РћС…, Манюнь, жиры - это правда проблема))) РЇ сеня накупила обезжиренной молочки, чтобы справится СЃ этой проблемой))) Хотя знаю, что пользы отнее мало, жиры обязательно должны РІ молочных продуктах присутствовать. 

Хотела СЏ Рє врачу записаться, Р° там СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ РґРЅРё, ток РєРѕРіРґР° СЏ работаю, так что решила РґРѕ 29 РёСЋРЅСЏ подождать, Сѓ меня РјРѕР№ 56-дневный отпуск начнется, будет время полечиться. Тем более РІ августе РЅР° РјРѕСЂРµ собираемся, надо быть РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ))) 

chernesha пишет 16.06.2012 в 19:01 (ссылка):

ну ты вообще молодчина!!!

про зелёный коридорчик мне очень знакомо. у меня обычно белков не хватает, а с жирами перебор((( знаю, что это совсем не правильно, но очень сложно изменить привычки. хотя бы знаю, что у меня именно эта проблема и по мере возможности стараюсь с ней бороться.

кстати, как твои зубки?

Пробило меня что-то сегодня РЅР° РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, соскучилась, наверное, столько РёР·-Р·Р° десен РёС… РЅРµ ела))) Еще был рыбный СЃСѓРї, РЅРѕ его  СЏ забыла сфоткать)) 

С водичкой полный порядок, выпивю даже больше 2 л, завела себе бутылочку, каждое утро отмеряю себе положенную жидкость, ну и помимо нее чаи гоняю. А вот и она:

В целом день прошел замечально. Съездили с сынулей в парк, покатались на велосипеде, хотели еще сходить рыбок покормить и на аттракционах катануться, но не удалось. Они с папой решили, что по лужам кататься оч весело, в результате мой маленький зая остановился прямо посеренине лужи и ВСТАЛ в нее. Носки мокрые, сандали мокрые, пришлось ехать домой. Дневного сна тоже не получилось, веселье и хулиганство продолжилось дома.

17 июня, отчет по питанию:

Руана, спасибо Р·Р° совет) Постараюсь прислушаться, буквально только вчера перечитывала основные правила  РњР¤. РќРµ совсем, правда,разобралась. Хочу начать СЃ после 29 РёСЋРЅСЏ. РЇ работаю РІ школе, Сѓ нас летний лагерь сейчас, там Рё РєРѕСЂРјСЏС‚ Рё РїРѕСЏС‚, так что СЃ подсчетом туговато РІ РґРЅРё работы. Рђ потом как раз отпуск, думаю, проблем РЅРµ будет.

chernesha пишет 03.05.2012 в 21:50 (ссылка):

 РІРѕС‚  РёРјРµРЅРЅРѕ  РїРѕРєР°  РґСѓРјР°РµС€СЊ  РћР’ полностью нарушен   будет, тогда   сложнее)

 РїРѕРјРЅРё  С‡С‚Рѕ   самое  С‚Рѕ  РіР»Р°РІРЅРѕРµ   вес  СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ  РїРѕС‚РѕРј  Р°   Это  С‚ олько  СЃ  РјС„ Рё  РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, РґР°  Рё  РЅР°   1000 даже   1500 РІСЃСЋ  Р¶РёР·РЅСЊ  РЅРµ  РїСЂРѕСЃРёРґРёС€СЊ)

Удачи!

Отчет по питанию за 16 июня:

Что для меня удивительно - зеленый коридорчик! Редко Сѓ меня такое бывает. РЎ РІРѕРґРѕР№ полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РїРѕРјРёРјРѕ литра чая, еще 2 Р» обычной водички уговорила. Рђ вчера так Рё РІСЃРµ 3 литра))) Ееееее! РЇ молодец!!! 

Просто восторгаюсь такими людьми... 

Отличный сегодня денек, разгрузилась на кефире и яблоках. Как же тяжело без весов: ни себя не взвесить, ни пищу, прям пытка какая-то (((

тогда держись! я сама хотела разгрузиться после вчерашнего, но пока никак. может завтра кефир куплю и дело пойдёт.

Полностью с тобой согласна, завтра буду записываться к врачу))

Решила завтра сделать разгруз на кефире, все равно есть не могу, хоть какая-то польза будет)))

с кухней поздравляю!!!

РЅРѕ СЃ зубами/дёснами надо срочно что-то делать. марш Рє врачу! Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - наше РІСЃС‘!

Наконец, я снова добралась сюда. Это какая-то беда просто. Только вернулась сюда, после двухнедельного прогула, как сломался компьютер, соответственно считать ничего не могла.

Так еще с питанием беда полная, уже неделю хожу с воспаленными деснами, питаюсь как попало, называется - что пролезет, боль просто жуткая. А до стоматолога никак не доберусь из-за работы. Первый выходной в эту пт, надо срочно что-то делать. Не могу ни есть, ни спать, боли дикие.

Р�Р· хороших новостей: наконец-то привезли РјРѕСЋ новенькую РєСѓС…РѕРЅРєСѓ! Какая же РѕРЅР° красивая Рё супер удобная!!! РџСЂСЏРј ночевать хочется РЅР° ней! 

Я тебе вечерком статейку кину, сейчас на Г�А бежать надо, надо детишек слегка помучить))) Обещаю шпаргалки не замечать)))

ой Оо а где это написано???

Знаешь, что самое главное поняла про макароны, нужно брать обязательно твердые сорта группу А, тогда все будет нормуль))))

я тоже эту картинку недавно в инете увидела и прям так приготовить захотелось! я любительницa макарон и сосисок (хотя знаю, что сосиски не полезные, но что поделать. иногда устраиваю себе праздник живота)))

Порадовала картинка, надо своим мужчинам такой шедевр приготовить, интересно. что скажут)))

Главное - начать))) я первое время много остановок делала, а сейчас вроде втянулась. Такой Шон энергичный, так и хочется прыгать, прыгать и еще раз прыгать.

Две недели загула дали о себе знать, после вчерашних занятий, сегодня побаливает плечевой пояс и попинс, несмотря на то, что до этого занималась каждый день.

молодчина! я тоже хочу начать, но думаю, ппока не осилю.

3 июня. Отчет по занятиям:

1. инсанити - 40 мин.

Прыгали вместе с любимым, очень тяжело было после двухнедельного перерыва. Любимый сначала ржал, а потом не до смеха стало, вода, как из ведра полилась))))

Эгегей, приветик! Вот я снова тут! С переездом совсем не было времени тут появляться, но сейчас более-менее разгреблись, так что добро пожаловать мне снова, двухнедельный прогул окончен. Считать не могла, взвешиваться тоже, но вес не набрала и даже вроде чуток еще ушло, судя по одежде. Так что продолжаем с новыми силами.

Сегодня день прошел просто замечательно. Для поднятия настроения сходила постриглась, потом купила совершенно замечательные туфельки, цвета топленого молока. Хотела без каблука, но НЕ СМОГЛА! не могу я без ниииииииииих!!! � еще оч красивую бирюзовую маечку. Не день, а просто чудо!

Раневскую абажаю...

Р° тебя  СЃ отвесиком!!!

17 мая:

С утра отвес: -300 ...

16 мая, пробегая мимо.

Со временем полный аврал! Калории не считаю, спорт три дня в отпуске, но процесс идет, может потому, что много на шпильке гоняю.

Сегодня с утра отвес: - 400! Ееееее!

15 мая, фу, тяжелый день, наконец, подходит к концу.

�так, последние новости: отвес с утра - 700 г, что весьма порадовало.

Сегодня еще день замеров, результат за последнюю неделю:

Талия 75 см (- 1 см)

Бедра 106 см (- 1 см)

Р СѓРєРё 28 СЃРј (-1 СЃРј)

Верхняя часть ноги 61 см (- 1 см)

Грудь 100 см (без изменений СЛава Богу!!!), а то потерянные на прошлой неделе 5 см меня повергли в шок!

Рђ РјРЅРµ нравится считать, РЅРµ всегда, правда, получается. Например сегодня: СЃ утра РІСЃРµ нормально было, потом СЃ детьми поехали РІ ТЮЗ, там захотелось кушать, РЅСѓ между булками Рё мороженым, СЏ выбрала второе, это был обед,  РґРѕРјРѕР№ пришла РІ 6, съела гречки СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ ножкой Рё салатиком овощным, ничего РЅРµ взвешивала, РЅРѕ, думаю, РїРѕ калориям РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

Сегодня с утра привес + 400,не знаю, что я такого вчера съела?

Вообще сегодня жутко устала, глаза слипаются, даже заниматься сил нет, сегодня не буду.

� в школе все нагоняй получили, выяснилось, что в одном классе папа к дочке домагается... Бывают же скоты, совсем маленькая девочка, кастрировать таких "пап" надо..

Молодец считаешь, у меня силы воли не хватает(((

вот тут бодика много,,,http://video.mail.ru/mail/nelliboin6ova/232/436.html

Сегодня наела на 1171 ккал, Дион определил мне нижнюю границу - 1300 ккал. Но я чисто физически больше бы в себя не впихнула, чувство голода не испытывала. Так что учитывая, что я весь день просидела дома, надеюсь, что это сильно на моей обменке не скажется, хотя ХЗ...

Понедельник - день тяжелый, домой пообедать точно не приду, да и на работе есть будет некогда, надо будет где-нибудь кефирчик на бегу купить.

� по традиции отчет по занятиям за неделю с 7 по 13 мая:

Отчет по занятиям на 13 мая:

1. �нсанити - 04 - Cardio Recovery - 35 мин.

2. �нсанити - 06-Core Cardio & Balance - 35 мин.

Сегодня я однозначно молодец!

Ну и соответственно ужин (яйца, вареные вкрутую, и все тот же обедишный салатик).

Полдник тоже был вкусный (вафельные хлебцы, сыр Президент, ягодное сорбе). � пол-литровая бадья моего любимого зеленого чая.

А вот он мой чудный обед! Тушеная куриная грудка с овощным салатиком (соответственно 150 г/ 100 г).

Всего-то 263 ккал))) А оч вкусно и сытно.

Толстые ноги: как убрать жировые отложения.

Если проблема РІ жировых отложениях, есть РїРѕРІРѕРґ порадоваться. Вам будет намного проще скорректировать внешний РІРёРґ Рё уменьшить объем РЅРѕРі. Рђ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ этом проверенные «СЂРµС†РµРїС‚С‹ фитнеса»

Кардио 6 раз в неделю

Сжечь жир «РїРѕ спортивному» можно только проделывая 6 30-минутных кардиотренировок РІ неделю Р’С‹ можете плавать или бегать, РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ значения РІРёРґ активности РЅРµ имеет. Главное - ваше движение сжигает калории, Р° значит - систематически создает отрицательный энергетический баланс, Рё тело сжигает жировые отложения, РІ том числе Рё РІ проблемной Р·РѕРЅРµ. Старайтесь тренироваться СЃ различной интенсивностью. Например, РІ понедельник - спокойная пешая прогулка, РІРѕ вторник - интервальная тренировка РЅР° беговой дорожке, РІ среду - танцы, РІ четверг - плавание, РІ пятницу - тайбо, РІ субботу - длительный велопоход. Такая стратегия помогает избежать рутины.

Ограничить жирное

Ваше питание должно «РїРѕРґС‡РёРЅРёС‚СЊСЃСЏ» РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ цели. Для этого стоит исключить РІСЃРµ полуфабрикаты Рё источники переработанных жиров. Заправляйте ваши салаты 2-РјСЏ чайными ложечками оливкового масла Рё перекусывайте 20 Рі миндаля, этого будет достаточно для метаболизма, Рё такое количество жиров поможет продолжить сжигание жировой прослойки.
Увеличить количество белка
Протеин - важный компонент питания. Сокращайте калории Р·Р° счет простых углеводов, Рё «РѕСЃС‚авьте РІ РїРѕРєРѕРµ» вашу ежедневную порцию белка. Р’С‹ должны обязательно употреблять обезжиренные куриные РіСЂСѓРґРєРё, морепродукты, творог Рё обезжиренное молоко, чтобы поддерживать хороший обмен веществ.
Силовые упражнения
Каких-то специфических силовых тренировок против толстых ног не существует в природе. Ваша задача - не увеличивать объем мышц при помощи упражнений. Для этого необходимо выполнять более 20 повторов в подходе в быстром темпе. А движения могут быть обычными - приседания, выпады, отведения ноги назад.

Так, сегодня на распутье. Не знаю, что делать, то ли 6 лепестков продолжить, но боюсь не наем я каш на коридор, то ли раз вес тронулся, пинок получил, продолжить просто дальше считать? Еще эти КТД...

Единственное, что в порядке - это вода, выпила час назад пару стаканчиков)))

А сколько потов сходит за эти 35 мин. Я первый раз чуть не померла

�нсанити..красивое название,я о таком и не слышала.