Оо, полезные упражнения-то! надо будет попробовать :-)
Ножки да, зачотные,как и ручки;)

Меня спасают не толстые руки и как не странно рост(на мне не особо заметна пара лишних кгшек)

у меня как раз весы примитивные, дешевые, Elenberg/ то ли за 500р покупала, то ли за 900... Процент жира не меряют, к сожалению...

Упражнение-на пресс, в основном(нижняя часть), и ноги немножко-верхняя часть-устают. Тут еще зависит от того, насколько большие цифры ты будешь рисовать.

Р—Р° пропорции-спасибо:) Если Р± РЅРµ РјРѕРё РЅРѕРіРё, совсем Р±С‹ РЅРµ было радости РІ этой жизни  ))))

Лекси, я тоже кстати про упражнение с цифрами слышала, но ни разу не делала. Сложно? какие мышцы укрепляет?

Да,весы если возьму то тока с определением жира. От них пользы больше. А у тебя какой фирмы?

Насчёт фоток-РјРЅРµ кажется Сѓ тебя РІСЃС‘ равнимерно,пропорции  хорошие.Подкачаться чуток Рё вообще красота:)

Надо мне тож найти фото в купальнике,вроде в нг отпуске фоткалась так)))

Вика, кстати, ежели надумаешь покупать весы, бери те, которые определяют процент жира в организме. Это гораздо полезнее обычных...

 Р� поздравляю СЃ отвесоооом!!!! 

приветы!!!!

Картинко-супер :) РЇ наелась гречки РЅР° завтрак СЃ молоком-РјРјРј... довольна :) Зал проспала  Р—ато покачала пресс СЃ утреца. Сделала, РїРѕРјРёРјРѕ скручиваний, упражнение, Рѕ котором РіРґРµ-то прочитала: лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, поднятыми вверх ногами чертить цифры РѕС‚ нуля Рё РґРѕ.... Р’ общем, СЏ осилила РґРѕ 30, больше РЅРµ шмогла. РќСѓ ничего,это только начало!

 Рђ РІРѕС‚ фотка, которую СЏ сделала для устрашения :) РњРѕСЏ фигура без смягчающих факторов, типа загара, освещения, удачной РїРѕР·С‹ Рё удачного купальника :) РњРЅРµ, честно, стыдно такое выкладывать. РќРѕ, РїРѕ-моему, тут как-то РІСЃРµ сложились РІРѕ мнении, что Сѓ меня РІСЃРµ неплохо. РќСѓ дааа, РљРђРљ Р–Р•  РџСЂРѕС€Сѓ заметить, вес Рё объемы точно такие же, как РЅР° фотке СЃ первой страницы! 

Привет, девчонки
Как дела? Какие успехи?
У меня вроде как отвес,правда не могу сказать сколько по граммам-весов так и нет)))) Но узкие джинсы сегодня кое-где даже немного свободны по сравнению со средой)))

Картинка для хорошего настроения

РґРѕ завтра ) Рё тебе тожеееее! 

Конечно, все хорошо в меру))))
Я побежала скорее домой-Джил ждёт:)
До завтра! � хорошего тебе вечера!

LLexx пишет 21.06.2012 в 18:28 (ссылка):

 Рђ можно Рё самим такой лаваш сделать- РёР· РІРѕРґС‹ Рё РјСѓРєРё)))очень съедобно получается Рё РЅРµ чуть РЅРµ хуже РїРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ)) СЏ люблю РІ лаваш заворачивать курицу Рё овощи Рё сыр Рё РІСЃРµ РІ микроволновку Рё тепленький есть РЅР° обед)

спасибо Р·Р° ссылочку!!! Лаваш РїРѕ фотке такой тонюсенький, РїСЂСЏРј как бумага.. Сѓ нас такой РЅРµ всегда бывает. РќРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать) 

Вредного-то ничего, конечно. теоретически. РќРѕ РјСѓРєР° сама РїРѕ себе-быстрые углеводы. Да Рё сахар наверняка какой-нить кладут. РќРѕ немножко, думаю, можно :) для разнообразия РІ нашем деле РІСЃРµ хорошо! 

Лекси, вот ссылка на рецепт: /recipes/recipes.php?recipe_id=3805
РЇ уже полгода уминаю СЃ удовольствием 
Ну, армянский лаваш должен быть менее вредным,чем такой пухлый (не знаю как называется)) в нём же тока мука и вода..

Р’РёРєР°, рецепт-РІ студию!!!!!! Р’РѕС‚ лаваш, кстати... Вредно Р¶? Рђ РІРєСѓСЃРЅРѕ... Рђ СЏ еще люблю ореховое масло намазать РЅР° лаваш... РћС…, кошмар РїРѕ калориям!!!! 

LLexx пишет 21.06.2012 в 18:11 (ссылка):

 РћС‚вес это же ПРЕКРАСНО!!!!! поздравляю!!!
мне бы тож весы купить... прежние не выдержали мужа

А я очень люблю делать творожный рулет в лаваше с зеленью!!!! вот это настоющая вкусняшка, и ляжки не сильно портит

Вика, рацион у меня пока не совсем правильный-многовастенько белка, а углей недобор... Ну это я через неделю компенсирую) А может, и завтра уже-если гречки для этого будет достаточно :)

 РЈ меня,кстати, сегодня отвес -100Рі   Понимаю, что это вообще РЅРё Рѕ чем, РЅРѕ РІСЃРµ равно радуюсь :)

� как ты вообще без обеда??? Я вот не могу , с голоду погибаю, если не поем хоть что-нить...

РўРІРѕСЂРѕРі СЏ-РєРѕРіРґР° как. Это РѕРЅ там просто записан РІ СЃРїРёСЃРєРµ продуктов,сожранных РЅР° обед. Р�РЅРѕРіРґР° просто после обеда его съедаю РёР· пачки(зерненый)как десерт-СЃ чаем, РёРЅРѕРіРґР°  РєР°Рє мороженое-РёР· брикета РїСЂСЏРј ем Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј (или Р·Р° рулем РІ РїСЂРѕР±РєРµ), РёРЅРѕРіРґР° смешиваю СЃ молоком  Рё корицей. Рђ РёРЅРѕРіРґР° делаю салат. РЇ его называю "итальянский", потому что попробовала аналог РІ Р�талии :) Р’ салате: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ черри(напополам порезанные)+базилик (или любая листовая зелень)+пачка зерненого творога. Р’ оригинале там моцарелла, конечно   РќРѕ СЃ творогом тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. Такого салата РјРѕРіСѓ немеряно съесть.

 Р”Р° Рё вообще, творог СЏ люблю. Рђ СѓР¶ запеканки СЃ РЅРёРј-РјРјРјРјРјРј!

Сахар с творогом я,честно говоря, не перевариваю. Я вообще к сахару равнодушна довольно-таки. Мне бы вот пивка... или фисташек.. или чипсов...-это мои слабости :)

LLexx, а ты творог с овощами ешь вместе? это вкусно?)) я просто так никогда не пробовала. я все равно сахара чуток довавляю(((не могу от него отказаться(( ну или с фруктами могу)

Какой у тебя рацион хороший! У меня кстати тоже так бывает-в самый неподходящий момент нужные продукты заканчиваются

А я сегодня "плохая" , обедать не пошла..

это Р·Р° сегодня. Половина уже съедена, осталась вторая)  РЎ утра хотела гречки как следует навернуть СЃ молоком, смотрю-Р° Сѓ меня РѕРЅР° поти что конилась!!! 15Рі осталось.. вместо нужных РјРЅРµ 40.РќСѓ что Р¶ делать, закинула РІ пароварку эти 15Рі Рё СЃ аппетитом съела! Р’РѕС‚ куплю вечером гречки Рё СѓР¶ как следует завтра утром перед залом поем!!!

Олечка, это понятно, что просто ведение дневника непосредственно РЅР° тело РЅРµ влияет) Просто-РІСЂРѕРґРµ как дисциплинирует... РЇ надеюсь :) Р� вообще, РїРѕ-моему, 2РєРі,СЌС‚ фигня. РўС‹ хотя Р± себя видела РІ С…СѓРґРѕРј состоянии. Рђ СЏ-РЅРё разу РІ жизни :) Р� понятия РЅРµ имею, сколько РјРЅРµ надо скинуть 

Девчонки, Р’РёРєР°, ЛедиТалия, привееет!!!!  Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать!!! Р� СЏ Рє вам Р±СѓРґСѓ заходить ) РџСЂСЏРј сейчас Рё РїРѕР№РґСѓ шерстить дневники, только план питания РЅР° день распишу...

 Р›РµРґРёРўР°Р»РёСЏ, те фотки, РЅР° первой странице, РѕРЅРё просто удачные. Р’Рѕ-первых, там закатное освещение, очень выигрышное, РІРѕ-вторых, СЏ как следует втянула живот , Рє тому Р¶ еще Рё выгибалась Рё вообще старалась "уменьшиться"))) РќСѓ Рё фотик стоял РЅР° табурете, Рё ракурс СЃРЅРёР·Сѓ. Как итог, длинные РЅРѕРіРё(аа,плюс каблуки еще) Р° РІСЃРµ самое проблемное Р·Р° РЅРёРјРё прячется 

  РЈР¶ как себя сфотать удачно-это СЏ давно знаю  

Ладно, вечером РІРѕС‚ как выложу ужасающие фотки СЃ выпяченным животом-РІРѕС‚ тогда-то РІС‹ РІСЃРµ Рё поймете 

РњРЅРµ спортом заниматься-вообще тяжко. Хоть РґРѕРјР°, хоть РІ зале. Очень СЏ разленилась. Сегодня зал проспала опять, РЅРѕ вчерашнее посещение Рё мышечная боль сегодня несколько очищают РјРѕСЋ совесть  Р’СЂРѕРґРµ как, восстанавливаюсь))) 

Лекси, привеееет:)
и я к тебе в читатели! тоже хочу подтянуться, и по возможности, кг на 4-5 схуднуть

LLexx пишет 20.06.2012 в 16:16 (ссылка):

 Llexx, СЏ похудела РЅРµ РёР·-Р·Р° наличия дневника, Р° РёР·-Р·Р° СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ занятия физическими нагрузками- тогда это был месяц Insanity)) СЏ сейчас РЅРµ такая худая)лишние 2 РєРі((

Привет, СЏ РїСЂСЏРјРѕ зачиталась твоим дневничком. РќРµ знаю, как ты получилась РЅР° РґСЂСѓРіРёС… фотках, РЅРѕ РЅР° тех что выложила - симпатяга) Рё фигура хорошая.  меня тоже недавно затянуло РІ это "похудательное" дело - только РІРѕС‚ сижу Рё РЅР° сайтах лажу, читаю РІСЃСЏРєСѓСЋ инфу РїСЂРѕ Р—РћР– Рё картинками мотивируюсь. затянуло. Р° занятия фитнесом РїРѕРєР° забросила - близятся РљР” , СѓР¶ сильно клинит. вообще, занимаюсь сама РґРѕРјР°, хотя РЅРµ против РІ фитнес клубы походить - там легче заставить себяя заниматься. РќРѕ, Рє сожалению, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ.. Надеюсь, СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ цикла открою СЃРІРѕР№ домашний спортзал. Р±СѓРґСѓ идти Рє фигуре своей мечты - хочу как Сѓ той тети РІ черных труселях , СЃ которой ты ногами мерялась))  Р±СѓРґСѓ наведываться Рё ты заходи РІ гости.

Нашла еще девушку-красавишну) "Морячка".

Конечно, очень она точеная и худая, но прям как-то вот.. нравится!

Чот меня плющит. Работать совсем не хочется, а хочется лазить по сети и читать про похудение)))

Нашла сайт СЃ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРѕРј РЅР° лучшую фигуру(или что-то типа), сначала картинки смотрела, Р° потом стала читать еще-как тренируются, что едят. Р� оказывается, тренируются-то РІСЃРµ РїРѕ-разному, РЅРѕ едят примерно одинаково. Сложные угли СЃ утра, обед-угли+белок+овощи, ближе Рє вечеру только белок. Рё перекусы, канеш. 

В общем, примерно то, что мне тренер говорил. А говорил он мне(скопирую, чтобы было):

1. После 16.00-только белки. Можно еще какие-нить овощи в небольшом количестве.

2. Сладкие фрукты исключить. Бананы можно только после тренировки(раз уж она у меня утренняя. если бы была вечерняя-хрен там). Зеленые яблоки-первую половину дня(где-то до 13-14). То же самое вообще ко всем фруткам относится.

3. Кушать каждые 3-3.5 часа. � если. например, тренировка была в этом промежутке-то кушать по графику. и тут не важно, сразу после тренировки ты поешь, или через час после нее-но чтоб промежуток не был больше. Про промежутки мы и так все знали, но у меня были непонятки с тренировками-что до, что после кушать, и когда...

4. Кофе-не более 2х чашек в день. Алкоголь-исключить нах....

5. �сключить вообще быстрые углеводы.

6. Кушать последний раз не позднее,чем за 4 часа до сна.

7. Остальное общеивестно: готовить на парУ или тушить, не забывать про каши и гарниры(до 16.00), зерновой хлеб. Продуты выбирать менее жирные-и все в таком духе.

пасибааа!!! 

Как, РЅРµ РїРѕРјРѕРі разве? РЇ видела тебя РІ прошлом РіРѕРґСѓ-ты так Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРё похудела!!! Причем, наверное, СЃ тех РїРѕСЂ-то Рё РЅРµ изменилась почти... 

Приветик, LLexx, поздравляю СЃ дневничком)) надеюсь поможет тебе РІ похудении))) Р° РјРЅРµ чето РЅРµ РїРѕРјРѕРі((забросила СЏ СЃРІРѕР№(( 

а девушка красивая на картинке)))ножки класс)))

А вот тело, которое нравится мне ну прямо ОЧЕНЬ!!!

Буду стремиться) Правда, ноги у меня длиннее, ахахахах )

�так, мой план питания на сегодня. Обед, ланч и завтрак уже реализован.

Естессно, недобор по углеводам, зато уж белкоооов... Это потому, что овсянку я сегодня утром не успела сварить. Но уж завтра-обязательно :)

иииееееее, СЏ сегодня сходила РІ спортзааааал!!!! 

довольна СЃРѕР±РѕР№ неимоверно. Походила-побегала РЅР° беговой, походила РЅР° эллипсе, РјРёРЅСѓС‚ 50 РІСЃРµ это, наверное, заняло. Потом растянулась-Рё СЃ чувством выполненного долга  СѓРјС‡Р°Р»Р°СЃСЊ РЅР° работу :) Дааа, Рё заодно помылась горячей РІРѕРґРѕР№, Р° то Сѓ нас отключили СЃ той недели(

Хотела забрать СЃ ресепшена программу, которую РјРЅРµ тренер составил для силовой тренировки. Подхожу Рє ресепшн, там мальчик какой-то новый  СЃРёРґРёС‚. Смотрит РЅР° меня круглыми глазами, РіРѕРІРѕСЂРёС‚-Р° СЏ тут первый день, замещаю РІРѕС‚, Рё ничего РЅРµ знаю! 

 С‚ак Рё ушла, без программы. Р�ли вечером сегодня придется заскочить Р·Р° ней, или Р±СѓРґСѓ надеяться, что завтру утром там будет кто-то потолковее...

 Рђ еще поела курочку РЅР° обед :) Думаю, надо прикинуть РЅР° сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...

Не смогла пройти мимо:

Можно, Олесь... Но он ест все это в ТАКОМ количестве!!!

 РџСЂРёРјРµСЂРЅРѕ, полторта Р·Р° 1 раз. Это СЏ пару часов Сѓ плиты стою, Р° ему РґРІР° раза чай попить. Нет, СЏ понимаю, Сѓ него аппетит.... Поэтому РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ еду: СЃСѓРїС‹, гарниры Рё РјСЏСЃРѕ-СЏ готовлю. РќРѕ десерты!!! Это СЃРёР» гораздо больше, Р° съедается РІСЃРµ это моментально :( 

Рецепты РІ Шейпе РјРЅРµ РЅРµ нравятся, кстати. РЎ какими-то необыкновенными ингредиентами, что аж волосы шевелятся РЅР° загривке) 

хахахахах твоя правда! ну может через время приспособиЦа ;)

Ну мой читает сей журнал,отфильтровывая половину, примерно но рЫцепты там есть клевские=)как и в Shape =)) так что может он на него повлияет?

можно самой делать всякие тортики домашние - покопайся в рецептах на ДиОне,я видела не плохие и не сильно калорийные рецепты=)

сладкое,конечно, можно самой делать. РќРѕ ты Р¶ понимаешь, если человек любит булки Рё пирожные Рё торты-то РѕС‚ нежирного/малосладкого РѕРЅ будет РЅРѕСЃ воротить!!!! 

надо купить Mens Health :) я раньше почитывала сей журнальчик вместо анекдотов )))

Лекси,пусть почитает Men's Health! ахахахха сразу все поймет=) а сладкое можно самой делать=) предложи ему зефир или желе или щербет

у моего другая трабла-он думает,что он дрыщ, и щас будет массу типо набирать=) но полезными продуктами=) плюс мы бум амины пить для сжигания жиров

о-хо-хо... Не, со спортом у моего и так-то все более-менее было. У него есть животик небольшой, но руки и плечи мне оченно даже нравятся у него... Да и вообще-мне он нравится целиком!!!

   РїСЂРѕСЃС‚Рѕ раньше РѕРЅ урывками занимался то РЅР° работе, то РІ спортзале, который РѕРЅРё СЃ ребятами оборудовали, Р° теперь РІРѕС‚ хочет РґРѕРјР°. Мечтает еще скамью купить-чтобы РЅР° ней СЃ гантельками Рё пресс качать. РќСѓ вперед, СЃРѕ следующей Р·Рї... 

 Рђ РІРѕС‚ насчет питания-алес полный... РѕРЅ вообще РЅРµ понимает, Рё слушать РЅРµ хочет. РўРѕ ничего РЅРµ ест пару дней РїРѕРґСЂСЏРґ, потом РљРђРђРђРђРђРљ поест РІ макдаке!!! Р� Рє этому макдаку приучил меня :( Р’РѕС‚,кстати, еще РѕРґРёРЅ плюс протасовки(пусть хоть всего только Рё неделю Сѓ меня РѕРЅР°, получается, длилась)- совсем РЅРµ тянет РІ макдак. Р� запах маковской пищи вызывает РЅРµ слюноотделение, Р° приступы тошноты 

 Р’РѕС‚ еше что РѕРЅ делает -СЏ смеюсь, конечно,- РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ вечером: "РќСѓ, макароны РЅР° ночь РјРЅРµ нельзя, это понятно. Булки тоже нельзя. Рђ что можно?" РЇ ему-РЅСѓ, РІРѕС‚ творога съешь, СЏ вкусный только вчера купила. Берет творог... Рё... внимание... поливает его вареньем!!! Р’РѕРІР°, РіРѕРІРѕСЂСЋ, как же так!!! Лучше Р± ты макаронов съел! Рђ РѕРЅ-Р° как СЏ,РїРѕ-твоему, творог Р±СѓРґСѓ есть без варенья?? Р� так всегда :) Р� смех Рё грех :)

  РџСЂРѕСЃРёС‚ меня придумать что-нить, чтобы РѕРЅ СЃ чаем ел. РЇ ему предлагаю яблоки СЃ корицей, груши, сухофрукты... Говорит, что СЏ над РЅРёРј издеваюсь :)  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, хочет, чтобы СЏ булки какие-нить изобрела безуглеводные, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ!!! 

Ну и прально-лучше просто ЗОЖевать, это будет хоть и не быстрый,но стабильный результат=))))))

кстати, надеюсь твой ЛЮ долго продержится в своем желании спортом заниматься=) мой же тоже тут мне все поет в скайпе о том,что он таки дорос до пп, что типа никакого фаст фуда и теде, так что я тоже пока надеюсь,что в этот раз он меня бует поддерживать=)

вот это мне вообще непонятно : поднимай коридор. Я уже не хочу есть всякие там булки-сладкое-жирное. Рис и гречка в больших количествах тоже не лезет!!! КАК его поднимать??? о.О

  РЇ тут уже думала-думала Рё решила. Значит, СЃ завтра:   СЃ утреца Сѓ меня будет РѕРІСЃСЏРЅРєР° :) Рђ РЅР° обед-кусочек курочки РІ пароварке.  Р� попитаюсь так какое-то время. РќРµ знаю, РјРѕР¶, неделю. Потом добавлю какой-нить еще гарнир Рє обеду. Р� зерновой хлебушек- РєРѕ второму завтраку. Р� будем посмотреть...  Рђ то что-то очень СѓР¶ страшно. РњРЅРµ Р¶ РЅРµ 15 лет, РІ самом деле... 

 Р“лавная, РІ общем-то, цель диеты уже достигнута :) Рђ именно-сладкого РЅРµ хочется, нарушать-РЅРµ хочется, овощи кушаются РІ охотку   Рё живот РЅРµ  СЃРІРёСЃР°РµС‚ :)

Лекси, хватит паниковать! просто сократи количесвто недель, до трех,например, и выходи аккуратненько ;) ну а коли спорт введешь, старайся поднимать коридор. я вот пыталась, но безуспешно пока

что-то я как-то стала бояться. Полазила по форуму, опять читаю про диеты-и боюсь-боюсь, боюсь... Ну и что, что у меня не 900, а 1200 или больше рацион??? Все равно страшно. Может, мяско уже добавить... � овсянки???СТРАШНО как-то...