Лика, словами не передать. По работе сужусь с негодяями - сегодня было аж целых 2 заседания. Денег должны, отдавать не хотят, гондо высокопрочные резиновые изделия для сексуальных утех...

Спала сегодня с 5 и до 7.45...

Вот уже 5 дней каждый день делаю упражнения на двойном ролике для пресса...

О Ф � Г Е Н Н О!!!!! Правда, я делаю, стоя на коленях в среднем 3 подхода по 20 повторений. Первый день было 2 подхода по 10 повторов, а сегодня - 2 похода по 20 повторов и 1 подход 30 повторов. Болит все: живот, бока, попа, бедра, руки, спина - кайф!!!

Охренеть! Нет слов, РѕРґРЅРё эмоции. РўС‹ молодец. 

А вот это меня печалит: Что случилось?

creator пишет 18.05.2012 в 22:12 (ссылка):

Сапфирик пишет 18.05.2012 в 22:30 (ссылка):

Ларочка

Сейчас на 2м этапе. А вот на 1-м пробыла месяц: 2 недели (неправильно начала - не вовремя) --> загрузка (читинг) --> еще 2 недели --> перерыв (болела, больше пила, чем ела) + плавный заход на 2-й этап.

Юляш, ты прямо таешь на глазах...Ты на каком уже этапе по Ковалькову? На 2?

Скажи, плиз, а ты на 1 этапе сколько по времени сидела?

Отвес за сутки - 1500 гр. Стул был. КД. Весь день дикий стресс.

Эх, Лика, а что ты скажешь на сегодняшние замеры - я сама в шоке...

Темп ты конечно задала - офигительный))) Р’ восхищении 

Юмор РґРЅСЏ 10 шуток РЅР° ночь

● Летящая СЃ десятого этажа семитонная плита приземлилась РІ полуметре РѕС‚ седого мальчика.

● Мед - это отрыжка насекомых, представляющая СЃРѕР±РѕР№ полупереваренные выделения половых органов растений...

● Суперакция нашей столовой: "РљСѓРїРё 10 беляшей Рё собери собаку!"

● Если РІС‹ РІ гостях пролили СЃРѕСѓСЃ РЅР° скатерть Рё хотите, чтоб РІСЃРµ быстро забыли РѕР± этом конфузе - встаньте Рё РіСЂРѕРјРєРѕ назовите С…РѕР·СЏР№РєСѓ РґСѓСЂРѕР№.

● Что-то полно РїРѕ всему РјРёСЂСѓ китайских ресторанов... Рђ китайских кладбищ что-то РЅРµ РІРёРґРЅРѕ...

● Удав даже РЅРµ подозревал, чем это закончится, РєРѕРіРґР° глотал кролика Рё крольчиху одновременно.

● Наверное, если Р±С‹ Сѓ мужиков были месячные - то кровавые штаны было Р±С‹ такое же привычное явление, как вонючие РЅРѕСЃРєРё...

● - РЈ тебя кожа 16-летнего персика.

● Уронили РІРѕРґРєСѓ РЅР° РїРѕР»... Оторвали Мише СЂСѓРєРё.

● - РќРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, это совсем РЅРµ наш ребенок! - РўСЃСЃСЃ! Зато коляска лучше!

Тусьма, у меня в то время вообще было много спорта - пережитки спортивного класса: гимнастика (разновысокие брусья, бревно, опорные прыжки), легкая атлетика (спринт и барьерный бег), женский футбол, баскетбол. Но оказалось, что это - глубоко не мое, времени много отнимало от основного хобби))) Поэтому с головой, т.е. по самые уши, ушла в музыку (а вот это - мое, аж целых 14 лет обучения). А спорт остался легким увлечением.

ого,ну коль начала..нужно идти до конца))

Тусьма пишет 17.05.2012 в 23:18 (ссылка):

Тусьма, как бы это сказать...))))))))) тупой они меня точно не делают, но к земле притягивают насмерть

У меня практически весь лишний вес - в ногах. Когда-то по юности ходила в качалку, переусердствовала с жимом ногами лежа, результат - попа класс, а латеральная широкая стала черезчур мощной (росла, как на дрожжах). Результат не понравился, бросила - заплыла жиром. Мне теперь ноги только сушить остается.

анегндот супер))

Юлечка, а что с ногами? ты у нас умничка)

Оля, это ты ног не видела))))))))))

Как в анекдоте:

Встречаются два приятеля:

- Ты не представляешь, с КАКОЙ я женщиной познакомился! 90-60-90!

- О, класс, класс!

- Да... и вторая нога такая же...

Юль, ты посмотри, как плавно у тебя грудь переходит в талия, а потом в бедра.... мечта любого мужчины!

Олюшка1979 пишет 17.05.2012 в 18:15 (ссылка):

Оль, ты меня прямо наповал убила - ты это откуда взяла?

Олюшка1979 пишет 17.05.2012 в 18:18 (ссылка):

Оль, посмотри на стр. 1, 2, 3, немного на 5й.

Юлька, а где можно посмотреть, как ты на 1 этапе питалась?

Юль, шикарная у тебя фигура, можно сказать мечта поэта

Вчера 16.05 вес и замеры стояли.

Отвес за сутки - 600 гр. Стула не было 2 дня. КД.

Юмор РґРЅСЏ 10 шуток РЅР° ночь

● Мужчина Рё РїРѕ сей день был Р±С‹ главой семьи, РЅРµ РїРѕСЏРІРёСЃСЊ РІ ней женщина.

● РќРµ стоит бежать РѕС‚ снайпера — только умрешь уставшим.

● Женщины любят самостоятельных мужчин, которые РёРј добровольно подчиняются.

● РњРѕР№ РєРѕС‚ часто срёт РїРѕ углам, СЏ его Р·Р° это луплю, Рё РјРЅРµ кажется, что РѕРЅ думает, что СЏ его луплю Р·Р° то, что РѕРЅ мало срёт.

● - Девчонки! РЇ себе пластическую операцию сделала. Р’РѕС‚ здесь подтянула, тут убрала! Ещё Рё РЅР° сумочку осталось!

● Трагедией закончилась сексуальная революция РІ РґРёРєРѕР№ РїСЂРёСЂРѕРґРµ. РћСЃРІРѕРёРІ РїРѕР·Сѓ "69", дятлы оказались РЅР° грани вымирания.

● Р�РЅРѕРіРґР° сильные физические страдания лучше заменить страданиями моральными. РЎ этой мыслью СЏ Рё обосрался РІ полном автобусе.

● - РўС‹ что, обиделась? - РќРµ, СЏ Р·Р° топором.

● - Официант, Р° что это Р·Р° РєСЂСѓРіРё РІ СЃСѓРїРµ? - Слюни зависти, СЃСЌСЂ!

● Р’ операционной: - Доктор, РјРЅРµ больно! - РўРёС…Рѕ! РЈ нас экзамен!!

Лика, а что тебя так сократило?

Нельзя так ржать, у меня пресс не разгибается) Хотя короткие интенсивные сокращения тоже полезны))

creator пишет 15.05.2012 в 00:35 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё Сѓ меня так же...РЅРѕ РІСЃРµ = Рё позаниматься надо успеть Рё информацию почерпнуть Рё прочее - пожрать приготовить ))) ...поэтому сижу ночью РґРѕРїРѕР·РґРЅР° Рё встаю пораньше РїРѕРєР° РјРѕСЏ принцесса СЃРїРёС‚, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак... РІРѕС‚ щас уложила - РїРѕР№РґСѓ СЂСѓРєРё подкачаю  РЅРѕ спать РёРЅРѕРіРґР° сильно хочется)))

РњРѕРё замеры РЅР° сегодня 15.05         14.05      13.05      12.05      04.05      03.05     30.03

Вес___85,2___итого РјРёРЅСѓСЃ 11,8      85,2        85,6        85,9        86,4        87,0       97

РћРў____81,0___итого РјРёРЅСѓСЃ 16         81           81           81            84           84          97 

РћР‘___108,0___итого РјРёРЅСѓСЃ 14        108         108         108         109         109        122

РћРЁ___31,5____итого РјРёРЅСѓСЃ 2,5       31,5        31,5        31,5        32,0        32,0       34

Дополнительные замеры на 15.05

Замер объема под грудью________минус 0 см___итого минус 8 см за 23.04 - 15.05

Замер верхней части ноги________минус 1 см___итого минус 8 см за 11.04 - 15.05

Замер икроножной мышцы_______минус 0 см___итого минус 6 см за 23.04 - 15.05

Замер колена__________________минус 0 см___итого минус 5 см за 11.04 - 15.05

Замер живота__________________минус 2 см___итого минус 8 см за 23.04 - 15.05

Abigail_S,

Лика, я тоже коров боюсь... Хотя, неее, не боюсь - у меня весь домашний скот и птица в живом виде вызывают стойкую брезгливость - у меня, то ли к счастью, то ли к сожалению, Дроздовых в роду не было.

�з четвероногих я близко знакома только с табуреткой, а деревенская фауна мне нравится только в виде мультипликационных героев

Сапфирик, 

РќСѓ низкожирные сыры СЏ тоже ем)) Нынешние фавориты: 10% брынза, 5% полар (реже 15%), изредка Р±СЂРё (23%) Рё РёРј подобные. РќРѕ действительно люблю совсем РґСЂСѓРіРёРµ  

creator, 

 Р­СЌСЌ РЅРµ, это без меня пожалуйста. РЇ РєРѕСЂРѕРІ СЃ детства Р±РѕСЋСЃСЊ ужасно) РџСЂРѕ РєРѕР·Сѓ вообще речи РЅРµ идет, РѕРЅРё Сѓ меня вызывают тихий панический ужас. 

creator пишет 14.05.2012 в 00:01 (ссылка):

 Р’СЃРµ РІ открытом доступе - жрите, пожалуйста. Рђ человек - скотина ленивая, РѕРЅ рад любой медвежьей услуге, поэтому время - его лучший РґСЂСѓРі, который преподнес РЅР° блюдечке СЃ голубой коемочке огромный выбор доступной еды...Р�СѓРґР°..

Хорошо сказала! 

tekilavmalibu пишет 15.05.2012 в 00:19 (ссылка):

tekilavmalibu, привет!

Я из-за нехватки времени забила на сон - без информации жить не могу. "Отрываюсь", только когда дочка спит

Юмор РґРЅСЏ 10 шуток РЅР° ночь

● Мальчик, попытавшийся поймать бумеранг, потихоньку учится писать левой
СЂСѓРєРѕР№.

● Найден практический смысл татуировки тела. РЎ помощью татуировки легче собрать тело как пазл после авиакатастрофы.

● Люблю прийти РЅР° школьную площадку Рё смотреть РЅР° суматошную, СЃ безумными воплями Рё криками, беготню детворы. Откуда РёРј, несмышленым, знать, что СЏ стреляю холостыми.

● Сегодня столкнулись "Жигули" Рё "Бентли". Водителю "Жигулей" удалось скончаться РЅР° месте.

● Солдат просыпается РІ госпитале. - Доктор СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ нащупать СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё! Доктор. - Ничего удивительного. Нам пришлось ампутировать ваши СЂСѓРєРё.

● Р’ лифте застряли РґРІР° сексуальных маньяка...РџРѕРєР° счет 1:1

● - Рђ РІС‹ шикуете - СЏ смотрю, Сѓ вас тут чёрная РёРєРѕСЂРєР°! - Да нет, это кусочек торта... Только РІРѕС‚ РЅРµ знаем, что СЃ этими мухами делать.

● - Почем Сѓ вас РЅРѕРіРё РЅР° холодец? 30 рублей? Рђ без РЅРѕСЃРєРѕРІ?

● РњРёРјРѕ нас, ритмично звеня карабинами, пролетела СЃРІСЏР·РєР° альпинистов.

● Р’ детстве РјРЅРµ мама заплела РІ РєРѕСЃСѓ цветочек. Было очень красиво, РЅРѕ СѓР¶ больно Р±РёР» РїРѕ СЃРїРёРЅРµ глиняный горшочек.

Юля, привет!

РЈ тебя очень интересный дневничок - веселый Рё познавательный... Тоже себе скачала Ковалькова, после того как Сѓ тебя РїСЂРѕ него прочитала... 

только вот почитать все никак не удается, у меня тоже доча маленькая, ей 1 год и 7 месяцев - со временем конечно проблемы))) вот если б интернет вырубили - свободного времени завались бы было

Тусьма, у меня и на 1м, и на 2м этапе весь основной прием пищи - строго после 18.00. Вот такая хитрая система)))

РѕРіРѕ, Р° СЏ приучила себя РЅРµ есть после 18.00 Рё помогает. Рђ РїРѕ выходным хрумкаю РїРѕ полной. 

Тусьма пишет 14.05.2012 в 17:33 (ссылка):

Чаще всего размазан с 23.00 и до 01.30, а то и до 02.00 - просто пью чай с отрубями, сидя за компьютером. Яйца ем непосредственно перед сном.

Юлечка, меню очень красиво оформлено. Р� сытно даже РІСЃС‘)) 

А во сколько у тебя последний прием пищи?

Так, всё - я плотно на 2м этапе. Рацион забила на каждый день. Фантазировать особо не буду, никаких пищевых изысков, никаких сложных блюд - все до банального просто. Для ознакомления размещаю свое еженедельное меню. Сразу оговорюсь - в меню не будет никаких изменений, будет только чередование дней между собой, но только после 2й недели. Если видите на ужин набор сырых овощей - знайте, это салат, заправка - соевый соус, 2-5 гр оливкого масла и йогурт 0,1 % (или без него).

А вот и, собственно, мой рацион.

Птичка_в_голубом пишет 14.05.2012 в 14:43 (ссылка):

Привет, Птичка_в_голубом!

Действительно, для книги нужен соответствующий настрой, тогда и воспринимается все легко.

А по протеинам - не просто протеиновый коктейль, а !изолят протеина! Я пока не принимаю, так как нет еще той нагрузки, на которую и расчитан прием изолята, да, и пищевого белка мне пока хватает. Но для себя я уже подобрала - ISO 100 от Dymatize Nutritio.

Птичка, а где твое гнездышко, в котором ты отчетики пишешь?

Привет хозяйке темы creator!

Стала читать тему регулярно, потому что самое гармоничное и логичное, на мой взгляд, похудение из тех, что я здесь читала, да простят меня остальные. � вообще, очень много сходных мыслей про похудение. Я Ковалькова тоже скачала, но осилить столько страниц не смогла. :-) Люблю, когда более систематизированные выделенные выводы и разбитые подтемки, а у него такое бесконечное повествование. Может, я просто не в настроении была и нужен второй поход к чтению? :-)

У меня, собственно, вопрос про Ковалькова и протеиновые коктейли. Я так поняла, что он советует их потреблять, а какие именно? Без добавок и с минимальным процентом жирности или какие? Пьешь ли ты протеины или удается достигать БЖУ без них? У меня лично серьезный недобор белков, раньше даже не задумывалась, а как стала записывать табличку с приемами пищи, так все и выяснилось.

Лаура Мишель Престин (Laura Michelle Prestin), Канада, WBFF Bikini pro. Р’ СЃРІРѕРё РІ 25 лет успела побывать РЅР° обложках РјРЅРѕРіРёС… известных журналов, РІ различных шоу, была РЅР° всех известных каналах. Р’ 2009 РіРѕРґСѓ календари СЃ её изображением стали самыми раскупаемыми Рё вошли РІ топ 100 самых сексуальных календарей РјРёСЂР°. Множественные призовые места РЅР° фитнес конкурсах РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ масштаба. Владелица сети фитнес центров, которые называются «Prestin Health».

Юмор РґРЅСЏ 10 шуток РЅР° ночь

● Однажды С…РёСЂСѓСЂРі Р�ванов прилег вздремнуть РЅР° стол патологоанатома РЎРёРґРѕСЂРѕРІР°… Р’ общем, глупая, нелепая смерть.

● Р’СЃРµ РіСЂРёР±С‹ съедобны. РќРѕ некоторые только РѕРґРёРЅ раз!

● После лоботомии Р�ван стал как-то проще смотреть РЅР° вещи.

● Взвалил медведь себе РЅР° СЃРїРёРЅСѓ РєРѕСЂРѕР± СЃ пирожками - РґР° Рё понес его деду СЃ бабкой. Рђ Маша РІ РєРѕСЂРѕР±Рµ лежит тихо-тихо... РІ каждом пирожке понемножку...

● Её прекрасные глаза нежно смотрели РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°...

● - Р�хтиандр, сынок, РЅРµ лежи так долго РЅР° солнце, Р° то РІРѕРєСЂСѓРі тебя уже люди СЃ РїРёРІРѕРј С…РѕРґСЏС‚.

● РЈ сборщика РЎРёРґРѕСЂРѕРІР°, устанавливающего заряд РЅР° атомную Р±РѕРјР±Сѓ, дрогнула СЂСѓРєР°. Никто этого РЅРµ заметил. Поэтому обосрался только РѕРЅ.

● - РќРµ нервируйте меня! РњРЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ негде будет прятать трупы!!!

● - Люди, подскажите, как быстро скинуть 6-8 РєРі, только реально, очень нужно.  - Отрежь СЂСѓРєСѓ.

●Хорошо зафиксированный пациент РІ наркозе РЅРµ нуждается.

РћР№ девочки, Рё меня возьмите, СЏ тоже всегда "Р·Р°" выпить Рё поржать .

Только РІРѕС‚ РјСѓР¶ РЅРµ пускает , РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РёР·-Р·Р° моего Р±СѓСЂРЅРѕРіРѕ прошлого. Р� как доказать,что люди Р·Р° 10 лет меняются???

Что сейчас СЏ домашняя Рё пушистая. Р� если РјРЅРµ хочется выпить Рё поржать, значит РјРЅРµ действительно хочется только выпить Рё поржать  (РЅСѓ почти)

Рђ насчет доступности еды, тут РІС‹ правы! РЇ всегда мечтала РїРѕ молодости жить РІ чужом РіРѕСЂРѕРґРµ, снимать квартиру Рё чтобы денег РЅР° еду РЅРµ хватало! Потому что СЃ детства РјРЅРµ РІСЃРµ было доступно. Р� квартиру РјРЅРµ РІ 20 лет купили сначала 2-С… комнатную, потом 3-С… комнатную, сейчас 4-С… комнатная. Р� еда доступна любая. РљРѕРіРґР° только марсы-сникерсы пошли, сверстникам родители РЅРµ покупали, Р° Сѓ меня РґРѕРјРѕР№ придешь, СЂСѓРєСѓ РїРѕРґ шкаф засунешь, Р° там РёС… полно. Это бабушка покупала Рё РѕС‚ деда там прятала. Р� вообще это РІСЃРµ РјРѕСЏ бабулечка. РћРЅР° работала главным бухгалтером РІ кооперативе Рё меня всем обеспечила. 

Ну и раскормила меня тоже она. А я так всегда завидовала девочкам из чужого города, которые жили в общаге и учились у нас. �м всегда не хватало денег и были они все тонкие и звонкие.