OlgaXL, Привет! Да, Дион заставил понервничать

OlgaXL пишет 15.02.2015 в 13:46 (ссылка):

не паникуй...его проплачивают каждый год...ну упадёт - ну встанет.

добавляйся Р’Рљ 

Elpice пишет 15.02.2015 в 12:51 (ссылка):

Надь, в прошлом году я сама поддалась этой панике, и исключила жим. После двух родов грудь желала иметь лучшего...

Теперь я жму, и я вижу как меняется форма груди. � меняется в лучшую сторону...Короче, жим форево
 

happy_bird пишет 15.02.2015 в 11:50 (ссылка):

 РЅСѓ Рё написала Р±...никто РЅРµ обидится...Р° кто обидится, тот лох

happy_bird пишет 15.02.2015 в 11:19 (ссылка):

точно! суперлифтерский...

plpdt1711 пишет 15.02.2015 в 15:47 (ссылка):

plpdt1711 пишет 15.02.2015 в 13:47 (ссылка):

я вот тоже не знаю, потому что не постоянно его делаю

Мне это не грозит ))).

Ну а если серьезно, то имхо форма наоборот лучше стала. Но я не знаю, как в случае небольших размеров...

Девочки,по поводу жима. Слышала такую инфу, причем неоднократно, и от уважаемых людей(тренеров), что девочкам категорически нельзя делать это упражнение. Типа грудь исчезнет навсегда...Ограничиться разводками и отжиманиями.

Кто что думает по этому поводу?

Сама СЏ единственная кто делал жим РІ нашем зале. 

plpdt1711 пишет 15.02.2015 в 13:48 (ссылка):

У нас в этом ...поколении (чуть не написала помете) появились жмущие девочки

У нас из девочек вообще никто-никто не жмет )))

Привет,

Анжела, что за зал там у вас такой суперлифтерский? У нас все девочки жмут примерно как я +/- пять, только тренер Лена исправно жмет 70!

Напиши потом, какие там цифры по троеборью... кмс 1 2 3 (мс точно писать не надо )))) для категории до 57

plpdt1711 пишет 14.02.2015 в 19:25 (ссылка):

У нас в зале висит ПРО таблица. Обновляется каждый год...Толи люди сильней становятся?

plpdt1711 пишет 14.02.2015 в 19:25 (ссылка):

Вот и у меня мертвая точка - это срыв с груди...во многих случаях идёт недожим 2-3 см...но это фигня...не на соревах же...

Р’РѕС‚ поетому Рё будем практиковать дожимы, чтобы перебороть страх 

А ты какой таблицей нормативов руководствуешься?

Дожим с бруска - это какую мертвую точку покоряет? Я тренирую срыв - у меня мертвая точка на груди, выше как раз не проблема. Поэтому жму с паузой и жму без снятия от груди в дополнительный день.

happy_bird пишет 14.02.2015 в 18:21 (ссылка):

ха, Дина...некоторые девочки жмут намного больше меня...Успешно участвуют в соревах и практикуют дальнейшее тренерство

 

Разговаривали с тренером...Чтобы увеличить и улучшить жим лёжа, будем практиковать дожимы (с бруска).
Кто-нить пользовался таким?...Я видела как у нас в тренажерке девочки дожимали - это сильно...

РЇ как всегда Р±РѕСЋСЃСЊ выглядеть смешной - СЃ 70 РєРі РЅР° РіСЂСѓРґРё прижатой Рє лавке РљР°РїРµС†, убейте РјРѕРё комплексы

Р’РѕС‚ если Р± СЏ фигнёй РЅРµ маялась эти три РіРѕРґР°...РЇ имею РІРІРёРґСѓ похудение, то давно Р±С‹ уже РЅР° РљРњРЎР° сдала РџРѕС‡РµРјСѓ РјРЅРµ сразу РјРѕР·РіРё РЅРµ вправили?

happy_bird пишет 14.02.2015 в 17:51 (ссылка):

Пока самое близкое 3 разряд

plpdt1711 пишет 14.02.2015 в 17:52 (ссылка):

�шь ты какая, сразу ей МС )))

happy_bird пишет 14.02.2015 в 17:45 (ссылка):

До значка МС мне ещё долго тренить...Никуда не тороплюсь, но в планах, нет в мечтах есть такой пунктик...Вчера поделилась этим с братом...Оборжал и сказал, что нафига мне "такие" плечи...
Бесит

Да,за 2 недели это ого-го!!! У меня это 2 неделя, и буду рада если хоть пол кило ушло....

plpdt1711 пишет 14.02.2015 в 17:27 (ссылка):

Elpice пишет 14.02.2015 в 17:24 (ссылка):

Спасибо!
Отвес Р·Р° 2 недели...это очень РјРЅРѕРіРѕ, РІ ногах силы совсем нет, поняла РїРѕ приседу 

Elpice пишет 14.02.2015 в 17:25 (ссылка):

Взвесилась после того, как тренер мне сказала, что я очень сильно похудела

Молодец!!!

я тоже стартовала с 61, в первую неделю без изменения был, за эту еще не знаю - в понедельник на весы

Анжела, с новым весом! � в том и в том варианте))

Это за сколько времени у тебя отвес?

Всем приветы!
Без ДиОна скукотища!...Но есть неоспоримый, гигантский плюс - свободногт времени тьма тьмущая. � с этим не поспоришь.

�з рекордов по спорту на этой неделе.
Взята становая в 90 кг на 1ПМ...еееее!

По замерам и весу.
Добавила кардио, коридор урезался сам собой
Вес минус 3 кг сейчас 59, был 61
Талия минус 2 см
Бедра(опа) минус 4 см

Сегодня на приседе не смогла осилить 75 кг - конкретный недосед

С питанием - н каких гомняшек, всё веригуд!
Делала творожный пирог с начинкой лук зелёный с яйцом. получилось ОЧЕНЬ сухо, приходилось "сдабривать" йогуртом, т.к. в поедании в чистом виде начиналась икота)))

Сегодня после тренировки зашла РІ магазин Р·Р° протбаром Рё "внезапно" купила себе атлетический РїРѕСЏСЃ...Девочкитакиедевочки 

happy_bird пишет 07.02.2015 в 14:09 (ссылка):

тренажер бабочка
 

РќРѕ делала немного РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ)))) 

happy_bird пишет 07.02.2015 в 14:09 (ссылка):

делала РґРѕ "закипания" молочной кислоты Р СЏРґРѕРј стоящий качок, пристросился, кто РёР· тренеров так надо РјРЅРѕР№ издевается(что написал такое упражнение)...Приятно, чьёрт РІРѕР·СЊРјРё

happy_bird пишет 07.02.2015 в 14:09 (ссылка):

ага...устами Чехова глаголит истина

Привет, я думала, только у меня на дропсетах второй вес дается меньше первого, а третий больше второго)

Бабочка- это тренажер или разведение гантелей лежа?

зы. Антон Палыч актуален по сей день)

Всем привет!
Моя сегоняшняя тренировка:

0. Разминка - механ. дорожка 5 минут

1. Присед со штангой на плечах.
1 подход 20 повторений вес 20 кг
1 подход 8 повторений вес 60 кг
4 подхода по 2 повторения вес 70 кг
2 подхода по 8 повторений вес 60 кг

2. Жим ногами/пресс машина
4 подхода по 8 повторений вес 160 кг

3. Гиперэкстензия
3 подхода по 15 повторений
без веса

4. Бабочка - дропсет
вес 40кг/30кг/20кг
1 подход 20/12/20 повторений
1 подход 17/10/13 повторений
1 подход 13/8/10 повторений

5. Разводка гантелей стоя
4 подхода по 10 повторений
вес 2*5 кг

6. Шраги в тренажере
4 подхода по 20 повторений
вес 40 кг

7. Растяжка.

Всем хорошего дня!
 

Маньячка - не успела выздороветь и уже на беговой дорожке ;)

ага,представляешь,позавчера навалило)) дети сегодня на лыжах катались

Кардио 60 минут
РҐРѕРґСЊР±Р° РЅР° беговой дорожке, скорость 6 РєРј/С‡. 

Zliychka пишет 06.02.2015 в 10:15 (ссылка):

Жду твой отзыв

Elpice пишет 06.02.2015 в 11:59 (ссылка):

У вас появился снег?

Хорошо что здорова! Мне наконец тоже сегодня лучше стало. Хоть нос и сопливит,зато голова больше не болит,что не может не радовать,и даже могу смотреть н снег))

Спасибки)) На выходных сделаю

Спасибо, девчат!
Р’СЃС‘, СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІР° как РєРѕРЅСЊ  Темпа РІ РЅРѕСЂРјРµ, соплей нет, кашля нет, горло РЅРµ болит... Какая красота

happy_bird пишет 06.02.2015 в 08:45 (ссылка):

...а вот эта зараза болит, меньше конечно, но всё ещё болит

Zliychka пишет 06.02.2015 в 09:26 (ссылка):

Неа, так Рё РЅРµ приготовила его...бананов РЅР° него жалко 
Вот рецепт в Катюхином дневнике

Анжела, поправляйся))

Кстати, ты случайно РЅРµ пробовала готовить банановый чизкейк? Рђ то Кате сегодня будет СЏРІРЅРѕ РЅРµ РґРѕ меня Рђ рецепт уже РіРґРµ-то очень далеко.

SavionoK пишет 06.02.2015 в 09:56 (ссылка):

привет,

анжела, не болей!

как, кстати, твоя межреберная, больше не болит?