ВОЗМОЖНЫ дополнения...
Некоторые правила для большего контроля над своим телом.
Баллы.
Высчитываются каждый день, затем за неделю, потом за месяц.
1. Питание. Можно всё, главное уложится в калории. Неважно на диете ты или на голоде – считать калории должно быть твоим правилом №1.
Более 800 = 0
701-800 = 1
601-700 = 2
501-600 = 3
401-500 = 4
301-400 = 5
201-300 = 6
101-200 = 7
0-100 = 8
Fast = 10
2. Спорт. Неважно какой (пробежка, отжимания, качание пресса…), неважно где (дома, в спортзале, в студии, на улице...), главное потраченное на него время.
Сегодня не занималась = 0
до 10 мин = 1
до 20 мин = 2
до 30 мин = 3
до 40 мин = 6
до 50 мин = 8
до 60 мин = 9
больше часа = 10
3. Еженедельные баллы
Привес = снятие -10 баллов за каждые 100гр
Отвес за неделю 100гр-299гр = 2
Отвес за неделю 300гр-599гр = 3
Отвес за неделю 600гр-999гр = 5
Отвес за неделю 1кг-до 2кг = 8
Отвес за неделю больше 2кг = 10
Итого макс можно "заработать"
- за день 20 баллов;
- за неделю 150 баллов;
- за месяц 940 баллов (не реально за месяц на голоде), поэтому с учетом если есть через день - максимум = 450 баллов
