Очень хочется влюбиться..............

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мультихлопья Harmony, 55.0×грамм 171 36 1 5 [?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Valio фруктовый, 200.0×грамм 80 13 0 8 Всего Р·Р° ланч: 251 49 1 12

   РѕР±РµРґ 13:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Винегрет (СЃ квашеной капустой), 200.0×грамм 93 19 0 3 [?] [+] Рецепт: Говядина запеченная (fluidica), 150.0×грамм 217 1 9 31 Всего Р·Р° обед: 309 20 9 34

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Завитушки слоеные, 20.0×грамм 106 12 6 1 [?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ термостатный, 200.0×грамм 62 9 0 7 Всего Р·Р° полдник: 168 21 6 8

   СѓР¶РёРЅ 17:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРІРґ, 200.0×грамм 162 4 0 36 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 [?] Апельсины, необработанные, всех сортов, 150.0×грамм 71 18 0 1 Всего Р·Р° ужин: 287 26 3 40

РІРѕРґР°  - 5 стаканов

спорт - 30 мин степпер, 30 мин диск

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Повидло яблочное, 62.0×грамм 155 40 0 0 [?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 250.0×грамм 138 9 0 25 [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Всего Р·Р° ланч: 322 56 0 25

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 57.0×грамм 72 4 1 10 [?] Картофель отварной, 62.0×грамм 47 10 0 1 [?] Масло "Вологодское", сливочное, 180 Рі., 5.0×грамм 37 0 4 0 [?] салат айсберг, 100.0×грамм 17 2 0 2 Всего Р·Р° обед: 173 17 6 13

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Шоколад молочный, "Аленка", 200 Рі, 20.0×грамм 108 11 7 2 [?] Зефир СЃ ароматом ванили «РЁР°СЂРјСЌР»СЊ», 255Рі, 42.0×грамм 136 33 0 0 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 350.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° полдник: 247 45 7 2

   СѓР¶РёРЅ 17:50

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: котлеты(говяжий антрекот), 100.0×грамм 164 5 7 18 [?] салат айсберг, 100.0×грамм 17 2 0 2 Всего Р·Р° ужин: 181 8 8 19

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 20:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9 Всего Р·Р° перекус: 120 12 3 9

вода - 5 стаканов

СЃРїРѕСЂС‚ - РґРёСЃРє 50РјРёРЅ, степпер 60РјРёРЅ, СѓРїСЂС‹ (РЅРѕРіРё,пресс) - 30РјРёРЅ

Tsepeleva, РЇ РЅРё РІ коем случае РЅРµ извожу:) просто вчера так получилось. РЇ сейчас развернула активный РїРѕРёСЃРє РѕР±СѓРІРё Рє весенне-летнему сезону. Тысячу лет РЅРµ выбиралась РїРѕ магазинам, РІ том числе Рё СЃ одеждой. Вчера получилось СЃ утра свинтить РёР· РґРѕРјР° РІ центр, оббегала весь магазин, перемерила кучу одежек - счастье пришло, РєРѕРіРґР° поняла, что 48-50 размер РјРЅРµ ВЕЛР�Рљ!!!!Рё РІ тех магазинах, РІ которые СЏ обычно вообще РЅРµ заходила РѕС‚ того, что там"РЅР° РјРѕР№ размер ничего нет", теперь РєРѕРµ-что налезает Рё вполне хорошо СЃРёРґРёС‚:) РІ итоге РѕР±СѓРІСЊ СЏ РЅРµ нашла, РЅРѕ определилась СЃ тем, чего хочу, Рё прикупила черную классическую рубашку 46 размера, СЃРёРґРёС‚ как влитая! утром СЏ наелась сыру, Рё РґРѕ обеда вообще есть РЅРµ хотелось, зато безумно хотелось спать - отсюда Рё такое количество кофе:) РІ обед СЏ встретилась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которую РЅРµ видела уже РіРѕРґР° три, Рѕ еде РјС‹ просто забыли, сидели Рё болтали РґРІР° часа РѕР±Рѕ всем РЅР° свете. Р’ итоге, приехав РґРѕРјРѕР№, СЏ нормально поела, Рё поняла,что целый день РЅР° ногах РІ каблуках - это конечно круто! РѕС‚ РЅРёС…-то РІСЃРµ Рё болело:)

Ты чего себя так изводишь, а? Ккалл опять мало, оппилась кофием, да еще и заболело все! Где так убегалась?

Сегодня был безумный день...

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Ольтермани, 72.0×грамм 194 2 12 22 [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 250.0×грамм 3 0 0 0 [?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Всего Р·Р° ланч: 225 9 12 22

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0 [?] [+] Рецепт: Мохито безалкогольный, 300.0×грамм 108 29 0 1 Всего Р·Р° обед: 142 37 0 1

   РїРѕР»РґРЅРёРє 16:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰ вегетарианский без масла, 270.0×грамм 59 11 0 3 [?] [+] Рецепт: Говядина запеченная (fluidica), 150.0×грамм 217 1 9 31 [?] Маложирная сметана "ДОМР�Рљ Р’ ДЕРЕВНЕ", массовая доля жира 15%, 400 Рі., 50.0×грамм 81 2 8 1 Всего Р·Р° полдник: 356 14 17 35

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Гранат, 100.0×грамм 72 15 1 1 [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 280.0×грамм 3 0 0 0 Всего Р·Р° ужин: 75 15 1 1

Вода- 4 стак, 4 стак зел.чая

Спорт - целый день на ногах.... все болит.

Tsepeleva, РїР»Р°С‡СЊ, РЅРµ плачь, Р° приходится выбирать РёР· РґРІСѓС… Р·РѕР» меньшее!!!

Рћ, больная тема СЃ сиськами, тоже плачу 

Tsepeleva,  СѓС…РѕРґРёС‚, СѓС…РѕРґРёС‚, РєСѓРґР° ему деваться-то?! РќР° сегодня вес - 75,7 РєРі. РќР° сантиметр меньше РІРѕ всех местах. РњСѓР¶ заметил, что лифчики-то РјРЅРµ становятся великоватыыыы... его это мало радует.:) меня чего-то тоже.РќРѕ выхода нет! :))))))))))))))))

вчера РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ так

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мультихлопья Harmony, 40.0×грамм 124 26 1 3 [?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9 [?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0 Всего Р·Р° ланч: 304 53 4 12

   РѕР±РµРґ 13:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Гавайская смесь, 200.0×грамм 160 32 0 9 [?] Тунец РІ СЃ/СЃ Fortuna, 100.0×грамм 99 0 1 24 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 261 32 1 32

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] хлеб цельнозерновой РўРѕРЅСѓСЃ, 30.0×грамм 64 12 0 3 [?] мармелад абрикосовый, 20.0×грамм 32 8 0 0 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 Всего Р·Р° полдник: 98 20 0 3

   СѓР¶РёРЅ 17:50

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 250.0×грамм 138 9 0 25 [?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1 Всего Р·Р° ужин: 222 26 1 26

вода - 8 стаканов

спорт - степпер 40 мин, быстрая ходьба - 30мин, ген.уборка у мамы - 2 часа:)))))))))

Jerry60, Мне 29 лет. Три - Четыре раза в неделю.

Вчера лазила по нету нашла статью про то как нужно пить во время тренировок.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Привет всем! Спасибо за комментарии про косметику))) надо будет поискать. Лен, как вес? Уходит?

Юлия2205 пишет 25.03.2012 в 18:04 (ссылка):

))) прикольно) как часто спортом занимаешься? а сколько тебе лет?

Jerry60, дневничок я еще не веду, но сегодня разбиралась с едой, калориями. Хочу с завтрашнего дня все подсчитывать. Рост 165, стремлюсь к 60, но лучше 57. Сейчас вешу 74,900. Талия 77см, живот 91 см, попа 103 см. Чем чаще занимаюсь спортом тем больше вешу, конечно моя ошибка когда прихожу с тренировки очень хочу кушать и не дожидаюсь положенных двух часов наедаюсь. Живу в г. �ваново.

Юлия2205, РїСЂРµР»РµСЃС‚СЊ какая:)) Сѓ тебя есть дневничок? хочу узнать Рѕ тебе побольше:) расскажешь?

Менюшка на вчера

завтрак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 300.0×грамм 3 0 0 0 [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 43 10 0 0

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мультихлопья Harmony, 40.0×грамм 124 26 1 3 [?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Valio, 280.0×грамм 179 34 1 8 [?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего Р·Р° ланч: 346 71 2 12

   РѕР±РµРґ 14:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 240.0×грамм 88 15 2 2 [?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 109.0×грамм 138 8 2 19 [?] Хлеб ручной работы, 43.0×грамм 84 17 1 2 Всего Р·Р° обед: 310 40 5 24

   СѓР¶РёРЅ 17:50

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РёРєСЂР° кабачковаая, 150.0×грамм 55 9 2 1 [?] [+] Рецепт: котлеты (РіСЂСѓРґРєР° курицы), 90.0×грамм 114 7 2 16 [?] Хлеб ручной работы, 40.0×грамм 78 16 0 2 [?] Маложирная сметана "ДОМР�Рљ Р’ ДЕРЕВНЕ", массовая доля жира 15%, 400 Рі., 30.0×грамм 48 1 5 1 [?] Зефир СЃ ароматом ванили «РЁР°СЂРјСЌР»СЊ», 255Рі, 42.0×грамм 136 33 0 0 Всего Р·Р° ужин: 432 66 8 21

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1131 187 15 56

вода - 4 стакана

спорт - никакого, кроме гомерического хохота на протяжении 2х часов (встречалась с подружками), правда ром с колой перекрыл весь эффект смехотерапии:))))))))))

Юлия2205, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ:)))))))))))) бывает же РІ жизни такое!!!! дружим?:)

Jerry60, приветик, смотрю на твои фотки и вижу себя, даже рост тот же и обхваты.

Sharrrk пишет 23.03.2012 в 21:38 (ссылка):

  РЇ теперь тоже туда Р·Р° ней ходить Р±СѓРґСѓ:) СЏ Р¶ ненормальная РЅР° РІСЃСЋ косметику - надо понюхать, помазать Рё РІСЃРµ такое, Рё как после этого РЅРµ схватить, РЅРµ обращая внимания РЅР° цену? это РјРѕР№ Р±Р·РёРє. Теперь однозначно РЅР° СЃРї:))))))))))))))))))))))))))))))) 

Да, девочки, мне средства Natura Siberica мне тоже понравились. Особенно с красной глиной. Я с ней делаю обертывания в спортзал. Хожу как розовый поросенок еще несколько часов после. Все горит нереально. А вот попробовала еще "терминатор жира" - то было плохое впитывание и много пены под пленкой.

Думаю, должна быть:)  www.naturasiberica.ru

Лен, если РЅРµ трудно, посмотри фирму-производитель. Надо РІ совместных закупках глянуть, может есть такая? 

Tsepeleva, СЌС‚Рѕ наша, российская, дешевая Рё состав вполне себе впечатляет - РІСЃРµ РЅР° травках. Р’ моем тяжелом случае даже аллергии нет, хотя СЏ, если честно, ждала;) 

Р—РґРћСЂРѕРІРѕ! Надо тоже СЃРѕР±РѕР№ заняться. РЇ РЅРµ слышала даже РїСЂРѕ такую косметику. 

РІРѕС‚. РџСЂРѕ антицеллюлитные средства. Сгоняла сегодня РІ "Подружку" Р·Р° шампунем, Р° РІ итоге РїРѕРјРёРјРѕ шампуня купила кучу средств Natura Siberica - масло для тела, антицеллюлитное масло для тела, масло для РЅРѕРі Рё РІ довершение всего РіРѕСЂСЏС‡РёР№ скраб антицеллюлитный. Дома почти сразу залезла РІ ванну, Рё началось!!! Попробовала отодраться скрабом,  Р° РѕРЅ СЃ ментоловым маслом, СЏ отчаянно мерзла Рё прибавляла кипятку, получилась РјРёРЅРё-баня, так круууууто!!!! натерлась мочалкой РёР· люфы, Рё красная как рак сделала термо-маску для похудения РёР· той же серии!!! Настюша, Sharrk, чудо РјРѕРµ, девочка РјРѕСЏ любимая, спасибо тебе Р·Р° такой подарок!!!! Очень-очень понравилось!!!!!!! После всего натерлась маслом для тела, РЅРѕРіРё тоже намазала, Рё счастливая, выползла наконец РёР· душа:)  Хотелось пить, напилась травяного чаю, Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ощущаю себя как розовый счастливый поросенок после бани:)))))))))))))))))))))))))))))  Natura Siberica рулит!!!!

Рассказывай РїСЂРѕ антиц. средства, чему отдаешь предпочтение? Рђ СЏ записывать Р±СѓРґСѓ. 

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Finn Crisp Rye, 20.0×грамм 68 11 1 2 [?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 150.0×грамм 83 5 0 15 [?] мармелад абрикосовый, 20.0×грамм 32 8 0 0 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 100.0×грамм 1 0 0 0 Всего Р·Р° ланч: 184 24 1 18

   РѕР±РµРґ 14:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Горбуша отварная , 150.0×грамм 228 0 11 33 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 50.0×грамм 8 1 0 0 [?] салат girl's mix, 75.0×грамм 13 2 0 1 [?] Брынза "Фетаки", 500 Рі., 20.0×грамм 44 1 3 2 Всего Р·Р° обед: 292 4 15 36

   СѓР¶РёРЅ 17:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] салат girl's mix, 75.0×грамм 13 2 0 1 [?] творог РґРІРґ РјСЏРіРєРёР№, 100.0×грамм 55 4 0 10 Всего Р·Р° ужин: 68 5 0 11

вода - 4 стакана

спорт - забег по магазинам за антицеллюлитными средствами

Попробуй;) я раз в неделю, в понедельник:) у меня чего-то сегодня полный недобор получился.....А я сытая и счастливая.... сейчас выложу

Тогда я завра на яблочках попробую. А как часто ты разгрузы устраиваешь, Лен?

Tsepeleva пишет 23.03.2012 в 14:50 (ссылка):

 СЏ сфоткалась,там ниже, РІ леггинсах серых. Р’ красе (РІ смысле без одежды) РЅРµ фотографировалась, чтобы СЂСѓРєРё РЅРµ опустились РѕС‚ такого фронта работ  СЏ Рё так РІСЃРµ РїСЂРѕ себя знаю, Р° надо держать настроение РІ тонусе, чтоб РЅРё намека РЅР° ненависть Рє себе, Р° то РІСЃРµ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚ пойдет. РЇ-то РЅР° кефире разгружаюсь, пробовала РЅР° молокочае, РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ пошел вообще - голодно как-то. РќР° яблоках тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ - жрать РѕС‚ кислоты очень хочу. Хотя Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅР° яблоках разгружается Рё чувствует себя отлично:) там РїРѕ-моему 1-1,5РєРі РЅР° день надо. Да можно-то РІ общем РЅР° чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, просто ешь РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ целый день Рё должно быть РЅРµ более 800 ккал РІ день. РЈ меня менее получается, РЅРѕ чувство отличное.

коняшка22, Р° всего понемножку - степпер, РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, некоторые СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс, которые хорошо РїРѕРјРЅСЋ РёР· РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, танцую как бесютка РїРѕРєР° дочки СЃРїСЏС‚, бегаю (очень быстро хожу, РІ смысле) РІ магазин (РєРѕРіРґР° есть возможность) Р·Р° 4 РєРј РѕС‚ РґРѕРјР°.... короче, пытаюсь РЅРµ сидеть РЅР° месте:)

Лен, Р° ты перед гонками РЅРµ фоткалась, РІРѕ всей, так сказать красе? РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгрузов, может подскажешь что-нить? Хочу завтра попробовать РЅР° яблоках, Р° сколько яблок надо? Килограмм? РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ разгружалась.

Спасибо Р·Р° приглашение, почитала твой дневник, ты молодец. РЈРїРѕСЂРЅРѕ идешь Рє своей цели.  РњРЅРµ нравится твой позитивный настрой. Рђ какие ты физ. нагрузки делаешь?

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 10:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мультихлопья Harmony, 45.0×грамм 140 30 1 4 [?] Velle oats, 250.0×грамм 125 28 1 2 Всего Р·Р° ланч: 265 57 2 6

   РѕР±РµРґ 13:40

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Горбуша отварная , 100.0×грамм 152 0 7 22 [?] смесь салатов окинава, 50.0×грамм 9 1 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 90.0×грамм 14 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1 [?] Маложирная сметана "ДОМР�Рљ Р’ ДЕРЕВНЕ", массовая доля жира 15%, 400 Рі., 30.0×грамм 48 1 5 1 Всего Р·Р° обед: 233 7 12 25

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ, 250.0×грамм 3 0 0 0 [?] Завитушки слоеные, 65.0×грамм 345 39 20 4 [?] Киндер-шоколад, 35.0×грамм 197 19 12 3 Всего Р·Р° полдник: 544 58 32 7

   СѓР¶РёРЅ 18:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9 Всего Р·Р° ужин: 120 12 3 9

Вода - 5 стак+2 стак зел.чая

Спорт - танцы (со шваброй) 40 мин, степпер 20мин, и уборка, уборка, уборка.........

Сбрую в зубы и худеем!!!! пока не будем себе нравиться. Выхода больше никакого нет:)))))))))))))))

Лен, РЅРѕ СЏ РЅРµ выгляжу такой С…СѓРґРѕР№ РњРѕР¶РµС‚ потому что ростом ниже, может конституция другая, смотрю РЅР° себя РІ зеркало: РЅСѓ танк танком(((

Tsepeleva, РјС‹ же сейчас почти одинаково весим СЃ тобой:) СЏ склонна нарываться РЅР° комплименты;) то ли еще будет! РљРѕРіРґР° чего-то сильно хочешь - точно добьешься. Настрой держать РІСЃРµ время! РЈ меня есть РѕРґРЅРѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание - РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ выглядеть так, как СЏ выглядела РІ начале этой Р·РёРјС‹. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ возвращаться назад. РЇ слишком ушла РІ РґРѕРј, детей, мужа. Р’СЃРµ для всех. РќРѕ страдала СЏ, Рё себя теряла тоже СЏ. Р� очень пытаюсь сейчас научиться помнить Рѕ себе Рё СЃРІРѕРёС… чувствах. Депрессия Рё уныние - страшное дело. Помнить нужно всегда Рѕ том, что ты РІ первую очередь - женщина, Р° РЅРµ лошадь. Р� потом, РєРѕРјСѓ РІРѕС‚ это РІСЃРµ надо? приготовить,постирать, погладить, таскать СЃСѓРјРєРё - РІСЃРµ РІ меру. Р’ пределах крайней необходимости.

Результат виден очень хорошо, а совсем не чуть, как ты пишешь! Я тоже так хочу))) главное-настрой!