присоединяюсь к Вам...рост 160. вес сейчас 54,8..хочу 48кг, ну може 50...последние месяца 3 вес прямо не двигается...только увеличивается. если соленого на ночь поем...вобщем, я к вам)))

�риннаK, да, и в начале дня тоже!

Да, очень сложно постоянно держать себя в руках, надо иногда себя баловать, но в пределах корридора калорийности, желательно и в начале дня, тогда можно избежать сильных срывов

RomanSnebom, удачи вам!

привет всем. СЏ тут сегодня первый день. хочу скинуть РґРѕ 5 РєРі. РїРѕРєР° бывает,что срываюсь, РЅРµ удается держать себя  РІ руках.

Natalya_Viter, у меня та же история (((

�риннаK, все тренер правильно говорит, я тоже первый месяц очень беспокоилась, т.к. вес стоял на месте, да и сейчас у меня 51 кг, т.е. ушло очень мало. Но, визуально я похудела, я замерила все свои параметры (талия, живот, руки, ноги и т.д.), оказалось что у меня ушли см с талии, живота и очень сильно уменьшилась грудь :(, зато моя главная проблема - руки, не похудели даже на 1 мм.Так что кг пока ничего не значат, смотрите на свою одежду, если конечно вы носите вещи приталенные

Natalya_Viter, 

Добрый день, хочу присоединиться Рє вашей переписке, если РІС‹ РЅРµ против. РЇ собираюсь сбросить 5-7 РєРі. сейчас 60 РєРі. СЂРѕСЃС‚ 159, вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, РёР· РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° каллорийности РЅРµ выхожу практически: 1300 - 1400РєРє, хожу РЅР° фитнес 5 раз РІ неделю РїРѕ часу. Тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚ вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, С‚.Рє. жировая ткань заменяется РЅР° мышечную РїСЂРё занятиях, поэтому вес может даже увеличиться, С‚.Рє. мышцы тяжелее жира, РЅРѕ РїСЂРё этом подтягивается РІСЃРµ тело. Рђ вес СѓРїРѕСЂРЅРѕ стоит РЅР° месте уже месяц, максимум Р·Р° месяц ушло 1,5 РєРі.

всем привет, девочки как успехи? за какое время и сколько сбросили? Я две недели специально не важилась, завтра планирую сделать все замеры

HelenJuly, удачи нам! )))

Привет! Худею на 5 кг к Новому Году, хочу 49 кг.

 Р° СЏ РЅРµ люблю зефир. РЅСѓ, СЏ вообще Рє ладкому 50/50 )))

как видишь совсем наоборот)))

Ягодный_Дождь, ого, а я думала, что зевир очень тяжелый. Как-то хотела купить, а потом решила, что там есть нечего

4 половинки получается

Ягодный_Дождь, а это сколько зефирок одна из двух штучек или половинка

Ягодный_Дождь, ну, да )))

слипнется и растолстеет))))))

Ягодный_Дождь пишет 02.09.2013 в 15:18 (ссылка):

нет, попа растолстеет )))

Насчет подписи: моя диета-> настройки-> внизу подпись на форуме

� чай вообще пью без сахара. Уже как то привыкла, что раз с сладким чем то чай, то чай должен быть без сахара. А то попа слипнется

Наташ, я могу есть и банан, главное, чтобы в бжу укладывалось. Ну черный шоколад я сейчас перестала есть, но так как тоже сладкоежка, то разрешаю себе съесть в день 110 грамм зефира. Получается б=0,88гр ж=0гр у=86,35 кк=334,40 и это всё на 110 грамм. Если честно, мне, когда не хватает углеводов, я порой их зефиром добиваю

Макароны тоже ем, картошку...ну вот сегодня ела суп постный с картошкой. В общем, на мой взгляд, можно есть всё, но в меру

Ягодный_Дождь, РґР° кстати меня РІРѕС‚ интересует РѕРґРЅР° вещь. Пишут, что нельзя есть сладости, бананы, картошку Рё макароны, раз РІ неделю. РќСѓ Р° если СЏ ем это РІСЃРµ, РЅРѕ РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь, то можно? Просто СЏ каждый день РІ 10-11 утра РїСЊСЋ кофе без ничего СЃ черным шоколадом (3-4 квадратика) или СЃ бананом. РЇ бешеная сладкоежка, Рё РјРЅРµ как Р±С‹ так легче. Р� еще СЏ РїСЊСЋ чай например СЃ 1С‡.Р». меда 3 раза РІ день. Р�ли РІСЃРµ же РЅРµ стоит есть это каждый день? Может ты знаешь, СЏ рылась искала, РЅРѕ ответа РЅР° это РЅРµ нашла.  

Ягодный_Дождь, РѕРє, Р° как ты выставляешь СЃРІРѕРё параметры Рё РІСЃРµ такое РїРѕРґ сообщениями? 

Наташ, заходи в гости) буду рада)))

Я собираюсь начать ходить на силовую аэробику)) хотя хочу еще узнать у нас о HOT IRON. Как то тянет меня на силовые) А вообще мне больше нравятся интенсивные, быстрые тренировки) вот)

Ягодный_Дождь, расскажи чем ты занимаешься, может что-то новенькое для себя узнаю :)

Ягодный_Дождь, РІРѕ- первых нашла сайт, РЅР° котором расписаны силовые нагрузки, сейчас РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ какой, если хочешь РґРѕРјР° посмотрю.Делаю через день эти силовые нагрузки, там РґРІРµ тренировки РїРѕ 10 упражнений. Р’ остальные РґРЅРё (РІ промежутках между этими СЃРёР».нагрузками) сначала пыталась бегать,  РЅРѕ Сѓ меня РїСЂСЏРј опухают пятки Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ потом даже ходить около 1,5 месяца (это была Р·Р° РіРѕРґ 4-ая попытка), потом решила просто ходить РїРѕ утрам, теперь Сѓ меня опухли кости РЅР° СЃРіРёР±Рµ пальцев (уже месяц РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚), так что СЏ купила спортивный велосипед Рё уже неделю РїРѕ утрам катаюсь, кстати РЅР° ляшки дает четкий напряг. Рў.Рµ. Сѓ меня получается РѕРґРёРЅ день силовая нагрузка, РѕРґРёРЅ день велосипед. РќРѕ скажу честно бег велосипедом РЅРµ заменишь, РѕС‚ бега жир только так СЃС…РѕРґРёС‚, Рё живот подтягивается

Ягодный_Дождь, ну может и так, я кстати последние три дня немного калорий добавила, на весы не ставала, но по себе чувствую, что вроде легче стала. На весы специально стаю раз в неделю, чтобы не кипишить, а в этот раз хочу стать через две. Так приятнее, если конечно вес уходит

хм...все пишут...написать можно ТАКОЕ! к примеру сегодня я прочитала, как одна девушка за 3 недели сбросила 24 кг лишнего веса при помощи одного лишь зеленого кофебред конечно чистой воды. так что...

Natalya_Viter, я в процессе)) 1,5 кг за 3 недели это нормально! зачем худеть слишком быстро? чтобы набрать лишний вес обратно? нам ведь это ни к чему. и еще, последние кило сбрасываются медленнее всего. так что не расстраивайтесь и идите вперед маленькими шажками)

я в том году хорошо подтянула тело благодаря Дж. Майклс, а потом и Спенсеру Ларсену (интервальные трени). сейчас на этой неделе я нормализовываю свое питание и с понедельника подключаю спорт

Ягодный_Дождь, а как Ваши успехи? что делаете, сколько калорий в день, и за какое время на сколько похудели?

Ягодный_Дождь, вес 52,5 был 05.08.13, а сейчас 51,0, рост 157. Но все пишут, что прям за 1 неделю по 1кг теряют, а я за 3 недели 1,5

Natalya_Viter, РјРѕР¶РµС‚ калорий наоборот маловато? попробуйте увеличить РЅР° 100ккал, может процесс пойдет быстрее?

Вы при каких параметрах питаетесь 1300 ккал в день?

Natalya_Viter, спорта мало повидимому )))

что делаем неправильно?

Natalya_Viter,  Рё Сѓ меня тоже. РЅСѓ СЏ РЅРµ так интенсивно СЃРїРѕСЂС‚ включаю.

Девочки у кого и какие результаты? У меня что-то вес практически на месте. В калории улаживаюсь, больше 1300 не выходит, силовые делаю через день, в остальные дни либо йога, либо ходьба.Ушло за две недели только 0,5 кг!!!

Natalya_Viter, себя