привет Дион! я не пропала, я в разъездах была, на морях, хочу выложить свои фото на обозрение))

ChainayaRoza, в горло мы тантум верде брызгаем обычно,хорошо помогает. теплое питье еще

мы тож заболели резко так бронхитом

Синеглазаечка, привет, у нас жара...в клуб сейчас не хожу, дома на скакалке прыгаю. у меня Мишутка заболел, горло и температура высокая, завтра пойдем к врачу, я ему свечи виферон вставляю, а вот как горло полечить не знаю, полоскать он наверное еще не сможет???????????

ChainayaRoza, привет, как дела? у вас тоже жара? в клуб ходишь заниматься?

я так тоже уже хочу на море но еще полтора месяца ждать

Синеглазаечка пишет 07.07.2012 в 21:36 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Оля, СЏ надеюсь выдержу, Сѓ меня РјРѕСЂРµ через 2 недели))) надо активизироваться!!!

ChainayaRoza, с рекордом!!! молодец! я тоже цели не достигла,без сладкого 2 дня продержалась

привет девчонки, сегодня у меня новый рекорд - вес с утра 62,9!!!!! я конечно этому очень рада! садик наш открылся и уже неделю я хожу на работу... вечер встреч наш отменяется, ну ничего - зато соблазнов не будет!!!!!!

Синеглазаечка пишет 04.07.2012 в 08:15 (ссылка):

я тоже так считаю))) конечно цели по гоночке я не достигла, но очень старалась... с воскресенья я сажусь на неделю без сладкого - это мое наказание!!!

ChainayaRoza, в КД вообще все объемы больше так что не переживай- 600 гр это отличный результат в любом случае

статья классная

девочки мне очень понравилась статья в нашей теме по гоночкам, скопирую себе...

Несколько простых наблюдений из фитнеса...

�ли мои заметки о поддержании себя в форме.

РЇ думаю что для прожженных фитнесистов Рё фитнес-фриков это прописные истины. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, для того, чтоб понять эти прописные истины надо отпахать кучу времени РІ зале, недоесть или переесть кучу продуктов, потратить время, деньги, нервы Рё РёРЅРѕРіРґР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РџРѕ сути, это РјРѕРё наблюдения  Р·Р° то РЅРµ долгое время приведения себя РІ форму.


1. Локального жиросжигания не бывает.
Если Р’С‹ решили худеть - зафиксируйте себе РѕРґРЅСѓ простую истину.  РЈРІС‹, организм худеет везде одновременно. РЎ СѓС…РѕРґРѕРј лишних сантиметров РЅР° талии Рё РЅР° бедрах плавно уйдет РіСЂСѓРґСЊ. Бывают редкие исключения девушек СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ данной фигурой, РёРј РїРѕ сути Рё худеть сильно РЅРµ надо.

2. Занятия фитнесом без диеты - время на ветер.
Р’С‹ можете сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ заниматься РІ зале, РЅРѕ РЅРµ соблюдая диету РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добьетесь точеной фигуры. РџРѕРґ толстым-толстым слоем С€РѕРєРѕР»Р°РґР° Р¶РёСЂР°, Р±СѓРґСѓС‚ хорошие плотные мышцы, может даже РєСѓР±РёРєРё РЅР° прессе, РЅРѕ РІС‹ РёС… РЅРµ увидите. Да, возможно СЃ повышением активности несколько сантиметров СѓР№РґСѓС‚, РґР° фигура приобретет более гармоничные очертания, РЅРѕ РЅРµ более. Р’С‹ РЅРµ почувствуете истинной упругости мышц Рё РЅРµ увидите красивого рельефа.

3. Упражнения для отдельных зон тела для похудения - время на ветер.
Не раз доводилось слышать что народ по весне срочно начинает качать пресс, чтоб уменьшить количество жировых отложений на животе. Ну а смысл? Жир на животе убирается вместе с остальным на всем теле. Так что смотри п.1.

4. При похудении обязательно заниматься силовыми упражнениями.
РџСЂРё сильном похудении вместе СЃ жиром тает определенный процент мышц. Организм наш умный Рё жировые запасы, отдаст только РІ последнем исключительном случае. Рђ мышцами РјС‹ интенсивно РЅРµ пользуемся, РІСЂРѕРґРµ как РѕРЅРё РЅРµ сильно Рё нужны. Нагрузки-то большой РЅР° РЅРёС… никакой. Р’РѕС‚ Рё тают сначала мышцы, Р° потом жир.  Для того, чтоб объяснить организму что мышцами РІС‹ таки пользуетесь - велком РІ тренажерный зал. Да, проверено РЅР° себе. Р’ общем, худая РєРѕСЂРѕРІР° еще РЅРµ газель.

5.Спортом надо заниматься постоянно.
РќРµ тешьте себя надеждой, что РІС‹ прийдете перед пляжным сезоном РїРѕ весне РЅР° фитнес или аэробику Рё Р·Р° пару месяцев отзанимавшись обретете хорошую фигуру. Максимум что возможно Р·Р° это время - слегка подтянуть СЃРІРѕСЋ общую физическую подготовку (ОФП). Повторюсь СЃР»РµРіРєР°.  Первые результаты Р±СѓРґСѓС‚ РІРёРґРЅС‹ через 3-4 месяца постоянных регулярных занятий фитнесом.  Равно как Рё обратное верно, отзанимавшись полгода-РіРѕРґ РІ зале Рё получив некоторые результаты очень легко РёС… потерять. Мышцы расстают достаточно быстро Рё РІС‹ РЅРµ заметите, как через время РЅРµ сможете отжаться.  Рђ теперь РІРѕРїСЂРѕСЃ: Вам своего времени РЅРµ жалко?   Как РІ первом так Рё РІРѕ втором случае.
РњРЅРѕРіРёРµ РјРѕРіСѓС‚ возразить что времени нет.  Господа,  РІРѕРїСЂРѕСЃ наличия времени - РІРѕРїСЂРѕСЃ приоритета. Расставьте правильный приоритет.

6. Диета - РЅРµ значит голодание. 
РЈР¶ так сложилось что само слово "диета" - определенный стереотип. РљРѕРіРґР° речь заходит Рѕ диете, сразу перед глазами всплывают жуткие картинки монодиет типа гречневой или СЂРёСЃРѕРІРѕР№, жуткие кефирные диеты или яблочные, ага, Рё голливудские диеты.  РќРµ надо себя мучать!  РќРµ издевайтесь над СЃРІРѕРёРј организмом! Просто научитесь правильно питаться нормальными порциями. Сбалансированный разнообразный рацион питания поможет сбросить РІСЃРµ те же килограммы, если еще СЃ фитнесом, то влет. Рђ знаете чем отличается сбалансированый рацион РѕС‚ жутких модных диет? Питаясь так постоянно (читай РґРѕ конца жизни) - РІС‹ РЅРµ вернете обратно килограммы.  Воспитайте РІ себе правильные пищевые привычки. Рћ том, что такое сбалансированный рацион СЏ писать РЅРµ берусь, РјРѕРіСѓ только для начала посоветовать почитать Р±Р»РѕРі Олега Терна.

Привет всем! РґРµРІРѕС‡РєРё РјРЅРµ вчера было очень плохо, СЏ отравилась Рё РЅРµ РїРѕР№РјСѓ чем.... РјРЅРµ было очень плохо - температура, рвота, живот... еще РљР” РІ разгаре, как РЅРµ померла РЅРµ знаю.... сегодня еще немного тошнит.

Синеглазаечка, замерилась - вес 63,8 за неделю ушло 600 грамм, по сантиметру с рук, бедер и груди, живот не ушел наверное из-за начала КД.

ChainayaRoza, привет Танюш,как замеры? 

привет девчонки!!!!!!!!!!!! у меня все отлично, просто гости были у меня и к дню рождения сына готовилась во всю, времени вообще не было зайти... праздники для меня прошли не катострофино)))) что радует, как-то нашла я к своему организму подход и вполне могу обойтись без вредностей и найти всегда им альтернативу более полезную и не менее вкусную!!!!!!!!!! завтра замеры и контрольное взвешивание, но у меня КД начинаются, так что какой результат будет не знаю....

Синеглазаечка, спасибо, СЃРїРѕСЂ СЃ мужем меня РїСЂСЏРј подстегивает)))) после РљР” планирую марш - Р±СЂРѕСЃРѕРє СЃ усиленным фитнесом Рё разгрузами еженедельными, Р° так же завязываю СЃ расслабонами РІ РІРёРґРµ гостей РїСЂР°РІРґР° 7 числа предстоит РјРЅРµ вечер встреч, РЅРѕ ведь никто меня РЅРµ заставляет РЅР° ней кушать!!!!!!!!

Viktorik пишет 01.07.2012 в 19:17 (ссылка):

привет!!!!!! так РјС‹ почти СЂСЏРґРѕРј))) лопай конечно РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - СЏ вчера тоже дыню слопала небольшую сама РІ РѕРґРЅРѕ лицо - РЅРµ Р·Р° раз конечно Сѓ меня еще арбуз лежит, мужа РєСѓРїРёР», РЅРµ знаю вкусный или так СЃСЏРє.... рано для РЅРёС… еще!

ChainayaRoza, поздравляю тебя! Умничка .

Я уже в Ростовской области, поедаю дыньку и абрикосики, вишню и клубнику)).

Как твои дела)?

ChainayaRoza, о,супер, 63,7 это прогресс уже!!! спор с мужем- буду за тебя болеть))) в принципе вполне реальная цель,если идти и никуда не сворачивать,но мы же тебе не дадим даже взглянуть не туда)

pinkolive пишет 26.06.2012 в 09:25 (ссылка):

это РЅРµ передать каоке счастье)))))))))))))) СЏ взяла РІ примерочную РґРІР° размера Рё сначала одела СЃРІРѕР№ старый размер Рё вещички-то РЅР° РјРЅРµ повисли Рё СЏ почему-то РґРѕ последнего думала, что новый размер РЅР° меня РїРѕРєР° РЅРµ налезет Р° тут такое счастье)))

Привет девочки, спасибо за поздравления!!!!!!!!!!!!!подарили конструктор лего из серии Тачки от Пиксар, трейлера Мака - кто видел мультик знает, у него уже есть маквин, гвидо, филмор, франческо.... и он давно просил мака)))) а отмечать в субботу будем дома, только близкие родственники и их детишки...

Девочки я сегодня с утра 63,7 вешу)))))))))) рада - нет слов!!!!!!!!!!!

Забыла вам рассказать РјС‹ СЃ мужем поспорили РЅР° желание, суть СЃРїРѕСЂР° РІ том чтобы перед отъездом РІ РўР°РёР»Р°РЅРґ - это через 4 месяца, СЏ должна весить 54 РєРі. Рё влезть РІ СЃРІРѕРё старые СЃРёРЅРёРµ шорты, Р° РѕРЅ должен весить 86 РєРі (сейчас РѕРЅ весит около 97)Рё влезть РІ СЃРІРѕСЋ старую зеленую рубашку... старая РІ нашем случае РЅРµ поношенная, Р° та вещь РІ которую РјС‹ давно РЅРµ РІР»Р°Р·РёРј))))) Желания правда еще РЅРµ придумали, РЅРѕ мотивация офигенная - посмотрим что РёР· этого выйдет

ChainayaRoza, Таня,с обновками-с новым ЗАСЛУЖЕННЫМ размером и конечно с трехлетием!!!!!!!!!!!!!

Таня, сынишку с Днем рождения! :) Что подарили? Как отмечаете?

Рђ тебя СЃ новым размером!!! Скажи же, это счастье?)) РЇ тоже себе купила РІ выхи кофточку меньшего размера)) Причем РІ примерочную РІР·СЏР»Р° РІСЃРµ вещи предыдущего размера, Р° РѕРЅРё повисли) Пришлось просить РІСЃРµ заменить))) Потом РІ РґСЂСѓРіРѕР№ магазин захожу, Р° Сѓ меня консультант спрашивает "вам какой размер, 44?" Ааа! Это так круто!!)

ChainayaRoza, поздравляю тебя с отвесом, новым размером и новыми приобретениями!!!!!!!! А твоего сына с ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!!!!!!!!!!!!!!!!Пусть растет здоровым и сильным, радует родителей по-чаще!!!!!!!! Поздравляю вас обоих от всей души!!!!!!!!

привет Дионовцы!!!!!!!! наконец-то добралась до компа.... хочу похвастаться))) за неделю у меня ушло всего 500 грамм, но зато замеры порадовали, ушло по сантиметру с живота, талии, ляшек и бедер, вес немного стоял видимо потому, что кожа и тело подтягивалось, сегодня у меня был разгруз на гречке с кефиром))) чувствую, что немного сдулась, хорошо мне... Сегодня пошопилась, купила себе две губнушки макс фактор, и самое главное - джинсы и платье. что самое приятное - это что у меня ушел целый размер с нового года!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и шмотки я купила на размер меньше!!!!!!! теперь у меня еще больше стимула худеть)))))))))))))))))))

девочки еще моему сынишке завтра, а вернее уже сегодня 3 года!!!!!!!!!!

ChainayaRoza, у меня тоже большее количество воды на вечер приходится, потому что утром я чай пью, потом пить не хочется я и забыаю, надо себе стикер повесить, чтобы напоминал

ChainayaRoza, воду лучше пить до обеда основную часть,после обеда поменьше и после 19 часов пить совсем мало мало. у тебя скорее всего жидкость задерживается в организме. до конца месяца еще есть время-скинешь

Синеглазаечка,  Сѓ меня что-то СЃ РІРѕРґРѕР№ вообще РЅРµ получается, СЏ РІСЃРµ время забываю ее пить несмотря РЅР° жару, Р° потому упиваюсь ближе Рє вечеру, может потому Рё вес РјРѕР№ плохо СѓС…РѕРґРёС‚.... СЏ сегодня Рє свекрови уезжаю РІ гости РЅР° выхи, так что писать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ... надо хорошо обдумать РІСЃРµ РјРѕРё ошибки Рё РєРѕСЃСЏРєРё, РЅРµ Р·СЂСЏ же вес стоит, РїСЂРё том, что скидывать еще очень РјРЅРѕРіРѕ лишнего, Р° то СЏ СЃ такими темпами РІ Тай коровушкой полечу...нет СѓР¶ надо скинуть баласт СЏ получается этот месяц РЅР° месте протопталась, всего РіРґРµ-то РїРѕР» кило скинула

ChainayaRoza, примерно подсчитай сколько- и по калориям смотри. а пила много? я в разгрузы упиваюсь

привет, вес РјРѕР№ 64,7 - чего-то видать СЏ РјРЅРѕРіРѕ съела фруктов, РІСЃРµ-таки , Р° впереди выходные Рё опять РІ гости идти, Боже дай РјРЅРµ СЃРёР» выдержать это, РёР·-Р·Р° выходных Сѓ меня шаг вперед - РґРІР° назад(((

Синеглазаечка, я себя не ограничивала)) кажется отекла чуток, хотя завтра посмотрим, у меня честно говоря аж аскома на зубах

ChainayaRoza, да да чаек имбирный вещь,надо тож им заняться)) ягод надеюсь ты много съела- от мало толку мало))

Viktorik, чай понравился, буду теперь пить и ускорять обмен))))))))))))

ChainayaRoza, ну как чаек? Понравился)?

еще я с утра выпила зеленый чай с имбирем, чичас еще сделаю - будем ускорять обмен)))))

Синеглазаечка,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, тогда РѕС‚ кефира откажусь РЅР° сегодня... СЏ уже кучу черешни Рё малины слопала, Р±РѕСЋСЃСЊ чтоб РЅРµ РІ Р±РѕРєР° РѕРЅРё РјРЅРµ пошли, посмотрим что завтра весы покажут...

Viktorik, загруз разгруз сегодня у меня фруктово-ягодный, простите за подробности, но у меня уже моча фруктами пахнет по-моему

уборку генеральную ужо провела, малинового варенья на зиму навертела, скоро в гости к племяннику пойдем с сынулькой, в планах был зеленый борщ, но так как у меня разгруз, а мужа вечером есть не будет, то борщ откладываю на другой раз....

ChainayaRoza пишет 21.06.2012 в 13:41 (ссылка):

первый четверг пила кефир Рё ела яблоки- РјРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ)) 

второй четверг- ела черешню, клубнику,абрикосы, много довольно таки- ягод надо есть чем больше тем лучше,это очищению способствует кишечника, и тогда уж от кефира-белковой пищи-лучше отдохнуть в этот день

сегодня Сѓ меня третий четверг, 5 приемов пищи: РѕРІСЃСЏРЅРєР°+клубника, отварная рыба, салат, отварная рыба,творог+клубника, около 700 калорий-примерно половина обычного рациона...посмотрим что выйдет. РЇ люблю разнообразие РІ пищи. 

На кефире сложно было сидеть,на ягодах проще-я их обожаю!

ChainayaRoza, привет)!

Как дела)? Какие планы на день)?

Оля молодец!!! а сколько ты фруктов-ягод ешь за разгруз??? кефир пила??? я вот еще кефира хочу добавить, все же белок!

ChainayaRoza, привет,я уже 3 неделю по четвергам разгружаюсь- пробую разные варианты,прошлый четверг была на ягодках-фруктах,отвес 700 гр, 200 гр вернулись через день

за последние пол года - это второй, просто сейчас жарко лето фруктов много и вес чего-то завис, вот мне и подумалось, может встряхнуть организм!!!!!!!!!

ChainayaRoza, как часто ты разгрузы делаешь?

привет, спасибки, девочки. сегодня весь день Сѓ мамы провела, купорили РєРѕРјРїРѕС‚, устала очень, РЅР° аэробику РЅРµ попала... РЅРѕ наработалась сегодня тоже хорошо!!! Обварила себе РЅРѕРіСѓ кипятком, экстренные меры приняла, правда немного побаливает, РЅРѕ ничего, думаю волдырей РЅРµ будет... РЎ утра РјРѕР№ вес был 64,4 - без изменений... РЅРѕ фигурка РјРЅРµ РјРѕСЏ уже нравиться РїРѕ-тихонечку начинает РґРµРЅСЊ был очень фруктовый сегодня, еще РїРѕР» ведра черешни РґРѕРјРѕР№ привезла, завтра фруктово- кефирный разгруз что ли сделать????

Таня,ты супер! столько позитива и энергии! мы и правда вместе с правильным настроем никуда не торопимся, мы здоровые и красивые,и само собой стройные)) я тоже щас за клубникой собираюсь))

я думала что мой смайлик цветочек выращивает...а он......