Я после отпуска хочу нас с  Сережкой на сушку к лету посадить, присоединишься?

Желаю вам того вдвойне, чего желаете вы мне!

Я-Полина. Мне 26лет Рост 170 см
Вес 6ыл 63,5 кг
Сейчас- 58 кг
Цель1- 58кг Цель2- подтянутое тело
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42974 Фотки и пазитив!Welcome!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ольчик, привет! Как выходные? Самочувствие? Куда ты пропала?))
Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вкуснтина!

Оль, выздоравливай! smile

Температуры нет?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Что то с этой болезнью не БУч, а что то получилось, так как лимон и малиновое варенье.... а на ужин слат с крабовыми...smile

Отчет:

. Соблюдение КБУЖ -

1436 131 74 68

   2. Вода- 8 стаканов минимум-8

  3. Физичекие упражнения - 0

 4. Антицелюлитный массаж -0/3

5. Клетчатка 2 ч. ложки - 1

Горло вчера болело ужасно, поэтому малинка (чай с малиной), лимон, курица не лезла, поэтому салатик. Ну и йогурт.

У нас такая слякоть, все таит + 8 вчера было, сегодня -1. Подмерзло кое где..... Погода мне такая уж точно не нравится.

Досмотрели фильм Бесславные ублюдки, слишком много крови , как во всех фильмах Тарантино......

smile3289, Настюшь, я за неделю Буча и инсаньки почти кг скинула!!! И объемчики очень хорошо ушли. Особенно живот! Поэтому сейчас горло подлечу. Но стараюсь белка по максимуму, а углей минимум.

Но пока в моем рационе будет малиновое варенье!smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, выздоравливай!

Ну и на БУЧ не налегай сейчас сильно - организму нужны силы восстановиться smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulcha89, льняное масло -мега 3

Для ногтей, для волос, для кожи!

Да муж золото!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик, может пока болеешь не заниматься? на сердце нагрузка большая...

а что льняное масло помогает для ногтей?

вы такие молодцы,все с мужем вместе делаете!!!

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро.

Отчитываюсь за вчера, но с этой болезнью тяжеловато соблюдать БУЧ:

1. Соблюдение КБУЖ - 1290 у65 ж40 б 84

   2. Вода- 8 стаканов минимум-8

3. Физичекие упражнения - инсанити -20 АВС

4. Антицелюлитный массаж -0/3

5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0

Начали с Сережкой опять пить льняное масло, а то ломаются ногтики и секутся волосы....

Спортом сильно не занимаюсь, так как слабость еще большая, поэтому вчера отпрыгали Инсанити пресс + сделала румынскую тягу- 16 кг. 2 подхода.

И все. Такая болезнь измотала сильно, сил хватает только на это.

Вес: 63,200

Но я грешу на вчерашние углеводы (клюква заваренная на ночь).

Посмотрели фильм Бесславные ублюдки, не до конца, но интересненький, сегодня досмотрим!

Всем удачной среды!

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,Ольчик! выздоравливай скорее!! smile

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро девочки!

Я заболела. Подцепила вирус жуткия. С температурой все  выходные провалялась, да и вчера 37,5 почти весь день держалась, только  под вечер спала.

Поэтому с утра я на работе!))))

без температуры, но с кашлем!

В субботу был высокоуглеводный день, поначалу, пока не появились первые признаки болезни. Еще идиотка отпрыгала инсанити, и через пол часа лежала с температурой. Кушать не хотелось совсем, пила только чай с лимоном, и смородину заваривала. В воскресенье стало хуже, тоже весь день на чае, то калину, то малину заваривала, вечером почему то захотелось семечек, погрызла с удовольствием, и опять с температурой.

Вчера  не смогла встать с  температурой,  муж уехал на работу, а я весь день отлеживалась, и только часика в 3 она спала, поэтому ужинала с мужем и с аппетитом омлетом.

Сейчас стараюсь  на БУЧЕ, но с дополнением- лимон и малина(без сахара) с чаем!

Болезнь изрядно вымотола, поэтому без витавинов (лимон, мандарины) никак, но стараюсь ими не набирать более 40 гр. углеводов.

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ольчик, привет! Как выходные прошли?
Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я за мандаринки Родину продам smile

Но терплю пока - спасаюсь брокколи. Завтра побалдею фруктами. smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 06 .02.2014

1. Соблюдение КБУЖ - 1050 у45 ж 24 б 120

  2. Вода- 8 стаканов минимум-10

3. Физичекие упражнения - инсанити -35 минут

4. Антицелюлитный массаж -1/3

5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0

Девочки вчера прибежала домой, а мой больной сидит за компьютером......smile

Отругала приготовила ужин. Себе куриные грудки запеченнные  и морскую капусту + чай с сыром 25 гр.

Мужу плов и грибочки маринованные!

Температура у него вчера вечером спала 36,9. с утра 36,7

Отпрыгала инсанити 36 минут причем с таким вдохновением пото сошло ведра три наверное, полежали посмотрели фильм эквелибриум и легли спать. Серый ворочался и что бы не будить меня пошкл в другую комнату в нете полазить, ну а я заснула..... проснулась от холода, смотрю на часах 4 утра, рядом никого нет.. захожу в зал, спит Сережка, балконная дверь на всю..... видите ли ему душно было. Отругала,  все позакрывала и пошли вместе досыпать.

Вот так мужики болеют!smile

 

Меню на сегодня :

Завтрак - творог -150 гр. + кофе

лэнч 2 мандаринки + 2 грецких ореха

Обед- куриные грудки запеченные

Полдник- творог + мандаринка маленькая..

Ужи- думаю омлет с зеленью. По каллориям маловато получается. Добалю протеин или творог!

Всем удачного дня! Сегодня пятницаsmile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, Настюшь, немного слабость от малого колличества  углей...... а так отлично.

 

ulcha89, спасибо! стараюсь!!!!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оль, как ты сегодняшний денек? Нормально продержалась?

Пусть Сережа выздоравливает!
Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Умничка!!!!
Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати мои замеры ( прошлая неделя):

ОШ-29
ОГ-90
ОТ-68
ОЖ-81
ОБ-95
ОН-51

Это уже неделя на инсанити,  за неделю талия уменьшилась на 2 см!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit,Ну хоть нам на телефон пощелкай!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.