приглашаю в гонку!!! нас много и это интересно!!!
НаШи ПоХуДеЛкИ!!! 7 гонки!!! нам полгода!!!! гонка с 01 мая до 31 мая!!!
Условия нашей гонки!!!
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б)
К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.
нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.
И еще немного про спорт:
Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).
3. косметические процедуры (ванны, скрабы, АЦ крема, обертывания, массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б)
Берем процедуры только те, которые помогают похудению
4. соблюдение коридора (если весь коридор зеленый +10 б, если нет то 0б)
- разгруз (для тех кто хочет +10 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
По поводу отчетов: Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. И потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!
БОНУС!!!
- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес сюда не относим, т.е. если вы сделали все пункты, а по весу у вас привес(отвес) или стоит на месте, вы плюсуете себе 10 баллов)
-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10б
- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ +100б
- ЦЕЛЬ на Месяц!!! Каждый заявленый кг или см 100 б.
НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100% достигнутую цель. Например, если заявлено 3 кг,а потеряно только 2.7,то баллы совсем не давать. а если заявлено 3,а сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели.
Заявка на гоночки: (выложить 30 апреля 2012г. ВЕС пишем тот котрорый будет 1 мая утром!!!)
замер талии:
замер бёдер:
замер шеи:
замер рук:
замер икроножной мышцы:
замер груди:
замер живота:
замер верхней части ноги:
замер объема под грудью:
вес:
Цель на месяц:
Заявочку пишем тут!!!
в 7 (майских) гоночках будет 3 победителя:
1. по баллам (кто больше наберет баллов)
2. по весу (кто больше сбросит вес)
3. по процентам (кто больше сбросит вес, только в процентах)
