Да какие могут быть разочарования в �спании и Греции!!!! Там же так прекрасно!!!

Я вот ни разу не была на море, так вот мне кажется, меня хоть в палатке отправь жить, я буду безумно довольна

Эээх, море-море... Надеюсь через годик окажусь в каком-нибудь райском местечке))

Кстати за 58 шикарно отдохнули, ну и с собой брали еще столько же, я местный алкоголь не пью, боюсь отравы, поэтому активно закупали в дюти фри) номер стандарт, мы в нем только спали, поэтому к номеру не пристрастны) нам надо - 1 линия, хорошее питание, и поменьше многодетных семей, т.к. хотелось потише)

�спания, Греция, полетим в сентябре, за саму путевку от 100000 + с собой так же, надеюсь не разочаруемся.

Ну цены кусачие в этом году, в том году мы были в Турции 5* за 58000 за 10 дней, в этом в тот же отель в тот же период больше 100 000(((

Туроператоры озверели, нам в офисе сказали, что у них убытки за зиму и летом сейчас им надо их отбить, иначе даже крупные туроператоры на грани... Может конечно это вранье.

Погода - да, основная проблема, что пн-пт солнышкко, сб-вс + вечер пятницы - стабильно дождь

и как тут бегать? не по лужам же... У папы - убрался, но он его доблестно наел снова.

Да уж, Москве видимо с погодой не повезло этим летом)))

а у нас в Сибири вообще замечательно)) солнце, тепло, еще бы была бы машина, вообще бы на озера каждые выходные мотались)

� как у папы живот убрался??

�спания - крууто!!! � Греция тожее))

Блин, завидую вам, у вас достаточно дешево можно съездить куда-нибудь, особенно в Европу, а из наших дебрей пока выберешься...((

Посмотрела фото в дневнике твоем - вот точно такая же ситуевина с животом

Греция или �спания))

Мне 26, хочу, так сказать вернуть формы, пока это еще не так тяжело дается

Пока не пробовала, только наслышалась-начиталась на разных форумах, ну и папа мой когда то, когда устроил войну животу - практиковал.

Последнее время пытаюсь найти хорошее средство, из серии аптечных.

Просто я даже если худею - пузо из джинсов все-равно свисает, прям как лишний шматок. Урррродство.

В отпуске, если не избавлюсь, будут фото только лежа пузом на песке/в море)) такое нельзя снимать

Daizy2011 пишет 20.07.2012 в 11:38 (ссылка):

 РҐСѓРґРµСЋ РїРѕРєР° только методом контроля калорий, после 18-00 кушаю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овощи, РїСЊСЋ 2 литра РІРѕРґС‹.

Но судя по всему надо подключать бег, причем с пленкой вокруг пуза и специальными гелями...

Дневник пока не веду)) Настраиваюсь с след.недели начать)

А мотиватором взять себя в руки как всегда послужило мужское высказывание, я давно хотела взяться за свой пузик, но после того как узнала, что бывший начальник интересуется у девочек моего отдела "а что это я так поправилась" -я просто вскипела и поняла, что тянуть нельзя больше, раз мой вес стал беспокоить не только меня, но и чужих.

Вешу я 55 при росте 164,5(( недавно удалось снизить до 53, но опять откуда-то "приплыло" Никак не могу выгнать себя бегать - в Москве дожди и холодно(((

Ледники - смотрели) понравилось, есть над чем посмеяться

Ой, какая у меня советчица хорошая)))))

РќСѓ РґР°, СЏ согласна РІ принципе РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ алкоголя)))  РЅРѕ СЏ итак алкашом себя чувствую, РјС‹ раза 2-3 РІ неделю пьем че-нить... РЅСѓ РЅР° этой неделе правда было РѕРґРёРЅ раз - РІ понедельник... Наверное поэтому Сѓ меня сегодня 56 подумаю СЏ еще над этим

А вы с мужем пьете? или только по праздникам??

Marika, привет!!! Конечно можно!!!

Рассказывай давай о себе)) есть дневник?? Давно худеешь?

Алла, ну спасибо, я улыбнулась)))))

Разница у нас в три часа, у меня 12.45 сейчас.

А была я вчера в кино, на Ледниковый период ходили))) мы честно сказать, первый раз наверное были вечером в кино, всегда днем ходим.. Хотя нет, вру, один раз ходили на мой ДР на Высоцкого, после кафе, но я проспала полфильма, т.к. в кафе выпила несколько коктейлей и потом еще на какой-то фиг купила пива.... Вот оно меня и в сон и вогнало

Ой, Алл, я очень люблю, когда мышцы болят)) у меня на самом деле то ли после Джил вчерашней, то ли после позавчершней зумбы тоже прятно ноют ноги)))

Что у тебя на завтрак? Сырники опять? надо тоже попробывать их приготовить.

На сегодня у меня питание:

завтрак: овсянка с медом и цукатами, и орешками, ветчина куриная, сыр и хлебец, ну и кофе конечно.

ланч: огурец... не успела фрукты вчера купить))) остался нектарин со вчерашнего дня, вот его на полдник зажую.

обед: рис бурый с кальмаром, помидорка (остатки вчерашнего)

полдник: нектарин

ужин: салат с тунцом

Всего запланировано пока 834 кк, 14 ж, 124 уг, 52 б. Но ужин будет у меня ранний, на работе, т.к. идем сегодня по магазинам, а потом в кафе вечером, а потом, надеюсь, в клуб))) короче, надеюсь, не переберу с коридором вечером. Главное, без алкоголя))) буду пить пуэр)

По поводу спорта... Сегодня у меня день без спорта... Но я завтра реабилитируюсь))))

Девочки, привет! Можно к вам?

У меня тоже проблема - пузик(((

Утром вес 56, 2 я в шоке, ну это видимо потому, что я не успела поужинать... Но я так рада этой прекрасной цифорке!!!! и все-таки эл.весы - это прекрасная вещь, они сами являются мотиватором.

�так отчет за вчерашний день:

1) зеленый коридор - почти да (918-14-124-52). Недобрала жиров (14), мало белков (52). Конечно, мало я вчера съела, надо все-таки побольше кушать, хотя бы 1100-1200 ккал.. Но вчера после работы поехали по магазинам, в итоге еще сходили в кино, ну а что-то пожевать я не нашла полезного.. А йогурт не очень хотелось

2) спорт - да (только джил, увы не было обруча)

3) что-то для себя любимой - нифига опять, ногти только более менее в порядок привела.

4) вибратон - да ( вечером)

5) яблочный уксус - да (утром)

6) РІРѕРґР° - РґР°

Привет!!! Как я рада, что мы тут заобщались))))) Конечно мы сможем!!)))

Вчера с работы свалила пораньше и домой вернуласть только во втором часу, поэтому не заглянула сюда.

Короче, я кальмары неправильно навешала, похоже. Они были замороженные, я их просто в кипяток кинула, потом почистила после варки и взвесила... Просто замороженные они весили аж 500 гр., но они были не чищенные. Понимаю, что в идеале нужно разморозить, почистить, взвесить, а потом сварить) буду исправляться. А так, да, я все сухое взвешиваю.

Табличку я в итоге забыла на работе)))) но я так и хочу, помечать цветным)))

А "кр" в табличке означает "красота"))))) это я так сократила, чтоб мой мужчина не подумал, что я уже совсем свихнулась)))))))))

Как у тебя дела в похудении?)) Тренеровалась сегодня??

доброе утро!!!!!!!

это тебе мотиваха))))))

мы сможем!!!!!!

пример

200 гр готовой гречки получается примерно из 50-60 сухой. так вот, на пачке написана каллорийность сухой, как ты понимаешь, если считать по этой каллорийности, то 200 не равно 50-60)))))

то же самое с любой другой крупой))))

вообще, продукты считаются в сыром/сухом виде, т.е. если кальмары-то сырые взвешиваешь, потом готовишь, если крупа вешаешь в сухом виде- потом готовишь. это по правильному))))) я когда так делаю, когда в готовом виде взвешиваю, когда просто на глазок)))))

если треня вечером, ничего плохого РІ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ СЃ утра нет))))) РґР°Р¶ РЅР° пользу)))

а так, её и днём можно)))) что такого пообедать овсянной кашей?

классная табличка))) что такое кр.

можно вписывать, а потом ещё и закрешивать, что по плану зелёным, а что не сделала красным))))) сразу понятно будет, кто молодец, а кто не.....

А по поводу колбасы: даа, мой тоже ее любит. Но я нашла ветчину куринную местного производства, в ней на 100 гр. 109 ккал, белков - 15,5, жира - 5,2. Короче, я ее иногда на завтрак ем.

А сырокопченая колбаска.... ммммм........... вкуснятинка)

Ха-ха, какая ты молодец)) Я с Вовой когда начинала жить, была повернутая на еде (да что там говорить, училась, особо разжиться нечем было), готовила все без масла, только овощи в основном, мы когда начали вместе жить, я сварила как-то овощной суп, ему так не понравилось... � овощи тоже он не любил, а вот сейчас привык.

� вот кстати, питалась я в принципе не сильно плохо, и на танцы ходила, а похудела от регулярного секса была то я сначала около 65 кг

Да и правильно, нехрен есть жирное-жареное-пережареное, потом с возрастом это все так на здоровье отразится.

А скажи, вот как ты считаешь, например, кальмары? я вот что-то сбилась вчера, т.к. они же увариваются.

блин, а вот про белок я не знала.. Только вот у меня в планах каждый день тренироваться, что ж я овсянку зря покупала?

А я сделала табличку))) вот такую вот:

Повешаю сегодня на холодильник. Еще думаю, нужно бы распечатать фото толстой тетки, только Вова наверное меня убьет

по поводу готовки

ты знаешь наверно всё таки я как то отдельно от них ем, хотя подминаю их под себя))))) они и не замечают, что я их стараюсь ЗОЖной едой кормить, ну по крайней мере, не жалуются))))

РјСѓР¶ Сѓ меня завтракает Рё ужинает РґРѕРјР°, так что СЃ утра ему кашку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ, яишенку, РЅСѓ или то, что РѕС‚ ужина осталось, Р° РЅСѓ ещё Сѓ него страсть, РєРѕС‚. СЏ РЅРµ понимаю - СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё колбасы РІСЃСЏРєРёРµ))))) СЏ это РЅРµ ем, РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР°, очень-очень редко РјРѕРіСѓ кусочек колбаски съесть сырокопчёной (раза 2 РІ РіРѕРґ), СЃСѓРїС‹ готовлю, такие полупостные, РјСЏСЃРѕ совсем нежирное, РЅСѓ РЅРµ наваристые вобщем. Рё то СЏ ем только Р±РѕСЂС‰ Рё куриный))))) Р° так готовлю такое полуправильное, РІРѕС‚, например, делаю ему РЅР° ужин пасту СЃ креветками РІ сливочном СЃРѕСѓСЃРµ (сливки 10%), Р° себе эти же креветки, РЅРѕ СЃ овощами, или тушу РјСЏСЃРѕ, ему СЃ гарниром, себе без, опять же СЃ овощами)))) РЅСѓ примерно так)))) принцип понятен

Dzhel пишет 19.07.2012 в 11:19 (ссылка):

 РґР°РґР°РґР°РґР°РґР°

Оооо, ну это круто друг друга мотивировать)))) нужно стараться не только для себя, но и друг для друга, и похудеем вместе быстрее коллективизм, блин хотя на самом деле это дисциплинирует.

А после тренеровки почему лучше белок???

ну по мне, так тренировки джиллиан не силовые, а кардио больше))))) вот как раз после кардио и рекомендуют всё же белок потреблять))))

 РїРѕ-простому: дело РІ том, что СЃ утра запас гликогена РІ печени РЅРёР·РєРёР№, Рё РїСЂРё занятиях натощак, жиры начинают *плавиться* минуте РЅР° 15-20. Рё продолжается это РІ течении ещё какого-то времени, Р° если ты после нагрузки пошла Рё поела, РґР° ещё Рє тому же углей, то РІСЃС‘ процесс прекратился))))

так что , то что ты поела через час правильно))))) только нужно было упор на белок делать, белок, как это сказать, идет на восстановление мышц)))))

хотя сколько людей, столько и мнений)))))

ты если что не понятно спрашивай))))

оооооо, я забыла сказать тебе спасибо))))))

вот встала с утра, настроение в одном месте))))) и думаю, не буду заниматься с утра, кофе приготовила, и села, дион открыла)))))) а тут ты умничка, позанималась уже, еду приготовила всю))))) ну думаю и мне надо)))))) так что смотивировала меня сегодня))))))) СПАС�БО!!!!! я вот только-только позавтракала)))) сижу чай допиваю)))

Ну пасибо, покритиковала)))) мне полезно, я далеко не все знаю))) научишь меня уму-разуму)) прислушуюсь к твоим советам на будущее))

А после тренеровки почему лучше белок???

Где-то через час у меня был завтрак, это нормально??

я хочу рыбный, завалялась от форели голова и хвост, так что рыбы немного там, так, огрызки но у меня еще есть тунец консервированный, который я не доела вчера))))

а муж супы не требует?? вообще ты раздельно готовишь: себе и ему, или нет?

так!!!!!! давай по питанию пробежимся!!!!!!

поумничаю))))))) с твоего позволения)))))

ДА!!!!!! ты молодчинка, что с утра позанималась, мне тоже Джилл нравиться)))))

вот завтрак, мне не очень понравился)))))) ты через сколько кушала? там бы лучше омлет какой-нибудь пошёл с хлебцами))))) ну , вообщем, упор на белки))))) тк тренька была)))))

в обед, если была с утра каша, я убрала бы рис, кальмар+овощи, хлеб, какой-нибудь зерновой)))))

фрукты)))))) хороши фрукты))))))

чёт мне кажется, белка мало за день получается))))) или норм))) суп, о я тоже редко готовлю суп, ну мясо из супа обязательно съешь, а суп то какой?

РѕР№ РЅСѓ умничаю, немогу над СЃРѕР±РѕР№ РµСЃР»Рё тебе неприятно, ты напиши))))

Аааааааа!!!!!!! круто-круто 57!!!!! ничего РѕРЅРё РЅРµ РІСЂСѓС‚, ты работаешь над СЃРѕР±РѕР№!!!!!!!

приветы))))))

Dzhel пишет 19.07.2012 в 08:15 (ссылка):

 СЏ тож такую штуку хочу сделать. РІРѕС‚ только делаю СЏ её уже недели 2-3, РіРѕРІРѕСЂСЋ Р¶ - ленивая скотина)))))

Еще для мотивации хочу сделать такую штуку - таблицу по дням, где буду отмечать, что выполнила, а что нет. Повешаю на холодильник)