Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я стану женой через 175 дней=)

 
    
 
  Всего Страниц (59):    59585756555453первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, привет, дорогая, как у тебя делишки?

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 70.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

печально, опять КД нет. по иде задержка уже 4 дня, организм беснуется и творит чудеса с весом. 

Ну если до 20 не придут - снова пойду к гинекологу. 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Всем привет!

Поздравляю вас с прошедшим праздником и надеюсь, что никто из нас не сорвался и не начал есть не в себя)

У меня все нормально, жду кд и смотрю на вес. Пока колыхает от 78,5 до 77,3 и туда-сюда. 

Впереди каких-то полгода до свадьбы. Но вес я не тороплю, пусть все идет своим чередом. Главное, чтобы правильно =)

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, привет!

Поздравляю тебя с праздником 8 марта!!!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН-94,3
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 27.02.2015 в 16:00 (ссылка):

Но сейчас я понимаю, какой продукт мне для чего, как он на меня воздействует и очень радуюсь, что мои вкусы совпадают с моими потребностями

Леняка, Привет!!!

Какая ты молодец!

Я когда стала учиться питаться интуитивно, то тоже пришла к этому вот выводу, что наш организм умнее на самом-то деле, просто мы его не слушаем.

Катя, 25 лет, 163 см

90 - 11.06.14
85 - 28.06.14
80 - 30.08.14
Цель 75 кг

/community/post.php?topic_id=46476

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка,

загрузчик, разгрузы... Страшные слова.

Еще до начала всей эпопеи своего похудения, я поняла, что вес и внешний вид - результат образа жизни. Все остальное: диеты, системы питания, липосакция - временные уловки.

Я уже знала головой, что сахар, жир и соль вызывают привыкание,как курение.

И действительно, стоило отказаться от них, обратиться к здоровой пище, поэкспериментировать на кухне с крупами, овощами, специями... И я уже не могу есть вредности в том количестве, что раньше... Даже если головой захочется.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlisaPizika, привееет)))

Вот я согласна с тобой насчет осознания, что так я буду есть всегда. Если ждешь чего-то, что похудею и вот... ничего не выйдет. Но согласись, что для того, чтобы психологически принять фразу "вот так я буду есть всегда", должны быть основания - правильность питания, определенный коридор, понимание того, как организм относится к тем или иным продуктам, что вредно, а что полезно. И в этом очень помогает литература по физиологии. 

Я, например, впервые услышала о том, что организм умеет синтезировать белки, жиры и углеводы сам. Т.е. когда мы едим пищу, здоровый организм выравнивает показатели до приемлемых ему. А самое интересное, что происходит это только в том случае, если выделился в достаточном количестве желудочный сок. А если мы еду в себя впихиваем (жри яблоко если голодная... а от яблок тошнит), то организм не воспроизводит эти вещества.

Впервые узнала, что бывает с теми, кто отдельно ест белки, отдельно угли. Узнала, почему от тортиков, пирожных и конфет хочется спать. Ведь это настолько интересно! У меня летом вот шел процесс постройнения. Вот тогда я не знала, почему привесы, я ударно занималась и следила за коридором, позволяла загрузочный и разгрузочный день. Вес снижался. Или привешивало. И я ломала голову, почему я бьюсь и получаю лишь переменный успех. А теперь я знаю, что у меня в организме. Это как пытаться собрать своими силами из деталей стол, а потом посмотреть инструкцию по сборке - процесс пойдет гораздо быстрее и проще. 

Тем не менее, я не могу полностью оставить свои знания позади. Я отбираю то, что имеет смысл даже после прочтения книги и убираю то, что оказалось неэффективным или обманным. Я оставляю подсчет калорийности в принципе, для того чтобы можно было себя проконтролировать, но уже не дрожу над коридором с точной высчиткой выбивая себе место под вечерний творог. Я оставляю высчитку типичного веса недели, кстати, именно ты Алис меня на нее подтолкнула и я очень тебе благодарна за это. 

Ну а вообще я стараюсь не зацикливаться на этом. Я читаю то, что мне интересно, а не то, что я должна обязательно прочесть. Я хожу танцевать три раза в неделю не для того, чтобы у меня росли мышцы и уменьшался жир, а для того, чтобы получить кайф от танца и азарт от четкого исполнения последовательных связок. Ну тонус мышц здесь идет приятным дополнением. Я ем, что мне хочется. А привычки то перестраиваются. Мне не хочется печенья (почти никогда. Могу захотеть овсяное раз-два в неделю и позволяю себе это в пределах нормы). Я прохожу мимо конфет, от которых раньше меня просто трясло. Я даже охладела к шоколаду. 

Я открыла для себя печенку куриную, холодец, винигрет, фруктовые желе, творог в различных его проявлениях...... нет, конечно и раньше я это ела. Но сейчас я понимаю, какой продукт мне для чего, как он на меня воздействует и очень радуюсь, что мои вкусы совпадают с моими потребностями. 

Вот пусть меня так и продолжает торкать от всего этого =) Я уже четко знаю, что не сорвусь, потому что не на что срываться - я могу позволить себе все, что я хочу. Другой вопрос в том, что я хочу практически всегда ПП-шные продукты, здоровые, и очень редко смотрю в сторону чего-то вредненького. И мои почти 8 недель, в течение которых я успешно скидываю, самое главное всему этому подтверждение =)

 

==

Лиsичка, на кубе смотри, я там нашла.

Потом поделись своим мнением по поводу книги, если прочтешь. Очень интересно услышать других людей по этому вопросу. 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, спасибо!!)) буду искать-читать)) надо тоже мозги свои в порядок привести))а то с ними творится что-то неладное))

Маша, 23
168, 61-62кг


но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!


/community/post.php?topic_id=51258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!
Рада, что ты опять в строю.
Я в своё время тоже много книг перечитала и почти все были открытием- казалось, что вот теперь уж точно похудею. А вмё никак. А помогла мне психология а не физиология. Мне помогло осознание того, что это на всегда... Всё время диета воспринемалась мной как временное явление- вот похудею и тогда....А что тогда? А всё останется по старому. Я всё ровно буду вынуждена всю жизнь следить за питанием и удерживать вес. И тогда я взяла все свои знания и сложила их в одну систему- так чтобы было комфортно...и получилась каша малаша для меня. По выходным это минус 60, система взвешевания по минус фунт, а обычные дни как ДиОн прописал. И главное так можно жить всегда.
Меня зовут Алиса. Я счастлива! Мне 26 лет, рост 165. Дневник Пыжика _id=52624.
26.07.2014 - 66.8
26.10.2014 - 61.3
26.11.2014- 59,7
Уже минус 7 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиsичка, привет =)

Называется Похудеть без вреда. Автор - Минвалеев Р.С. Редакция Питер 2003. 

Это стало моей отправной точкой, так как он предлагает для дальнейшего развития еще много интересных книг, среди которых Прохладный вертоград - книга со сбором истинно славянских поучений, которая более менее адаптирована под наш современный русский язык. 

Его факты действительно осмысленны и логичны, некоторые даже шокируют. Жаль, что я не нашла эту книгу раньше. Сегодня были бы уже совершенно другие результаты. А методика, которую он предлагает для того, чтобы сбрасывать, удерживать или набирать вес - логически объясняется со стороны физиологии. И все описание метода занимает от силы три страницы - настолько он простой и понятный =)

=

Сегодня снова 77,3 =)

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, привет Лен! Делись, что за автор и книга?)

Маша, 23
168, 61-62кг


но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!


/community/post.php?topic_id=51258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, вот я с ним сейчс разбираюсь, чтобы более-менее причесать свой рацион. 

Сегодня опять мало съела, но вечером позволила себе грамм 200 помелки и одну конфету коровка из Вкусвилла. Еще сегодня была треня Данс-микс, тоже прикольные, танцы во всевозможных стилях) Уматываешься на тренировки огого как, но не чувствуется, потому как ты поглощен танцем, движениями. И нет этого однообразного приседа или отжимания. Как раз то, что мне сейчас очень нужно.

Насчет массажа... ну я пока что подожду, все равно пока не тяну курс (надо подкопить). Ну а пока коплю - будут смотреть на кожу свою и корку. 

=

Прочла целиком книгу по физиологии человека одного из наинтереснейших авторов, который разбил мои представления о многих вещах. Ну о некотором я знала и так, например, что голодать вредно или что чистки всякие - это туфта, но теперь я четко понимаю - почему это туфта, и почему делать этого не стоит. 

Тоже самое касается раздельного питания, жиросжигателей, диет. Насчет рекомендаций зарубежных специалистов.

Интересная информация об энергообмене и энергопотребности человека. Почему бывают привесы. Почему после активной трени и малого количества еды на следующий день вес не снижается... Книга оказалась для меня легкодоступной, несмотря на биологические и медицинские термины. Я поняла все. И я еще раз прочитаю эту книгу. И еще раз. И еще. Как сказал автор: физиология будет работать, несмотря на то, знаете ли Вы про то, как она работает или нет.

77,3 сегодня. Спасибо автору и подробному пояснению, что и как надо делать =) Руку бы пожала этому замечательному человеку. 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 21.02.2015 в 21:15 (ссылка):

TheOneL, привет =) 

Ну начала я считать на фитнеспал, буду разбираться, пока разброс с привычным ДиОном в 300кк, на ДиОне получается больше. 

Хочется так уже 77)))) прямо чешется аж все) 

По фигуре вижу изменения) Животик и ноги подтягиваются) А вообще я нашла очень интересный способ прогнозировать отвесы - утром, когда я иду в туалет еще не проснувшись толком, пробую снять кольцо. Если без усилий, то вода не задержалась и привеса не будет. Если не получается - привес будет, так как есть отечность. Это я вчера утром так предугадала 600 граммовый привес до 79,1. И сегодня откат до 78,2. Вот такой непредсказуемый у меня организмик)

=

Решила посчитать кк недельку. Проблема не в том, что я стала переедать - нет, этого не происходит. Но часто ловлю себя на мысли, что начала побаиваться еды и стараюсь меньше съесть. Что может негативно отразиться на общем прогрессе. Думаю, что подсчет кк вернет меня к реальности, что я не переедаю. Заодно подержку коридор в одном диапазоне. 

=

От танцев я по-прежнему в восторге. Продолжаю ходить. Чувствую, что еще бы мне не помешала силовая нагрузка, но пока не придумала, как это реализовать. Но латина меня просто сразила! Эти движения бедрами, эти шажочки и ча-ча-ча, повороты и акценты руками) И какая эйфория, когда получается связка! И когда в конце получается весь танец! Это реально меня торкает, и это самое главное. Очень рада, что физнагрузка для меня стала не просто физнагрузкой, а увлечением smile

Хочу заметить, что с танцев я выхожу мокрая как мышь, а постоянное движение и марш на носочках делают из моих ног вату к концу тренировки. Выхожу с гудящими икрами, но довольная как сытый кот)

=

Мысли о массаже. Считаю необходимым начать массаж в марте. Ручной АЦ. Помню, как больно. Но разглаживается корка. А ее у меня в избытке. Сейчас, рассматривая себя голышом в зеркале, вижу на попе и бедрах эту грустную картину. Думаю, что потерпеть стоит. Ради результата.

=

Солярий. Уже неделю (в дни тренировок) посещаю этот ящик-гриль. Кожа приобретает приятный оттенок, уже почти не видно этой мышиной бледности. Буду продолжать.

=

Здоровая пища.

Решила для себя, что если мне хочется вредностей (типа мороженого или чипсов), не отказывать себе в удовольствии. Но с двумя условиями. 

1. Пища должна быть здоровой, без добавления консервантов и прочего. 

2. Моя слабость должна вписываться в коридор кк, поэтому ограничение на количество.

Соблюдение условий возможно с помощью Вкусвилла. Ни в коем случае не хочу рекламировать и навязывать кому-то что-либо, но только там я увидела мороженое, которое содержит только молоко, сахар и какао. Только там я увидела криспы без добавления дрожжей, без обжаривания в масле, без добавления подручных несъедобных регуляторов и прочего. И при этом они имеют луковый, томатный и прочий вкус, и раскатаны как чипсины. Чем не замена? Только там я увидела творожный мусс, в котором содержится только желатин, кусочки фруктов и обезжиренный творог. 

Дорого? Да. Ну, скажем, мне не по карману отовариваться в этом заведении несколько раз в неделю и все продукты брать только оттуда. Но банально некоторые продукты заменить на более полезные я могу, и я считаю, что организму это пойдет только на пользу.

=

Что интересного мне удается:

1. Почти не осталось постоянного ощущения, что надо пожевать. Было время на строгом контроле коридора, когда я прямо ждала очередного приема пищи. Сейчас даже без подсчетов я спокойно обхожусь без ланча, плотно позавтракав в пределах 500кк (манная каша на молоке 2,5 - 200гр, сливочное масло - 10гр, мед - 20гр, кофе с молоком и заменителем сахара - 200гр.).

2. Вечерние чаи и кофе я заменила на горячую воду с лимоном и ложкой меда. Заметила, как мой организм задерживает воду на чае, поэтому даже голый чай вечером может мне привесить утром. От смеси лимона и меда такого не происходит, поэтому вечернему чаю гудбай.

3. Не реагировать на разовые привесы. И даже на двойные привесы (в течение двух дней). А вот если больше, то уже надо задумываться. Но такого еще не было. Но разовые привесы теперь меня не трогают. Примером был вчерашний до 79,1. Он мне даже самую глубокую струнку не затронул, потому как я понимаю, что 600 грамм за ночь нарасти не могло. 

4. Перестать видеть единственную цель в похудении. Разнообразив свою жизнь мелкими делами и хобби (вяжу болеро себе на весну), я поняла, что и желание пожевать пропало, и дела начали делаться и все входит в русло нормального, самодостаточного человека. 

=

Тем временем как 7 недель я уже живу без срывов, но с маленькими позволениями. Для меня важно именно то, что после привеса нет мысли - а катись оно к чертям, нет зажора, нет желание набить желудок, если грустно/плохо/хорошо/скучно.... И после съеденного мороженого нет мысли, мол ладно, сегодня можно пожрать, а вот завтра... Раньше у меня было подобное, и именно это запускало механизм набора веса. Я позволяла себе сегодня, а потом приходил новый день и я снова говорила - ох, ладно, завтра точно... Вспомнить вон последний жор после отпуска, когда я сначала взяла себя в руки и начала сбрасывать наеденное в Болгарии, а потом бросила курить, пыталась удерживать, сдалась и начала наедаться фигней. А зря. Результат сегодня мог бы быть намного лучше. 

Иногда я могу позволить себе читтинг. Но, опять же, в мыслях вертится калькулятор и я вижу, что в этом шоколаде 400 кк на плитку, а значит одна пятая мне будет стоить меньше 100кк, что мороженое лучше разделить на сегодня и завтра, и тогда получится не 300кк махом, а по 150 за раз. И Я МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ НА ПОЛОВИНЕ МОРОЖЕНОГО! Чего я не могла раньше. 

Определенно, что-то происходит с моим осознанием питания, да и жизни в целом, но я могу сказать точно, что эти изменения - положительные, а значит, добро пожаловать в новую жизнь =)

Вот так =) Всем хороших выходных =) Если поделитесь своими мыслями - буду признательна!

По моему опыту - ориентируйся лучше на MyFitnessPal. Я с ДиОном считала месяца полтора... и меня терзают смутные сомнения, что он многое завышает.

В MyFitnessPal я даже навбивала "мои" продукты. Т.е. конкретный творог, который я покупаю. Конкретное молоко, рис и т.д.

Мне нравятся твои мысли. Я шла по похожему пути: искала максимально здоровое из нездорового) Помню первые домашние бургеры... Домашние кексы из овсянки... Эх. У меня уже давно была привычка читать этикетку, а похудение научило вчитываться внимательно. Да, я стала покупать более дорогие продукты... но гораздо меньшего объема. То на то и выходит.

Кстати, у меня целлюлит ушел сам. Без специальных массажей. Пару месяцев я интенсивно скрабила попу и мазала Lush'евским маслом перцем. А у меня была прям уже корочка корочка. Может стоит подождать-посмотреть? Тем боле латина... там столько покачиваний бедрами, что кровь активно циркулирует в этой зоне, что и оказывает позитивный эффект, и не только на целлюлит, если ты понимаешь о чем я smile

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало: 82,5кг

ТВ 05.01-11.01: 81кг

ТВ 12.01-18.01: 80.5кг

ТВ 19.01-25.01: 80,1кг

ТВ 26.01-01.02: 79,5кг

ТВ 02.02-08.02: 78,9кг

ТВ 09.02-15.02: 79,0 (КД)

ТВ 16.02-22.02: 78,3кг

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, привет =) 

Ну начала я считать на фитнеспал, буду разбираться, пока разброс с привычным ДиОном в 300кк, на ДиОне получается больше. 

Хочется так уже 77)))) прямо чешется аж все) 

По фигуре вижу изменения) Животик и ноги подтягиваются) А вообще я нашла очень интересный способ прогнозировать отвесы - утром, когда я иду в туалет еще не проснувшись толком, пробую снять кольцо. Если без усилий, то вода не задержалась и привеса не будет. Если не получается - привес будет, так как есть отечность. Это я вчера утром так предугадала 600 граммовый привес до 79,1. И сегодня откат до 78,2. Вот такой непредсказуемый у меня организмик)

=

Решила посчитать кк недельку. Проблема не в том, что я стала переедать - нет, этого не происходит. Но часто ловлю себя на мысли, что начала побаиваться еды и стараюсь меньше съесть. Что может негативно отразиться на общем прогрессе. Думаю, что подсчет кк вернет меня к реальности, что я не переедаю. Заодно подержку коридор в одном диапазоне. 

=

От танцев я по-прежнему в восторге. Продолжаю ходить. Чувствую, что еще бы мне не помешала силовая нагрузка, но пока не придумала, как это реализовать. Но латина меня просто сразила! Эти движения бедрами, эти шажочки и ча-ча-ча, повороты и акценты руками) И какая эйфория, когда получается связка! И когда в конце получается весь танец! Это реально меня торкает, и это самое главное. Очень рада, что физнагрузка для меня стала не просто физнагрузкой, а увлечением smile

Хочу заметить, что с танцев я выхожу мокрая как мышь, а постоянное движение и марш на носочках делают из моих ног вату к концу тренировки. Выхожу с гудящими икрами, но довольная как сытый кот)

=

Мысли о массаже. Считаю необходимым начать массаж в марте. Ручной АЦ. Помню, как больно. Но разглаживается корка. А ее у меня в избытке. Сейчас, рассматривая себя голышом в зеркале, вижу на попе и бедрах эту грустную картину. Думаю, что потерпеть стоит. Ради результата.

=

Солярий. Уже неделю (в дни тренировок) посещаю этот ящик-гриль. Кожа приобретает приятный оттенок, уже почти не видно этой мышиной бледности. Буду продолжать.

=

Здоровая пища.

Решила для себя, что если мне хочется вредностей (типа мороженого или чипсов), не отказывать себе в удовольствии. Но с двумя условиями. 

1. Пища должна быть здоровой, без добавления консервантов и прочего. 

2. Моя слабость должна вписываться в коридор кк, поэтому ограничение на количество.

Соблюдение условий возможно с помощью Вкусвилла. Ни в коем случае не хочу рекламировать и навязывать кому-то что-либо, но только там я увидела мороженое, которое содержит только молоко, сахар и какао. Только там я увидела криспы без добавления дрожжей, без обжаривания в масле, без добавления подручных несъедобных регуляторов и прочего. И при этом они имеют луковый, томатный и прочий вкус, и раскатаны как чипсины. Чем не замена? Только там я увидела творожный мусс, в котором содержится только желатин, кусочки фруктов и обезжиренный творог. 

Дорого? Да. Ну, скажем, мне не по карману отовариваться в этом заведении несколько раз в неделю и все продукты брать только оттуда. Но банально некоторые продукты заменить на более полезные я могу, и я считаю, что организму это пойдет только на пользу.

=

Что интересного мне удается:

1. Почти не осталось постоянного ощущения, что надо пожевать. Было время на строгом контроле коридора, когда я прямо ждала очередного приема пищи. Сейчас даже без подсчетов я спокойно обхожусь без ланча, плотно позавтракав в пределах 500кк (манная каша на молоке 2,5 - 200гр, сливочное масло - 10гр, мед - 20гр, кофе с молоком и заменителем сахара - 200гр.).

2. Вечерние чаи и кофе я заменила на горячую воду с лимоном и ложкой меда. Заметила, как мой организм задерживает воду на чае, поэтому даже голый чай вечером может мне привесить утром. От смеси лимона и меда такого не происходит, поэтому вечернему чаю гудбай.

3. Не реагировать на разовые привесы. И даже на двойные привесы (в течение двух дней). А вот если больше, то уже надо задумываться. Но такого еще не было. Но разовые привесы теперь меня не трогают. Примером был вчерашний до 79,1. Он мне даже самую глубокую струнку не затронул, потому как я понимаю, что 600 грамм за ночь нарасти не могло. 

4. Перестать видеть единственную цель в похудении. Разнообразив свою жизнь мелкими делами и хобби (вяжу болеро себе на весну), я поняла, что и желание пожевать пропало, и дела начали делаться и все входит в русло нормального, самодостаточного человека. 

=

Тем временем как 7 недель я уже живу без срывов, но с маленькими позволениями. Для меня важно именно то, что после привеса нет мысли - а катись оно к чертям, нет зажора, нет желание набить желудок, если грустно/плохо/хорошо/скучно.... И после съеденного мороженого нет мысли, мол ладно, сегодня можно пожрать, а вот завтра... Раньше у меня было подобное, и именно это запускало механизм набора веса. Я позволяла себе сегодня, а потом приходил новый день и я снова говорила - ох, ладно, завтра точно... Вспомнить вон последний жор после отпуска, когда я сначала взяла себя в руки и начала сбрасывать наеденное в Болгарии, а потом бросила курить, пыталась удерживать, сдалась и начала наедаться фигней. А зря. Результат сегодня мог бы быть намного лучше. 

Иногда я могу позволить себе читтинг. Но, опять же, в мыслях вертится калькулятор и я вижу, что в этом шоколаде 400 кк на плитку, а значит одна пятая мне будет стоить меньше 100кк, что мороженое лучше разделить на сегодня и завтра, и тогда получится не 300кк махом, а по 150 за раз. И Я МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ НА ПОЛОВИНЕ МОРОЖЕНОГО! Чего я не могла раньше. 

Определенно, что-то происходит с моим осознанием питания, да и жизни в целом, но я могу сказать точно, что эти изменения - положительные, а значит, добро пожаловать в новую жизнь =)

Вот так =) Всем хороших выходных =) Если поделитесь своими мыслями - буду признательна!

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, он и на телефон, и на планшет, и в интернете. Кросс-платформенная база.

База продуктов огромная, можно записывать приемы пищи, рецепты своих блюд... я уже год ей считаю)

Советую все таки раз в неделю подсчитывать, чтобы понимать четче. Потому что есть еще один риск - начать недоедать. А это ничуть не лучше переедания и поедания вредностей. 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, ага ага, а я пляшу сейчас и пока меня от этого торкает) Как надоест - буду еще что-то искать. а пока на этом торможу =)

Планировщик, который ты советуешь, это прога на телефон или в комп? 

Я вот как решила - смотрю сейчас за весом активно, пока вес снижается - я не считаю кк. Уверена, что не переедаю, должно быть все в ажуре. А вот если вижу, что пошел набор - не паникую, а начинаю забивать планировщик, чтобы видеть, где моя ошибка. Надеюсь, что это поможет и от планировщика самого отдохнуть. от этого подсчета и взвешивания. Ну и надеюсь, что я научилась культуре питания, потому что у меня все реже и реже есть желание сожрать какую-нибудь вредность. 

 

Marsova, привет) А чего сдаваться то?) Цель не достигнута, но она не является недостижимой) Поэтому будем брать) Правильной и точной тактикой))) Как у тебя дела?

=

Ну и о насущном - сегодня 78,5

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееет! Очень рада застать тут знакомое лицо. Ты умничка, не сдаешься! 

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, как вижу, у тебя все отлично, ты движешься к цели и это прекрасно.

Я всегда говорю - выбирай то, что нравиться. Ты можешь бегать, плавать, танцевать, ходить на лыжах, кататься на сноуборде - не важно, что ты выбираешь. Главное: движение и удовольствие от движения. Я вот не могу бегать( буду весной еще пытаться, но последние пару раз колени очень жаловались, и я отступила.

Кстати, о планировщиках. Советую освоить MyFitnessPal. Не обязательно постоянно все записывать, но лучше иметь под рукой удобный инструмент, если захочется себя проверить)

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Много писать не буду, дел еще куча, а вроде последний выходной.

ТВ 05.01-11.01: 81кг

ТВ 12.01-18.01: 80.5кг

ТВ 19.01-25.01: 80,1кг

ТВ 26.01-01.02: 79,5кг

ТВ 02.02-08.02: 78,9кг

ТВ 09.02-15.02: 79,0 (КД всего +100 принесло)

Вес сегодня - 78,7. 

За десяток дней без планировщика уже отвыкла от него. Но считаю, что надо снова считать - я хоть и контролирую питание в плане порций и полезности (дада, я не срываюсь, мне удается придерживаться умеренных порций, есть белки и углеводы, овощи и фрукты), но мне не мешало бы знать, на сколько я наедаю и стоит ли что-то подтянуть.

Т25 забросила. Не хочу и все, и заставлять не хочу, настроение портится от осознания того, что щас надо тут прыгать. Пауза значит, не хочу ломать себя. Но физнагрузку я не отменила - хожу два раза в неделю на латину, 1 раз на данс-микс, а с новой недели еще беговую подключу, мне пришли наушники-ошейник, без проводов, так что теперь все новинки фильмов на беговой - мои)))

Такие дела =)


TheOneL, для меня главный показатель тело. Весы, конечно, тоже иногда угнетают, но главное - тело, чтобы оно было красивым. Шона я пока в сторонку подвинула, но не убираю, может завтра соберусь и начну прошлую неделю с ним еще раз. Но сегодня вот думаю - и мне вообще не хочется это делать( а на латину хочется. 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка

в прямом смысле - "Над чем ты работаешь?"

а. Цифра на весах?
б. Сантиметры объема?
в. Пройденные тренировки и комплексы?
г. Изменения в питании?
д. ...? 

Ты же читаешь книги по мотивации. Вот я и спрашиваю - что стоит в базе твоей мотивации? Почему ты надеваешь кроссовки и позволяешь Shaun'у издеваться над тобой по 25-50 минут в день?)

 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! 

Я не пропала и не ушла в зажор... 

Просто кризис добрался до нашей работы и теперь у нас все переформировывают и переделывают. Результатом становится упорный въ*бинг и Х*ячинг с самого утра и до самого вечера. А вечером мы с мужем бегаем играем в зомбоапокалипсис. Это прикольно)) Ну и типа время вместе проводим. 

Вес 05.02 - еще + 100. 79,4. Расстроилась не сильно, уже думала про воду и ее круговорот в моем организмике. 

Вес 06.02 - наконец-то -800! 78,6. Восьмерка ура-ура-ура. 

Тренировки продолжаются. Не нравится мне, что я забросила спортзал, включу на следующей неделе кардио тренировку оттуда. По-крайней мере постараюсь. Мне нужно сейчас рабочий план в норму привести и перестать кидаться делать все подряд, из-за чего, собственно, везде времени не хватает. 

 

TheOneL, как понять, над чем я работаю?)) Немного не въезжаю в сторону вопроса) 

От весов не могу отойти, считаю типичный вес недели, поэтому ежедневное взвешивание. Раньше взвешивалась раз в неделю и брала тот результат, который будет. Но  ТВН рассчитывать правильнее и удобнее. 

Alpha у меня третья неделя завершается. Позавчера пропустила треню из-за работы, а потом сильной головной боли и переживания. Но вчера отработала и сегодня впереди тотал и эбс.

 

Peach2010, врач меня ждет в апреле, еще месяц не прошел даже. Пойду в апреле, чтобы результаты были) 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты же вроде на биоимпеданс ходила? Месяц прошел? Сходи еще раз - проследи тенденцию. Главное чтоб жир уходил. 

У меня в дневнеке распечатка по биоимпедансу с июня. Я каждый месяц ходила. В конце февраля опять пойду. Это самый независимый эксперт.

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тут у тебя скорее всего вода ушла Сегодня 79,1 =) Быстро сдулось 700 грамм, а я и рада =) 

а потом назад вернулась 79,3

БОЛЬШИМ отвесам лучше не радуйся - это вода. Обычно она возвращается. Лучше меньше да лучше. И вообще не бывает такого - все время минус. Обычно кривая туда сюда ходит, главное тенденцию проследить, чтоб вниз шла. И следи за водой - пей как рекомендуют. На воде экономить нельзя.

Еще женский цикл тоже надо учесть - 2 раза организм воду набирает.

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 04.02.2015 в 12:07 (ссылка):

79,3

да почему епт?

Имхо, вода. Я вот тут пыталась разобраться. 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=53674

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL пишет 04.02.2015 в 12:22 (ссылка):

Леняка, отойди от весов на неделю.

Считай, тренируйся, пей воду и перестань зацкливаться на 100 грамм плюс-минус. Организм вообще редко работает так, как ты того ждешь, если смотреть краткосрочную перспективу. Я уже привыкла, что могу получить +400-500 грамм, ограничивая себя весь день... а могу отвес в 400-500, стрескав за час до сна две печеньки с вечерним чаем. Да и весы всегда можно сдвинуть до килограмма вправо-влево... я вполне серьезно.

поддерживаю! Сама стала от весов зависима -надо отвыкать!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, отойди от весов на неделю.

Считай, тренируйся, пей воду и перестань зацкливаться на 100 грамм плюс-минус. Организм вообще редко работает так, как ты того ждешь, если смотреть краткосрочную перспективу. Я уже привыкла, что могу получить +400-500 грамм, ограничивая себя весь день... а могу отвес в 400-500, стрескав за час до сна две печеньки с вечерним чаем. Да и весы всегда можно сдвинуть до килограмма вправо-влево... я вполне серьезно.

Ответь мне на вопрос: над чем ты работаешь? 

У меня, кстати, только к четвертой неделе Alpha вес решил снижаться (приходится увеличивать рацион, чтобы держать).

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,3

да почему епт?

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, ой, я тоже не люблю этот тотал боди и дается он мне с трудомsmile (наверное от того, что настрой такой всегда перед ней - сейчас 25 минут буду погибатьsmile), а на этой неделе она еще и в пятницу сдвоена с прессом блинннsmile

 

Маша, 23
168, 61-62кг


но!! будет 55 кг, а может и меньше ;) и красивое рельефное подтянутое тело!


/community/post.php?topic_id=51258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра всем, и отличного вторника =) 

Сегодня 79,1 =) Быстро сдулось 700 грамм, а я и рада =)

Завтра очень хочу вторую восьмерку. Пусть это будет даже 78,9 =) 

И еще. Total body circuit я никогда не полюблю(( Дается проще, но это моя самая нелюбимая треня. Иногда кажется, что прямо щас вот тут сдохну. 

Копилочка моя пополнилась еще восемью словами, теперь их 16 =)) И главное, что эти многие слова я слышала, но никак не могла запомнить =) Теперь я хочу отточить навыки на максимум =)

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет 01.02.2015(19-ий день):

1. Вес сегодня: 79,2(-300гр; - 3,3 кг от максимума)

2. Выдержан ли коридор: не считала

3. Спорт: 3 часа усердной горнолыжки с удовольствием)))

4. Вода: 1-1,5 л 

5. Фрукты-овощи: 5-6

6. Не есть после 22:00: да

7. Пить витамины: нет

===

Отчет 02.02.2015(20-ий день):

1. Вес сегодня: 79,8 (+600гр; - 2,7 кг от максимума)

2. Выдержан ли коридор: да 

3. Спорт: 25 минут Focus t25 total body circuit

4. Вода: 3 л 

5. Фрукты-овощи: 8

6. Не есть после 22:00: да

7. Пить витамины: нет

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kushanatta, привет =) 

Попробуй, мне такая идея вообще по душе. Потому как выписывание и зазубривание не помогает =)

===

Сегодня 79,8 - + 600.

Что совершенно неудивительно после вчерашнего читтинга в ресторане. Был повод - у отца мужа было день рождения. Но майонезные салаты не ела, выбрала всякой вкусняши, но раза в два больше чем обычно. Был стейк семги, вареный картофель, а на закуску мой любимый студень, винигрет и цезарь, всего понемногу. Но наелась от живота. Судя по кольцу на пальце - вода у меня гуляет. Пила вчера немного ввиду неимения возможностей.

Зато я беру без особых проблем склоны =) Научилась окончтельно. Раньше много не понимала) А теперь технику знаю и прекрасно себя чувствую на лыжах, даже если склон становится крутым. Сесть на подъемник кресло для меня было вообще подвигом. Потому что кресло тебя подталкивает, надо прямо четко жопу усадить и зацепиться руками в ручку. Это осложнялось тем, что лыжи и палки были в руках - решено было сначала научиться слазить с подъемника отбегая, а не отъезжая на лыжах. В результате первый всплеск адреналина у меня был как раз во время первого подъема, когда мы оторвались от земли и начали подниматься.... 

Ехали мы долго, минут 10-15 точно. Нам нужно было попасть на самый последний склон, туда где пологая гора с несколькими более быстрыми спусками. Без поворотов и прочего. Я все смотрела, смотрела на эту природу, такую красивую.... пейзаж просто потрясал! Слева и справа - лес! А в лесу сделаны склоны, и на них катаются люди. Кто на лыжах, кто на сноуборде. Катаются все, от мала до велика! Но склоны такие сложные и длинные, что решиться на них я не могу. И вот мы подъезжаем к нашему склону, приходит время вставать, мое сердце замирает от напряжения... я прыгаю и отбегаю в сторону. Удачно.

Первый спуск и три падения почти подряд. Сначала получается неплохо, но ноги от напряжения прямо сводит. Начинаю спускаться быстрее, теряю контроль и лечу, сажусь на попу, чтобы как-то затормозить, врезаюсь лыжами в сеточный борт, ноги мои скрючиваются в букву зю и я не могу выбраться из этого положения. Муж спасает - расстегивает лыжу и я встаю. 

Надеваю лыжу и принимаюсь за следующую попытку. Опять теряю контроль, но на этот раз меня хватает муж и мы вместе летим вниз, а потом падаем и ржем. У меня полные трусы снега! И попа в царапинках))) Затем падаю еще раз и уже готова сдаться и бросить. Но еду на подъемник и теперь мы поднимаемся с лыжами. Припарковать свой зад правильно оказывается сложнее, потому что надо подъехать к месту, остановиться и пристроиться попой. Но получается. А вот слезть с подъемника оказывается труднее. Я отталкиваюсь в сторону и падаю прямо рядом с катающимися седушками. Меня поднимает работник подъемника. Отряхиваюсь и снова вперед....

Во второй раз вместо трех падений - два. Но у меня получается лучше, хотя я еще шугаюсь других людей на горе и двух мест, где спуски более сложные. Падаю, сама встаю и дальше. Пыхчу, но мне нравится. И я чувствую, как мне нравится это, как напрягаются мышцы и какой ловит кайф от всего этого мое тело)))

Третий раз ограничивается одним падением и то из-за того, что крепление сорвалось и я вдруг без лыжи осталась) А в завершающий я чувствовала себя царем горы, так как страх отступил вовсе, я стала чувствовать себя на лыжах свободно и спокойно делала повороты, и не боялась набирать скорость, так как могла ее контролировать =)

На следующей неделе хочу ехать еще. очень нравится кататься. Мы в завершении еще поехали по запрещенному месту - там был спуск к стоянкам. И никаких бортиков - с одной стороны крутой склон и лес, и небольшая дорожка, по которой мы и катились. И страха не было, знала, что не уеду в лес и не поцелую дерево)))

Вот такие покатушки у меня были вчера =)

 

Было 82,5...Сейчас 77,3...
Еленка, 23, 168

Цель№N: 60кг (пирсинг)
Цель№N: 55кг (тату)
Добро пожаловать: id=50466

Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка

привет. Английский - дело полезное. 

Я сама говорю... как таджик на русском. Но уже перестала особо напрягаться по этому поводу. Как сказал один очаровательны англичанин: "Ты говоришь по-английски, если можешь рассказать шутку и тебя поймут". Поскольку с этим проблем нет... я пока ограничиваюсь тем, что имеется. А вот испанский... да. Скучаю. "Dos americanos sin leche con uno azucar para llevar..." - просто "фраза прошлого года".

Тут уже всплывало название LinguaLeo. Очень рекомендую поинтересоваться. Не знаю как в плане грамматики, но пракитка и освоение слов очень хорошо выстроено: много текстов, видео, музыки; ведение личного словаря; разные формы тренировок для запоминаний и т.д.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
  Всего Страниц (59):    59585756555453первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.