innuska3, сидела когда-то, но не советую. вы должны определиться с тем, что вы любите, что из того что вы любите, полезно. главное, чтобы еда была сбалансированной, имхо. я например, утром ем яичницу с овощами или овсянку с йогуртом, + фрукты, могу позволить вафельку, конфетку (но все скурпулезно записываю в планировщик, чтобы не переборщить). в обед тоже мясо + рис или гречка и салат, перекусы фруктами, орехами, йогуртами. вечером можете салат и мясо или рыбу. пусть ваше питание будет и сбалансированным и приятным.
но важно также и заниматься спортом, бег, фитнесс, гимнастика, йога - что угодно, главное чтобы мышцы были в тонусе, т.к. это позволит вам и лучше выглядеть, не будут страдать внутренние органы ( я когда худела на одних диетах без физры, ужаснула своего гастроэнтеролога, так как опустился желудок) да и у человека с хорошими мышцами работает лучше обмен веществ
.
это + ещё 0,5 кг. ужас... Питаюсь дальше по кремлёвской ,но сил так и не прибавило, их даже нет просто пройтись по квартире , всё ватное. из за этого не смогла выполнить ни одного упражнения на сегодня, что делать?
