SvetlanР°maranello, Спасибо,просто СЏ решила, что надо  С‡С‚Рѕ то делать ,ведь РІСЃРµ может так Рё остаться,Р° СЏ этого РЅРµ хочу. 

Да,платье шикарное,мне очень нравиться.

Привет!

Супер программа у тебя по мотивации и как ты расписала вес и питание, есть цель значит будешь достигать ее!

Классные вещи, РјРЅРµ РѕС‡. понравилось бежевое платье СЃРѕ складками Рё черным РїРѕСЏСЃРѕРј, сохранила себе. 

Надо Р±С‹ РјРЅРµ тоже провести СЃ СЃРѕР±РѕР№ такую беседу Рё расписать вес Рё питание...Рё вообще меню составить. 

Всем доброе утро!!!

А оно добрее, еще и от того, что началось в 3 часа дня)

Настрой сегодня боевой,вчерашний вечер мотивации очень сильно повлиял на меня.

Так же сегодня приятно боли пресс,вчера впервые сделала новый комплекс. Там надо по три подхода,я решила что на первые разу по подному хватит,со временем прибавлю.

Планы на день:

протереть пыль

Р№РѕРіР°

прогулка СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ 

комплекс пресс

маникюр

маска для ног

выщипать брови

Детальный план похудения.

Р’ распоряжении 9 месяцев.Р’ месяце 4 недели. Р’ неделю 1 РєРі. 

�того: 36 кг (+- 2 кг)

Мечта потерять 35 кг.

Так что я успею,если не буду отступать и двагаться вперед!!!

1.10.12-80 РєРі

1.11.12-76 РєРі

1.12.12-72 РєРі

1.01.13-68 РєРі

1.02.13-64 РєРі

1.03.13-60 РєРі

1.04.13-56 РєРі

1.05.13-52 РєРі

1.06.13 50 и удержание

P.S.- РЅРµ зачтите меня Р·Р° дурочку, СЏ знаю, что это просто цифры, которые СЏ распланировала, РЅРѕ это нужно для моей мотивации, что Р±С‹ СЏ видела, как СЃРєРѕСЂРѕ СЏ РјРѕРіСѓ стать стройной)

Пост мотивации

100 причин стать строейнее

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные

51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, РїСЂРѕ которую РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РќСѓ та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Р’С‹ уверены, что эта кофточка РјРЅРµ РЅРµ велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть Рѕ том, что РѕРЅ тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. �з-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть РІ зеркало Рё думать: «РњР°С‚СЊ твою, СЏ офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.

Меня убивает этот тюлень.

Если я похудею:

- Могу носить что хочу;
- Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
- Круто выглядеть голой;
- Не чувствовать себя тучной постоянно;
- Круто быть легкой как перышко;
- Не стесняться своего тела,зависая с друзьями;
- Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени;
- Доказать себе что я сильная.

Если я не похудею:

- Омерзительно чувствую себя в купальнике;
- Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах;
- Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь;
- Живот вываливается из штанов;
- РЁРѕРїРїРёРЅРі Р·Р° шмотками — это отстой;
- Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина;
- Жирное лицо;
- Нет мальчиков, с которыми можно пообниматься

Ну, вот и пришла осень, а значит, наступило время учебных дней и все теперь войдет в обычный ритм на 9 месяцев.

В этом году я в 9 классе, следовательно, в мае у меня будут экзамены и выпускной.

Так что за это время я должна довести до совершенства свое тело и разум.

Теперь я, наконец, могу приступить к плану питания, который разработала еще в самом начале ведения моего дневника.

Питание. 

Завтрак- 8.00 

Школьный обед-11.00

Обед-14.30

Полдник- 17.00

Ужин-19.30

+ Сладкое и мучное в маленьких кол-ва только на полдник.

+НЕЛЬЗЯ: хлеб, майонез, колбасы.

+ОБЯЗАТЕЛЬНО:3 кружки зеленого чая,2 литра воды,2 ложки сух. клетчатки.

Ну, так же я немного обновлю свой план отчета.

Питание

Дробное питание-

Сладкое и мучное-

Запрет-

Обязательно-

РЎРїРѕСЂС‚

Пресс комплекс-

Тренировка по плану-

Красота

Процедуры красоты-

Антицеллюлитный крем –

Образование

РЈСЂРѕРєРё-

Дополнительное чтение-

Факультатив-

Также  СЏ составлю РїРѕСЃС‚ мотивации Рё Р±СѓРґСѓ РЅР° него смотреть РІ минуты СЃРІРѕРёС… слабостей Рё зажоров.

Еще решила распланировать  РІРµСЃСЊ СЃРІРѕР№  РїСѓС‚СЊ похудения Рё строго держаться его, ведь если видишь РІСЃРµ это РЅР° «Р±СѓРјР°РіРµ» становиться легче.

�нтересненькая статейка :)

SvetlanР°maranello,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поздравления!)

Ну у тебя уже и вес не большой, он тяжело уходить должен.Так что держись)

Приветик!!

Хотела поздравить тебя СЃ началом РЅРѕРІРѕРіРѕ учебного РіРѕРґР°! 

Желаю тебе учится хорошо и добиться совей поставленной цели в похудении!!

Я сегодня вспомнила что 1 сентября , такая ностальгия.....в школу захотелось тоже пойти)))) или как я все время из своего окна смотрела как первоклассники и дети побольше идут с цветами по дорожке в школу....

Понимаешь,нужно будет что-то менять если Р±С‹ СЏ РІСЃРµ делала что запланировала: Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё питалась Р±С‹ правильно ,Р° вес Р±С‹ стоял. РќРѕ ведь СЏ то толком нечего РЅРµ делаю РёР· того, что здесь писала РїРѕ первости. Р� РјРЅРµ так РѕС‚ этого стыдно.  

ну тогда да....мне тоже вот надо есть начать меньше, спорт есть а ем наверное много, вес стоит...

1. ОРГАНР�Р—Рњ ТРЕБУЕҠпирожных Рё бутерброд СЃ бужениной? Это РѕРЅ просто четко формулировать РЅРµ умеет: РЅР° самом деле ему нужна РІРѕРґР°. Чистая Рё без газа, стакан после пробуждения Рё еще 6-8 РЅР° протяжении РґРЅСЏ. Р� РЅРµ вздумай обмануть его соками, морсами или газировкой: содержащийся РІ РЅРёС… сахар спровоцирует жажду, Рё Рє СЃРїРёСЃРєСѓ требований прибавятся «Р¦РµР·Р°СЂСЊ», сэндвичи Рё шоколадка.

2. РЈРўР РћРњ РќР• ПЫТАЙСЯ НАЙТР� РџРћР” КРОВАТЬЮ РІ пыли заброшенную карту фитнес-центра: лучше сделай десяток отжиманий Рё упражнения для укрепления пресса, Р° затем попрыгай СЃРѕ скакалкой. Десяти РјРёРЅСѓС‚ зарядки достаточно для того, чтобы разбудить ленивый метаболизм Рё заставить его работать РЅР° РІСЃСЋ катушку.

3. ВЕЧЕРОМ РЎРќРћР’Рђ ТЯНЕТ Рљ ХОЛОДР�ЛЬНР�РљРЈ? РџРѕРІС‚РѕСЂРё утренний комплекс упражнений еще раз. Аппетит снизится, Р° количество эндорфинов РІ РєСЂРѕРІРё – наоборот.

4. ВОВРЕМЯ ВСТАВАЙ �З-ЗА СТОЛА, а если не голодна, как бы подруга ни нахваливала плюшки с корицей по новому рецепту, не садись за него вовсе. Калорий в них наверняка столько же, сколько и в прежних.

5. ПРОВЕДР� РќРђ РљРЈРҐРќР• ТЩАТЕЛЬНУЮ РЕВР�Р—Р�Р® Рё замени каждый вредный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅР° аналогичный полезный: рафинированный сахар РЅР° коричневый, белый хлеб – РЅР° цельнозерновой, шлифованный СЂРёСЃ – РЅР° бурый. Майонез СЃ успехом продублирует Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок, Р° молочный шоколад уступит место РіРѕСЂСЊРєРѕРјСѓ. Кстати, фритюрницу тоже можно выгодно сменить РЅР° пароварку. После таких метаморфоз ты Рё сама станешь образцово-показательной девушкой РёР· РєРЅРёРіРё Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании (Р° Рѕ том пакете чипсов СЃ сырным СЃРѕСѓСЃРѕРј РЅР° дальней полке РјС‹ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ расскажем).

6. ЧАЩЕ УЛЫБАЙСЯ! Р’едь чипсы РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ обнаружили, Р° твой личный «СЃРјР°Р№Р»РёРє» подаст организму сигнал, что РІСЃРµ хорошо, Рё РѕРЅ непременно прислушается Рє нему Рё расслабится.

7. ВМЕСТО ФРАНЦУЗСКОЙ БУЛОЧНОЙ – ФРАНЦУЗСКР�Р™ ПОЦЕЛУЙ! РћРЅ заставляет работать более 30 мускулов Рё является отличной профилактикой морщин. Рђ еще РІРѕ время поцелуя РІ организме вырабатываются нейропептиды, создающие ощущение радости, переходящее РІ эйфорию. Кто Р±С‹ сомневался!

8. «РЁРћРљРћР›РђР”», «РЎР›Р�ВОВЫЙ РџР�Р РћР“», «РњРђР›Р�РќРћР’РћР• ВАРЕНЬЕ» Р� «Р�РњР‘Р�РНЫЙ РџР РЇРќР�Рљ» РґРѕРїСѓСЃС‚РёРјС‹ РІ любое время суток Рё РІ любом количестве, если речь идет Рѕ названиях ароматизированных травяных чаев. РљСѓРїРё несколько упаковок РЅР° разный РІРєСѓСЃ – РёС… приятно пить Рё без сладостей, СЃ ложечкой меда РІ РІРёРґРµ поощрения.

9. РџРћРњРќР�РЁР¬ РЈР–РђРЎРўР�Рљ, Р’ РљРћРўРћР РћРњ Р›Р�ФТ СЪЕДАЛ ЛЮДЕЙ? РџРѕРІРµСЂСЊ РІ него скорее: С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ лестнице нагружает несколько РіСЂСѓРїРї мышц Рё гарантированно сжигает калории. Всего лишь РїРѕ 2 минуты РІ день – Рё Р·Р° неделю «РЅР°Р±РµР¶РёС‚» аналог полноценной прогулки.

10. ЗАБУДЬ РџР Рћ БЕСФОРМЕННЫЕ ДОМАШНР�Р• ФУТБОЛКР� Р� БЕЗРАЗМЕРНЫЕ РЁРўРђРќР« РќРђ РЕЗР�РќРљР•. РљРѕСЂРѕС‚РєРёР№ топ Рё СѓР·РєРёРµ РјРёРЅРё-шортики РІ качестве домашней одежды РЅРµ позволят тебе расслабиться Р·Р° ужином Рё положить вторую порцию. Да, если наряд будет совсем минималистичным, ужин вообще можно Рё пропустить: твой мужчина наверняка придумает занятие интереснее.

11. РћРўРљРђР–Р�РЎР¬ РћРў «Р Р�ТУАЛЬНЫХ» БЛЮД ВЫХОДНОГО ДНЯ. РўРµС…, что сопутствуют развлечениям. Ходить РІ РєРёРЅРѕ можно Рё без чипсов, встречаться СЃ подругами приятно РІ парке, Р° РЅРµ РІ кафе, Р° шопинг РЅРµ обязательно заканчивать фастфудом РІ торговом центре.

12. ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, МНОГО Р� РЎР�Р® РњР�РќРЈРўРЈ? РћСЂРіР°РЅРёР·Рј опять заговорил притчами. РќР° самом деле РѕРЅ имел РІ РІРёРґСѓ, что ему РЅРµ хватает сложных углеводов – коричневого СЂРёСЃР°, гречки Рё макарон РёР· пшеницы твердых сортов. Такой дефицит может вызвать снижение сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё непреодолимое желание ограбить ларек СЃ мороженым.

Пойду что-ли пресс покачаю)

АнастасияТимофеева, Я сама в шоке) Так клеево) Теперь хоть выходные будуь чувствоваться)

АФ�ГЕТЬ! 5 дней всчегооооо) Нам бы так!))))

АнастасияТимофеева, Спасибо!Пора-пора)

А у меня как раз радостная новсть-теперь у меня вместо шестидневной ситестемы,пятидневка)Урррааа))))

Хехе)) Ну, скорее всего - да)

АнастасияТимофеева, ну лаадно запишусь)

Я так поняла с 10 сентября?)

Zenit, хе, ну там-то я ведущая!) Фиг бросишь!)))

АнастасияТимофеева, Эх,гоночка хрошая)

Но я ещще рподумаю над предложением,т.к. я их все время бросаю)

Жень, а ты в гоночках поучавствовать не желаешь? ;)

В свое время(когда я добилась 58) они меня сильно подстегнули! Я даже заняла все 1 места:)

Я сегодня почти нечего не сделал из того что запланировала,но у меня есть уважительная причина.

Сегодня наконец-то доделали ремонт в моей комнате и я весь вечер убила на то,чтобы все разложить и прибарать в скоей комнатке)

Питанеи под вечер сбилось и я чуток переела. Эх..(

Но,как всегда,я дкмаю что завтра все будет лучше)

SvetlanР°maranello, 

Круто,тоже хочу РІ отпуск РєСѓРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ дальше Крыма Рё Турции) 

Svetlanаmaranello пишет 30.08.2012 в 19:02 (ссылка):

Понимаешь,нужно будет что-то менять если Р±С‹ СЏ РІСЃРµ делала что запланировала: Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё питалась Р±С‹ правильно ,Р° вес Р±С‹ стоял. РќРѕ ведь СЏ то толком нечего РЅРµ делаю РёР· того, что здесь писала РїРѕ первости. Р� РјРЅРµ так РѕС‚ этого стыдно.  

АнастасияТимофеева, 

О,у меня как раз тоже 4 серии осталось,но сегодня уже не досмторю,оставлю на завтра)

Мотивашки,конечно бери! Я еще к тебе зайду и тоже накидаю)

Обжираловки это РЅРµ хорошо....) РЅСѓ пару дней можно. 

Мы ездили на Сардинию,мои заветные 67 кг все еще со мной и никак пока не двинутся....

РњРЅРµ кажется тебе РІСЃРµ таки надо начать считать ккал......С‚.Рє. РєРѕРіРґР° видишь красные цифры РЅР° след. день питаешься уже лучше. Если Сѓ тебя Р·Р° это время РЅРµ ушел вес значит надо или питание уменьшить или спорта намного больше. 

zincha-xz пишет 30.08.2012 в 14:27 (ссылка):

А то! Надо тоже досмотреть, но мне там еще 4 серии :)

Zenit, сопру ка я у тебя мотивашек пару :)

zincha-xz, да,надо уже покончить с этим)

Zenit, гы-гы))) третий сезон отбросов - эта прям сама цель!!!!

Svetlanаmaranello, Привеет!!) Как отпуск? Куда ездила,как с кг дела?)

Эх,стыно,но успехов никаких,я тут все в обжираловки кидалась(

РќРѕ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ вхожу РІ ритм) 

Привет Женя! 

Как твои успехи? РјС‹ вернулись РёР· отпуска, теперь СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ тобой) 

Добрый день!!))

Все идет пока хорошо ,главное не сорваться на сладком. Но вчерашней вечер мотивации мне поможет мне себя преодолеть и я все смогу!!!

Планы на день:

Погладить белье

Сделать комплекс на пресс

Танцы 30 мин

Досмотреть 3 сезон Отбросов

Дочитать « 451 градус РїРѕ Фаренгейту»

Немного о сегодняшнем дне.

РЇ сегодня маленько приболела. Поэтому питание было РєРѕРµ как. Спорта РІРѕРІСЃРµ РЅРµ было. Да Рё РЅРµ делала почти нечего ,проспала весь день. РќРѕ Рє вечеру РІСЂРѕРґРµ стало более  Рё менее. Так что завтра СЃ новыми силами Рё вперед! РЇ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ! РЇ чувствую, что Сѓ меня СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ получиться!

Кстати нашла прекрасный РєРѕРјРїР»РµРєСЃ для пресса , Р±СѓРґСѓ выполнять)

АнастасияТимофеева, спасибо большое)

zincha-xz, ты тоже моя молодчина)

Немного мотивации тебе:)

Zenit, ой какая молодец))) Я тоже вчера все что планировала сделала))))