так, я отжималась и вдруг поняла, что слишко много времени провожу в интернете. я объявляю передышку моему мозгу. и три недели писать ничего не буду. считать, соответственно тоже. буду ориентироваться по самочувствию , общим принципам нравственности и вашим советам. удачи вам всем . скоро вернусь. Аривидерчи!

я вечером стараюсь не грешить) я хорошая) сегодня вечером кургрудку тушеную ела. правильно? я просто обычно яблоко ем.. теперь не буду. а кефир не слишком углеводист? я его на завтрак пью из-за этого..

блин,на гречку аллергия. геркулес- это пять. легко могу им питаться) клетчатка, как я понимаю это овощи и фрукты в основном, - капуста, яблочки, морковка, брокколи, и т.д. про рис запомню. я всегда думала, что он полезный, ну что он не сильно вреднее гречки.. буду всегда теперь бурый покупать, спасибо.

свинью уже 8 лет не ем. картошку тоже лет пять ем только когда заставят( думаю не чаще 2х раз в год))

ksenon пишет 16.04.2012 в 02:19 (ссылка):

РґР°!!!!!!!!!!!!!

это очень важно...лучше греши утром, чем вечером

прочти мою подпись внизу

сложные углеводы

это геркулес, гречка. пшено-все крупы-

но не все так просто-крупы прошедшие обратотку-тот же геркулес -это уже не совсем сложные углеводы...они так сказать рафинированые

потому геркулес-тот что вариться от 10 минут. тоже и про макароны-те что от 10 минут...по этому белый рис из-за обратобки -попадает в разряд хлеба, а бурый -супер гуд...фасоль и грох-это белок

картофель крахмалистый овощь -почти сложный белок-есть не больше 100гр в день и лучше пореже

так же прочитай про клейчатку-ее надо есть и не мало...для перестальтики кишечника и как адсорбент...

мюсли и быстрые кашки-это хрень-из-за обработки ...они уже полуфабрикаты.

Так что не все радостно,

перловка, пшенка, ГРЕЧКА!!!

РёР· РјСЏСЃР°  РљСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєР°. кролик. РіРѕРІСЏРґРёРЅР°  баранина...СЃРІРёРЅСЊСЋ  заброковали потому что жир СЃРІРёРЅСЊРё -РїРѕС…РѕР¶ РЅР° жир человека Рё очень быстро встраиваться РІ СЂСЏРґС‹ наших жиров.

РїРѕ РјСЏСЃСѓ  приоритет постное, печень,  сердце-последние РґРІР° хть объешьс  Р° лучше рыбу или креветки или кальмары -100 тунец...рыба РїРѕ ценности  треска Рё семга  РІСЃРµ  остальное потом...РёР·-Р·Р° жира или насышености белком Рё жирными кислотами...РІ идеале тунец -100% белок, так же кальмар.

а еще , Алена, получается на ужин и перекусы акцент на белки и минимум углеводов?

спасибо большое, Алена, хоть кто-то подробно, понятно все сказал, что думает. мне как-раз обычно жрать-то не хочется. редко это бывает и только после тренировок. про сложные углеводы хочу спросить: кто это , в чем это , сколько этого. потому что я как-то по старинке все углеводы считала одинаковыми(знаю я темнота деревенская, но надо же учиться)

РЈ Котофа  СЃРІРѕР№ взгляд РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё питание, Сѓ меня СЃРІРѕР№-Р° Сѓ Диона третий...

еще есть 4 и 5 вариант...потому не слушай ни кого

Я питание не критиковала я даже не читала про него-

схема такая для всех;

утро угли сложныеи 1 пищевой грех

ланч фрукты

обед СЃСѓРї  если ешь

и мясо, рыба , птица с овощами или со сложными углями-если утром их недобрала

полдник сладкое-в 16-17 часов но в микро дозе-или то что душа пожелает

ужин не поздний строго белки!!! - без приправ и майонезов и овощи в любом виде...

селедки, соусы, сладкое, хлеб, конфеты-вечером растрел.

перекус на ночь....не угли...и не яблоки с апельсинами и бананами

молоко. кефир, кусочек мяса...ну если крышу рвет-то сухарик

если хочеться жрать силь и все подряд-это недобор сложных углеводов

Принцип  ночные зажоры лечаться днем.

Все пищевые грехи утром.

систему минус 60 -применяют все но с умом и осторожно!!!

порции должны быть с ладошку

Р–РёСЂРѕРІ Р·Р° сутки РЅРµ более 40-60-70 РіСЂ...РЅРѕСЂРјР° РґРѕ 40 РіСЂ.  это очень важно.

Тема  завтрак съешь сам  ..... очень актуально...

РЅР° СЃРІРѕР№ суши  ужин -РІРѕР·СЊРјРё  трезвую голову... Рё РЅР° завтра пожалуйте РЅР° разгруз или полуразгруз...день пониженой калорийности-чтоб уравнять калорийность вчерашнего РґРЅСЏ СЃ сегодняшней....больше+меньше=РЅРѕСЂРјР°.

Удачи....Рё почитай  основных  диетологов...

Р° если РїРѕ спорту пробиваешься-то тогда тебе  будет интересна РєРЅРёРіР° Филатова  Теория Рё практика жиросжигания...правда есть более лучший английский первоисточник.

загон? РЅСѓ возможно. РІ общем-то просто СЃРєСѓРєР°) СЏ Рё контакт каждые 15 РјРёРЅСѓС‚ проверяю - мужика РЅР° меня нет нормального. РІРѕС‚ Рё страдаю фигней. надо же над СЃРѕР±РѕР№ работать. РЅСѓ СЏ как честная  отличница работаю.. фигня какя-то выходит) Р° РЅР° счет толстушки СЏ РЅРµ парюсь. РјРЅРµ СЌС‚ РЅРµ светит. слишком люблю двигаться. всегда была баба СЃ веслом такая- мускулистая, коренастая пацанка. Р° теперь решила СЃРѕР±РѕР№ заняться, РЅСѓ Рё СЃ упорством, достойным лучшего применения загоняюсь. Сѓ меня хуже было - сейчас это РІСЃРµ еще очень хорошо)

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта: нет никакого перегруза. РІСЃРµ РјРёСЂРЅРѕ. РґРІРµ тренировки РІ неделю + пресс вечерами. это СЏ для Котофа пострашнее писала) СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ просто, что Р¶ РІСЃРµ так взелись РЅР°  РјРѕРµ питание? СЏ вчера Рё сегодня РјСЏСЃР° РјРЅРѕРіРѕ съела. завтра рыбу Р±СѓРґСѓ. хотите даже сашими съем( хотя сырую рыбу СЏ побаиваюсь)) Рё похожу завтра РїРѕ-больше. только РЅРµ злитесь Р° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ объясните.  белков мало?- ладно 200 РіСЂ РјСЏСЃР° РІ день Рё творог или яйцо РЅР° завтрак устроит? спорта мало или РјРЅРѕРіРѕ? Котоф РіРѕРІРѕСЂРёС‚ мало Алена РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ - СЏ РІ замешательстве. меня СЃ детства учили, что спорта РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ бывает.  так. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ нервов. нормально РІСЃРµ СЃ нервами. РІС‹ себя сами почитайте: накинулись СЃРѕ всех сторон, ругают,РѕР±РІРёРЅСЏСЋС‚. кто Р±С‹ РґРѕР±СЂРѕРµ, что сказал ) тут любой психанет, простите меня, пожалуйста, если РЅРµ заслуженно РЅР° вас сердилась.

нет загон  РЅР° тему--Р±РѕСЋСЃСЊ есть-думаю Рѕ завтра  -что придеться есть

задумываюсь что буду есть, все это нервно...

окрыситься РЅР° праздную болтавню...СЃСЋРґР° пришла РїРѕ делу  -худеть  Р° РјС‹ тут шутки шутим Рё прикалываемся. РєРѕ всему что РїСЂРѕ еду Рё похудание  -относишься серьезно...

есть тест РЅР° булемию  если интересно...есть СЃРїРёСЃРѕРє симптомов...

РЅРѕ сам загон  РїСЂРѕ похудание Рё питание-Р°  что загон-это очевидно)) даже РїРѕ 1 стр.  дневника...РІСЃРµ  это признаки

или растройства пищевого поведения... что в принципе один фиг.

Короче  тормози СЃ  усилиями-лучше  быть веселой тлстухой--если тебя эти слова задевают Рё раздражают...это уже РЅРµ нормально--озабоченость СЃРІРѕРёРј весом Рё внешним РІРёРґРѕРј...

Рђ дневник твой СЏ читала только 1 стр.  РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ Рѕ чем ты

РїСЂРѕ СЂРёСЃ - белый обработанный шлифованый СЂРёСЃ -приравниваеться Рє белому хлебу СЃ высоким Р“Р� Рё сильно крахмалист, так что считай что ты ешь белый хлеб,  то есть почти сахар  ложками-разница РЅРµ большая...

быстрые угли-сильно вредны...если СЂРёСЃ перемешать СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј Рё соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј -то РїРѕ вредности это еще хуже-РІСЃРµ еще   Рё застоиться...если перевести РЅР° калории -то СЏ Р±С‹ РёРј  дала уже РїРѕ 500-600 калорий -добавим жир РёР· рыбы - РІРѕС‚ тебе честны как -Р±С‹ 600 калорий РЅР° 100РіСЂ.

Рё РЅРµ важно. что РїРѕ факту там меньше-результат привесов РЅР° утро Рё % жира  будет как РѕС‚ 600 калорий.

Уксус и соевый соус задержат воду-у замедлят метаболизм.

вообще РЅРµ люблю РёС….. РЅСѓ ладно)) РЅРѕ жрать-то СЏ РЅРµ собираюсь)) СЏ просто пытаюсь выкляньчить, РЅР° самом деле, Сѓ вас РґРѕР±СЂРѕ РЅР° легкий завтрак)  Р° какие признаки? объедания- голодовка? РЅСѓ это РІСЃРµ преувеличено, заметьте, СЏ колеблюсь РІ рамках 500 килокалорий. РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ..

тогда РЅРµ жри, Сѓ тебя Рё так уже РІ признаки  булемии есть

таблетки и БАДы это разные вещи

это когда у нас уголь активированый таблеткой стал?

ВолгинаАлёна, таблетки?? ааа! (боюсь)))

http://thelib.ru/books/ginzburg_mihail/idealnaya_programma_pohudeniya-read.html

почитай

то что ты пишешь-это не то что бы чушь-но очень по детски, потому такие жесткие коментарии

я про похудание, спорт и питание

читать билию? и часто ты ее читаешь? во скажи? я прям сейчас молитвослов держу. молитву ко сну уже прочитала, повседневное исповеданье, еще нет. к сожалению , мне придется, теперь в свою исповедь и сейчашний генв включить. зачем так жестоко и категорично комментрировать людей? думаешь они начнуть делать так как ты говоришь? нет они озлобятся, обидятся или просто растроятся и сложат руки. такие комментарии не польза, а вред. а если наткнешься на унылого, не верящего в себя нытика? тогда фраза: "оставайся счастливой толстухой - это тоже прикольно" - отвернет человека с пути похудения напрочь. ты осторожее будь, так на будующее

ksenon пишет 16.04.2012 в 01:16 (ссылка):

перегруз  тренями-вес стоит-та же байда СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ прошлом РіРѕРґСѓ была

бесполезно регулировать питание, когда у тела стресс режим...все про запас....ни грамма не отдам.

надо голову  подремонтировать-настройки сбились.

РёР· короткого  Рё быстрого  -почитай диетолога Гинзбурга-краткий РєСѓСЂСЃ похудания-там РІСЃРµ тезисно, Рё РІСЃРµ тебе станет понятно Рё РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ Рё почему вес стоит.

ksenon пишет 16.04.2012 в 00:31 (ссылка):

банкетные смеси -придуманя для праздников  живота

блокаторы углей -это экстракт белой фасоли, блокаторы жиров -хитозан

много таблеточек перед и вовремя еды

если ничего нет-то тгда РІСЃРµ заедай адсорбентами  типа активированого угля или полипефама  энтерос геля...

самое сложное заблокирвать угли--на жиры бокаторов природа придумала массу... даже Ксеникал ...мощнейшая штука

РЈ китайцев  тоже есть подобные примочки-РѕРЅРё еще более продвинутые чем РјС‹ РІ этом плане

ага. махи в свое удовольствие? ну извини парень: я вообще-то мирная, но ты меня взбесил. так значит тренировки по айкидо, где тебе откручивают руки , швыряют на татами, сбиваешь ноги в кровь, и разкидываешь 100 килограмовых дядек во все стороны это не спорт? значит километр проплыть за 40 минут на одних ногах кроллем это не спорт? значит каждый вечер пресс качать, отжиматся,пресидать, жгут тянуть, гантели тягать - тоже не спорт? ну прости меня, конечно, видимо я не бодибилдер.

ksenon, С‚СЂСѓРґРЅРѕ читать библию РЅРµ зная половину Р±СѓРєРІ - удачи

Рѕ РґР° . наука.. РЅСѓ питайся РїРѕ науке.  верь РІ нее, молись РЅР° нее.. если вдаваться РІРѕ РІСЃРµ эти подробности-крыша поедет! СЏ Рё так уже себя РЅРµ нормальной чувствую РёР·-Р·Р° того что РІСЃРµ записываю Рё считаю. Р° тут еще знать Сѓ какого СЂРёСЃР° какой Р“Р�??? РґР° СЏ РЅРµ знаю, что это! Рё РІ общем-С‚ Рѕ РЅРµ хочу знать. СЏ знаю, что китайцы Рё японцы питаются этим СЂРёСЃРѕРј - Рё ничего, худые РІСЃРµ. короче. таких заморочек это РІСЃРµ РЅРµ стоит. нужно Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ физическое Рё психическое, РІ первую очередь, Р° совсем исключать РёР· рациона какие-то продукты- вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. человек существо всеядное. РѕРЅ должен РІСЃРµ есть. РІСЃРµ вообще. СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ сложносочиненных продуктах: пиццы, фастфуды, хотдоги. даже хлеб, РїРѕ-хорошему сложноват-РЅРѕ это отдельная тема. красота РІ естественности. естественно есть РєСЂСѓРїС‹, РјСЏСЃРѕ, птицу,рыбу, фрукты , овощи. РІСЃРµ это нужно есть. Рё молочка, кстати, РЅРµ исключение.

ksenon, С‚С‹ РІ токио? если нет то нет

если ты будешь заливать в бак своего авто чтото вкусненькое то машина сломается

организм это машина - корми машину а не рецепторы на языке

странно что ты занимаешся спортом и еще не дошла до этого - значит у тя не спорт а махи руками в своё удовольствие в комфортном режиме

еслиб ты себя насиловала то лет через пять у тя по лбу бы бегала бегущая строка : белка из рыбы мне стокато из баранины стокато - сложных углеводов столько то орехов такихто столько

лично у меня так

я могу есть 1 раз в день когда нет спорта на 500 кк

и 5 раз день на 4500 если спорта много - причем организм сам знает чего и сколько

я все понимаю- я неделю уже переедаю.. но я-то могу совсем не есть. не сомневайтесь в моих способностях. только кому счастье -то от этого? по- моему лучше мало, но то что любишь, а не жрать в три горла со слезами то , что не лезет. тем более что я же не про гамбургеры говорю! рис с рыбой- полезнейшая еда!

вера это в церковь

тут наука - у белого риса очень высокий Г�

РЅСѓ тебя! РЅРµ скидывай РЅР°  меня СЃРІРѕРё проблемы! СЏ РЅРµ толстуха - это СЏРІРЅРѕ факт.РјРЅРµ РґРѕ нее еще РєРі 15 нужно жрать. Рё то, что РѕС‚ роллов РїСЂСЏРј так растолстеешь СЏ тоже РЅРµ верю!это очень далеко РѕС‚ истины. даже если есть РјСЏСЃРѕ СЃ хлебом, то РІСЃРµ равно РЅРµ раздует тебя РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ ужина!

оставайся счастливой толстухой - это тоже прикольно

РјРё-РјРё-РјРё..
(  Р° СЏ роллы люблю((

ksenon, РµС€СЊ только сашими - хоть 1 РєРі - похудеешь

посоветуйте как поступить завтра? праздник. будем плотно ужинать сушами. стоит ли есть много в первой половине дня?или можно разгрузить его малек? понятно, что я на празднике объедаться не буду, но все-же..

 С‡СѓС‚СЊ-чуть погуляли, побродили.

  Р·Р°РІС‚рак 12:00 [?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9 [?] [+] Рецепт: Кулич пасхальный, 80.0×грамм 260 31 13 5 [?] [+] Рецепт: желе фруктовое, 100.0×грамм 108 17 3 3 Всего Р·Р° завтрак: 478 48 24 18

Лэрса, СЃРјРѕС‚СЂСЏ какой смысл вкладывать РІ слово аэробика - если имеется РІРІРёРґСѓ каждодневная или несколько раз РІ день дневная аэробная нагрузка то польза будет (РЅСѓ РЅРµ РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день конечно)

если прыжки РІ лево Рё РІ право 3-Рё раза РІ неделю то эфект может Р±С‹С‚СЊ обратный - вырастут РЅРѕРіРё конькобежца РїРѕРґ слоем жира  

Лэрса, РґРѕР»Р¶РµРЅ тебя растроить - долго спать для похудения полезно только мужчинам )

мы очень разные - например женщинам после 45 для похудения полезно пить пиво

Автор того блога, где статья. Он чего-то сильно уверен, что от аэробики мало толку для похудения. Мне кажется, зря он так категорично.

Вот только на аэробную нагрузку, мне кажется, автор блога малость бочку катит.,
Лэрса, это ты к чему???

ЭльфМила, ну наконец специалист по МФ появился. А то я в шоке где она такое вычитала!! Я не особо знаю МФ. Просто вбила ее данные в МФ у меня получилось что только для того что бы жить 1610 ккал (ну там формула) ничего не добавляла, а если еще и спорт и работа.

котоф, СПАС�БО!!! Вот это рецепт против живота!!! а то - бегом, правильное питание... Вон чо - спать подольше, он и исчезнет! это мне нравится, это стоит применять почаще.

Если серьёзно - верю. Осталось набрать столько мышц, чтобы эффект от них был заметен. Вот только на аэробную нагрузку, мне кажется, автор блога малость бочку катит.

Лэрса, РїСЂРѕ мышцы правда - СЏ если долго сплю Сѓ меня живот может исчезнуть Р·Р° РѕРґРЅСѓ ночь

Вот, наткнулась на забавную статью:

http://brinblog.ru/ae-robika-dlya-poteri-zhira-ne-t-kaneshna/

Обрати внимание на абзац:

Организму требуется около 100 калорий в день лишь для того, чтобы сохранить полкило мышц на теле. Если ваше тело избавится от этих мышц, это будет означать, что вам теперь требуется для жизнедеятельности меньше калорий, т.е. пищи.

При этом ваше тело будет цепляться за накопленный жир до последнего.

и ещё:

Есть данные, утверждающие, что каждые 10 лет после тридцати, ваше тело теряет по 4 кг мышц. Это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 калорий меньше. Поэтому, вам придётся либо меньше есть, либо жиреть.

Поэтому - надо чтоб было куда есть меньше!