Привет! Стильный плащ-пальто!  (интересно, рукава отворачиваются РЅР° период непогоды?) Р�  туфли замечательные))

lovestory, привет РїРѕРєР° секрет, никто РЅРµ знает, РєСЂРѕРјРµ меня Рё парня) РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ напишу.

Зато СЏ тут вспомнила, что Сѓ меня есть РґРІРµ РѕР±РЅРѕРІРєРё. 

Devilette, приветик))) с возвращением)))

А что за событие года, если не секрет?

Всем привет.) Р’РѕС‚ СѓСЂР°, СЏ тут, СЏ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.  Р‘ыла РІ трех командировках - точнее, РІ РґРІСѓС… далеких - Уфа Рё Екатеринбург, Рё РѕРґРЅРѕР№ маленькой - РІ Колпино. Кажется, РІ Екб РјРЅРµ еще предстоит покататься.) Да Рё РІ колпино.

По питанию не очень все хорошо, спорт из-за поездок только срывается. Ккал решила пока не считать, а как раньше фиксировать отчетики - может, в блокноте каком, если тут не получится - хотя лучше тут. Но вообще я молодец - не забываю за собой следить, скрабы делаю, масочки, волосы маслицом умащиваю. Эта неделя вообще страшная, будет у меня одно важное дело.

Но пока главное - спорт и вообще привести себя в порядок перед событием года.)

Devilette, у меня у подруги муж из Уфы, всегда слышала только позитивное об этом городе, и от него и от нее, она пару раз туда с ним ездила)))

С возвращением домой тебя))

Как настроение?

Люди, кстати, отличные - все мне показали, рассказали, возили на работы и с нее)) Ну это конкретные наши клиенты.

Город, точнее та часть, что я видела, мне не очень понравился. Грязноват, дороги жуткие, много где следы запустения - но все садики очень милые, и, наверное, летом тут может быть красиво. Но сейчас, когда сходит снег, и все "подснежники" выходт на поверхность - как-то все не айс))

А погода - солнце, из-за этого даже тепло)) Вовремя я из СПб уехала - у нас какие-то штормы, а у меня почти весна, только чуть гололедная под вечер)

Но... сегодня, ура-ура, я еду домой. Соскучилась по кошке, по дому, по маме, но особенно по любимому...

Хотя, блин, завтра работа. =)))

Devilette, и как там в Уфе?))) как город, погодка, люди?))) Рассказывай)

lovestory, еще делаю) преподаю РєСѓСЂСЃ :) РєСѓСЂСЃ простой, обучение работы РІ Primavera, РЅРѕ слишком РјРЅРѕРіРѕ людей, слишком РѕРЅРё РЅРµ собраны... РґР° еще Рё РґРѕРї. задачи РІСЃРµ время летят Рё РѕС‚ РЅРёС…, Рё СЃ работы. 

Devilette, в Уфе? а что ты там делала?

РњРЅРµ больше некуда это написать. РќРѕ Р·Р° РєСѓСЂСЃ РІ Уфе СЏ просто Р”Р�РљРћ устала. 

Пользуясь методологией, аналогичной Джон Кехо Подсознание может РІСЃРµ!, которую читаю РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ, полагаю, что можно сократить время выработки привычек. Несколько СЃСѓРјР±СѓСЂРЅРѕ, РЅРѕ изложу РЅРµРєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ выборку.

 «Р’озможности мыслительной тренировки безграничны, Р° ее результаты вечны, однако РїРѕ-прежнему лишь очень немногие удосуживаются направить СЃРІРѕРё мысли РІ необходимое русло, что принесло Р±С‹ РёРј успех: обычно РІСЃРµ пускается РЅР° самотек». Брайс Марден

Р’Р�Р—РЈРђР›Р�Р—РђР¦Р�РЇ. Р’ течение нескольких РјРёРЅСѓС‚ РІ день мысленно представляйте желаемую реальность. Живите РІ СЃРІРѕРёС… мыслях так, как будто это уже РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим это. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РІС‹ осознаете, что РЅР° самом деле этого СЃ вами еще РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РїРѕРєР° РЅРµ стало реальностью. РќРѕ мысленные картины, которые РјС‹ себе рисуем, Рѕ которых СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет работать РЅР° нас.

Если визуализация РїРѕРґРѕР±РЅР° созданию собственного видеофильма, то ЗАКЛАДКА мыслей СЃСЂРѕРґРЅРё озвучиванию, только вместо слов РІС‹ добавляете Рє изображению соответствующие чувства. Например, вам нужно сделать презентацию для сотрудников своей фирмы, причем РЅР° ней Р±СѓРґСѓС‚ менеджеры Рё руководители. Если РІС‹ справитесь СЃ этой задачей, то есть шанс получить повышение. Эта презентация очень важна для вашей карьеры. Р’С‹ решаете применить прием “закладки мыслей”, РІ течение пяти-десяти РјРёРЅСѓС‚ закладывая мысль Рё ощущение, что уже выступили СЃ презентацией Рё РѕРЅР° имела огромный успех. Ваше выступление произвело РЅР° всех впечатление. Р’СЃРµ уже позади. Р’С‹ справились СЃ этим — провели великолепную презентацию. . Всегда применяйте этот прием СЃ мыслью, что имеете то, что хотите, или добились того, Рє чему стремитесь.

УТВЕРЖДЕНР�Р• является простейшим РёР· мыслительных приемов, способных осознанно воздействовать РЅР° РјРѕР·Рі. Утверждая, РІС‹ влияете РЅР° мысли, возникающие РІ вашем РјРѕР·РіСѓ. Р’ каждый момент времени человеческий РјРѕР·Рі способен удерживать только РѕРґРЅСѓ мысль, поэтому суть утверждения состоит РІ “наполнении” РјРѕР·РіР° мыслями, подкрепляющими вашу цель РЅР° данный момент. Это установка РјРѕР·РіСѓ, какие мысли РѕРЅ должен порождать. Если РІС‹ утверждаете себе: “Собрание пройдет удачно”, ваш РјРѕР·Рі начнет естественным образом порождать мысли, связанные СЃ мыслью РѕР± удачном собрании. РњРѕР·Рі без РІСЃСЏРєРёС… усилий СЃ вашей стороны выбирает скрытый смысл Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ содержание вашего утверждения. Внешне РІСЃРµ кажется слишком простым, РЅРѕ РЅР° деле этот метод способен весьма аффективно помочь вам РІ достижении поставленной цели. Оформите СЃРІРѕРµ желание РІ РІРёРґРµ соответствующего утверждения Рё регулярно используйте его. РћРґРёРЅ РјРѕР№ знакомый, удачливый бизнесмен, начинает каждый СЃРІРѕР№ день СЃ утверждения: “РњРЅРѕРіРѕ продаж, РјРЅРѕРіРѕ улыбок”. РћРЅ повторяет эту фразу несколько раз утром Рё несколько раз РІ течение РґРЅСЏ. РќРµ обязательно верить РІ утверждение, РЅРѕ РѕРЅРѕ должно быть позитивным, кратким Рё регулярным, чтобы работать.

РћРЎРћР—РќРђРќР�Р• –Успех влечет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ новый успех. РњРЅРѕРіРёРµ скорее склонны видеть собственные неудачи Рё недостатки, чем осознавать СЃРІРѕРё достижения Рё успехи. Добившись чего-то, РјС‹ несколько дней или недель испытываем радость, Р° потом ставим перед СЃРѕР±РѕР№ новые цели Рё ориентиры. Нас слишком быстро покидает чувство удовлетворения РѕС‚ достигнутого; РІСЃРєРѕСЂРµ РјС‹ вообще забываем, что получили желаемое. Р’СЃРµ внимание концентрируется РЅР° новых целях Рё желаниях, Рё ощущение радости РѕС‚ прошлых достижений пропадает. Так человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха. Радуйтесь даже самой малости Рё используйте ее, чтобы почувствовать успех сейчас. Это поможет вам добиться его Рё РІ будущем.

Вышеперечисленное касалось сознания. РќРѕ есть Рё подводная часть айсберга – подсознание, РѕРЅРѕ контролирует Рё управляет всеми жизненно важными функциями человеческого организма. Подсознание часто помогает человеку, направляя его деятельность. Через интуицию, СЃРЅС‹, ощущения Рё предчувствия РѕРЅРѕ подсказывает нам необходимые идеи Рё решения. Подсознание является механизмом, СЃ помощью которого периодически повторяющиеся мысленные импульсы — чувства Рё эмоции — ускоряются Рё материализуются РІ физическом эквиваленте. Р’С‹ можете умышленно закрепить РІ своем подсознании план, мысль или чувство, которые хотели Р±С‹ материализовать, Рё РІСЃРєРѕСЂРµ обязательно получите материальный эквивалент задуманного, если научитесь использовать его силу.

Подсознание РїРѕРґРѕР±РЅРѕ плодородной почве, принимающей любое брошенное РІ нее семя. Ваши мысли Рё взгляды — это семена, постоянно засеваемые РІ эту почву. Рђ сознание — это садовник, Рё ваша задача — понять Рё отобрать, что должно попасть РІ наш внутренний сад. РќРµ занимаясь отбором, РјС‹ позволяем проникать РІ СЃРІРѕР№ внутренний сад разным семенам, как хорошим, так Рё плохим, Р° ведь РѕРЅРё являются причиной всего происходящего РІ нашей жизни. Желая понять, почему вам везет или РЅРµ везет РІ жизни, стоит заглянуть РІ этот внутренний РјРёСЂ. Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние. Большинство людей пытаются изменить именно внешние обстоятельства. Если РЅРµ поменять мысли Рё убеждения, такие попытки РЅРё Рє чему РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ или дают лишь кратковременный эффект.

Осознайте это, и перед вами откроется кристально ясный путь к лучшей жизни. Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх. Пусть ваше сознание будет занято ожиданием лучшего, при этом следите за тем, чтобы ваши привычные мысли занимало то, что вы хотите получить от жизни.

Здесь вам РЅР° помощь может прийти закон привычки – РІ выработке Рё применении определенных приемов: синхронность, подготовка, созревание, интуиция…Рё далее РїРѕ тексту вышеприведенной РєРЅРёРіРё Рё, вероятно, существующих ее аналогов.

Р’ любом случае – привычка – это создание устойчивой цепи нервных импульсов РІ РјРѕР·РіРµ. Ускорить созревание привычки можно, подготови⠫место» Рё используя «РїСЂРёРµРјС‹». Что выбрать: «Р°РІС‚оматизацию» или «СЂСѓС‡РЅРѕР№ труд»? РџРѕРєР° знакомлюсь, РЅРѕ РёРЅС‚ересно (Р° может Рё полезно) попробовать РЅР° практике.

— Привычки - правда Рё вымысел — 

Р�так, почти каждый знает, что РЅР° изменение привычки требуется 28 дней - или 21, или 18, смотря РєРѕРіРѕ спрашивать; смысл РІ том, что есть какое-то конкретное число, что звучит, безусловно, довольно научно Рё, следовательно, как абсолютная истина. РЇ думаю, что истоки этого мнения лежат РІ РєРЅРёРіРµ Максвелла Мальтца, пластического С…РёСЂСѓСЂРіР° Рё автора self-help РєРЅРёРіРё “Психокибернетика”. РњР°Р»СЊС‚С† описывает, что РІ среднем 21 день СѓС…РѕРґРёС‚ Сѓ людей РЅР° то, чтобы смириться СЃ потерянной конечностью, то есть привыкнуть Рє ее отсутствию, Рё делает вывод, что то же число должно быть верно для любых изменений. Логическую ошибку заметить нетрудно.

Рћ том же РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рё исследование, проведенное Филиппой Лалли Рё ее коллегами. Р’ среднем, ее испытуемым, которые вырабатывали различные привычки, например, перекус фруктом каждый день или регулярные прогулки, потребовалось РЅРё РјРЅРѕРіРѕ РЅРё мало 66 дней, прежде чем РѕРЅРё смогли сказать, что действие стало автоматическим. Р�ндивидуальные различия впечатляют - РѕС‚ 18 РґРѕ 245 (!!!) дней - Рё некоторые привычки, что можно предположить, оказалось встроить сложнее, чем РґСЂСѓРіРёРµ. Странно было Р±С‹ предположить, что 28- или 21-дневное правило одинаково применимо для привычки есть больше яблок Рё для выделения 5 часов РІ неделю РЅР° изучение китайского. 

РЇ собрала самые популярные мнения Рѕ привычках Рё сравнила РёС… СЃ тем, Рѕ чем свидетельствует проведенное исследование, Р° также постаралась выделить ключевые моменты “РЅР° запомнить”.

- Что именно заняло 66 дней?
Анализировался период времени, необходимый людям для достижения предела автоматизма в выполнении изначально новых задач, и среднее время оказалось равным 66 дням.

- Что такое привычка?
Привычка это поведение, выполняемое автоматически, так как часто выполнялось в прошлом. Такое повторение создает ментальную связь между ситуацией (стимулом) и действием (поведением), то есть при наличии стимула поведение автоматически последует. Автоматизм имеет много компонентов, один из них - вы не думаете о том, что делаете.

- Как измерить силу привычки?
Существуют специализированные инструменты, разработанные психологами, например индекс силы привычки.

- Каковы ключевые факторы разрушения или создания привычки?
Для закрепления привычки вам нужно повторять поведение в той же самой ситуации. Важно, чтобы что-то в вашем окружении оставалось постоянным, и вы могли воспринимать это как стимул. Если вы используете контекстуальный стимул, например, время после обеда, скорее всего, неважно, когда конкретно вы обедаете.
Разрушаются привычки очень сложно. Самый простой пусть - это контроль вашей окружающей среды, чтобы РѕРЅР° РЅРµ содержала стимулов, вызывающих нежелательное поведение (Рє слову, СЏ так бросила курить, так что РІСЃРµ проверено лично)). Сложность разрушения привычки РЅРµ связана СЃ силой вашей мотивации, это сложно РІ любом случае, хотя безразличие Рє достижению желаемого снижает ваши шансы РЅР° успех. 

- Новые привычки старые.
Нет! Новые привычки не замещают старые. Они просто должны начать более сильно влиять на поведение для положительных изменений.

- Если вы пропустили один день выполнения новой задачи, вы должны начать с начала.
Нет! В исследовании показано, что редкие пропуски не влияют на укоренение привычки, хотя явная непоследовательность не позволяет привычке закрепиться. К сожалению, пока неясно, какой именно уровень непоследовательности станет критичным.

- Мужчины и женщины вырабатывают привычки по-разному, молодым проще, чем взрослым.
Нет! В исследовании не выявлено никакой разницы.

- Что теперь?
Р’Рѕ-первых, СЏ однозначно продолжу следить Р·Р° исследованиями этой РіСЂСѓРїРїС‹ Рё радовать вас новыми открытиями. Р’Рѕ-вторых, СЏ устанавливаю СЃ РЅРёРјРё контакт Рё занимаюсь переводом Рё адаптацией самого широко используемого инструмента для отслеживания укрепления привычки. Р’-третьих, РЅР° материалах этого Рё РґСЂСѓРіРёС… протицированных работ СЏ основываю РјРёРЅРё-РєСѓСЂСЃ РїРѕ выработке привычек для прохождения самых сложных первых этапов Рё поддержания прогресса. Волшебной РєРЅРѕРїРєРё РЅРµ будет, научный РїРѕРґС…РѕРґ, работа над СЃРѕР±РѕР№ Рё поддерка - Р±СѓРґСѓС‚. Скорее всего, оффлайн-работа СЃ личной обратной СЃРІСЏР·СЊСЋ, чтобы получился инструмент “бери Рё делай, если плохо - РїСЂРёС…РѕРґРё”.

Кто хочет - пишите.
Ссылка для цитирования: http://brain-development.ru/habits/
Ссылка РЅР° исследование: Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. and Wardle, J. (2010), How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur. J. Soc. Psychol., 40: 998–1009. doi: 10.1002/ejsp.674

Devilette, приветик)) у меня вечная проблема - в белковые дни недобор, в углеводные - почти по верхней границе)))

Вчера я была молодец. Ну... почти. Тем не менее, вечером вес был уже чуть приличнее, чем утром.

Сегодня я на углеводном дне, и что-то многовато ккал за день получается, но это виновата утренняя и дневная печеньки. Не смогла я отказаться от того, чтоб дома выпить чайи съесть поданную с обедом вредность.

Но вечером фст, пойдет))

Как же мне за меня стыдно. Наела реально лишние кг. Не могу объяснить Л., что пирожные - это круто, но явно не то, что я хочу есть через день. Да и все на него спихивать тоже нельзя: сама я тот еще жрун. Да еще и прошлая неделя почти без спорта - ну это совсем атас. В общем, с сегодняшнего дня снова начинаю бороться за свое светлое Я.

Белковый день. Р�С… СЏ, кстати, нормально придерживаюсь) Без РЅРёС…. наверное, уже Р± 75РєРі весила. РћРњР“, какие кошмарные цифры. 

Ближайшая цель: 69,9кг. Вперед!

lovestory, 

- паста сульсена это где можно купить? В аптеке? - ага. я беру 2%, но бывает и 1%.

- горчичная маска - я про нее слышала, это из горчичного порошка, масла оливкового, сахара и яйца? - именно! еще иногда мед добавляю.

Любые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавай, РЅРµ стесняясь) 

Devilette, спасибочки)))

Я тебя помучаю вопросиками немного, ок?

- паста сульсена это где можно купить? В аптеке?

- горчичная маска - я про нее слышала, это из горчичного порошка, масла оливкового, сахара и яйца?

lovestory, привет! 

О, мой уход за волосами это отдельная тема. Я их очень люблю)) � как-то по желанию мужа, теперь уже бывшего, отстригла. Поэтому теперь люблю еще больше.

Основной уход - ежедневно (не могу мыть голову реже). Шампуни сухие Fresh Line. После перехода на них волосы начали расти... В идеале, конечно, и их же кондиционеры, но на них часто экономлю и беру что-то органическое до 200р.

Дополнительный СѓС…РѕРґ - 1-2 СЂ/нед.. Маска Fresh Line Эрато или, как РЅРё странно, Шелковая РѕС‚ Домашних рецептов. РќРѕ РІ РЅРёС… добавляю масло РЅР° выбор - оливкое, виноградное, миндальное, РёРЅРѕРіРґР° льняное (ненавижу запах последнего, дык что дедчайше использую). Плюс часто еще пасту сульсена - РѕРЅР° Рё СЂРѕСЃС‚ стимулирует, Рё перхоть РјРѕСЋ держить РїРѕРґ контролем. Можно еще добавить яйцо. Потом заматываю пленкой Рё часик хожу РїРѕ РґРѕРјСѓ.

Плюс крашусь я хной, раз в три недели примерно. Она тоже много полезного мне делает, я уверена. В нее тоже всегда идут масла, яйца и пр. радости.

Кст., для роста волос использовала горчичную маску. Но она правда сушит, ее нельзя наносить на что-то, кроме корней головы.

Devilette, приветик)))

Я тут тоже кушала-кушала, было вкусно)) а теперь отрабатывать))) замкнутый круг продолжается

Расскажи, а как ты за волосами ухаживаешь? Может, я что-то новое почерпну для себя. У меня тоже кончики сухие, а еще лезут волосы как не знаю кто...

Эгегей! Что же случилось за эту неделю?

У милого был ДР. Но вместо того, чтоб нормально его отметить, он без оповещения ушел в бар, а я- свалила с работы с пары важных задач)) Но, конечно, это не повод для ссоры, я по его просьбе сделала ему праздничный цезарь (сбегав будучи почти из душа в магазин), ну и вообще старалась всячески ублажить и порадовать.

Зато РІ день его РґСЂ СЏ основательно наелась вечером сладкого Рё несладкого (Рё без РњР§, Рё СЃ РЅРёРј). РњРѕ-ло-дец, отметила. 

РЎРѕ спортом тоже Р±СЏРґР°. Р’ РІСЃ Рё РїРЅ СЏ РїСЂРѕ него банально забыла. Р’ РІС‚ - сделала Р№РѕРіСѓ РЅР° полчаса, РІ СЃСЂ - РІСЃРµ РЅР° свете скомкалось Рё СЏ ЕЛА)) Р’ чт - Р№РѕРіР° РЅР° 1,5 С‡ РІ зале, сегодня - РїРѕ идее вечер СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ - максимум Р№РѕРіР° Рё СѓР±РѕСЂРєР°. 

У меня есть оправдание - на той неделе перетрудила голеностоп очень, аж ходила еле-еле.

Но это оправдание, могла заниматься танцами или йогой дома - не зря ж я себе накачала кучу всего.

Р’СЃРµ это - РЅРµ РїРѕРІРѕРґ для грусти) РќР° РґРІРѕСЂРµ весна, СЃРєРѕСЂРѕ можно будет расчехлить велик Рё вообще)) 

Зато я обновила наконец цвет. � он еще ярчает, надеюсь, наберет должную насыщенность. Меня растраивают только сухие концы волос :( Вроде маски делаю, уход обеспечиваю, а эти гады все равно сохнут, беда какая-то.

lovestory, у нас пока прохладнее, но отсутствие типовых серых мрякостей радует до полоумия))))

Реально появляется весеннее настроение.

Devilette, приветик))) весна это прекрасно, у нас уже плюс 8 и солнышко)) Я сегодня в кедах вообще и жалею, что куртку одела потеплее)))

Что-то СЏ совсем Сѓ себя ничего РЅРµ пишу. Р’СЃРµ РїРѕ-старому, РјРЅРѕРіРѕ работы навалилось.  РџРѕС‡С‚Рё пришла весна, РЅРѕ сегодня уже РЅРµ солнечно Рё это печаль.

� даже не знаю, что написать еще, ибо думаю о том, как бы выполнить по работе все, что я должна))))

Devilette, ого! как всё серьезно))

lovestory, РїРѕ работе РІ софте РїРѕ управлению проектами (Oracle Primavera). 

Вот я тоже для себя приняла за истину, чтобы была тенденция - а на какие-то мелочи лучше необращать внимания - грызть себя уж точно не мотивирует))

Mon_stera, я поздно написала о гонке =( Там был набор до 1 марта, а сегодня уже 4... � там ужо 50+ человек.

Но если мне еще что-то попадется, я тебе обязательно напишу!!!

Приветик! Devilette, что за гонка? я когда-то записывалась, может и сейчас стимула добавит) Я совсем обленилась( и распустилась(, буду у вас мотивироваться, если разрешите))

Devilette, приветик) курс? Какой курс?

Я на выходных тоже иногда не идеально чередую, но главное, чтобы общая тенденция была))

Что СЏ РјРѕРіСѓ сказать - СЏ веду РєСѓСЂСЃ, поэтому РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РґРѕ поедания, РЅРѕ СЏ справляюсь  РҐРѕС‚СЏ белковые Рё углеводные РґРЅРё, РєСЂРѕРјРµ выходных, Сѓ меня почти получается проводить Рё чередовать. Р� даже есть какие-то СЃРґРІРёРіРё, хотя выходные РёС… сильно портят.

Я сейчас в гонку простейшую по замерам вписалась, она мотивирует держаться. Авось пока она мотивирует, я и привыкну есть меньше в общем и меньше сахара в особенности.

Devilette, выходные обычно как-то не ЗОЖно проходят

lovestory, привеееет! 

Тебя тоже СЃ весной! Выходные РЅРµ шибко Р—РћР–РЅРѕ, РЅРѕ позитивно. Р�Р· полезного - успела СѓР±РѕСЂРєСѓ сделать, Р° то РЅР° неделе совсем РЅРµ получилось. Плюс сделала Р№РѕРіСѓ СЃ Джиллиан. Правда, должна была Рё потренироваться нормально, РЅРѕ научный руководитель сорвал РјРЅРµ это занятие.) Немного гуляла, немного читала... Ничего особенного, РЅРѕ чувствую себя отдохнувшей - уже хорошо. 

Как твои?

Devilette, приветик) с весной тебя)))

Как прошли выходные?

lovestory, это нормально)))) Р±РѕСЋСЃСЊ, СЏ себе тоже РІ 83 казалась колобком 

Devilette, я 174см, мне кажется, что при 83кг я смотрелась куда крупнее и колобочнее

lovestory, ну это потому, что рост у меня все-таки 177 см. Быть я хоть на 5 см ниже, точно была бы колобком.(

Devilette, ого! Я бы и не сказала даже....

lovestory, 83 

спасибо!)

Devilette, ты меня тоже ругай))) будем друг друга контролировать))))

Фото хорошее, ты прям реально худыш такой на правой фотографии, ножки тоооооненькие)

А на фото До ты сколько кг?

Так, вот для мотивации.

РўСѓС‚ "РґРѕ", СЏ, конечно, очень увесиста, Р° "после" - около 68 РєРі. Хорошая фотка справа, реально такой худыш РІСЂРѕРґРµ как. 

lovestory, черт, СЏ РІРѕС‚ тоже раньше строго держала диету, Р° сейчас - сырок для меня уже РЅРµ нарушение!)) Поэтому, если что, ты меня ругай.)))) 

Хочу все-таки вернуться к нормальному здоровому образу жизни. Жирок это фуфуфу))

Devilette, согласна) печеньки и сиропчик лишние, но в меня тут тоже с утра глазированный сырок впихнулся)) 5% жирности типа, но все равно ай-ай..... Углеводный день меня иногда расслабляет, не дело это)