Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ДУЭЛЬ
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Крупинkа  -  показать группу
    Тема:
Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

на 20.08

1питание белок в зеленом коридоре.

2спорт джилиан

3 личная цель лечь не позже 12

на 21.08 

1 птание зеленый коридор.8 ст воды

2спорт голивудский тренер экспресс тренинг

3личная ц написать портрет

 

дневничок id=42259
цель1: талия 65, бедра 95
начнем с начала,начнем...нет,не с нуля!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.08.12

1.Питание:  ~1600 ккал (разгоняю метаболизм)

2.Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3.Личная цель: Дочитать Анну Каренину

21.08.12 

1.Питание: ~1500 ккал

2.Спорт:Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3.Личная цель:Сдать книги в библиотеку и взять Достоевского.

В случае, если библиотека будет закрыта - дочитать "Отцы и дети"

 

22.08.12

 1. Питание: ~1400 ккал

2. Спорт:
Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание:Дочитать "Отцы и дети", если это было сделано вчера,сходить в библиотеку,сдать книги и взять Достоевского.

23.08.12

1. Питание: ~1300 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: прорешать английский

24.08.12

1. Питание:  ~1200 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: сходить переписать диск

25.08.12

1. Питание:  ~1300 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: маска для лица 

26.08.12

1. Питание:  ~1400 ккал

2. Спорт: Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: скачать журналы по шитью и прочитать

27.08.12 

1. Питание:  ~1500 ккал

2. Спорт:
Шреды + Кикбоксинг (20 мин + 30 мин)

3. Личное задание: прочитать минимум 200 страниц "Преступление и наказание"

Я сильная,я знаю это.И я могу сделать все.
Рост - 180 см
80____78,8_____77___________________________60
было есть целька№1 станет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 17.08. ( )

1. Питание - зеленый коридор.

2. Спорт  - 15 км на велотрен.

3. Личное задание- скип. ванна.

29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 17.08 (+3)

1. Питание 1600 кк, не есть после 20.00 +1

2. Спорт - прогулка не менее 1 часа, обруч 10 мин, пресс +1

3. Личное задание - скраб-кофе, купить мумие и сделать на проблемные зоны +1

 Задание на 18.08  (+3)

1. Питани 1600 кк, не есть после 20.00 +1

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки +1

3. Личное задание -  уход за лицом +1

 Задание на 19.08  (+3)

1. Питани 1600 кк, не есть после 20.00  +1

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки +1

3. Личное задание -  уход за лицом, скраб-кофе, мумие +1

 Задание на 20.08 

1. Питани 1600 кк, не есть после 20.00

2. Спорт - обруч 10 мин, пресс, руки

3. Личное задание -  уход за лицом,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60

дневничок /community/post.php?topic_id=26327

ссылка

Послать личное сообщение

Задание на 17.08. ()

1. Питание - зеленый коридор.

2. Спорт обруч-10 минут, упражнения на пресс -3 по 20

3. Личное задание- поклеить обои

Анна, Рост 164, Вес 91,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 16.08. (+3)

1. Питание - зеленый коридор+1.

2. Спорт Голл.тренер на пресс+10км на велотрен+1.

3. Личное задание- перегладить белье+1.

29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


 

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 15 августа: 

1. Питание: в серединке коридора 1500-1700ккал (коридор до 1830)         +
2. Спорт: силовая тренька 30минут         +                         
3. Личное задание: сделать замеры всех частей телаsmile, убраться в квартире  +

Итого +

На 16 августа: 

1. Питание:

2. Спорт:

3. Личное задание:

Итого:

На 17 августа:

1. Питание:  

2. Спорт:  

3. Личное задание:  

Итого:

На 18 августа:

1. Питание:

2. Спорт:

3. Личное задание:

Итого:

На 19 августа

1. Питание:

2. Спорт:

3. Личное задание:

Итого:

На 20 августа

1. Питание:

2. Спорт:

3. Личное задание:

Итого:

На 21 августа

1. Питание:

2. Спорт:

3. Личное задание:

Итого:

Натали.
вес на 28.05.14-77,8кг; цель№1-76, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задания на 08.08.12:

1) Питание - зеленый коридор КК, БЖУ -

2) Спорт - Jillian Michaels-30 Day Shred -

3) Личное задание - найти аудиокниги на английском -

Итог за 08.08.12 - 3 балла

Задания на 09.08.12:

1) Питание - зеленый коридор КК, БЖУ -

2) Спорт - Jillian Michaels-30 Day Shred -

3) Личное задание - сделать маникюр -

Итог за 09.08.12 - 3 балла

Задания на10.08.12:

1) Питание - не есть сладкого и мучного после 14.00 -

2) Спорт - отдых -

3) Личное задание - стирка -

Итог за 10.08.12 - 3 балла

Задания на11.08.12:

1) Питание - загруз -

2) Спорт - отдых -

3) Личное задание - строительные магазины - -2б

Итог за 11.08.12 - 0 балла

Задания на12.08.12:

1) Питание - не есть сладкого и мучного после 14.00 -

2) Спорт - Джилл 30 Day Shred - -2б

3) Личное задание - прочитать книги по спорту - -2б

Итог за 12.08.12 -3 балла

Задания на13.08.12:

1) Питание - зеленый коридор

2) Спорт - Джилл 30 Day Shred

3) Личное задание - прочитать книги по спорту

Надпись на конфетах Коровка - это не название, это предупреждение =))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 08.08.12 

1. Питание - разгрузочный день на твороге +1

2. Спорт - утренняя пробежка (15мин), силовые упражнения (20мин), растяжка(15мин), круг(по 30мин утром и вечером), шред с Джиллиан (2 уровень) +1

3. Личное задание - не есть после 18.00, сходить к косметологу-дерматологу +1

Итог - +3

 

Задание на 09.08.12 

1. Питание - 400 ккал (1я половина дня - сухой голод из-за УЗИ) +1

2. Спорт - утром круг (30 мин) и отжимания (35 раз), вечером - шред с Джиллиан и круг (30 мин) +1

3. Личное задание - сходить на УЗИ, не есть после 18.00 +1

Итог - +3 (ох,ну прям горжусь собой)

 

Задание на 10.08.12

1. Питание - не более 800 ккал +1

2. Спорт - утренняя пробежка, круг (60мин), шред с Джиллиан +1

3. Личное задание - купить миндаль и сделать миндальное молоко +1

Итог - +3

 

Задание на 11.08.12

1. Питание - приготовить зеленый смузи и коктейль на основе миндального молока +1

2. Спорт - в обед опробывать йогу -2

3. Личное задание - заняться глажкой +1

Итог - 0

 

Задание на 12.08.12

1. Питание - разгрузочный день на шоколаде -2

2. Спорт - утром пробежка, круг (1 час), шред с Джиллиан +1

3. Личное задание - купить сантиметр +1

Итог - 0

 

Задание на 13.08.12

1. Питание - не более 800 ккал +1

2. Спорт - круг (60мин), шред с Джиллиан +1

3. Личное задание - выучить 10 новых слов на голландском -2 

Итог - 0

 

Задание на 14.08.12

 

1. Питание - не более 800 ккал, не есть после 18.00 +1

2. Спорт - утренняя пробежка, круг (60мин), шред с Джиллиан, упражнение на ноги (программа Джиллиан) +1

3. Личное задание - сходить к косметологу +1

Итог - +3

 

За неделю: 12

 


 

 

 

Исходный вес - 72 кг
1 цель - 65 кг
2 цель - 60 кг
3 цель - 55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Задание на 08.08.12

1. Питание - зеленый коридор + 1

2. Спорт - велотренажер 30 мин., обруч 20 мин., упры на пресс, упры на грудь - 2

3. Личное задание - не есть после 18.00 + 1

 

Итого за 08.08 = 0 баллов

Задание на 09.08.12 

1. Питание зеленый коридор +1

2. Спорт -  велотренажер 30 мин., обруч 20 мин., упры на пресс, упры на грудь +1

3. Личное задание - не есть после 18.00 +1

Итого за 09.08 = 3 баллов

Задание на 10.08.12 

1. Питание зеленый коридор 

2. Спорт -  велотренажер 30 мин., обруч 20 мин., упры на пресс, упры на грудь

3. Личное задание - не есть после 18.00

Я Олеся, рост 174, 27 лет

Вес сейчас 103
1 цель - 89 кг.
2 цель - 74 кг.
Мой идеал - 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 08.08.12

1. Питание 1600 кк +1

2. Спорт - прогулка 1 час, обруч, пресс +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Итого за 08.08 - 3 балла 

Задание на 09.08.12 

1. Питание 1600 кк  +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Итого за 09.08 - 3 балла 

Задание на 10.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Итого за 10.08 - 3 балла 

Задание на 11.08.12 

1. Питание 1600 кк  +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Итого за 11.08 - 3 балла 

Задание на 12.08.12 

1. Питание - позволю себе расслабиться! +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 +1

Итого за 12.08 - 3 балла 

Задание на 13.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00 -2

Итого за 13.08 - 0 баллов  

Задание на 14.08.12 

1. Питание 1600 кк +1

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки +1

3. Личное задание - не есть после 20.00, подкорректировать брови +1

Итого за 14.08 - 3 балла 

ВСЕГО ЗА ГОНКУ -  18 баллов

_________________________________

Задание на 15.08.12 

1. Питание 1600 кк,  не есть после 20.00

2. Спорт -  обруч, пресс, уражнения на руки

3. Личное задание -  скраб кофе

Итого за 14.08 -  балла 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60

дневничок /community/post.php?topic_id=26327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 08.08.12 (+3)

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ+1

2. Спорт- 20 минут с Джиллиан+100 жимов на пресс +ходьба быстрым шагом не менее 40 минут+1

3. Личное задание - сделать педикюр+1

 

Задание на 09.08.12 (+3)

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ +1

2. Спорт- аэробика 50 минут +ходьба быстрым шагом не менее 40 минут(или на велосипеде те же 40 минут)+1 

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП (страшная задача-клонит спать на 2 странице :))+1

 

Задание на 10.08.12 (+0) 

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ  -2

2. Спорт- ходьба быстрым шагом не менее 40 минут+жимы ногами на эспандере не менее 30 раз+1  

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП (продолжаем читать, в следующую пятницу конкурс)+1

Задание на 11.08.12  (+0)

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ  -2

2. Спорт- ВЕЛОСИПЕД не менее 40 минут+жимы ногами на эспандере не менее 30 раз +1 

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП +1

Задание на 12.08.12  (+3)

1. Питание- без контрольное +1 

2. Спорт- ВЕЛОСИПЕД не менее 20 минут +1

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП+1

Задание на 13.08.12  (+3)

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ +1 

2. Спорт- ходьба быстрым шагом не менее 40 минут +1

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП(осталось всего-то 150 стр)+1

Задание на 14.08.12  (+3)

1. Питание- зелёный коридор КК+БЖУ   +1  

2. Спорт- ходьба быстрым шагом не менее 40 минут(или на велике столько же)  +1

3. Личное задание - прочитать не менее 10 страниц КР к УП+1
итого за неделю: 15
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 08.08.(+3)

1. Питание- белковый разгруз+1.

2. Спорт- 10км на велотренаж+1.

3. Личное задание - перегладить гору белья+1.

Задание на 09.08.(+3)

1. Питание- на 800ккал. После 18.00 не есть+1.

2. Спорт- 15км на велотренаж+1.

3. Личное задание - маска для волос+1

Задание на 10.08.(0)

1. Питание-не более 1500кк+1.

2. Спорт - 10км на велотренаж-2.

3. Личное задание-маникюр+педикюр+маска для лица+1.

Задание на 11.08.(+3)

1. Питание 50% белок+1

2. Спорт-отдых+1

3. Личное задание-прочитать книгу по фотографии+1

Задание на 12.08.(+3)

1. Питание-после 20.00 не есть+1

2. Спорт-отдых +1

3. Личное задание-скипидарная ванна+1

Задание на 13.08(+3)

1. Питание-разгруз на зел.чае+1.

2. Спорт-Голливудский тренер на бедра+1.

3. Личное задание-АЦ массаж+1

Задание на 14.08(+3)

1. Питание дробное 5раз на 1000кк+1.

2. Спорт-Голлив. тренер на пресс+1.

3. Личное задание - скипид.ванна+маска для лица+1.

Задание на 15.08 (0)

1. Питание 5р на 1000кк-2.

2. Спорт- велотренаж 20км+1.

3. Личное- съездить к гинекологу(брр..)+1

ИТОГО: +15


29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

задание на 8.08

1. Питание - соблюсти разгруз +1
2. Спорт - отдых +1
3. Личное задание - съездить в библиотеку +1

итого за день: 3 балла

задание на 9.08

1. Питание - вписаться в коридор +1
2. Спорт - не менее 30 мин. +1
3. Личное задание - доделать перевод +1

итого за день: 3 балла

задание на 10.08

1. Питание - вписаться в коридор  +1
2. Спорт - пробежка и упр. на пресс   +1
3. Личное задание - сделать депиляцию  +1

итого за день: 3 балла

задание на 11.08

1. Питание - вписаться в коридор -1
2. Спорт - не менее 30 мин. +1
3. Личное задание - убраться на кухне и в прихожей +1

итого за день: 0

задание на 12.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день -2

итого за день: 0

задание на 13.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день +1

итого за день: 3

задание на 14.08

1. Питание - выпить 1.5 литра воды +1
2. Спорт - упражнения на пресс +1
3. Личное задание - не ругаться матом более 3 раз за день +1

итого за день: 3

итого за неделю: 15 баллов

Лена. 28 лет. Рост: 162 см. Было: 51 кг. Сейчас: 48 кг. Хочу: 45 кг.
/community/post.php?topic_id=41121

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 8.08:

1. Питание ЗОЖ - питание по системе -60   +1б

2. Спорт - сделать комплекс упражнений на пресс  +1б

3. Разобрать чемоданы (только вернулась с отпуска smile+1б

Итог: 3 балла

 

Задание на 9.08:

1. Питание по системе -60  +1

2. Спорт - Силовые Диона  +1

3. Глажка белья 1.5 часа  +1

Итог: 3 балла

 

Задание на 10.08

1. Питание по системе -60  +1

2. Спорт - Силовые Диона  +1

3. Стирка и готовка полезной еды на 2 дня  +1

Итог: 3 балла

 

Задание на 11.08

1. Питание по системе -60  +1

2. Спорт - Силовые Диона  +1

3. Уборка + глажка белья 1.5 часа  +1

Итог: 3 балла

 

Задание на 12.08

1. Питание по системе -60  +1

2. Спорт - отдых  +1

3. Отдых+банька  +1

Итог 3 балла

 

Задание на 13.08

1. Питание по системе -60  +1

2. Спорт - Силовые Диона  +1

3. Готовка полезной еды на 2 дня вперед, отдать джинсы мужа на подшивку!  +1

Итог:  3 балла

 

Задание на 14.08

1. Питание по системе -60 +1

2. Силовые Диона   +1

3. Сложить малые вещи сына и увезти в гараж  +1

Итог: 3 балла

 

Всего за гонку: 21 балл  

(я стала просто супер пупер исполнительной хозяйкой благодаря гонке - дажеи муж офигел)))

 



Вторая неделя

Задание на 15.08

1. Питание по системе -60

2. Спорт - нет (начались КД)

3. Глажка белья 1.5 часа

 

 



Сынуле год и 9 месяцев
Шла рожать с весом 110 кг, из роддома пришла 102 кг...
Была....сейчас....Буду
102......90.1.......62
Худею тут id=21017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на 8.08:

1. Питание - зелёный коридор КК+БЖУ +1

2. Спорт - ходьба 3 км - +1

3. Личное задание - консервация помидоров +1

Итого: 3 балла

 

Задание на 9.08:

1. Питание - зелёный коридор КК+БЖУ  +1

2. Спорт - суставная гимнастика   +1

3. Личное задание - обёртывание +1

Итого: 3 балла

Всего: 6 баллов

 

Задание на 10.08:

1. Питание - зелёный чай 2 чашки +1

2. Спорт - ходьба 3 км+1

3. Личное задание - массаж с АЦ маслом+1

Итого:  3 балла

Всего: 9 баллов

 

Задание на 11.08:

1. Питание - зелёный чай 2 чашки+1

2. Спорт - зарядка для подтяжки кожи+1

3. Личное задание - массаж с АЦ маслом+1

Итого: 3 балла

Всего:  12 баллов

 

Задание на 12.08:

1. Питание - зелёный коридор КК+БЖУ  +1

2. Спорт - зарядка для подтяжки кожи+1

3. Личное задание - обёртывание+1

Итого: 3  балла

Всего: 15 баллов


 

Задание на 13.08:

1. Питание - пересмотреть коридор питания+1

2. Спорт - силовые для рук+1

3. Личное задание  - АЦ массаж+1

 

Итого: 3  балла

Всего: 18 баллов

 

Задание на 14.08:

1. Питание - зеленый коридор+1

2. Спорт - 1 миля с Лесли Сансон +1

3. Личное задание  - купить АЦ крем +1

 

Итого: 3 балла

Всего:  21 балл

 

 

 


 

 

 

34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 8.08.12

1. Питание: не более 1500кк ДА

2. Спорт: 30 мин.ДА
3. Личное задание: массаж ДА

ИТОГО:3балла

 

План на 9.08

1. Питание: не более 1500кк=1б

 2. Спорт: 20 мин.=1б.

3. Личное задание: не есть после 19=1б.

итого+3б.

план на 10.08

 

1. Питание: не более 1500кк-да

 2. Спорт: 20 мин.-да

3. Личное задание: не есть после 19-да

итого +3 б.

план на 11.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. Спорт: 20 мин.да

3. Личное задание: 2 литра водыда

итого+3б.

план на 12.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. Спорт: 20 мин.да

3. Личное задание: 2 литра водыда

итого +3б.

план на 13.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. Спорт: 20 мин.да

3. Личное задание: 2 литра воды  да

 

итого +3б.

план на 14.08

 

1. Питание: не более 1500кк да

 2. Спорт: 20 мин да

3. Личное задание: 2 литра воды  да

итого +3б

итого за гонку 21б.smile

 

 

Антонина 35 лет(3 дочки) рост 176
90(20.05.13)==82(1.08.13)==79(1.09.13)
Живу легко и радостно!
/myhome/user.php?id=211890
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 8 августа: (+3)

1. Питание: не есть после 19 +1
2. Спорт: бег 30мин +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

  На 9 августа: (+3)

1. Питание: не есть после 19 +1
2. Спорт: упражнения с гантелями на руки, ягодицы, бедра +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

  На 10 августа:  (+3)

1. Питание: соблюдать коридор +1

2. Спорт: упражнения с гантелями на руки, ягодицы, бедра  +1
3. Личное задание: питание правильное без жирного, мучного и жареного, предпочтительно ягоды, овощи. фрукты, творог +1

 

На 11 августа:  (+3)

1. позволю выпить и поесть (в гости пойду)+1

2. Спорт: упражнения с гантелями на руки, ягодицы, бедра  +1
3. Личное задание: маникюр +1

На 12 августа: (+3)

1. Питание: не есть жирного и жареного +1
2. Спорт: бег +1
3. Личное задание: собрать ягоды +1

На 13 августа: (+3)

1. Питание: соблюдать калории  +1
2. Спорт: бег 30 мин  +1
3. Личное задание: не есть ничего кроме кефира, ягод, творога и фруктов  +1 

На 14 августа: (+3)

1. Питание: соблюдать калории  +1
2. Спорт: бег 30 мин  +1
3. Личное задание: не есть ничего кроме кефира, ягод, творога и фруктов  +1 

за неделю 21 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 8 августа: 

1. Питание: не есть сладкого  после 12          +1
2. Спорт: пресс 20 мин           +1                          
3. Личное задание: съездить в аллергоцентр  +1

Итого +3

На 9 августа: 

1. Питание: стакан воды на тощак+ выпить 2 л за день +1

2. Спорт: Комплексная программа на пресс 30 мин -2

3. Личное задание: уборка квартиры +1

Итого: 0

На 10 августа:

1. Питание: легкий ужин+зеленый коридор +1

2. Спорт: 20 мин пресс + 10 мин ноги +1

3. Личное задание: Глажка белья +1

Итого: 3

На 11 августа:

1. Питание: не есть сладкого +1

2. Спорт: 3 км с шагомером  +1

3. Личное задание: маска для лица -2

Итого:0 

На 12 августа

1. Питание: стакан воды на тощак +1

2. Спорт: отдых +1

3. Личное задание: Педикюр +1 

Итого: 3 

 На 13 августа

1. Питание: легкий ужин +1

2. Спорт: пресс 10 мин -2

3. Личное задание: Начать писать отчет по практике +1

Итого: 0

На 14 августа:

1. Питание: не есть после 7 +1

2. Спорт:  бодирок 15 мин +1

3. Личное задание: маска для лица +1

Итого: 3

Всего за гонку: 12

На 15 августа

1. Питание: вода 2 л в день +1

2. Спорт: утренняя пробежка +1 ура я сделала это

3. Личное задание: Съездить в институт по поводу стипендии +1

Итого 3

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 8 августа:

1. Питание: вписаться в бжу    +1
2. Спорт: 60 мин     +1
3. Личное задание: доделывать верстку  +1

всего +3

На 9 августа:

1. Питание: углеводный загруз  +1
2. Спорт: отдых +1
3. Личное задание: еще верстка +1

всего +3 

На 10 августа:

1. Питание: приготовить курогрудку  -2
2. Спорт: ходьба+растяжка  +1
3. Личное задание: эпиляция  -2

всего -3

На 11 августа:

1. Питание: приготовить курогрудку  +1
2. Спорт: растяжка +1
3. Личное задание: эпиляция +1

всего +3

На 12 августа:

1. Питание: сложные углеводы на завтрак  +1
2. Спорт: отдых  +1
3. Личное задание: собрать чемодан для отъезда +1

всего +3

На 13 августа:

1. Питание: сделать роллы  +1
2. Спорт: отдых  +1
3. Личное задание: отдыхаю  +1

всего +3

На 14 августа:

1. Питание: соблюдать бжу -2
2. Спорт: латина  +1
3. Личное задание:  уборка +1 

всего 0

итог 12

Марина
рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На 8 августа:

1. Питание: не есть углеводы после 14.00 +1
2. Спорт: аэробика или фитнесс 40 мин каждый день +1
3. Личное задание: БОЛЬШАЯ СТИРКА)) +1
ИТОГО 3б

На 9 августа:
1. Питание: НЕТ сладкому!!+1
2. Спорт: Джилл 30 мин, обруч 60 мин +1
3. Личное задание: намазатся АЦ кремом +1
ИТОГО 3+3=6Б

На 10 августа:
1. Питание: разгруз+1
2. Спорт: Джилл +1
3. Личное задание: маникюр +1
ИТОГО 6+3=9б

На 11 августа:
1. Питание: съесть арбузик +1
2. Спорт: Джилл 30 мин, обруч 60 мин +1
3. Личное задание: намазатся АЦ кремом +1
ИТОГО 9+3=12б

На 12 августа:
1. Питание: не есть хлеб сегодня+1
2. Спорт: скакалка+1
3. Личное задание: приготовить паровые котлетки +_1
ИТОГО 12+3=15б

На 13 августа:
1. Питание: разгруз +1
2. Спорт: Джилл +1
3. Личное задание: целый день спать +1
ИТОГО 15+3=18б

На 14 августа:
1. Питание: много много яблочек сегодня
2. Спорт: Джилл
3. Личное задание: найти няню
Люда, 22 года.
Сынулька-Костик.
Вес до беременности 67кг, после родов - 85кг.
Сейчас-66кг.
1 цель-77кг-03.07.12
2 цель-72кг-04.08.12
3 цель-69кг-01.10.2012
4 цель(рекомендация ДИОНА)-66кг10.01.13
5 цель-60кг
6 цель-54кг
МЕЧТА-54 кг
id=43141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня значит так получится на 8 авг.:

1. Питание: перед сном поесть белок    1 
2. Спорт: сделать фитнес не позже 21.00   1
3. Личное задание: полностью разобрать в прихожей шкаф с обувью  1

---------------------      ИТОГО  3   =  3

У меня значит так получится на 9 авг.:

1. Питание: утром овсянка не меньше 85гр  1 
2. Спорт: велопрогулка   1 
3. Личное задание: разобрать вещи (глажка) и убрать в шкаф 1

---------------------      ИТОГО  3  = 6

У меня значит так получится на 10 авг.:

1. Питание: купить куриную грудку   1  
2. Спорт: велопрогулка    1  
3. Личное задание: портфолио 1

---------------------      ИТОГО  3  =9

У меня значит так получится на 11 авг.:

1. Питание: творог перед сном (за час)   1  
2. Спорт: отдых   1  
3. Личное задание: дела по дому 1

---------------------      ИТОГО  3  =12

У меня значит так получится на 12 авг.:

1. Питание: творог перед сном (за час)   1  
2. Спорт: заболела отдых   1  
3. Личное задание: портфолио 1

---------------------      ИТОГО  3  =15

У меня значит так получится на 13 авг.:

1. Питание: творог перед сном (за час)   1  
2. Спорт: заболела отдых   1  
3. Личное задание: разобрать сервант(шкаф+передвинуть стол) 1

---------------------      ИТОГО  3  =18

У меня значит так получится на 14 авг.:

1. Питание: творог перед сном (за час)   1  
2. Спорт: кардио тренировка   1  
3. Личное задание: сделать все по плану, который я составила сегодня на завтра - все пункты 1

---------------------      ИТОГО  3  =0

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ватрушка с творогом
Для теста 2 яйца 4 столовые ложки сахара 200 грамм кефира 1% 10-12 столовых ложек муки 1 ч.ложка соды Для начинки 400г творога 2столовых ложки сахара 2 яйца
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика