Таня, так это 30-минутная программа

tanydum пишет 30.06.2012 в 11:43 (ссылка):

А тебя хватило на 50 минут?????

Рђ почему тебе Сѓ Джилл эта  С‚ренька РЅРµ понравилась?

Лен, ссылка на Пола чуть ниже. Мне не понравилась у Джилл ее эта программа. Я вообще устала от нее еще в прошлом году. ))))

Джиллиан, наверное, буду делать ту, которая Body Revolution.

А ты мне ссылку на Пола Катами давала на 30-минутку, а ты каких-то 50 минут занималась????

Всё равно, остановлюсь пока на Джиллиан, мне ж надо к зиме подготовиться, что Шона с его Безумием осилить!

Лен, именна эта с гирей она интервалка. Посмотри, но я ее пока отложила, мне было сложно.))))

А с Джилл попробуй, я даже не знаю, что тебе из нее посоветовать. Они все по 30 минут у нее, за исключением "Проблемных зон" и "Метаболизма"

Приветик, Таня! Так говоришь Пол Катами - даёт хорошую нагрузку? Надо будет позыркать.

А я решила ещё к своим тренькам Джиллиан Майклз добавить, хочу треньку выбрать минут на 30, но ещё не знаю какую!

Лен, привет! Да, думаю, можно стакан кефира, можно творога. А если не хочешь, думаю, что и не надо. Только что сделала Пола Катами с гирей (в моем случае с гантелей). Я чуть не сдохла, меня хватило на 50 минут. ))))

Таня, сейчас у меня треньки по-спокойнее стали, но я опять велотренажёр стала крутить.

Вот ещё у меня какая мысль беспокоит: пишут, что надо после треньки питаться белками, а когда ж мне есть, если я в 9 вечера где-то заканчиваю заниматься? Думаю, может, хоть стакан кефира выпивать?

Лен, читала у девочек, что при повышении калоража вес стал уходить. У тебя и так был недостаток калорий, а сейчас при более интенсивных тренировках вобще кошмар! (трейси не берем в расчет, у нее не такой интенсив). Повышай, не бойся!

P.S у меня сегодня вобще - пиво и чипсы - ФУТБОЛ!!!!

tanydum, СЏ просто Р±РѕСЋСЃСЊ, что поправляться Р±СѓРґСѓ, даже РїСЂРё треньках! страшно этого Р±РѕСЋСЃСЊ! 

Лен, такая же фигня!

Да, тренировки влияют, и при интенсивном тренинге тебе даже 1400 будет мало, надо хотя бы 1600-1800.

Таня, я не знаю, что со мной происходит!

На меня всё чаще нападает жор! У меня такого раньше не было, разве что перед КД! Теперь же в периодичность раз в пять дней я не вылажу из холодильника! Вот сегодня опять хомячила всё подряд!

Хотя постоянно себе обещаю, что это последний раз! Может, это тренировки так влияют и надо, действительно, каждый день хотя бы 1400 ккал употреблять, чтоб таких срывов не было?

А то у меня дня четыре подряд где-то 1200-1300 ккал, а потом, как крышу сносит!

Нет, я ее тоже скачала, в комментах написано, что гири можно гантеляыми заменить, но я еще не пробовала.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3468274 очень понравилось!!!! У него не так много тренировко, но очень хорошие! Посмотри!

tanydum пишет 27.06.2012 в 14:46 (ссылка):

Таня,я нашла треньку с Полом, называется "Тренировка с гирями". Это оно?

Во-во! � я тебе о том же! � хватит взвешиваться постоянно! Лучше смотри на себя в зеркало почаще, где тебе будет улыбаться красавица-строяйняшка, которой все будут завидовать!)))))))

Нет, Таня, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ допустить разрыва наших отношени頠Поэтому замолкаю РЅР° счёт веса! 

хрен СЃ РЅРёРј! Главное, подтянутый живот Рё  СѓРїСЂСѓРіРёРµ ягодицы!

Ленка, я скоро перестану с тобой общаться! Ну при чем тут вес? Можно весить 45 кг, и будет не красиво! Главное, чтобы внешний вид был красивый, подтянутый! Мышцы тяжелее жира. Мне вот плевать сколько я вешу. Главное - объемы и вид тела. Не дряблое, а подтянутое!

tanydum, РґР°! Уже забросила РЁРѕРЅР°, теперь занимаюсь РїРѕ Rev Abs. РњРЅРµ нравится, РЅРµ очень напряжно, РЅРѕ РЅР° следующий день мышцы РІСЃС‘ равно побаливают! Если РІРґСЂСѓРі будет нагрузка немного чувствоваться (думаю, что СЃРєРѕСЂРѕ привыкну Рє этой), надену РЅР° СЂСѓРєРё утяжелители!

РЈ меня уже этих программок столько, РґРѕ конца жизни заниматься-РЅРµ перезаниматься! Буду РјРѕРґРЅРѕР№ старушкой, костями трусить перед внуками 

Таня, СЏ РІРѕС‚ теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ определиться, какой Сѓ меня вес должен быть. Раньше мечтала Рѕ 47 РєРі, РЅРѕ теперь это для меня недостижимо: РІСЃС‘-таки мышечная масса увеличилась, Р° теперь Рѕ скольких мечтать???? 50 РєРі???? Нет, хочу 49 РєРі! Рђ лучше 48 РєРі!!! 

Ленусь, привет! Не могла раньше ответить, комп ремонтировали. У Джекки Уорнер разные треньки. Я занималась по всем почти. Тебе рекомендовала как раз те две в одном комплекте))) На пресс у нее тоже интересные в Extreme, посмотри. Там есть две тренировки, два уровня сложности. Первая в основном стоя. В этой же серии 30 минут на все тело, для меня не легкой кажется.

Rev Abs не пробовала. Не дежит душа. На пресс очень понравился Пол Катами)))) Ты все-таки решила с Шоном подождать?)))

Таня, привет! 

РЇ сегодня ещё скачала треньку Rev Abs (Revolution Abdominals). 

Ты занималась по ней? Там в основном упры на пресс напралены.

Таня, ты советуешь заниматься той тренькой, в которой две штучки приблизительно по 30 минут?

Да, Танюшка, я с тобой согласна, наверное, Шона лучше на позднюю осень перенести или зиму, потому что в этой жаре даже лежать тяжело, не говоря о треньках!

Сейчас посмотрю эту Джекки Уорнер не ру.трекере, может, и вправду на неё перейду!

Лен, �МТ 20, это уже даже ниже нормы! Если не хватает сил делать Шона, возьми что-то другое попроще, можно найти силовые треньки. Просто, чтобы уж точно говорить о системе, так сказать. Зря ты, конечно, его сейчас начала. Все-таки очень жарко, у вас даже жарче, чем у нас. Просто сердце-то наше не железное! Я вчера стала делать кикбоксинг Кэтти Фридрих, меня хватило на 30 минут, аж голова кружилась. Остановилась, и 20 минут просто с ней пресс качала. Очень нравится ее программка на пресс на фитболе с мед.болом))) Такой интенсив, конечно, лучше начинать осенью, когда прохладней,либо утром, но ты утром не можешь. Попробуй возьми силовые с Джекки Уорнер, мне очень нравится. У нее есть 2 программки по 30 минут. Одна на низ, другая на верх. Я обхожусь 3 кг гантелями, темп умеренный, но очень даже неплохо.

tanydum пишет 21.06.2012 в 22:06 (ссылка):

Лёлька2805 пишет 21.06.2012 в 21:52 (ссылка):

Так и я тебе о том же, что процесс начинается только после 20 минуты!

У меня есть видео с силовыми Шона, просто не хватает особо сил их делать! Поэтому ограничиваюсь только кардио, или если в программе тренировок написано его ещё упры на пресс, тогда ещё эти 17 минут добавляю!

�МТ у меня 20 с копейками, то есть НОРМА! Но у меня норма будет и при 58 кг, а я ж когда-то была в таком весе, колобок самый натуральный!

Сегодня мне весы показали минус 300 грамм! Но это всё так призрачно :)

Я уже в сотый раз тебе говорю - ТЕБЕ ТЕРЯТЬ НЕЧЕГО, поэтому у тебя особых сдвигов нет. Лен,ты что хочешь, талию в 30 см? Ты просто занимайся, чтобы поддерживать тело в тонусе! Худеют заметно те, у кого избыточный вес. Какое твое �МТ?

Бери силовые Шона. У меня сейчас нет возможности найти тебе ссылки на статьи, я тебе просто сама скажу - всегда эффект от тренировок начинается после 20 минут, поэтому тренироваться надо как минимум 40 минут, максимум - у каждого свой 1-1,5 часа.

tanydum, у него шесть раз в неделю тренировки! Пять раз кардио по 40 минут и один раз в неделю типа силовая 30 минут!

Теперь же пока я Шона не пройду не угомонюсь! Ты же знаешь меня!

Лен, у него же не каждый день тренировки по 40 минут! А потом, не забывай �нсанити - тренировка высокой интенсивности, поэтому и длится она меньше! Вобще где-то читала, что высокоинтенсивными тренировками злоупотреблять нельзя, они должны быть пару раз в неделю. Возьми Джилл. ЕЕ тренировки тоже короткие, потому что так же, как у Шона интенсивные!!!

При кардио же тоже мышцы работают?

Знаешь, Таня, что у меня смущает в треньках Шона, что жир начинает гореть только с 20 минуты занятий, а они всего лишь по 40 минут, получается, что горит всего лишь оставшиеся 20???

Вот с Трейси я была спокойна, после силовой уверенно уже жир сжигался, а ТУТ только выносливость повышаю????

Так почему другие пишут, что они худеют от �нсанити?

А зачем нужны мышцы? А затем, что в них сгорает до 90 процентов жира. Так что, чем больше у человека мышечной ткани и чем она более активна, тем менее вероятно, что человек будет толстеть

При силовых он тоже горит, в два раза быстрее)))

Таня, так я через день делаю силовые, те, которые на дионе в Фитнесе мне планировщик выдаёт. Хотя для меня это, наверное, не нагрузка. а так, разминка!

Ладно, поглядим, что будет дальше.

Таня, так наоборот же, жир при кардио горит, а не при силовых?????

Лен, что ты так зациклилась на килограммах? Это не главное!!!! Я тебя предупреждала перед началом �нсаньки, что по отзывам от нее не худеют, повышается выносливость, ты можешь подсушиться, чтобы рельефчик обозначился! А потом, это совсем другой вид нагрузки, нежели Трейси, и это нормально, что у тебя объемы прежние и вес не падает, мышцы крепнут, у тебя не растут, т.к. ты не стала делать силовые, а зря!!!! Твой жир, если он у тебя есть, конечно, горел бы быстрее, если бы присутствовали силовые. Если есть силы (хотя не представляю, как в такую жару можно такими интенсивными тренировками заниматься?), просто продолжай, вот елси через месяц ты ничего не уидешь, тогда можешь еще возмущаться)))))

Лёлька2805 пишет 19.06.2012 в 21:24 (ссылка):

Сегодня взвесилась, поправилась на 100 грамм, объём талии (вернее того места, где она должна быть) на 1 см больше. Короче, как ни пыхти, результаты нулевые!

Неужели я теперь никогда не увижу цифру хотя бы в 49 кг (о волнующих 48 я вообще молчу :((()

Сегодня опять делала Pure Cardio, а потом Cardio ABC.

Сознаюсь честно, работала РІ полсилы, очень жарко, если Р±С‹ РЅРµ вентилятор, сдохла Р±С‹ РїСЂРё первом прыжке 

Ленусик, молодец! Главное, чтобы в удовольствие!

Лёлька2805, ну ты молодец! Мне бы одного фиттеста хватило бы...))))

Результаты, конечно, неоднозначные: некоторые показатели поднялись, некоторые, наоборот, стали хуже. Может, тяжело ещё заниматься из-за жары?

Но я особо не переживаю, главное, чтоб результат на фигуре был!

Приветик, Танюшка! РЈ тебя уже целый спортивный комплекс РІ квартире! РўС‹ Рё тренировки уже преподавать РґСЂСѓРіРёРј можешь 

Я сама мечтаю о природе, так хочется хотя бы в речке покупаться (хоть в вонючке ). А то у же мозг от этой жары закипает!

________________________________________________________________________

РЇ сегодня наконец-то догнала СЃРІРѕР№ график, сделала Фиттест Рё треньку Р·Р° вторник. Тяжеловато... 

Выкладываю результаты теста!

Ленусь, привет! Да меня не парит отсутсвия моей темки, я просто вас читаю. У меня все нормально, двигаюсь потихоньку. Уезжали с мужем на рыбалку на 4 дня, не занималась. А перед отъездом мне пришел степ и мед.бол. Я так рада была, так тренировки, проведенные с этим оборудованием понравились))))