2 неделя (28 мая -3 июня)

1. кк и бжу: 50+0+0+50+50+0+0

2. вода не менее 5 стаканов: 30+30+0+30+0+0+0

3. спорт: 30 минут в день, 30+0+0+50+30+0+50(2 ч. ТЖ)

4. процедуры для красоты - 20+20+20+20+20+20+20

5. личная цель (режим питания) - да, нет, нет, да, да, нет, нет

 РёС‚РѕРіРѕ Р·Р° 2 неделю: 130+50+20+150+100+20+70  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 1080

отчет за первую неделю

вес 58 кг (минус 0,5 кг) �МТ 19,6

1. РєРє Рё бжу: Рґa +50. 50 50+50+50 50 50 итого 350

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР° +30. 30 нет 30+30 30 30 итого 180

3. СЃРїРѕСЂС‚: 1 час РІ день, РґР° +50. 50. нет нет +50 нет нет итого 150

4. процедуры для красоты (крем антицел Рё скраб, массаж): РґР° +20. 20 20 20 20 20 20 итого 140

5. личная цель СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ Дюкана +РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° нет нет итого выходные меня вечно РёР· колие выибавют (((( осталась без Р±РѕРЅСѓСЃР°....

итого за 21.05: 150 за 22,05 :150 +70 + 100 +150 +100 100

всего за гонку: 820 плюс бонус за зеленый кк 30 итого 850

Девочки, загляните, плиз в болталку, есть вопрос.

1. kiki555, Татьяна

2. вес 77,3кг, �МТ 24,4.

3. баллы за первую неделю 650. бонусов нет

все осталось на месте!(((

 1. РЇРЅР°23, РЇРЅР°

2. вес - 70кг, �МТ - 30

3. РћР“ 102

РћРџР“ 80 

РћРў 90

  РћР–  95

РћР‘ 112

ОН левая - 61, правая - 61

ОР левая-31, правая-32

Девочки! Завтра утром контрольное взвешивание!!! В течение дня жду вес и имт!!!

� не забываем начислять себе бонусы:

- за зеленый кбжу всю неделю (допустим один разгруз или ДПК)

- за выполнение всех правил в течение всей недели (допустим один выходной от спорта)

бонусы за самый большой отвес и уменьшение имт - за мной после сдачи отчетов))

1 неделя (21-27 мая) Позор мне(((((

1. РєРє Рё бжу: 0+0+50+0 +0+50  

2. вода не менее 5 стаканов: 30+30+30+30+30+30+30

3. спорт: 30 минут в день, 0-30+0+0+0+0+0

4. процедуры для красоты - 20+20+20+20+20+20+20

 5. личная цель (нормально завтракать) -НЕТ

 РёС‚РѕРіРѕ Р·Р° 1 неделю: 100+210+30+140; всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 470

Вес 53,4 Р�РњРў 20,9 

РѕР№ блин!! догнала!!  РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЏ!

Девочки, пожалуйста, не надо каждый раз новое сообщение создавать! Выкладывайте, плиз, в одном и том же. Просто редактируйте его и все.

Девочки, отчеты в течение недели выкладываем в одном сообщении Так проще потом считать баллы и сводить все в таблицу.

первая неделя

1. РєРє Рё бжу: Рґa +50. 50 50+50+50 50 50

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР° +30. 30 нет 30+30 30 30

3. СЃРїРѕСЂС‚: 1 час РІ день, РґР° +50. 50. нет нет +50 нет нет

4. процедуры для красоты (крем антицел Рё скраб, массаж): РґР° +20. 20 20 20 20 20 20

5. личная цель СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ Дюкана +РґР° РґР° РґР° РґР° РґР° нет нет

итого за 21.05: 150 за 22,05 :150 +70 + 100 +150 +100 100

всего за гонку: 820

1 неделя (21-27 мая)

1. РєРє Рё бжу: 0 - 0 - 0 - 0 + 50 + 50 + 50

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30

3. СЃРїРѕСЂС‚: 50 - 0 - 50 - 0 - 0 - 0 - 0

4. процедуры для красоты - 0 - 0 - 0 - 20 - 20 - 0 - 0

 5. личная цель (СѓС…РѕРґ) - нет, нет, нет, РґР°, РґР°, нет,нет

 РёС‚РѕРіРѕ Р·Р° 1 неделю: 80+30+80+50+100+80+80; всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 500

1 неделя (21-27 мая)

1. кк и бжу: 0+0+50+50+50+0+50

2. вода не менее 5 стаканов: да - 30+30+30+30+30+30+30

3. спорт: 30 минут в день, нет - 0+0+30+30+30+30+0

4. процедуры для красоты - (массаж) - 0+20+20+20+20+0+20

5. личная цель (не есть шоколад и вафли) - да+да+да+да+да+да+да=20

итого за неделю:650; всего за гонку: 650

21 мая

1. РєРє Рё бжу: РґР° - 50  

2. вода не менее 5 стаканов: да - 30

3. спорт: 30 минут в день, да - 30

4. процедуры для красоты: РЅРµС‚

 5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ): РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

 РёС‚РѕРіРѕ Р·Р° 21.05: 110 всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 110

22 мая 

1. кк и бжу: да - 50

2. вода не менее 5 стаканов: да-30

 3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день: РґР° - 30

4. процедуры для красоты: нет

 5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

  итого Р·Р° 22.05: 110    всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 220

23 мая 

1. РєРє Рё бжу:  РґР°-50

2. вода не менее 5 стаканов: да-30

3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день:  РґР°-30

 4. процедуры для красоты: нет

 5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

итого Р·Р° 23.05:  110  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 330 

  24 мая 

  1. РєРє Рё бжу:  РґР° - 50

  2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов:  РґР° - 30

  3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день:  РЅРµС‚  

  4. процедуры для красоты: нет

  5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

  итого Р·Р° 24.05:  80  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 410   

25 мая 

  1. РєРє Рё бжу:  РЅРµС‚

  2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР°-30

  3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день:  РЅРµС‚  

  4. процедуры для красоты: нет

  5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

  итого Р·Р° 25.05:  30  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 440 

 26 мая 

  1. РєРє Рё бжу:  РЅРµС‚

  2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР°-30

  3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день:  РЅРµС‚  

  4. процедуры для красоты: нет

  5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

  итого Р·Р° 26.05:  30  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 470 

27 мая 

  1. РєРє Рё бжу:  РґР° -50

  2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР°-30

  3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день:  РґР°-30  

  4. процедуры для красоты: нет

  5. личная цель (носить макси СЋР±РєСѓ) РїРѕРєР° РЅРµ достигнута

  итого Р·Р° 27.05:  110  всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 580 

21-27/05

1. кк и бжу: 0+0+0+0+0+0+0

2. вода не менее 5 стаканов: +30+30+30+0+0+0+0

3. СЃРїРѕСЂС‚: 0+0+0+0+0+0+0

4. процедуры для красоты  +20+0+0+0+0+0

5. личная цель  0+0+0+0+0+0+0

итого Р·Р° 21-27.05:  110

всего за гонку: 110

21/05

1. РєРє Рё бжу: Рґa +50

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР° +30

3. СЃРїРѕСЂС‚: 1 час РІ день, РґР° +50

4. процедуры для красоты (массаж): РґР° +20

5. личная цель соблюдать Дюкана +да

итого за 21.05: 150

всего за гонку: 150

1. РєРє Рё бжу: РґР° - 50

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР° - 30

3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РґР° - 30

4. процедуры для красоты (ац скраб, вибромассаж): РґР° - 20

5. личная цель (причесываться Рё краситься каждый день). РґР°

итого за 21.05: 130

всего за гонку: 130

Всем привет!

простите, что с опозданием:)

1. Puxsovik, Лена

2. вес 84, �МТ 28,8

3.. РћР“ 110

РћРџР“ 92

 РћРў 94

 РћР– 106

РћР‘ 110

РћРќ 61

 РћР  30

4.  

живооооот... и целлюлииит:) всё моё!!!:)

5. Личная цель: краситься и причесываться каждый день

1. Galatea, РђРЅСЏ

2. вес 60,9, �МТ 22,4

3.. РћР“ 91

РћРџР“ 80

 РћРў 75

 РћР– 87

РћР‘ 96

РћРќ 56

 РћР  27

4. фото (сейчас поищу)

Девочки, к вам ещё можно присоединиться?

На старт! Внимание! Марш!!!

Всех с началом гонок!!!

ДОбавляю за Настю по ее просьбе))

1. Dejdra, Настя

2. вес 54, �МТ 21.1

3.РћР“ 90

РћРџР“ 76

РћРў 63

РћР‘ 90

РћР– 67

РћР  25

РћРќ 50

4. фото (завтра?)

Принимайте меня, пожалуйста!!

1. kiki555, Татьяна

2. вес 78кг, �МТ 24,6

3. РћР“ 103

РћРџР“

РћРў 83

РћР– 98

РћР‘ 108

РћРќ 60

РћР  29

4. фото (завтра вставлю)

5. личная цель - не есть шоколад и вафли

Привет девочки))) Принимайте и меня, пожалуйста! Обьемы к вечеру скину!

Девочки постараюсь отчеты выкладывать вовремя, но если не буду успевать - не выгоняйте!Но похудеть надо хоть на сколько, а то я очень хочу носить макси-юбку, а пока в ней похожа на макси-квадрат!))) выкладываю немного инйормации сегодня, но просто в понедельник могу не успеть и расшифруйте мне, а то забыла, что такое ОПГ, ОЖ?

1. РЇРЅР°23, РЇРЅР°

2. вес - 70кг, �МТ - 30

3. РћР“ 102

  РћРџР“ 

  РћРў 90

  РћР– 

  РћР‘ 112

  РћРќ левая - 61, правая - 61

  РћР  левая-31, правая-32

4. фото сегодняшнее!)Сразу видно мое пузо и это после 5 месяцев после родов(

5. цель - носить то что хочу, а не то куда влезла!

Привет! � я с вами:) мне очень нужно мобилизоваться и скинуть сколько смогу к 20 июня (едим в Болгарию на 3 месяца)... так что гоночка вовремя.

Привет! � я с вами! вес -69кг! �мт-30

Привет, девочки! Р�  СЃ вами!

Ewushka Наташа

Вес - 72,2 кг �МТ - 25

РћР“ - 104

РћРў - 80

РћР‘ - 102

РћР– 95

РћРќ 60

РћР  30

Фото подходящего так и не нашла. Завтраспециально попрошу мужа меня сфоткать.

Цель - больше движения!

Нателочка привет!!! как ты во время с новыми гоночками, у меня правда отпуск со 2 по 12 июня , будем в греции, но мне так надо похудеть к июлю , что я прям с греции буду отчитываться! только б весы найти там!!!

имею вопросы, что такое ДПК и как считать �МТ и еще можно я только самые важные параметры внесу ну то есть живот попа обхват ноги

а то я даже не знаю что значит ОГ ОПГ и тд

1. Anutkin, РђРЅСЏ

2. вес, �МТ 58,5 кг �МТ 19,9

3. РћР“ 90

    РћРџР“ 78

    РћРў 68

    РћР– 80

    РћР‘ 90

    РћРќ 53

    РћР  25

4. фото

5. цель - соблюдать режим Дюкана

Присоединяюсь!))

1. never_msk, Натела

2. вес 60,2, �МТ 24,1

3. РћР“ 85

    РћРџР“ 71

    РћРў 73

    РћР– 92

    РћР‘ 102

    РћРќ 59

    РћР  29

4. фото

Девочки, как насчет новых гоночек? Май месяц на дворе, вот-вот отпуска начнутся. Скажем, с 21 мая по 11 июня? Потому что 17-го я уеду, чтобы до этого времени все успели отчитаться и я могла бы подвести итоги.

Правила предлагаю оставить, как в предыдущих гонках.

Период гонок:

СЃ 21 мая РїРѕ 11 РёСЋРЅСЏ (3 недели) 

Правила:

1. РєРє Рё бжу: РґР° - 50, РЅРµС‚ - 0 (разгруз Рё ДПК считаем как "РґР°", допустим 1 РІ неделю)

2. РІРѕРґР° РЅРµ менее 5 стаканов: РґР° - 30, РЅРµС‚ - 0

3. СЃРїРѕСЂС‚: 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РґР° - 30, 1 час Рё более РІ день, РґР° - 50, РЅРµС‚ - 0 (разрешен 1 выходной РІ неделю, ставим 0, РЅРѕ РЅР° начисление Р±РѕРЅСѓСЃРѕРІ РѕРЅ РЅРµ влияет) Р•СЃР»Рё нет возможности заниматься спортом целенаправленно, физ.нагрузкой считаем прогулки быстрым шагом РЅР° большие расстояния СЃ шагомером.

4. процедуры для красоты (только те, что связаны СЃ похудением: обертывания, скрабы, маски для тела Рё РїСЂРѕС‡.процедуры РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹): РґР° - 20, РЅРµС‚ - 0

5. личная цель (ставим цель, которую будем выполнять; может изменяться еженедельно или быть постоянной РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ). отчет РїРѕ выполнению цели ежедневно, начисление баллов - РІ конце недели. Р·Р° выполнение цели РІ течение недели без РїСЂРѕРїСѓСЃРєРѕРІ - 20 баллов, Р·Р° невыполнение или выполнение СЃ пропусками - 0.

6. Бонусы

Р·Р° зеленый РєРє Рё бжу РІСЃСЋ неделю - 30,

Р±РѕРЅСѓСЃ Р·Р° самый большой отвес РїРѕ итогам недели 50 Р±Р°Р»Р»РѕРІ,

Р±РѕРЅСѓСЃ Р·Р° самый большой отвес РїРѕ итогам РіРѕРЅРѕРє 100 Р±Р°Р»Р»РѕРІ,

Р±РѕРЅСѓСЃ Р·Р° уменьшение РІ объёмах 5 баллов Р·Р° каждый 1СЃРј (без 0,5) РїРѕ итогам РіРѕРЅРѕРє

еженедельний Р±РѕРЅСѓСЃ Р·Р° выполнение всех задач - 30 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

7. Взвешиваться РІ течение недели предлагаю РЅР° ваше усмотрение РєРѕРјСѓ как Рё РєРѕРіРґР° СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ данные РјС‹ выкладываем раз РІ неделю РІ понедельник: 21 мая (РЅР° начало), 28 мая (конец первой недели), 4 РёСЋРЅСЏ (конец второй недели) Рё 11 РёСЋРЅСЏ (окончание РіРѕРЅРѕРє, итоговый результат)  

8. отчет можно сдавать ежедневно или РѕРґРёРЅ раз РІ 2-3-4-5-6-7 дней. С‚.Рµ. РІ понедельник утром должны быть отчеты Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё недели. РєС‚Рѕ РЅРµ отчитался РґРѕ конца недели Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё, выбывает.

ВАЖНО! �зменнения в весе отображаем в виде кг, а рядом пишем �МТ текущий. На основе этих данных будет выведена разница и подведены итоги в конце гонок.