ну раз юбилей, то можешь устроить загруз.

главное чтоб привычкой не стало ;)

и не будь такой строгой с собой по поводу мучного. без него совсем сложно. а вот сардельки это точно вред. не ешь их!

Завтра надо еще пережить юбилей папы, не посчитать ничего, блин, неудобненько перед гостями взвешивать.

Еще планирую пробежку СЃ утра, СѓР¶ РЅРµ знаю, встану ли?.... 

29 РёСЋРЅСЏ:

1. Вести подсчет ккал.

2. Выпивать 2 л воды в день. Восполняла вчерашний день. В школе ток и бегала в туалет)))

3. Занятия спортом ежедневно. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-стрип СЃ Кармен Электра (15 РјРёРЅ.), ENVY - РЅРѕРіРё (24 РјРёРЅ.).

4. РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°. РљРѕСЃСЏРє, однако...

5. РќРµ есть сладкое Рё мучное.  

6. Раз в неделю - разгруз (пятница). Полный провал....

7. Контрольные замеры раз в неделю (понедельник).

8. Скрабы, маски и прочные приятности для себя не менее 4 раз в неделю.

Отчет по питанию за 29 июня:

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ зелененькое, РЅРѕ СЏ РїРїС†, как недовольна. Совсем забыла РїСЂРѕ разгруз СЃ этим лагерем. Надо перенести РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ день. Хрени какой-то наелась, фу... 

28 июня, итог дня:

 1. Вести подсчет ккал.

2. Выпивать 2 Р» РІРѕРґС‹ РІ день. Целый день моталась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, пить РЅРµ рисковала, СЃ санузлами проблема 

3. Занятия спортом ежедневно. ENVY - пресс (22 РјРёРЅ.),  Р”жессика РЎРјРёС‚ - аэробика (16 РјРёРЅ.).

4. Не есть за 4 часа до сна.

5. Не есть сладкое и мучное.

6. Раз в неделю - разгруз (пятница).

7. Контрольные замеры раз в неделю (понедельник).

8. Скрабы, маски Рё прочные приятности для себя РЅРµ менее 4 раз РІ неделю. РђР°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°, никак РЅРµ доберуусь!!!!

Отчет РїРѕ питанию Р·Р° 28 РёСЋРЅСЏ: СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ фотографировала, меню РѕС‚ вчерашнего РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ отличается. 

chernesha пишет 28.06.2012 в 07:28 (ссылка):

поделишься кладом? ;)

Kalambur пишет 27.06.2012 в 23:51 (ссылка): ооо, как тебе танцы?

ООооооооо, я в полном восторге, не все, конечно, получалось, но я старалась, сегодня даже почувствовала легкую боль в мышцах. Приятное ощущение. Я вчера вообще много интересных и разнообразных занятий нашла, в контакте нарыла, там целая кладезь)))

ооо, как тебе танцы?

�тог сегодняшнего дня:

 1. Вести подсчет ккал. 

2. Выпивать 2 л воды в день.

3. Занятия спортом ежедневно. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-стрип СЃ Кармен Электра 50 РјРёРЅ.,DANCE WITH JULIANNE 25 РјРёРЅ. Что-то меня сегодня РЅР° танцы потянуло.

4. Не есть за 4 часа до сна.

5. Не есть сладкое и мучное.

6. Раз в неделю - разгруз (пятница).

7. Контрольные замеры раз в неделю (понедельник).

8. Скрабы, маски и прочные приятности для себя не менее 4 раз в неделю.

РџРѕ идее, РІСЃРµ должно быть зелененькое, белки тютелька РІ тютельку вписалась! 

Отчет по питанию за 27 июня:

chernesha пишет 27.06.2012 в 07:32 (ссылка):

i like^^

Решила представить свои задачи на каждый день в виде списка, а то я как-то расслабилась, а так хоть самой будет видно, на чем работать надо, итак:

1. Вести подсчет ккал.

2. Выпивать 2 л воды в день.

3. Занятия спортом ежедневно.

4. Не есть за 4 часа до сна.

5. РќРµ есть сладкое Рё мучное. 

6. Раз в неделю - разгруз (пятница).

7. Контрольные замеры раз РІ неделю (понедельник). 

8. Скрабы, маски и прочные приятности для себя не менее 4 раз в неделю.

РџРѕРєР° ограничусь этим, РїРѕ мере необходимости Р±СѓРґСѓ что-РЅРёР±СѓРґСЊ добавлять. 

Kalambur пишет 26.06.2012 в 12:53 (ссылка):

 Рђ СЏ РјРЅРµ надо обязательно каждый день, РєРѕРіРґР° РЅРµ получается, СЏ РїСЂСЏРј паникую  Лучше Р±С‹, конечно, раз РІ неделю...

а я чаще раза в неделю не взвешиваюсь. скорее даже реже. мне кажется так колебания веса из-за воды/гормонов итд не так видны.

Отчет по питанию за 25 июня:

Всего:         1014    150    29    35

РЎ утра РЅРµ взвешивалась, забыла, Р° потом уже после завтрака смысла РЅРµ было   

Утро доброе, утро светлое!!!

Сегодня ожидаемый привес: +500. Напилась РЅР° ночь РІРѕРґС‹ Рё чаю, РІРѕС‚ Рё наводнилась))))) 

Не очень ЗОЖное меню у меня сегодня получилось. С утра все нормально было, но к обеду уехали с маленьким гулять в Ясную Поляну, соответственно с нормальным обедом ПРОЛЕТЕЛ-Л�, жара невыносимая просто была, спасло мороженое. Ну остальными пунктами я в целом довольна... Белков как и вчера не добрала, эх...

Отчет по питанию за 23 июня:

Завтрак: йогуртовые хлопья с молоком, зеленый чай.

Перекус: хлебцы, паштет из индейки.

Ужин: жареная цветная капуста, крабовые палочки. 

ОТВЕС СЃ утра: -100)))  Р� РЅРµ ждала, так вечером мороженого захотелось, хотя РѕРЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалось))

Отчет по питанию за 22 июня:

Фоткать сегодня не было желания, так что пока так:

Р’ принципе довольно неплохо, совсем чуть-чуть белка РЅРµ добрала, завтра постраемся исправить. РџРѕ-прежнему жутко тянет РЅР° РєРёРІРё, витаминов что ли каких попить...? 

Ты прям как в воду глядишь)) С омлетом действительно косяк)) готовила на себя и маму, а она отказалась, потому что накануне ела, пришлось самой есть, с утра позволила))) О, клубника это что-то, не удержалас и купила вчера килограмм. Себе на ужин отложила, а из остального сорбе сделали, такая вкуснятина, с чаем вместо сладких конфет просто супер идет.

ЕЕеееееее, СЃ утра отвес : - 500!!! Наверное, потому что после 6 ничего РЅРµ кушала))) 

с жирами та же история((( я стараюсь свой план теперь изменять так, чтобы жиров было как можно меньше (ну или вообще меньше, чем сейчас). смотря на твой план, исключить допустим сметану или меньше омлета съесть, а вместо него ещё один хлебец. и так потихоньку менять питание.

а ужин твой зато очень радует! я о клубнике давно мечтаю, но думаю, что придётся таки покупать замороженную, потому что свежей очень мало да и она по такой цене, что лучше не покупать.

Совсем немного РЅРµ добрала ккал, Р° РІРѕС‚ СЃ жирами проблем как всегда нет, даже наоборот. Белки как всегда радуют. 

Отчет по питанию за 21 июня:

Да-да-да! Очень хочу!!! Критика способствует самосовершенствованию)))

отвес это всегда гуд!!!

Р° СЃ критикой, это СЏ осторожничаю, РЅРѕ если хочешь, РІ седующий раз раскритикую РІ РїСѓС… Рё прах 

А вот это ты зря, критику я люблю)))) У нас производители супер-современные, для них и синее Рафаэлло норма)))

Сегодня СЃ тура ОТВЕС: - 100, немного, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно!  

молодец! держись дальше. жду результатов завтра)

меня кстати СЃРёРЅСЏСЏ стружка тоже покоробила, РЅРѕ СЏ решила РЅРµ критиковать 

Сегодня я молодец. Коридорчик вновь зелененький)) Ура-ура!!!

РЎ РІРѕРґРѕР№ так же полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Уверенно движемся Рє СЃРІРѕР№ цели. Завтра СЃ утра взвешивание. 

Отчет по питанию за 20 июня:

Завтрак: творог с изюмом, йогурт 1.2%.

Обед: суп овощной с фрикадельками, похлебала жижечку, рис со шницелем и компот из яблок.

Полдник: плюшка с маком, снежок.

Ужин: семга, салат из огурцов, запрвленный сметаной.

Перекус: киви.

� на вкус очень даже ничего, Манюнь)) Единственный минус - кокосовая стружка синяя, брала в огромной гипермаркете, белой вообще нет. Джае пожалела, что простой кокос не взяла)))

как аппетитно выглядят "рафаэлки". пойду пощу рецепт, у меня ещё творог есть))

А теперь к хорошим для меня новостям: мои весы снова со мной, так что завтра с утра начинаю, а точнее продолжаю следить за отвесами (ну может совсем редко - за привесами). Е-хууууу!!!!

Завтра работаю, поэтому питаюсь в столовой. Фото постараюсь приложить)) Главное - не забыть сфоткать менюшку))) � работаю до 6, дежурной назначили. В целом, день обещает быть насыщенным.

Ну что же, СПОКОЙНОЙ НОЧ�!!! Пора на свидание к Орфею)))

Р’РѕС‚ блин, недобор получился((( Хоть Рё небольшой, РІСЃРµ равно как-то обидненько... Ела-ела...РќСѓ ладно, Р±СѓРґСѓ считать, что это РјРёРЅРё-разгруз, после вчерашнего перебора. 

Отчет по питанию за 19 июня:

ЗавтраК: Рафаэлло из творога, изюма и кокосовой стружки (приглянулся рецептик на Дионе, очень недурно получилось, на фото все, что вышло из 400 г творога, 2 штучки захомячила с чаем);

отварные яйца, половинка помидора и хлебец "Элизабет" с легким сыром "Президент".

Обед: гречка отварная, жареная курица и салат из помидоров, заправленный сметаной.

Ужин: соблазнилась РЅР° мороженку, конкретно есть РЅРµ хотела. Сегодня СЃ утра встала РїРѕР·РґРЅРѕ, обед тоже был только РІ 4 часа, СЃ сынулей гуляли РїРѕ центру РѕС‡ долго, поэтому кушать Рё РЅРµ хотелось. Полезу смотреть, что там СЃ калорийностью. 

�так, отчет по питанию за 18 июня:

Завтрак: омлет СЃ чесноком, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё тертым сыром. 

Обед: говяжьи биточки с тушеным кабачком. Суп крестьянский с мясом. Мяса я там так и не увидела)))

 РџРѕР»РґРЅРёРє: плюшка московская СЃ чаем.

Ужин: бефстроганов, картофельное РїСЋСЂРµ Рё салат РёР· свежей капусты. 

Подытожим: 

Рќ-РґР°, сегодня СЏ РЅРµ совсем молодец)) Меня сгубила мороженка РЅР° ланч (ее СЏ  РЅРµ фоткала), если Р±С‹ РЅРµ РѕРЅР°, СЏ Р±С‹ замечательно влезла Р±С‹ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Надо меньше РЅР° жаре тусоваться)) РќСѓ это ничего, РЅРµ смертельно, РёРЅРѕРіРґР° можно позволить, если очень хочется.  

Что касается сегодняшнего дня:

День был рабочий, поэтому кушала РІ школе. РЇ даже РІСЃРµ пофоткала, сейчас выложу, дети РЅР° меня смотрели СЃ удивлением))) РЈР¶ РЅРµ знаю, РЅР° сколько наела, сейчас РІСЃРµ посчитаю, надеюсь уложиться. Сегодня были 2 слабости - это плюшка РЅР° полдник, как РѕРЅР° пахлаааааааааа, РЅСѓ Рё подружка РЅР° мороженку соблазнила, РїРѕРєР° дети РїРѕ стадиону гоняли. Кстати, были РЅР° солнце РЅРµ так долго, РЅРѕ СЏ малясь подгорела, лицо, плечи, декольте РёР·СЂСЏРґРЅРѕ покраснели, надеюсь, что Рє утру потемнеют)))