Это тебе, веселее 

latehometonight пишет 08.05.2012 в 11:16 (ссылка):

я сама не уверена пока

если бы знать, что вес сам пойдёт вниз, то можно и подождать немного. тем более, объёмы уходят. но ждать месяцами я не смогу, всё-таки психологически это тяжело очень...

что-то настроение ни к чёрту, ещё и не выспалась... пойду посплю чуть-чуть.

отчёт за прошедший день:

из фитнеса - упражнения для попы, груди и рук + 10 минут Тиффани

Volia пишет 07.05.2012 в 13:17 (ссылка):

раз мы стараемся, то результат будет, вне всяких сомнений!

итак, прочитала сегодня довольно много информации про плато. многое из прочитанного мне уже давно было известно, но нашла кое-что новое и интересное для себя.

"С физиологической точки зрения это нужно, чтобы организм привык к похудению, за это время внутренние органы занимают новые для них положения (ведь в первую очередь при потере первых кг, помимо воды (большей частью), уходит лишний висцеральный жир (покрывающий внутренние органы), органам приходится изменять своё положение из-за отсутствия находящегося ранее рядом жира, занимать нормальное положение, как у здорового стройного человека. Кроме того, в это время поисходит подтяжка кожи по новым контурам, так сказать. Жир подкожный (который мы с вами и видим, в общем-то) тоже уходит, но медленно, причём баланс воды в организме в это время такой, что вес не двигается - то есть организм пытается ВЕС удержать на этом уровне, жир горит, а вода не уходит, как-то так примерно. Поэтому во время плато уходят объёмы, а вес нет".

"РЈ меня РґРѕРјР° весы, которые показывают РЅРµ только РјРѕР№ вес, РЅРѕ Рё РєРѕР»-РІРѕ жира, РІРѕРґС‹ Рё мышц РІ организме. Позаписывала СЏ это РІСЃС‘ Рё увидела, что РєРѕРіРґР° ПЛАТО, то эти показатели РІ нём РЅРµ участвуют, РѕРЅРё движутся. Так как СЏ девушка неспортивная, то мышцы РјРѕРё РЅРµ изменяются, Р° РІРѕС‚ Р–Р�Р   Р’Рћ  ВРЕМЯ  ПЛАТО  РЈРҐРћР”Р�Рў, Р° РЅР° сколько РѕРЅ уйдет, УВЕЛР�Р§Р�ВАЕТСЯ  РљРћР›Р�ЧЕСТВО  ВОДЫ  Р’  ОРГАНР�Р—РњР•! РќР•  НАДО  ГРУСТР�РўР¬  Р’Рћ  ВРЕМЯ  ПЛАТО! РЈР Рђ! РЈР Рђ! РЈР Рђ!"

присоединяюсь к "УРА!"такая ситуация меня устраивает! ну в самом деле, если с питанием и физ. нагрузками всё в порядке, то в организме просто НЕ МОЖЕТ ничего не происходить, что-то меняется однозначно.

но я нашла ещё одну идею. смысл её сводится к тому, что надо устроить ЗАГРУЗ, а на след. день - разгруз. получается довольно серьёзный перепад калорийности, который должен разогнать обменку. идея неплохая, я уже думала, как её воплотить в жизнь: сегодня и завтра питаюсь в своём обычном коридоре, 9 мая устраиваю загруз (как раз на праздник), а на след. день разгружаюсь (у меня разгрузы обычно как раз в четверг, поэтому вариант идеальный). НО я не совсем уверена. разгруз в четверг у меня будет в любом случае. а вот поводу загруза... немного сомневаюсь. девочки, что скажете?

summerdreams,  СЂР°Р· обицяли навить РїРѕ радиЧитала РїСЂРѕ обьемы твои, видишь РІСЃРµ отлично! Рђ будет еще лучше!

сижу слушаю KISS FM, параллельно ищу в инете информацию про плато. тут на радио начинают всякие приветы передавать, читать сообщения и т.д., ну вы поняли) и я слышу: "хочу передати привіт одній хорошій людині, нехай не хвилюється - СХУДНЕ!" ("хочу передать привет одному хорошему человеку, пусть не волнуется - ПОХУДЕЕТ!") я аж приофигела слегка! это ЗНАК СВЫШЕ!

к слову, вес сегодня 60, не расстраиваюсь абсолютно. знаю, что всё делаю правильно значит, всё будет круто! ну тем более, мне KISS FM обещал

_rosinka_ пишет 07.05.2012 в 06:54 (ссылка):

я стараюсь спасибо, Жень!

РЇ смотрю ты молодчинка! Так держать, РІСЃРµ будет) мотивашка тебе РЅР° сегодня!) 

отчёт:

на завтрак решила себя побаловать мороженым и долькой шоколада правда, шоколад был и вчера утром)

из фитнеса - 10 минут Тиффани + обруч. тут не очень довольна собой. знаю, что могу больше.

Loca_Ardilla пишет 06.05.2012 в 09:43 (ссылка):

спасибо, Даша! я тоже думаю, что это очень круто!

latehometonight пишет 06.05.2012 в 10:59 (ссылка):

спасибо! ого, рулеткой - это надо постараться, конечно!) у меня тоже где-то была такая, кстати)

и сантиметровая лента тоже есть. три раза подряд меряюсь - три разных результата получаю поэтому мне проще с помощью одежды отслеживать объёмы, как раз эти джинсы у меня для этой цели)

summerdreams пишет 05.05.2012 в 15:43 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!! Р’РёРґРёРјРѕ, РІСЃС‘ РЅРµ так плохо, как казалось!!  РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° цифру 60.

отчёт за прошедший день:

по фитнесу я сегодня ленивая жопа) но вечер прошёл в таком прекрасном настроении, что я ни о чём не жалею. буду спасать ситуацию завтра и в понедельник вместо планового выходного, раз уж "прогуляла" сегодня)

ХрабрыйЁж пишет 05.05.2012 в 23:59 (ссылка):

полностью согласна! если завтра планируешь взвешиваться, то объедаться как-то уже и не хочется)

Я тоже 2 -3 раза в неделю. Пробовала реже, но порой только показания на весах держат от позднего ужина или калорийной пищи. А каждый день тоже как-то ... субъективно что ли.

_rosinka_ пишет 05.05.2012 в 17:41 (ссылка):

проходит как-то... быстро! целый день сидела в интернете, слушала музыку и т.д., а теперь удивляюсь, что уже вообще-то вечер, а у меня ничего ещё не сделано!)

ХрабрыйЁж пишет 05.05.2012 в 18:01 (ссылка):

привет) взвешиваюсь 2-3 раза в неделю

summerdreams, привет!

А как часто ты взвешиваешься?

СѓСЂР° СѓСЂР° СѓСЂР°) 

Как сегодня день прошел?:) 

Ну или проходит)

внезапно на мне без проблем застегнулись джинсы, которые на меня еле налазили пару дней назад! WHAT?! значит, объёмы уходят? значит, это не плато?! УРА!

latehometonight пишет 05.05.2012 в 06:35 (ссылка):

latehometonight,

мотивация на сегодня:

отчёт за прошедший день:

из фитнеса - тренировка с Tiffany Rothe (это как раз та, о которой я упоминала чуть ниже, она длится всего 10 минут, но сама Тиффани говорит, что за это время сжигается порядка 120 калорий, нагрузка для меня довльно интенсивная) + 10 минут покрутила попой, как и обещала на больше меня почему-то не хватило, но соседи снизу, чувствую, успели за это время испытать приступ бешеного восторга от моей полуночной зарядки, музыки и танцев) в план по фитнесу не уложилась ни по времени, ни по калориям (впервые, кстати), но это всё же лучше, чем ничего. глаза закрываются, пойду спатки

и вообще, девочки мои хорошие, спасибо ВСЕМ вам за поддержку, что бы я без вас делала!

пойду, что ли, попой покручу под музыку

latehometonight пишет 04.05.2012 в 19:40 (ссылка):

огромное спасибо за поддержку и внимание к моей проблеме!

всё прочитала, с замечаниями согласна думаю, есть смысл заменить обруч на что-то более серьёзное в плане нагрузки. есть на примете одна тренировка, быстрая и эффективная (сжигается порядка 120 ккал за 10 минут). �Л� буду импровизировать сама дома под хорошую музыку) боевой настрой ко мне уже вернулся, так что я готова продолжать своё путешествие к идеальной фигуре!

_rosinka_ пишет 04.05.2012 в 18:12 (ссылка):

это ты мне на будущее, наверно, а то у меня сейчас только половина восьмого вечера картинка бесподобна

Спокойной ночи

Loca_Ardilla пишет 04.05.2012 в 14:59 (ссылка):

Loca_Ardilla, какие люди! рада, что ты вернулась

спасибо, буду стараться!

Volia пишет 04.05.2012 в 15:43 (ссылка):

мне тоже кажется, что какая-то психологическая фигня другого объяснения этому я не нахожу

кстати, реально надо почитать про психологию похудения, там должно что-то такое быть

summerdreams, не грусти, все сдвинется, я читала, что такое может быть даже из-за психологического настроя! Так что давай верь в циферку 59 и она придет

summerdreams пишет 04.05.2012 в 10:35 (ссылка):

РќРµ вешать РЅРѕСЃ!!!!   Р�дти вперед!!!! 

_rosinka_ пишет 04.05.2012 в 10:21 (ссылка):

это бы многое объясняло) я уже успокоилась хоть, бросать нет смысла, надо идти дальше, по ходу что-нибудь придумается) спасибо ещё раз, Женёк

Жень, РЅРµ унывай, РІСЃРµ будет! 

Может Сѓ  С‚ебя весы такие? РёС… клинит РЅР° 60 

_rosinka_ пишет 04.05.2012 в 09:39 (ссылка):

спасибо за поддержку, но у меня уже такое несколько раз было, именно на цифре 60. в прошлый раз было так (писала об этом в начале):

"�так, 6 февраля я снова появилась на ДиОне. Питалась стандартно, на 1200-1550 ккал, вес пошёл вниз, дошёл до 60... и остановился. Почти 2 месяца (с 23 февраля) я упорно с ним боролась - устраивала разгрузочные дни, зазгрузочные дни, добавляла спорт, убирала спорт, повышала калорийность... Но ничего не получалось. Потом Пасха... После праздников вес был уже 63".

поэтому именно цифры 60 я боюсь больше всего. она у меня какая-то несчастливая, что ли...

хоть бы не сорваться сегодня на таких эмоциях + после разгруза.

Жень, ты чего? РќРµ бросай это дело! Р° РІРґСЂСѓРі просто РљР” СЃРєРѕСЂРѕ? 

Быстро убирай эти мысли РёР·  СЃРІРѕРµР№ говловы Рё продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ, РІРѕС‚ увидишь что СЃРєРѕСЂРѕ вес РІ РЅРёР· пойдет 

к сожалению, настроение пока не очень, потому что отвеса после разгрузочного дня нет. а это значит, что вес остановился на отметке 60. в прошлый раз такая ситуация продолжалась почти два месяца ничего не помогало, на праздники я сорвалась, потом опять попала сюда. если в этот раз будет так же - я вешаюсь сразу

_rosinka_ пишет 04.05.2012 в 08:09 (ссылка):

и тебе доброе утро, Женечка! спасибо

Доброе утро) Отличного тебе РґРЅСЏ 

мой отчёт за сегодня:

от фитнеса сегодня отдых по случаю разгруза) ОЧЕНЬ ХОЧУ отвес! результат будет известен завтра утром, а сейчас пойду спать, что ли

_rosinka_ пишет 03.05.2012 в 18:27 (ссылка):

ОГО! КРУТО! Женьки, вперёд!

спасибо за ссылку, буду забегать к тебе в гости

с вечерним жором проблему решила так:

- не ем после 21.00. привыкаешь к этому достаточно быстро. уже как-то психологически настраиваешься, что всё, поужинала, и хватит на сегодня с едой. даже как-то не задумываешься потом)

- ужин у меня обычно белковый (творог или курица) + могу добавить овощи, фрукты или делаю запеканку, например. белок насыщает на несколько часов, поэтому голода вечером я не испытываю)

- после 21.00 стараюсь занять себя какими-то делами. смотрю фильмы, слушаю музыку, общаюсь с друзьями, просто гуляю, учу что-нибудь, сижу в интернете, занимаюсь домашними делами, делаю маски/обёртывания/скрабы... список можно продолжать бесконечно. найди то, что тебя увлекает и отвлекает от мыслей о еде