Неделя активистки:

1. Для красоты:

Предлагаю небольшой флеш-моб по красоте тела - йогу для начинающих. каждая должна в течении недели опробовать или вспомнить йогу... Хотите по инету, хотите по телеку... 40 минут потягушек еще никому вред не приносили.

За дополнительные 50 баллов предлагаю марафон по хотьбе. Отчеты о пройденых клометрах в ежедневных отчетах. Даже не имея шагомера, можно их насчитать по гуглу или яндекс-картам. Считает хотьбы намеренная (пошла пешком, а е поехала на транспорте), обошла квартал от магазина до дома, а не кратчашим путем. Девочки, лето на дворе!!!! Гуляем!!!!!

2. Для тела:

Готовим и выкладываем рецепты летних диетических блюд (давайте, в болталке)!!! Если с фото, то вообще здорово!

3. для души

Читаем книги, журналы и рассказываем о них всем нам... (небольшой обзор по последней прочитанной книге или новому журналу)

Домашнее задание: Неделя эгоистки

1. Для красоты:

Подарите себе день или только час КРАСОТЫ. масочки, скрабики, баня, ванна с травами или шипучками. Но весь этот спа-час только для себя!!!!

2. Для тела:

Раз уж наступило практически лето, то стоит налечь на травку, овощи и продолжить задание прошлой недели.

Съедать в день не менее 400 грамм овощей и зелени

3. Для души:

Я знаю, что все мы занятые девушки, НО час прогулки в парке раз в неделю мы себе позволить можем. Вперед дышать воздухом, думать о хорошем и слушать птиц)

Рост 164, вес 63,1

РћР“ =91

РћРџР“ 77

РћРў 73

РћР– 85

РћР‘ 98

РћРќ 57

РћР  27.5

Допы (до 15 мая, там буду менять):

1. каждый день по 10 билетов Гаи

2. РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

3. 10 минут разбирания завалов - шкафы, окна ,вещи

4. антицел.крем  -мазать каждый день

5. хвалить себя

Цель на месяц - увидеть 59,...)))

Домашнее задание.

1. Наша цель: блестящие волосы.

Достигаем: смешать одно яйцо, две столовые ложки касторового масла (можно оливкового репейного), чайную ложку глицерина (в аптеке копейки), чайную ложку столового уксуса. Полученную смесь нанести на влажные волосы по всей длине, надеть полиэтиленовую шапочку, укутать голову махровым полотенцем и оставить на 30 минут. Потом ополоснуть волосы теплой водой и вымыть шампунем.

P.S.  РљРёСЃР»Р°СЏ среда способствует блеску. Р’ РІРѕРґСѓ для полоскания добавляйте СЃРѕРє лимона или СѓРєСЃСѓСЃ (РёР· расчета 1 столовая ложка РЅР° литр РІРѕРґС‹).

2.  Р’итаминный комплекс.

Особенно нуждается организм РІ витаминах РІ этот период.  РЇ купила себе антиоксикапс СЃ цинком. Еще есть витамин Р•, фолиевая кислота.  Кто РЅРµ нуждается РІ таблетках, можно просто увеличить РєРѕР»-РІРѕ фруктов Рё овощей, овощные СЃРѕРєРё, нектары Р±СѓРґСѓС‚ только РЅР° пользу.

3. Здоровая и вкусная еда !

Время ХОЛОДНР�РљРћР’!!!  РЎРІРµР¶Р°СЏ зелень + свекла+яйца+огурцы+кефир (РґР° вообще кто как любит). Калорий мало, пользы РјРЅРѕРіРѕ!

Кто не любит холодник, можно овощной салат.

СЂРѕСЃС‚ – 166 СЃРј

вес - 79,6 кг

РћРЁ - 36 СЃРј

РћР“ - 98,5 СЃРј

РћРїР“ -82 СЃРј

РћРў - 79,5 СЃРј

РћР– - 98 СЃРј

РћРќ - 63 СЃРј

РћС‰ -

Цель на месяц:

1. довести вес до 75 кг

2. Сократить объемы

Талия - 78 см

Бедра - 112 см

Р–РёРІРѕС‚ - 95

СЂРѕСЃС‚ –

вес -

РћРЁ -

РћР“ -

РћРїР“ -

РћРў -

РћР– -

РћРќ -

РћС‰ -

Цель на месяц:

Здесь оставляем свои замеры и по желанию фото ДО. А давайте, раз нас немного все фоты ДО пусть выложат (качество не важно)