K_Lava, ну попробуй ужинать на работе. Пока до дома доберешься, уже все переварится и можно будет немножко позаниматься. В любом случае, было бы желание, а возможность можно найти практически всегда. В крайнем случае,только в выходные. Я сейчас полностью режим перестроила. Ужинать дома практически не получается больше. Беру с собой яблочко на работу, мюсли, хлебцы какие-нибудь, салатик иногда и стараюсь кушать. Чтоб за пару часов до тренировки получалось. Но получается далеко не всегда, к сожалению.

SanraS,  если РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ тренировка, то гастрит, С‚.Рє. час, как РјРёРЅРёРјСѓРј,  РїРѕСЃР»Рµ нее нельзя есть Р° после еды еще 3 часа РґРѕ СЃРЅР° бодрствовать))))

K_Lava, ужас =( сплошная работа... Да, действительно тяжело выкроить время. РќРѕ, думаю, РїСЂРё желании можно уделить 20-30 РјРёРЅСѓС‚ тренировке. Сразу после РїСЂРёС…РѕРґР° РґРѕРјРѕР№, например.  РҐРѕС‚СЏ Р±С‹ раза 4 РІ неделю. + стараться ходить пешком постоянно. РќСѓ Рё РІ выходные отдыхать активно. Это очень непросто, знаю. РќСѓ Р° что делать =(( Надо везде искать возможности.

SanraS, СѓС…ожу РІ 8 прихожу РІ лучшем случае РІ 20-30 + работа РґРѕРјР° еще несколько часов

K_Lava, почему? Работа мешает выкраивать время для занятий?

SanraS, РґР»СЏ этого надо перестать работать))))))))

Вчерашняя тренировка:

утром 3км быстрым шагом+ вечером 2км

20 минут - Джилл (1 раз 2 уровень)

8 Min Abs Workout (1 раз 2 уровень)

2 уровень Джилл- это ужас =( Первый РјРЅРµ нравился больше. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ такие прыжки делать РІ полную силу- это очень РіСЂРѕРјРєРѕ , Р° Сѓ меня РІ панельном РґРѕРјРµ жуткая слышимость.  РќСѓ чтож, Р±СѓРґСѓ приспосабливаться как-то, РЅРµ бросать же теперь.

Питание: 

1478    166    63    58

 Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ белков, опять РЅРµ добрала.

Да еще и привес сегодня 200 грамм. (а вчера вечером вообще 64 весы показали)

Пора заканчивать с перекусами на работе и на ночь. Вроде бы по калориям укладываюсь, а привесы зарабатываю.

В общем, расстроилась немного. Порадовал только животик после тренировки)

Всем хорошего дня!!!

K_Lava, хватит пессимизма уже. Если будешь работать над собой, будешь как на фото слева ;)

Banphrionsa, да, у меня дома весы уже несколько месяцев. Все равно тяжело на глаз определять. Страшно, что на деле разница получится большая. На работе кладу на глаз. Стараюсь немножко, но получается то слишком много, то слишком мало)

Да на самом деле у меня такая же ерудна. С каждым разом все ленивее и тяжелее. Смотрю на себя иногда в зеркало и думаю: "А может и так сойдет? Лучше ведь, чем было". �зо всех сил стараюсь гнать от себя все эти мысли и работать дальше =)

MonikaBelucci, Banphrionsa, очень рада, что хоть немножко получилось воодушевить Рё поделиться энтузиазизмом 

Девочки, вам всем тоже РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° поддержку, советы Рё просто Р·Р° общение! Это правда придает СЃРёР»  Рё уверенности, что идешь РІ правильном направлении!

МилаМор, привет =) Я начала заниматься 29.03. Вот что получилось по замерам в конце первого уровня:

Вес - 1-1,2 РєРі (сегодня привес 200 грамм  ), талия -2 СЃРј, бедра -2 СЃРј, РіСЂСѓРґСЊ -2СЃРј, живот -1СЃРј, верхняя часть РЅРѕРіРё -2СЃРј.

 РџРѕ-моему неплохой результат =))))  РќРѕ РїСЂРё этом СЏ еще периодически кручу хулахуп, РјРЅРѕРіРѕ хожу, считаю калории, сразу после Джилл качаю пресс РїРѕ 8 min abs workout. Так что это РЅРµ только ее заслуга. Рђ ты исключительно РїРѕ Джилл занимаешься, или еще какие-то нагрузки есть? Вес может стоять РёР·-Р·Р° увеличения мышечной массы, там же нагрузка хорошая. Так что РЅРµ спеши расстраиваться. Результат ведь уже есть Рё неплохой =) Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? Если лишнего веса немного, конечно РѕРЅ будет уходить очень медленно.

ПРивет,SanraS  хотела спросить РїСЂРѕ результаты первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ после Джил???? Сѓ меня ушло  после 1 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РІ животе Рё РїРѕ бедрам - 2СЃРј, РЅРѕ вес стоит РЅР° месте

SanraS

Ничего себе ты вдохновляющую речь толкнула!!! Она мне сегодня как нельзя кстати. Спасибо тебе за такую поддержку)))

SanraS, привет) Я к тебе как всегда за порцией позитива! Ура, поздравляю, второй уровень! Уверена, что скоро "подушке жира" конец!А насчет веса продуктов - у тебя есть домашние весы? Я когда на весах 2 месяца все повзвешивала, теперь на глаз более-менее могу все определить. � как ты питаешься на работе - собойку берешь?

Я тоже раньше начинала, полная энтузиазма, заниматься, а потом говорила: "ну, сегодня я устала, так что можно расслабиться, не страшно", назавтра говорила то же, и так забрасывала до следующего "энтузиазма". А теперь, если я пропускаю тренировку, на это есть веская причина. Мой энтузиазм не пропадает уже два месяца и я не позволяю лени взять верх, потому что понимаю, что дороги назад нет - я решила, я сделаю! Теперь я ответственна не только перед собой - за мной следят, за меня болеют другие люди, и я не могу их подвести. Так что спасибо ДиОну, спасибо тебе, Саш!

SanraS,  СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ как тетя РЅР° фото справа

K_Lava, глупости какие. Было бы жлание =)

Люди и с больши лишним весом неузнаваемо стройнеть умудряются, так чем мы хуже?

SanraS, Р° РјРЅРµ кажется что Сѓ меня ничего РЅРµ получится... Рё только скальпель спосет РјРѕСЋ жопку...

Немножечко нытья =)

   РЈСѓСѓСѓСѓСѓС… как же это сложно!! Каждый день заставлять себя попрыгать хотя Р±С‹ 20-30 РјРёРЅСѓС‚; бить себя РїРѕ рукам, тянущимся Рє сладеньком/мучному/жирному...РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ!

 Р�РЅРѕРіРґР° лень того Рё гляди возьмет верх..."РЇ так устала, может отдохну сегодня", "РѕС‚ пары кусочков торта Рё тазика РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° ничего РЅРµ будет, СЏ же занимаюсь спортом", "пожую немножко перед СЃРЅРѕРј, ничего страшного". НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ! РќРµ дать лени Рё самообману разбить РІ РїСѓС… Рё прах то, Рє чему СЏ так долго Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ стремилась!

За плечами больше 2 месяцев занятий и ограничений в еде. Это не так много, да...но это дорогого стоит!

Еще очень трудно найти золотую середину. Вот на работе, например, я не могу четко определить количество съеденной пищи. То положу 30 грамм риса вместо 100, то съем 100 грамм мяса вместо 30. Вот как тут быть??

Приятные моменты... 

Рћ РЅРёС…, РЅРё РІ коем случае нельзя забывать!  РњРѕРё мышци еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были РІ такой хорошей (для меня) форме. Пресс почти каменный. Уверена, РїРѕРґ подушкой жира скрывается очень даже секси рельеф . Скорее Р±С‹ РѕС‚ этой самой подушки избавиться!

А как притно чувство физической усталости после хорошей тренировки))) Да и результаты...результаты есть!!! Пусть ни все сразу, а в день по чайной ложке. Но процесс-то идет.

РќСѓ.. Рё вывод:  РЅРµ сдаваться! РњС‹ должны работать над СЃРѕР±РѕР№. Р’Рѕ всех смыслах! Совершенствоваться, развиваться, становиться лучше, мудрее, добрее. Р’ общем, РІСЃРµ РІ наших руках. РџРѕРєР° РјС‹ сами того РЅРµ захотим, наш РјРёСЂ РЅРµ изменится РІ лучшую сторону. Так что ВПЕРЕД! 

Митивируюсь

Вчерашняя тренировка:

20 минут - Джилл (10 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (10 раз 1 уровень)

1537    208    48    65  РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылезла, РЅРѕ скушала тазик РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° 

Вес стоит 63,3, как и вчера.

Сегодня перехожу на 2й уровень Джилл и пресса. Немножечко боюсь))

Всем привет! )

latehometonight, рада видеть =) Сегодня тоже начинаю второй уровень. Как тебе? Намного сложнее кажется?

K_Lava, а погодка-то налаживается потихонечку =) Скоро совсем потеплеет. У нас вот солнышко сегодня))

SanraS, приветик))) а я тоже жду тепла, но просто хочу повод, что бы купить туфли)))))

Сегодняшняя тренировка

Небольшая пешая прогулка.

20 минут - Джилл (9 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (9 раз 1 уровень)

Ураа!!! Скоро некст лвл!!!

РџРѕ калорориям опять сегодня недобор! 1125    171    33    34.

 РћРЅРѕ Рё понятно, целый день моталась. Р� день сегодня получился веганский- никакого РјСЏСЃР° Рё любых РґСЂСѓРіРёС… продуктов животного происхождения.  Р—автра надо будет протеиновый коктейль приготовить, мышцы покормить.

Вечером хотела съесть грамм 50 попкорна под киношку, но посмотрела на время и решила заменить их фруктовым салатиком из киви, яблочка и грейпфрутового жмыха и стаканом свежевыжатого грейпфрутово-апельсинового сока. Не жалею об этом! Очень вкусно)))

Всем привет! =)

MonikaBelucci, Наверное. Нашла 2 батарейки. Вроде пока перестали глючить. Вечером 63,4 несколько раз показали. Если что, сразу заменю =)

Banphrionsa, Дорожка не очень шумная+ амортизирует и топот соседям снизу слышен быть не должен (надеюсь=)) ) Да, попробуй тоже поменять батарейку. А то я ,например, взвешиваюсь в день по 100 раз, не удивлюсь, усли она так быстро села)))

Очень рада это слышать, большое спасибо))) Давай стараться вместе! Нас ждет успех!

Привет!Саш, а дорожка не шумная? Кстати у меня с весами вчера то же самое - от 62,7 до 59,0 - нормально? Видимо, правда надо батарейку сменить!

Ты молодчина, твердо идешь к своей цели. � очень позитивно, всегда приятно читать твой дневник!

SanraS

Привет. Может быть надо сменить батарейку? Когда разряжается, она может такие фортели выдавать.

Я в недоумении(((( Сегодня утром встала на весы и о, чудо! 63,0!!! ЧТо за счастье. Встала еще раз - та же цифра...встала 3-й раз для точночти- 64,7!!! Как это понимать??! Перезагрузила весы...63,4; 63,3; 62,9...Расстроена((( Ну, буду считать, что 63,3.

Irishnik, спасибо! =)

Здорово! Повезло с погодкой...Скорее бы у нас тоже потеплело.

Да ладно, сорвалась)) РќРµ целый торт же умяла, Р° всего-то РѕРґРЅРѕ пирожное. Просто спланируй рацион РЅР° остаток РґРЅСЏ так, чтоб РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылезти...РЅСѓ или хотя Р±С‹ РЅРµ сильно. Р� РІСЃРµ будет хорошо 

Молодчинка)))

У нас сеня теепло +12 где то) прям оч радует) Такими темпами, возможно к концу апреля подсохнет, и в забег)

а я сеня сорвалась умяла безовое пироженое, с таким удооовльствием(((

Сеня вечером надо обеспечить жесткую тренировку, чтобы согнать эту бяку

�так...тренировка получилась:

Бег - 10 минут

20 минут - Джилл (8 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (8 раз 1 уровень)

Посмотрим, может еще дома позанимаюсь вечером, если не сильно устану =))

K_Lava, у дорожки масса плюсов: бегай когда хочешь, сколько хочешь, в любую погоду и т.п.)) Но есть и минусы, увы =( Если полотно небольшое, бегать не очень удобно. А дорожки, на которых будешь чувствовать себя как на стадионе стоят очень дорого....но я себе хочу купить такую когда-нибудь...может быть )))

SanraS, СЏ РІРѕС‚ тоже думаю Рѕ дорожке, РЅРѕ РїРѕРєР° только думаю...

Всем привет и хорошего настроения!

Только что отбегала 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке сестры. Это что-то. РњРѕР№ бег РЅР° месте Рё СЂСЏРґРѕРј РЅРµ стоял)) Думала, упаду, РЅРѕ спасибо Джилл Р·Р° подкаченные РЅРѕРіРё .

Сейчас еще 8-ми минутка на пресс, раз уж работу из-за поликлиники прогуливаю))))

MonikaBelucci, спасибо, хочется ведь чтоб похудение только положительно на организме сказывалось =)) �наче зачем все это...

K_Lava, спасибо=)) Прогулка тоже замечательный СЃРїРѕСЃРѕР± потерять калорий.  Рђ Сѓ меня сегодня обещанные +100))))))))) РќРѕ РЅРµ расстраиваюсь, побегаю побольше. Сама виновата же 

SanraS, какая ты усничка)))) а у меня километраж по городу был....

SanraS

Как у тебя тут все активно. Уже 5-ая страница))) Перечитала все с моего последнего сообщения - ты меня так радуешь своими выводами, отношением к организму, к диете. Молодчина! Так держать!

Сегодняшняя тренировка:

3 км быстрым шагом утром и 2 км вечером

20 минут - Джилл (7 раз 1 уровень)

8 Min Abs Workout (7 раз 1 уровень)

Сегодня напал ужасный жор((((((((

1432    177    64    60

�з коридора не вылезла- все зелененькое, но обычно я столько не ем. Завтра будет привесище. Ох уж эти мои мини-срывы

Irishnik, я сейчас занимаюсь по 30 day shred. Ripped In 30, кстати, тоже надо скачать)))

Молодчинка! РЎРєРѕСЂРѕ будем качками 

Ой, где же это тепло-то уже..Я планировала в апреле бегать начать)) Наивная...

K_Lava, несомненно Рђ результаты обязательно Р±СѓРґСѓС‚.

SanraS, Да подруге на время давала, завтра наверное привезет))

Сѓ меня скачано Jillian Michaels - Ripped In 30. РІРѕС‚ хочу начать)) ( СЏ так думаю тоже что Рё Сѓ тя)

Успехи потихоньку, из коридора не вылазию, сеня чуть пресс покачала и растяжку делала)

Жду тепла, чтобы начать бегать)

SanraS, РїСЂРѕ СЃРѕСЃРёСЃРєРё СЏ сама как-то призабыла, РЅРѕ думаю что дело РІ РЅРёС…... РѕРЅРё Р¶ вкуснючие... ладно, СЏ РЅРµ обижаюсь, каждый стройнеет или худеет так, как понимает это

я понимаю не так как вы, вот и все, но это не означает, что ни один из способов не имеет права на существование, а главное на успешный результат)))

K_Lava, причем тут злорадство? Оно звучало бы совсем иначе, поверь. Не стоит безобидную шутку воспринимать в штыки. У всех бывают привесы, у меня в том числе. Чего из этого трагедию делать.

SanraS,  ниче будет Сѓ тебя привес, СЏ тоже РїРѕ-злорадствую, Р·Р° РјРЅРѕР№ РЅРµ заржавеет

K_Lava, СЌС…... хорошо так топтанула