Alena_Shu, привет! А я сама делаю скраб след.образом: молю кофе, потом добавляю его в гель для душа и массирую тело, смываю и все!

Что за треня? Умница, что заставляешь себя в выходной идти!

chernesha, надо попробовать скраб сделать такой!

РЇ сегодня РёРґСѓ РЅР° тренировку 

Alena_Shu пишет 13.04.2012 в 22:56 (ссылка):

3 столовой ложки молотого кофе, 3 ложки морской соли, несколько капель оливкого масла. Перед скрабом в ванне надо пполежать минут 10, а потом на проблемные участки. Довольно приятно.

А по поводу банок - не знаю, мне хочется узнать, как правильно в системе ими пользоваться, чтобы вот таких неприятных проблем не возникало, надо в инете полазить.

chernesha, а как ты кофейный скраб делаешь? я дома всегда утром кофе варю-из спитого кофе?

По поводу банок-аккуратнее с ними. Я делала одно время ими массаж... у меня на верхних частях ног венки повылазили после банок, не сильно, не в некоторых местах прям видно :(

Натка_,  РЇСЃРЅРµРЅСЊРєРѕ. РЈ меня тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ виден це, просто думаю, наверное надо кожу увлажнять РїСЂРё худении

Скрабами СЏ тоже  РїРѕР»СЊР·СѓСЋСЃСЊ, РЅРѕ покупные-самой делать скраб РјРЅРµ лень=)

Доброго денечка, девочки!!!

Пряники, да, все мне так говорят, но я как-то к ним попривыкла, особо не люблю, да и качество, если честно, оставляет желать лучшего. Если только на фабрике ббрать...

Кремами не пользовалась, делала скраб кофейный, а сейчас подумываю баночки для массажа купить. Подружка брала - понравилось, правда, ноги синие были несколько дней. А так давно уже, лет 5 назад покупала себе какой-то антицел крем, но толку с него, что с козла молока.

Alena_Shu, привет! Я раньше пользовалась Гарньером, �в Роше, Грин мама, результатов не видела. А щас просто делаю скраб с массажем и потом увлажняющий крем и результат более виден! Хотя у меня целлюля особо нет, он виден когда кожа распарена после ванны/душа.

Девушки, Р° РІС‹ пользуетесь какими-то антиЦ кремами Рё РїСЂРѕРёРј, что "помогает"  РїРѕС…удеть?

Я вот тут думаю над покупой масла Clarins для тела-там есть для похудания, а есть после фитнеса расслабляющее. Вот думаю, надо ли оно мне? Особенно пока в Летуаль акция 2 по цене одного =)

Может посоветуете, чем лучше мазюкаться еще при правильном питании и из.нагрузке7

chernesha, классна картинка! 

мне еще такая нравится

Натка_, это правда вкусно=)

chernesha, =) РѕС…, Сѓ вас там РїСЂСЏРЅРёРєРё вкусные  Сѓ нас РїРѕ утрам-ночам холодно, Р° РІРѕС‚ днем тепло Рё солнце:) Рё это радует, хотя СЏ почти солнца Рё РЅРµ вижу-РЅР° работе сейчас пропадаю, РЅРѕ рдует, что отпуск СЃ понедельника!

chernesha, привет! У нас вроде погода наладилась, солнышко светит и за окном уже +11!!! Теплынь прям))

Я тоже как сделаю овсянку с сыром сразу отпишусь)

Привет, девчонки)) Я вот вас начиталась и решила тоже попробовать. Овсянку и так безумно люблю, каждый день на завтрак ем, а сегодня сыра Российского в нее накрошила немножко, так вкусно оказалось (плавленный в холодильнике не обнаружился).

Как у вас дела с погодой? Я в Туле живу, тут просто жууть, дождь, грязь, лужи трехметровые, хоть лодку покупай!

Alena_Shu, ты так красиво написала...надо будет обязательно попробовать!

Натка_, живу сейчас в Питере, но летом в Зеленоград уеду :)

Вкусно варить овсянку с плавленым сыром. Я брала в ванночках и сливочный хохланд, и виолу. Просто варишь овсянку на воде и когда она почти готова, ложку столовую туда сыра (можно больше). У нее вкус такой интересный сырно-сливочный получается :)

Alena_Shu, привет! Не, я имела в виду что ем вприкуску с бутербродом с сыром))

А что с плавленным так вкусно? Я ни разу не пробовала)) А какой сыр добавлять?

А ты где живешь?

Натка_, Сѓ нас СЃ тобой изначальный вес РїРѕС…РѕР¶, возраст:) единственное,СЏ  РЅРёР¶Рµ-160 СЃРј!

Натка_, ой, овсянка с сыром-это вкусно:) ты плавленный же туда добавляешь? Я в том году только узнала такой рецепт и одно время постоянно так ела. А сегодня вот овсянку сделала на молоке + фундук покрошила и ложку меда-вкуснятина! :)

Я в будние дни особо супы не ем, с собой не удобно в транспорте общественном тягать, разлиться может в толпе итд, а так тоже супчики люблю!

Alena_Shu, привет!

Питаюсь на 1500-1900кк, на завтрак овсянка с сыром, на обед овощной суп как правило + крупы (рис, чечевица, макароны, гречка), на ужин творог, перекусываю овощным салатом, фруктами или иногда зефиром, пастилой. Как-то так))

Занимаюсь по видео дома, 4-5 раз в неделю примерно по 30-60 мин и еще велотренажер.

Натка_, главное по пути не свернуть никуда =)

А у тебя какое питание и спорт?

Грандиозные у тебя планы! Молодец!

Натка_, пока 3 раза в неделю по часу, со след.недели в отпуске и хочу ходить каж.день, что бы и втянуться, и вообще-время будет побольше :)

Вообще в планах 2 раза в неделю силовые, 2-3 раза групповые ну и в кардио зоне заниматься при каждом посещении

Alena_Shu, Привет! Нравится мне твой рацион. А как часто ты ходишь в зал?

Натка_, РЇ сейчас стараюсь РЅР° завтрак углеводы есть РІ РІРёРґРµ каш, перекусываю молочным чем-то Рё фруктами, РІ обед обычно тоже либо гарнир РёР· РєСЂСѓРї, либо РёР· овощей + курица-рыба,  РІРµС‡РµСЂРѕРј тоже РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овощи Рё РЅР° ночь кефир, стараюсь попадать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ Рё РїСЂ, РЅРѕ Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ всегда выходит. Везде зеленое, Р° углей РЅРµ добираю чутка. Надеюсь, РЅРµ очень страшно это :)

Натка_, РЇ РЅРµ обижаюсь :) РЇ сама давно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ Рё если Р±С‹ подходила нормально  Рє делу-сто раз Р±С‹ уже похудела :) Р’СЃРµ, пошла делами заниматься! Нефиг РїРѕРїСѓ отсиживать перед комрьютером! =)

Alena_Shu, ты давай не размышляй, а действуй! А то пока туда сюда и не увидишь как год, другой пролетят, а ты все сидишь)) Тока не обижайся! Просто сама на сайте 3 года, а взялась за себя с лета 2011, а не дурила бы и глядишь была бы уже худой! Собирай сумку с вещами и дуй в зал!

chernesha пишет 08.04.2012 в 13:04 (ссылка):

РђРіР°, РјРѕР№ варинат - ищу вечно пути отступления вместо РїРѕС…РѕРґР° РІ зал :) РЇ тут РґРІР° инструктажа СЃ тренером прошла (симпатичный молодой, зараза) Рё РѕРЅ РјРЅРµ программу РЅР° силовые написал, РЅРѕ РјРЅРµ РІ зале как-то РЅРµ очень комфортно РїРѕРєР° - РІСЃРµ чужое, РІРѕРєСЂСѓРі куча мужиков Рё РІСЃРµ пялятся + куча девушек РїСЂРё вечернем параде РІ шортиках-трусах СЃРІРѕРё РїРѕРїС‹ рассматривают РІ зеркала :)  РЇ РІРѕС‚ думаю через месяцок взять занятия СЃ тренером 2 раза РІ неделю, что Р±С‹ РЅРµ халявитьи  РѕРЅ будет Р·Р° РјРЅРѕР№ следить. РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° СЃ тренером занималась Рё очень хорошо худела. РЇ РїРѕРєР° еще РІ процессе размышления :)

chernesha, Дома пыталась :) Есть и коврик, и обруч, гантели и утяжелители, но дома тяжело себя заставить. Да и у меня годовой абонемент на фитнес :) Если туда придешь-уже вариантов нет-придется заниматься :)

А Джиллиан я скачивала и даже как-то пыталась разок заниматься :)

Вот, за это время как раз успела бы дома отзаниматься))) У меня подружка себе купила абонемент на 3 месяца, каждый день звонит и говорит: "Я вместо центра котлет с батончиком наелась"))).

Натка_ пишет 08.04.2012 в 12:54 (ссылка):

30 минут на общественном транспорте от дома :) Он у меня находится между работой и домом посерединке :)

Alena_Shu, Алён, chernesha, дело РіРѕРІРѕСЂРёС‚! РЇ тоже РґРѕРјР° занимаюсь РїРѕ 30-40 РјРёРЅ РІ день. Так что обрати внимания РЅР° домашние трени! Рђ далеко Сѓ тебя фитнесклуб?

А дома не пробовала заниматься? Мне очень понравилась система Jillian Michaels - 30 Day Shred, на себе испробовала, дает очень хорошие результаты, и много времени не занимает, всего 30 мин в день. Я вот немного подразленилась за зиму, сейчас опять начала заниматься))

Натка_,  СЌС‚Рѕ точно :) Р’СЃРµ, что быстро СѓС…РѕРґРёС‚ - РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ тоже быстро! РЇ то хорошо знаю РїРѕ опыту :)

Так что лучше по 500 г в неделю, но зато и организм будет адаптироваться и вес не будет потом при малейшем отступлении прыгать вверх сильно :)

chernesha, ага, СЏ РІРѕС‚ сегодня уже 5 раз передумала идти РІ СЃРїРѕСЂС‚. клуб РЅР° lower body  РџСЂРёРґСѓРјС‹РІР°СЋ отговорки, РЅРѕ надо идти!!! РЇ специально тут написала РїСЂРѕ это, что Р±С‹ РјРЅРµ стыдно было, если вечером так Рё РЅРµ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ фитнеса 

Alena_Shu, привет))) Главное - желание и стремление))) силу воли в кулак, и все получится)))

Натка_ пишет 08.04.2012 в 12:30 (ссылка):

Спасибо! :) Смотрю РЅР° твою РїРѕРґРїРёСЃСЊ - ты верно идешь Рє цели! 

Alena_Shu, Алена привет! Желаю удачи! Все у тебя получится!

Всем привет!

Меня зовут Алёна !

Не первый раз регистрируюсь на этом сайте, но обычно хватало меня не надолго и кроме подсчета ккал. в системе ничем не пользовалась.

Сейчас решила использовать ресурс РїРѕ полной Рё перейти  Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, потому что давно уже понимаю - диеты - зло Рё никакой пользы для организма РЅРµ несут.

А раньше много сидела на разных диетах, теперь буду исправлять эту ошибку правильным питанием, спортом и пр.

Р—Р° Р·РёРјСѓ набрала очень РјРЅРѕРіРѕ - лет 5 столько РЅРµ весила 

РЎ 72 РєРі РґРѕ 85-86. Сейчас уже скинула РґРѕ 82 РєРі. 

Самый маленький мой вес был летом 2010 г - 64 кг (рост 160 см).

Хочу похудеть РґРѕ 55 РєРі СЃ помощью спорта, правильного питания Рё позитивного настроя!  Рђ там уже Р±СѓРґСѓ смотреть, какой вес - РјРѕР№!

Р� СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешу! Тише едешь - дальше будешь!!! 

Буду рада знакомству Рё общению СЃ единомышленниками