Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вместе веселей. Дневничок добрых советов и пожеланий. Кто со мной?

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще-то у меня уже новая есть страничка

/community/post.php?topic_id=45543

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчёнки, не сдавайтесь!!! 

Вес 77кг Рост 170см. Возраст 57лет.Худею со 120кг. Есть можно ВСЁ!!! Необходимо только знать ЧТО и С ЧЕМ, за ЧЕМ, КОГДА и СКОЛЬКО!!! /community/post.php?topic_id=43171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро. Что то ты загрустила и растроилась. Не расстраивайся. Я вот сегодня взвесилась. За прошедшую неделю ушел еще один кг. И мой вес теперь 85,600. А было 95. Движемся потихоньку. Все наше будет. Обязательно.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40 кг ....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет на твоей страничке. 

Да... Читала статью... Ты себе представляешь тридцать кг. журналов? Я вот хочу сбросить именно тридцать кг.

Это пипецццццц..... smile smile

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила из одного дневничка

Помощники мотивациям. Что поможет не сойти с пути и быстрее похудеть.

Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и твоя лень (которая опять таки из-за недостатка мотивации). 
Из этого следует:
МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!

Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже , а живот меньше.

-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченной попки, ни гладких ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Каждый день дается на то , чтобы стать лучше... а не для того, чтобы нажраться конфеток. 

Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное.

Вы знаете свой организм лучше всех. И для вас давно уже не сюрприз, что после того, как вы захомячили коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5. Вы знаете от чего худеете, и никакие диеты вам не нужны. Просто договоритесь с самим собой - каким вы хотите быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами не шиковали, а шли к цели - трудились, собирали деньги, вкладывали. Также и вы со своим телом. Вкладывайте. Знайте, что это принесет свои плоды.
И не пугайтесь "ужасающего будущего", что так придется питаться, заниматься спортом всегда. Скоро все само войдет в привычку, и вы представить не сможете, как может быть иначе. Появятся новые бонусы как - любая одежда, которая вся будет вам к лицу. Вы сможете покупать одежду в детских магазинах, для подростков. Вы будете выглядеть очень здорОво, молодо и сексуально. И запросто можете себе позволить полноценно поесть в ресторане с бойфрендом.

Совет из всех советов: 
Надо научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять . И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом.


И помните, когда мне тяжело, всегда напоминайте себе о том, что если вы сдадитесь - лучше не станет.
Опять этот круговорот - жесткое похудение, срыв, депрессия, срыв, отвращение к себе,"взять себя в руки", фитнес, срыв, диета - и так в замкнутой цепи до бесконечности.

Будешь много жрать - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.
Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете срываясь.
Только правильное питание избавляет от пищевого рабства.

И чтобы помнить все это - еще одни помощники в поддержании мотивации. 

 


Стопка журналов, весящая столько - сколько вы сбросите. Потихоньку будете выбрасывать, наблюдая как гора уменьшается, как и запасы жиров у вас. Я еле в руках удерживаю все это. Как же организму напряжно наверное мотылять все это 24 часа 7 дней в неделю. Будете выбрасывать кг (журналы), но обещая, что они ни в коем случае не возвраться. То есть выкинули, похудели - назад дороги нет. Иначе будете прибавлять журналов, превращая свою комнату и тело в помойку. Плюс у меня ждет бонус - лунка, которую занимают журналы предназначена для туфлей. Как только место будет вакантно - вуаля, пара из Италии идеально разместиться там и на похудевших ножках.

Напоминалка №2

Браслеты. Каждый символизирующий лишний кг. Потихоньку будут также уходить вместе с кг. Плюс таких браслетов - когда хочется нажраться - как в цирке хлещут животных, так и ты оттягиваешь резинку и она автоматом отдает по руке - чтобы не повадно было.
Еще психологический прием  - когда ешь - одеваешь дополнительные браслеты. Это давит на подсознание, попробуйте - и сами поймете.
Но а сейчас, поделайте упражнения, потанцуйте. И когда будете спать, потеряете гораздо больше калорий, чтобы утром, как всегда, порадовать себя отражением в зеркале и показанием на весах.

Самые стройные красотки и будущие, у вас все получится.
Целую Вас, 
Миссморковка*)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Сегодня у меня затишье, поэтому выбралась наконец то по гостям. И вот к тебе с ответным визитом. Мне сегодня все лень. Но планов много. Нужно себя разогнать.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все начала сначала, а то застой уже долго длится. То же глядя на своих подружек, хочу завести новый дневничок. Потому что считаю, что данный этап прошел , мне требуются новые силы и новая мотиваяция, и новые подвиги в похудении. Я задала более жесткую программу для себя.

Для моих подруг новый адрес:/community/post.php?topic_id=45543

ссылка

Послать личное сообщение

Лена, это вода, за сутки настолько вес увеличиться не может.

Соленое ела? Ноги не отекли? Или это недельная прибавка?

Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за 8-е число:

1. КК выдержала. Включила в рацион побольше овощей и фруктов, а также орехов, и немного перебрала по жирам. В принципе нормально.

2. Вечером сделала свои упражнения на пресс и верхний плечевой пояс.

3. Поухаживала за ногтями, лицом и волосами.

4. Повязала вечером на машинке и уже может быть связала бы рукав, да ниток не хватило. Придется идти докупать. Были бы только.

В общем денек не плохой. Хотя вес увеличился на 1.5 кг. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
6 упражнений для проблемных мест
6 упражнений для проблемных мест

Современные юбки и брюки как будто специально шьются так, чтобы подчеркивать выпирающий животик и бока!

Или дело не в одежде, а все-таки в фигуре? Берем себя в руки и осваиваем комплекс упражнения, который поможет подтянуть проблемные места!

Обычно все упражнения на живот сосредоточены на том, чтобы дать нагрузку мышцам брюшного пресса. Между тем наличие жировых отложений на боках от силы пресса совсем не зависит! Свисающие над поясом бока убираются сочетанием диеты и постоянной нагрузки на внутренние мышцы корпуса. Именно эту зону мы и постараемся сегодня проработать.

1. Канкан лежа

Сядьте на коврик, откиньтесь назад и обопритесь на локти. Ноги согните в коленях и подтяните их к груди. Поясница и копчик прижаты к полу. Выпрямите ноги вперед-вправо, вытягивая их как можно ближе к полу и частично поворачивая тело вправо. Оторвать от пола можно лишь левую сторону корпуса, область позвоночника по-прежнему должна быть прижата. Согните ноги обратно к груди, возвращая тело в исходное положение, ступни на пол не ставьте. Повторите все в левую сторону.

Сделать 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

2. Танец сидя

Встаньте на колени. Разверните плечи, сведите лопатки, руки поставьте на пояс. Опустите таз вправо от ног, как бы пытаясь сесть на пол. Не нужно опускаться очень низко, помогая себе руками! Дойдите до той точки, ниже которой уже начнете падать направо, сделайте вдох-выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите все в левую сторону.

Сделать 2 подхода по 10–12 раз в каждую сторону.

3. Новый поворот

Опять опуститесь на спину. Прижмите лопатки и затылок к полу, руки скрестите на груди. Ноги согните в коленях и поставьте их на пол, широко расставив ступни. Опуская подбородок на грудь, потянитесь лбом к правому колену. Вытяните к нему руки и постарайтесь взяться за колено. При этом смотрите не вперед, на ногу, а вниз. Спина, отрываясь от пола, должна как бы скручиваться валиком, достаточно оторвать шею, плечи и по возможности лопатки. Сделайте вдох-выдох в крайней точке и опуститесь обратно на пол. Повторите все к другой ноге.

Сделать 2 подхода по 15 раз к каждой ноге.

4. Штопор

Лежа на спине, вытяните руки над головой, лопатки и плечи прижаты к полу. Согните ноги, левую стопу поставьте на правую. Слегка приподнимите корпус и поверните его на правый бок, стараясь не наклонять согнутые колени. Вдох-выдох, и тем же путем верните корпус в исходное положение. Теперь вытяните ноги нал полом, поменяйте положение ступней и повторите то же самое в другую сторону.

Сделать 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

5. Перекрестки

Лежа на животе лицом вниз, вытяните руки и ноги. Голову не поднимайте! Поверните лицо налево (правая щека на полу). Напрягите спину и

живот и приподнимите над полом правую руку и левую ногу. Поднимать их надо прямыми, стараясь оторвать от пола плечо и бедро хотя бы на миллиметр. Не сгибайте локоть и колено! В крайней верхней точке сделайте вдох-выдох и опустите руку и ногу.

Сделайте 10–12 раз, поверните лицо на левую щеку и повторите 10–12 раз другими рукой и ногой. Выполните 2 подхода.

6. Танец стоя

Встаньте прямо, руки на поясе. Расставьте ступни на ширину бедер, слегка согните колени и упритесь в пол пятками. Втяните живот и таз, как бы слегка поворачивая копчик вперед-вверх. Это исходное положение. Не расслабляя живот и не отрывая пятки от пола, выдвиньте таз еще сильнее вперед. Сделайте в крайней точке вдох-выдох, затем вернитесь в исходное положение и расслабьте таз. Живот все время напряжен. Сделать 2 подхода по 20 раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, вес пока стоит, надо еще над собой поработать. Следует обратить внимание на то, что ем.

1. По питанию КК выполнила, вылезла в жирах, углеводов не добрала. И еще вечером ела суп из форели с картошкой.

2. По спорту сделала силовую на пресс и верхний плечевой пояс.

3. По красоте - уход за глазами и скраб для лица.

4. И главное выполнила свою личную цель- довязала перед на машинке и теперь мне осталось связать два рукава. и воротник. И кофточка будет готова.

Настроение после выходных не плохое. Я лучше отдыхаю, когда одна нагрузка меняется на другую. Переключился- все из головы вон.  Так более или менее все в порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Как выходные отразились на настроении и весе? У меня все ничего даже отвес был. Только вот физнагрузку не делала. Гости задолбали. Честно говоря. К тому же незванные... 

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После выходный не взвешивалась- некогда, приехали вчера поздно. Напишу завтра.

ссылка

Послать личное сообщение

Лена, расскажи лучше, как ты? Вес движется?

Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Розочка, спасибо за полезную информацию

ссылка

Послать личное сообщение

Картинка почему-то не вставилась, вставляю понравившийся текст:

20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье

1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями - хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом вы организуете себя.

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.

9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.

10. Какие возможности лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага - ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её? – Жизнь коротка. Проводите с близкими людьми больше времени

Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 народных способов избавится от мешков под глазами

избавится от мешков под глазами/2719143_1112 (258x302, 13Kb)Причин возникновения мешков под глазами может быть масса и в первую очередь советую обратиться к врачу, если же никаких болезней не выявлено, а мешки всё равно появляются, то можно воспользоваться народными средствами. Ведь с этой проблемой, можно бороться, используя натуральные средства, и совсем не обязательно бежать к косметологу и тем более прибегать к хирургическому вмешательству.

1. Натрите на крупной терке сырой картофель, заверните его в марлю и приложите к глазам, минут на 25. Умойтесь.

2. Этот компресс поможет избавиться от мешков под глазами, а так же снимет воспаленнность глаз. Заварите в стакане кипятка пару ложек измельченной мяты, подержите на водной бане минут 10, затем дайте остыть до комнатной температуры и процедите. Смочите в этом настое ватные диски и прикладывайте к глазам на пару минут, затем снова смачивайте, так повторите раза четыре.

3. Отварите крупную картофелину, в кожуре, не очищая, разрежьте ее вдоль, дайте остыть до оптимальной температуры и на половину часа приложите к глазам. Затем снимите и умойтесь очень холодной водой.

4. Нарежьте огурец на кружочке, прикладывайте к глазам минут на пять, затем накладывайте свежий кружочек. Так в течение 15 минут.

5. Приготовьте нежную маску из молока и хлеба. Размочите мякишь белого хлеба, в теплом молоке, чтобы получилась кашица, ее приложите к глазам минут на 20 затем умойтесь.

6. Перекрутите через мясорубку очищенные корни петрушки, вместе с зеленью, и наложите толстым, плотным слоем на проблемную область, сверху прикройте кружочками фольги. Длительность процедуры 20 минут.

7. Если у вас чувствительная и сухая кожа, то к кашице из петрушки добавляйте такое же количество сметаны.

8. Приготовьте отвар ромашки, на стакан кипятка три ложки ромашкового цвета, подержите на водной бане 7 минут. Процеженный и остывший отвар, разлейте в формочки для льда и заморозьте. Два раза в день протирайте кубиком глаза, до полного расставания.

9. Можно так же насладиться чаем и помочь глазам. Чайные пакетики, немного остудите, приложите к больным глазам минут на 15.

10. Смешайте до однородности яичный желток и ложку сметаны, намажьте на веки и область вокруг глаз, через 5 минут повторите нанесение и подержите еще 7 минут. Снимите и проведите несколько контрастных умываний.

11. Делайте компрессы. Подогрейте немного оливкового масла, смочите им ватный диск, и в теплом виде наложите на глаза, сверху прикройте полиэтиленом и махровым полотенцем. Через половину часа умойтесь.

12. Ложку измельченных листьев шалфея, залейте 150 мл кипятка, прокипятите на минимальном огне минут 5. Укутайте, через пару часов процедите и разделите на две части. Одну часть поставьте в холодильник на половину часа, а вторую подогрейте. Окунайте ватный диск в теплый отвар, прикладывайте к глазам минутки на две, затем делайте примочки из холодного отвара, так в течение 15 минут.

как быстро удалить синяк/2719143_225597 (700x66, 12Kb)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дорогая. У меня тоже постоянная проблема со сном. Вечером рано спать лечь очень трудно. Утром рано встаю. Сегодня вот выспаться решила. Пока возможность есть.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера день был тяжелый из-за того что не выспалась, на работе кучу не успела, сделала себевыходной по занятиям... Вообщем, что-то с чем-то.

 

ссылка

Послать личное сообщение

Умничка! Все выполнила и вес среагировал - минус 100г, да?

Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 97,5

1. План по питанию выполнен

2. Вчера  была кардио - 40 мин ходьба

3. Сделала вечером маску из желатина. Классная маска, так подтягивает кожу! Я сделал просто с одним желатином, но можно добавлять различные компоненты, например, молоко, сметану, ягоды и фрукты или еще что-нибудь.

4. Только абсолютно невыспалась, хоть и легла до 23.00.

 

  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.